Mundarija
Yurish paytida noqulay va og'riqli bo'lishi mumkin bo'lgan ushbu muammoni davolashda shpurni qanday olib tashlashni bilish juda foydali bo'ladi.
Shuningdek qarang: 02 02 oyna soati, qaror qabul qilishdan oldin o'ylab ko'ring!Bizning tanamizda juda muhim bo'lgan ba'zi qismlar mavjud. har kuni yashaydi, lekin biz ularga munosib e'tibor bermaymiz. Shuning uchun o'zingizga oyoq massajlarini qilish imkoniyatini qo'ldan boy bermang, chunki u nafaqat bo'shashibgina qolmay, balki qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, charchoqni bartaraf qiladi va og'riqni kamaytiradi.
Shuningdek, ularga oyoq niqobi bilan chiroyli ko'rinishga yordam berishingiz mumkin, bu erda sizga faqat dengiz tuzi va zaytun moyi kerak, shuning uchun jarayonni amalga oshirish juda qiyin bo'lmaydi va siz buni qadrlaysiz. Ammo bularning barchasi tovon shnurlari kabi og'riqli muammo bilan qoplanishi mumkin, biz sizga ba'zi muolajalarni beramiz.
Nima uchun shporlar chiqadi
Bular suyaklarning chetida chiqadigan bo'g'inlar bo'lib, ko'proq tovon ostida paydo bo'ladi. Ular, odatda, o'z vaqtida davolanmagan va surunkali holga keladigan plantar fasiitning mahsulotidir. Semptomlar, odatda, orqa tarafdagi kichik bo'lakni his qilishdan tashqari, xuddi tirnoq yoki toshga qadam bosgandek, oyoq tagidagi og'riqlarga kamayadi. Odatda bu sabablar:
- Yosh
- Oddiy vazn yoki semizlik
- Kuchli sport mashg'ulotlari
- Noto'g'ri poyabzal kiyish
- Oyoqlarsamolyotlar
- Tendonning haddan tashqari yuklanishi
- Uzoq vaqt davomida tik turish
Sog'liqni saqlashga yordam berish
Siz qila oladigan eng yaxshi narsa bu mutaxassis bilan maslahatlashishdir. sog'liqni saqlash mutaxassisi, chunki ular muammoni aniq aniqlaydi va siz uchun to'g'ri davolanishni tavsiya qiladi. Plantar fasiit sabab bo'lgan ko'p hollarda odatda quyidagilar tavsiya etiladi:
- Sog'ayguningizcha jismoniy faoliyatni kamaytiring yoki to'xtating.
- Jismoniy terapiya, bunda sovuqni qo'llash va issiqlik va hatto ultratovush bilan davolash.
- Dori-darmonlar ham muqobil bo'lib, ular kortizonli malham bintlarini o'z ichiga olishi mumkin. Boshqa alternativa mahalliy analjeziklar va / yoki yallig'lanishga qarshi vositalardir.
To'pig'im tirnalgan bo'lsa, qanday poyabzal kiyishim kerak
Ushbu muammo yuzaga kelganda poyabzal tanlashda bir nechta omillarni hisobga olish kerak. Avvalo, siz oyoq kamarini qo'llab-quvvatlaydiganlarni tanlashingiz kerak, chunki bu oyoq izini ko'proq qo'llab-quvvatlaydi, bu esa muvozanatni yaxshilash va yurishni yaxshilashga yordam beradi.
Yana bir jihati shundaki, poyabzal qulay bo'lishi kerak, ular to'g'ri o'lchamda bo'lishi va juda qattiq bo'lmasligi kerak, chunki ular oyoq shakliga moslasha olishi kerak. Ortopedik tagliklar ajoyib ittifoqchi bo'lishi mumkin, chunki ular yumshoqroq qismga ega bo'lib, bu hududni ko'proq yumshatuvchidir.shprits qayerda.
Shudringni olib tashlash uchun mashqlar
Mutaxassislardan maslahat olish yaxshi bo'lsa-da, bular og'riqni engillashtiradigan va shifoni tezlashtiradigan eng oddiy mashqlardan biridir.
- Yerga sochiqni qo'ying va tovoningizni ko'targan holda barmoqlaringiz bilan unga yetib olishga harakat qiling.
- Buzoqlarni cho'zish mashqlarini bajaring, bunda qo'llaringizni stol ustiga qo'ying. agar siz uni bosmoqchi bo'lsangiz Keyin siz buzoqdagi kuchlanishni his qilib, oyog'ingizni cho'zasiz. Lavozimni 10-15 soniya ushlab turing.
- Og'rigan oyoq kaftini iloji boricha atrofini o'rab, ikkinchi oyoqning boldir qismiga qo'ying. Shunda siz faqat sekin yuqoriga va pastga tushishingiz kerak bo'ladi.
- Agar sizda kichkina to'p bo'lsa, uni ortiqcha bosim o'tkazmasdan, oyog'ingizning pastki qismi bo'ylab aylantiring.
Spur buvilarning davolari
Uyda davolash usullari yana bir juda yaxshi muqobildir va buvilar bu borada mutaxassislardir. Shuning uchun biz sizga uyda sinab ko'rish uchun eng samaralilaridan ba'zilarini keltiramiz. Garchi bu shifokorni ko'rish zaruratini bartaraf etmasligi yoki o'rnini bosmasligini aniqlashtirish kerak.
- Zanjabil: U yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega va shishishni kamaytiradigan gingerollarga ega bo'lgani uchun u ajoyib alternativ hisoblanadi. Zanjabil infuzionini tayyorlang, dokani namlang, uni hududga o'tkazing va qoldiring15 daqiqa harakat qiling
- Avokado urug'i: Ushbu vosita to'g'ridan-to'g'ri hududga qo'llaniladi. Avakado urug'ini 500 mililitr spirtda maydalashingiz va uni har kuni aralashtirib, ikki hafta dam olishingiz kerak bo'ladi. Keyin har kecha aralashmani qo'llash uchun doka ishlatiladi va ertalabgacha o'tiradi.
- Ispanak: O'zining yallig'lanishga qarshi xususiyatlari tufayli u juda yaxshi davo hisoblanadi. Siz shunchaki ismaloqni maydalashingiz va 20 daqiqa davomida zararlangan joyga qo'yishingiz kerak.
Qanday qilib nok bargi bilan shoxni davolash mumkin
Ko'proq shubha tug'dirishi mumkin bo'lgan muqobil variantlardan biri bu nok bargi ekanligiga ishonch hosil qiladiganlar ko'p. Bu yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, garchi bu holda murojaat qilinadigan narsa emas. Bajarishingiz kerak bo'lgan narsa - umurtqa pog'onasini olib tashlash, oyoq shaklini kesish, tovon qismidan teshik ochish va uni osib qo'yish uchun arqondan foydalanish. Uni quriguncha quyoshga qo'yish tavsiya etiladi va tamom. Samaradorlikni tasdiqlovchi ilmiy dalillar yo'q, ammo empirik tarzda u keng tarqalgan.
Shuningdek qarang: Esperanza Gomesning Sofiya Vergaraning fotosuratiga qiziq izohiSpursni davolash uchun sirka
U kaltsiyni o'ziga tortadigan, yallig'lanishga qarshi va og'riqni kamaytiradigan mahsulot bo'lgani uchun bu muammo uchun juda mos keladi. Doka ustiga ozgina sirka quyib, shikastlangan joyni juda hoʻl boʻlguncha ishqalab qoʻyish kifoya.yaxshi va bajarilgan. Bundan tashqari, bir piyola suvga sirka qo'shishingiz va ta'sirlangan oyoqni bir necha daqiqaga botirishingiz mumkin.
Spurni qanday olib tashlashni bilasizmi? Javobingizni ushbu eslatmaning izohlarida qoldiring va uni ijtimoiy tarmoqlaringizda baham ko'rishni unutmang!
Shuningdek... bilan tebranish
- Qanday qilib bu maslahatlar yordamida kalluslarni oson va samarali olib tashlash mumkin
- Kirish uchun 10 ta uy davosi, juda samarali! !
- Uyqu falaji nima? Bu dahshatli tajriba bo'lishi mumkin
