මෙම දෛනික ගෙදර හැදූ කොලොම්බියානු දිවා ආහාර මෙනුව සමඟ ඔබට සිතීමට එක දෙයක් අඩු වනු ඇත, මන්ද ඔබ සතියේ සෑම දිනකම උයන්නේ කුමක් දැයි කල්තියා දැන ගනු ඇත.
මෙන් නොව ගෙදර හැදූ කොලොම්බියානු දිවා ආහාර සඳහා වට්ටෝරු අපි දැනටමත් ඔබ සමඟ බෙදාගෙන ඇති අතර, අපගේ මුළුතැන්ගෙයෙහි වෙනත් ප්‍රණීත ආහාර අතර, මොන්ඩොංගෝ, මුහුදු ආහාර භාජනය සහ වල්ලූනා චොප් වැනි සාමාන්‍ය කෑම ඇතුළත් වේ, මෙම සටහනෙන් අපි ඔබට දිවා ආහාරය පිළියෙළ කිරීම සඳහා අදහස් කිහිපයක් ලබා දෙමු. දිනෙන් දින නිවසේදී, එතරම් සංකූලතා නොමැතිව.
අපි ඔබ වෙනුවෙන් සතිපතා දිවා ආහාර කාලසටහනක් සකසන්නෙමු, එවිට ඔබට ඔබේ දවස සැලසුම් කළ හැකි අතර ඉවුම් පිහුම් සමඟ දිගටම වහල් නොවී සිටින්න. මීට අමතරව, මේ ආකාරයෙන් ඔබ වෙළඳපල සිදු කරන විට මුදල් ඉතිරි කරයි, මන්ද ඔබට මිලදී ගත හැක්කේ ඔබ පරිභෝජනය කිරීමට යන දේ පමණි. ඔබ විකිණීමේදී හෝ අස්වැන්න නෙළන දේ අනුව ආහාර කිහිපයක් හුවමාරු කර ගැනීමෙන් සහ එක් හෝ වෙනත් කෑමක් වෙනස් කිරීමෙන් ඔබේ මාසික කාලසටහන සම්පූර්ණ කරන්න.
බලන්න: දරු ප්රසූතියෙන් පසු බඩ අඩු කර ගන්නේ කෙසේද: නිවෙස් පිළියම් - සඳුදා: රන් කුකුල් මස්, සුදු සහල්, ඉදුණු කෙසෙල් පෙත්තක්; සලාද කොළ, ළූණු සහ තක්කාලි සලාද, සහ දුඹුරු සීනි සමඟ පැණිරස ලෙමනේඩ්. සුප් සඳහා, තක්කාලි ක්‍රීම් ගැන කෙසේද?එය ලියුම් කවරයකින් නොව, සැබෑ තක්කාලිවලින් සකස් කර ඇති ඔබේ ආහාර රුචිය ඇති කිරීමට පරිපූර්ණ ආරම්භකයකි.
- අඟහරුවාදා: පැස්ටා සුප්, මස් ලූනු, පරිප්පු, සුදු සහල්, පොඩි කළ අර්තාපල්, රතු සලාද (බීට්රූට් සහ කැරට්) සහ අඹ යුෂ.
- බදාදා: ක්‍රීම්Auyama, බිම්මල් සෝස් සමග ග්‍රිල් කළ පියයුරු, නූඩ්ල්ස් සමග බත්, කෙසෙල් කේක්, අලිගැටපේර සලාද සහ ලුලෝ යුෂ.
- බ්‍රහස්පතින්දා: කැලිසෙරෝ කෙසෙල් සුප්, කඩල සමඟ ට්‍රයිප්, සුදු සහල්, ක්‍රියෝල් බැදපු අර්තාපල්, පිපිඤ්ඤා සලාද සහ ගස් තක්කාලි යුෂ.
- සිකුරාදා: පැස්ටා, තක්කාලි සහ ළූණු සහිත ටූනා සලාද; තල ඇට, බැදපු මඤ්ඤොක්කා ක්‍රොකට්, නිවිති ක්‍රීම් සහ බ්ලැක්බෙරි යුෂ සමග බත්.
සති අන්තවල සහ නිවාඩු දිනවල ඔබේ මුළු පවුලටම බෝංචි, සැන්කොචෝ , ඇජියාකෝ වැනි විශේෂ දිවා ආහාර පිළියෙල කිරීමට ඔබට තෝරා ගත හැකිය හෝ කුකුල් මස් සමග බත්. සහ එසේ නොවන්නේ ඇයි?ඔබට උඳුන තුල, සිප්පිවලින් හෝ ceviche තුළ පවා පිළියෙළ කළ හැකි ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් වන මාළු සමඟ වට්ටෝරු කිහිපයක් උත්සාහ කරන්න.
ඔබ සිතන්නේ කුමක්ද? මෙම සටහනේ අදහස් දැක්වීමේදී ඔබට සිතෙන දේ ලියන්න. සහ එය ඔබගේ සමාජ ජාල වල බෙදා ගන්න!
බලන්න: පෙනිරෝයල් යනු කුමක්ද: ස්වාභාවික expectorant!
Helen Smith
Helen Smith යනු පළපුරුදු රූපලාවන්‍ය ලෝලීන් වන අතර රූපලාවණ්‍ය හා සම රැකවරණ ක්ෂේත්රයේ ප්‍රවීණත්වය සඳහා ප්‍රසිද්ධියට පත් දක්ෂ බ්ලොග්කාරියකි. රූපලාවන්‍ය ක්ෂේත්රයේ දශකයකට අධික අත්දැකීම් ඇති හෙලන්ට නවතම ප්‍රවණතා, නව්‍ය නිෂ්පාදන සහ ඵලදායී රූපලාවන්‍ය ඉඟි පිළිබඳ සමීප අවබෝධයක් ඇත.හෙලන්ගේ රූපලාවණ්‍ය තෘෂ්ණාව ඇගේ විද්‍යාල අවධියේදී ඇවිළුණේ ඇය වේශ නිරූපණ සහ සම රැකවරණ ක්‍රමවල පරිවර්තනීය බලය සොයා ගැනීමත් සමඟය. රූපලාවන්‍යය ලබා දෙන නිමක් නැති හැකියාවන් ගැන කුතුහලයෙන් සිටි ඇය කර්මාන්තයේ වෘත්තියක් කිරීමට තීරණය කළාය. රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ උපාධිය සම්පූර්ණ කර ජාත්‍යන්තර සහතික ලබා ගැනීමෙන් පසු හෙලන් ඇගේ ජීවිතය නැවත අර්ථකථනය කරන ගමනක් ආරම්භ කළාය.ඇයගේ වෘත්තීය ජීවිතය පුරාවටම, හෙලන් ඉහළම රූපලාවන්‍ය සන්නාමයන්, ස්පා සහ සුප්‍රසිද්ධ වේශ නිරූපණ ශිල්පීන් සමඟ කටයුතු කර ඇති අතර, කර්මාන්තයේ විවිධ අංශවල ගිලී ඇත. ලොව පුරා විවිධ සංස්කෘතීන් සහ රූපලාවන්‍ය චාරිත්‍රවලට ඇය නිරාවරණය වීම ඇගේ දැනුම සහ ප්‍රවීණත්වය පුළුල් කර ඇති අතර, ගෝලීය රූපලාවන්‍ය ඉඟිවල අද්විතීය සම්මිශ්‍රණයක් සුවපත් කිරීමට ඇයට හැකි වේ.බ්ලොග්කරුවෙකු ලෙස, හෙලන්ගේ අව්‍යාජ කටහඬ සහ ආකර්ශනීය ලිවීමේ විලාසය ඇයට කැපවූ අනුගාමිකයෙකු උපයා ඇත. සංකීර්ණ සම රැකවරණ චර්යාවන් සහ වේශ නිරූපණ ශිල්පීය ක්‍රම සරල, සාපේක්‍ෂ ලෙස පැහැදිලි කිරීමට ඇයට ඇති හැකියාව සෑම තරාතිරමකම රූපලාවන්‍ය ලෝලීන් සඳහා විශ්වාසදායක උපදෙස් මූලාශ්‍රයක් බවට පත් කර ඇත. පොදු රූපලාවන්‍ය මිථ්‍යාවන් ඉවත් කිරීමේ සිට සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා උත්සාහ කළ-සත්‍ය ඉඟි සැපයීම දක්වාදිලිසෙන සමක් හෝ පරිපූර්ණ පියාපත් සහිත අයි ලයිනර් ප්‍රගුණ කිරීම, හෙලන්ගේ බ්ලොග් අඩවිය අගනා තොරතුරු නිධානයකි.ඇතුළත් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම සහ ස්වභාවික සුන්දරත්වය වැලඳ ගැනීම කෙරෙහි දැඩි උනන්දුවක් දක්වන හෙලන්, විවිධ ප්‍රේක්ෂකයින් සඳහා ඇයගේ බ්ලොග් අඩවිය සහතික කිරීමට උත්සාහ කරයි. වයස, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය හෝ සමාජ ප්‍රමිතීන් නොසලකා සෑම කෙනෙකුම තමන්ගේම සමෙහි විශ්වාසයෙන් හා ලස්සන වීමට සුදුසු බව ඇය විශ්වාස කරයි.නවතම රූපලාවන්‍ය නිෂ්පාදන ලිවීම හෝ පරීක්‍ෂා නොකරන විට, හෙලන් රූපලාවන්‍ය සම්මන්ත්‍රණවලට සහභාගී වීම, සෙසු ක්ෂේත්‍ර ප්‍රවීණයන් සමඟ සහයෝගයෙන් කටයුතු කිරීම හෝ අද්විතීය රූපලාවන්‍ය රහස් සොයා ගැනීම සඳහා ලොව පුරා සංචාරය කිරීම සොයා ගත හැකිය. ඇයගේ බ්ලොගය හරහා, ඇය සිය පාඨකයන්ට ඔවුන්ගේ ස්වභාවික සුන්දරත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දැනුමෙන් සහ මෙවලම්වලින් සන්නද්ධව, ඔවුන්ගේ උපරිමය දැනීමට සවිබල ගැන්වීම අරමුණු කරයි.හෙලන්ගේ ප්‍රවීණත්වය සහ අන්‍යයන්ට ඔවුන්ගේ හොඳම පෙනුම සහ හැඟීමට උපකාර කිරීමට ඇති නොසැලෙන කැපවීම සමඟින්, ඇයගේ බ්ලොග් අඩවිය විශ්වාසදායක උපදෙස් සහ අසමසම ඉඟි සොයන සියලුම රූපලාවන්‍ය ලෝලීන් සඳහා සම්පතක් ලෙස සේවය කරයි.
