Hoe om 'n spoor te verwyder? Ons gee jou die beste middels

Om te weet hoe om 'n uitloper te verwyder sal baie voordelig wees wanneer hierdie probleem behandel word wat ongemaklik en pynlik kan wees wanneer jy loop.

Daar is dele van die liggaam wat uiters belangrik is in ons lewens daagliks, maar ons gee hulle nie die aandag wat hulle verdien nie. Moet dus nie die geleentheid mis om jouself 'n paar voetmasserings te gee nie, want dit ontspan nie net nie, maar help ook om sirkulasie te verbeter, kan moegheid teëwerk en pyn verminder.

Jy kan hulle ook help om mooi te lyk met 'n voetmasker, waar jy net seesout en olyfolie nodig het, so dit sal nie baie moeilik wees om die proses uit te voer nie en jy sal dit waardeer. Maar dit alles kan vertroebel word deur 'n pynlike probleem soos hakskeenspore, waarvoor ons jou 'n paar behandelings gee.

Waarom die spore uitkom

Dit is knoppe wat op die rand van die bene uitkom, meer algemeen die een wat onder die hakskeen voorkom. Hulle is gewoonlik die produk van plantar fasciitis wat nie op die regte tyd behandel is nie en chronies word. Die simptome word gewoonlik verminder tot pyn in die voetsool, asof jy op 'n spyker of 'n klip trap, benewens die klein knoppie op die rug. Dit is gewoonlik die oorsake:

• Ouderdom
• Oorgewig of vetsug
• Intense sportoefening
• Onvanpaste skoene dra
• Voetevliegtuie
• Tendon oorlading
• Staan vir lang periodes

Gesondheidsporebehandeling

Die beste ding wat jy kan doen is om met 'n gesondheidswerker, aangesien hulle spesifiek die probleem sal bepaal en die regte behandeling vir jou sal aanbeveel. In die meeste gevalle wat deur plantare fasciitis veroorsaak word, word die volgende gewoonlik aanbeveel:

• Verminder of stop fisieke aktiwiteit totdat jy herstel.
• Fisiese terapie, waar die toediening van koue en hitte- en selfs ultraklankbehandeling.
• Medikasie is ook 'n alternatief, wat kortisoon-salfverbande kan insluit. Ander alternatiewe is plaaslike pynstillers en/of anti-inflammatoriese middels.

Watter soort skoene moet ek dra as ek hakspore het

Daar is verskeie faktore om in ag te neem wanneer ek skoene kies wanneer hierdie probleem voorkom. Eerstens moet jy kies vir dié wat ondersteuning bied aan die voetboog, aangesien dit groter ondersteuning aan die voetspoor gee, wat lei tot beter balans en beter loop.

'n Ander aspek is dat die skoene gemaklik moet wees, om te verseker dat hulle die regte grootte en nie te hard is nie, aangesien dit by die vorm van die voet moet kan aanpas. Ortopediese binnesole kan goeie bondgenote wees, aangesien hulle 'n sagter deel het wat groter kussing aan die area bied.waar is die spoor.

Oefeninge vir Dewclaw-verwydering

Hoewel dit die beste is om spesialis-advies te kry, is hierdie van die eenvoudigste oefeninge wat kan help om pyn te verlig en genesing te bespoedig.

• Sit 'n handdoek op die vloer en probeer om dit met net jou vingers te bereik, terwyl jy jou hak oplig.
• Doen kuitstreke, waar jy jou hande op 'n tafel moet plaas, soos as jy dit wil druk Dan rek jy die been en voel die spanning in die kuit. Hou die posisie vir 10-15 sekondes.
• Plaas die sool van die seer voet op die skeenbeen van die ander been, omring dit so ver moontlik. Dan sal jy maar stadig moet op en af ​​gaan.
• As jy 'n klein bal het, rol dit langs die onderkant van jou voet, sonder om te veel druk toe te pas.

Spur ouma se middels

Boererate is nog 'n baie goeie alternatief en oumas is kundiges in daardie verband. Daarom bring ons vir jou 'n paar van die doeltreffendste vir jou om tuis te probeer. Alhoewel dit duidelik gemaak moet word dat dit nie die behoefte om 'n dokter te sien verwyder of vervang nie.

• Gemmer: Omdat dit anti-inflammatoriese eienskappe en gingerole het, wat verantwoordelik is vir die vermindering van swelling, is dit 'n goeie alternatief. Maak 'n aftreksel van gemmer, maak 'n gaas nat, gooi dit oor die area en verlaatwerk vir 15 minute
• Avokadosaad: Hierdie middel word topies direk op die area toegedien. Jy sal 'n avokadosaad in 500 milliliter alkohol moet rasper en dit vir twee weke laat rus, terwyl jy elke dag roer. Gaas word dan gebruik om die mengsel elke aand aan te wend en dit tot die oggend te laat sit.
• Spinasie: Danksy sy anti-inflammatoriese eienskappe word dit as 'n baie goeie middel beskou. Jy moet eenvoudig die spinasie fyndruk en vir 20 minute op die aangetaste area sit.

Hoe om 'n uitloper met die turksvyblaar te genees

Een van die alternatiewe wat meer twyfel kan veroorsaak, maar dat daar baie is wat verseker dat dit werk, is die turksvyblaar . Dit het anti-inflammatoriese eienskappe, hoewel dit nie iets is wat in hierdie geval geappelleer word nie. Al wat jy hoef te doen is om die stekels te verwyder, die vorm van die voet te sny, 'n gaatjie in die hakskeendeel te maak en 'n tou te gebruik om dit op te hang. Dit word aanbeveel om dit in die son te sit totdat dit droog word en dit is dit. Daar is geen wetenskaplike bewyse om die doeltreffendheid te ondersteun nie, maar empiries word dit algemeen aanvaar.

Asyn om spore te genees

Omdat dit 'n produk is wat kalsium aantrek, anti-inflammatories is en pyn verminder, is dit perfek vir hierdie probleem. Al wat jy hoef te doen is om 'n bietjie asyn op gaas te gooi, vryf die aangetaste area totdat dit baie deurweek isgoed en gedoen. Jy kan ook asyn by 'n bak water voeg en die aangetaste voet vir 'n paar minute onderdompel.

Het jy geweet hoe om 'n aansporing te verwyder? Los jou antwoord in die kommentaar van hierdie nota en moenie vergeet om dit op jou sosiale netwerke te deel nie!

Vibreer ook met...

• Hoe om eelte maklik en effektief te verwyder met hierdie wenke
• 10 boererate vir krampe, baie effektief! !
• Wat is slaapverlamming? Dit kan 'n verskriklike ervaring wees