جدول المحتويات
مع هذه القائمة اليومية لوجبات الغداء الكولومبية محلية الصنع لن يكون لديك شيء واحد لتفكر فيه ، لأنك ستعرف مسبقًا ما يجب طهيه كل يوم من أيام الأسبوع.
على عكس وصفات لوجبات غداء كولومبية محلية الصنع شاركناها معك بالفعل ، والتي تشمل أطباق نموذجية مثل الموندونجو وطاجن المأكولات البحرية وشريحة فالونا ، من بين أطباق أخرى من مطبخنا ، في هذه الملاحظة نقدم لك بعض الأفكار لإعداد وجبات الغداء في المنزل يوما بعد يوم ، دون الكثير من التعقيدات.
القائمة اليومية لوجبات الغداء الكولومبية محلية الصنع
لقد وضعنا لك جدولًا أسبوعيًا للغداء ، حتى تتمكن من التخطيط ليومك بعد يوم ولا تستمر في استعباد نفسك بالطهي. بالإضافة إلى ذلك ، بهذه الطريقة يمكنك توفير المال عند القيام بالسوق ، لأنه يمكنك فقط شراء ما ستستهلكه. أكمل جدولك الشهري من خلال تبادل بعض الأطعمة وتغيير طبق أو آخر حسب ما تجده للبيع أو في الحصاد.
أنظر أيضا: كم عدد السعرات الحرارية لكل نوع من الخبز؟- الاثنين: دجاجة ذهبية ، أرز أبيض ، شريحة موز الجنة ناضجة. سلطة الخس والبصل والطماطم وعصير الليمون المحلى بالسكر البني. بالنسبة للحساء ، ماذا عن كريمة الطماطم؟ إنها بداية مثالية لإثارة شهيتك وليس من مظروف ، ولكنها محضرة من طماطم حقيقية.
- الثلاثاء: حساء المعكرونة ، لحم البصل ، العدس والأرز الأبيض والبطاطا المهروسة والسلطة الحمراء (الشمندر والجزر) وعصير المانجو.
- الأربعاء: كريمةأوياما ، صدر مشوي مع صلصة فطر ، أرز مع نودلز ، كعكة موز ، سلطة أفوكادو وعصير لولو.
- الخميس: شوربة موز كاليسيرو ، كرشة مع حمص ، أرز أبيض ، بطاطس مقلية ، سلطة الخيار وعصير الطماطم.
- الجمعة: سلطة التونة مع المعكرونة والطماطم والبصل ؛ أرز مع بذور السمسم ، كروكيت الكسافا المقلية ، كريمة السبانخ وعصير التوت.
في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد ، يمكنك اختيار إعداد وجبات غداء خاصة لعائلتك بأكملها ، مثل الفاصوليا ، سانكوشو ، أجياكو أو أرز بالدجاج. ولماذا لا؟ جرب بعض الوصفات مع السمك ، وهو طعام صحي للغاية يمكنك تحضيره في الفرن ، مع المحار أو حتى في ceviche.
ما رأيك؟ اكتب ما هو رأيك في تعليقات هذه الملاحظة. ومشاركتها على الشبكات الاجتماعية الخاصة بك!
أنظر أيضا: انضمام ميسي لنادي pelipintados (صور)