Turinys
Saber kaip pašalinti atramą bus labai naudinga gydant šią problemą, kuri gali būti nepatogi ir skausminga vaikštant.
Yra kūno dalių, kurios yra itin svarbios mūsų kasdieniame gyvenime, tačiau neskiriame joms tiek dėmesio, kiek jos nusipelno. Todėl nepraleiskite progos pasidomėti kai kuriomis svarbiausiomis kūno dalimis. pėdų masažai Jis ne tik atpalaiduoja, bet ir padeda pagerinti kraujotaką, mažina nuovargį ir skausmus.
Taip pat galite padėti joms atrodyti gražiai naudodami pėdų kaukę, kuriai tereikia jūros druskos ir alyvuogių aliejaus, todėl tai padaryti nebus labai sudėtinga ir už tai sau padėkosite. Tačiau visa tai gali aptemdyti skausminga problema, pavyzdžiui, spygliai, kuriems gydyti pateikiame keletą gydymo būdų.
Kodėl išlenda stipinas
Tai iškilimai, atsirandantys ant kaulų krašto, dažniausiai po kulnu. Juos paprastai sukelia laiku negydomas plantarinis fascitas, kuris tampa lėtiniu. Simptomai paprastai pasireiškia pėdos pado skausmu, tarsi būtumėte užlipę ant vinies ar akmens, taip pat jaučiant nedidelį gumbelį ant užpakalinės pėdos dalies.Dažnai tai būna priežastys:
Taip pat žr: Sportinės šukuosenos, kad galėtumėte mokytis geriausio stiliaus!- Amžius
- Antsvoris arba nutukimas
- Intensyvi sporto praktika
- Netinkamos avalynės dėvėjimas
- Plokščios pėdos
- Hamstringo perkrova
- Ilgai stovint
Kalkanealinės ataugos gydymas
Geriausia kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą, kuris konkrečiai nustatys problemą ir rekomenduos jums tinkamą gydymą. Daugeliu atvejų, kuriuos sukelia plantarinis fascitas, paprastai rekomenduojama atlikti šiuos veiksmus:
- Sumažinkite arba nutraukite fizinį aktyvumą, kol pasveiksite.
- Fizikinė terapija, kuri apima šilumos ir šalčio taikymą ir net gydymą ultragarsu.
- Alternatyva taip pat yra vaistai, kurie gali būti tvarsčiai su kortizono tepalu. Kitos alternatyvos - vietiniai skausmą malšinantys ir (arba) priešuždegiminiai vaistai.
Kokius batus turėčiau avėti, jei turiu kulno spyrį?
Renkantis avalynę, kai kyla ši problema, reikia atsižvelgti į keletą veiksnių. Pirma, reikėtų rinktis batus, kurie palaiko pėdos skliautą, nes tai suteikia pėdai didesnę atramą, pagerina pusiausvyrą ir eiseną.
Kitas aspektas - avalynė turi būti patogi, tinkamo dydžio ir ne per kieta, nes turi prisitaikyti prie pėdos formos. Ortopediniai vidpadžiai gali būti puikūs sąjungininkai, nes jie turi minkštesnę dalį, kuri geriau amortizuoja vietą, kurioje yra spurga.
Pratimai, skirti pašalinti spygliams
Nors geriausia kreiptis į specialistą, pateikiame keletą paprasčiausių pratimų, kurie gali padėti sumažinti skausmą ir pagreitinti gijimą.
- Padėkite rankšluostį ant grindų ir pabandykite jį pasiekti tik pirštais, pakeldami kulną.
- Įtempkite blauzdos raumenis padėdami rankas ant stalo, tarsi norėtumėte jį pastumti. Tada ištieskite koją, jausdami įtampą blauzdoje. Išlaikykite tokią padėtį apie 10-15 sekundžių.
- Atsiremkite skaudamos kojos padu į kitos kojos blauzdą, apglėbdami ją kiek įmanoma. Tada tik lėtai kelkite ir lėtai nuleiskite.
- Jei turite nedidelį kamuoliuką, sukite jį palei pėdos padą, per daug nespausdami.
Paskatinti močiutės teisių gynimo priemones
Dar viena labai gera alternatyva - naminės priemonės, o močiutės yra šios srities ekspertės, todėl pateikiame jums keletą veiksmingiausių, kurias galite išbandyti namuose, nors reikėtų aiškiai pasakyti, kad tai nepanaikina ir nepakeičia būtinybės kreiptis į gydytoją.
- Imbieras: Kadangi imbieras pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir gingeroliais, kurie mažina patinimą, jis yra puiki alternatyva. Pasidarykite imbiero užpilą, sudrėkinkite marlės tamponą, nuvalykite jį ant vietos ir palikite 15 minučių.
- Avokado sėklos: Ši priemonė naudojama vietiškai tiesiai ant odos. 500 mililitrų alkoholio reikia sutarkuoti avokado sėklas ir palikti dviem savaitėms, kasdien pamaišant. Tada kiekvieną vakarą mišinį užtepkite marlės tamponu ir palikite iki ryto.
- Špinatai: Dėl savo priešuždegiminių savybių špinatai laikomi labai gera priemone. Tiesiog susmulkinkite špinatus ir uždėkite ant pažeistos vietos 20 minučių.
Kaip išgydyti spurgos su opuncijų lapais
Viena iš alternatyvų, kuri gali kelti daugiau abejonių, tačiau yra daug teigiančių, kad ji veikia, yra dygliuotosios kriaušės lapas. Jis turi priešuždegiminių savybių, nors šiuo atveju tai nėra tai, kas patrauklu. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pašalinti spyglius, išpjauti pėdos formą, padaryti skylę kulne ir virve pakabinti. Rekomenduojama jį padėti saulėje, kolMokslinių įrodymų, patvirtinančių veiksmingumą, nėra, tačiau empiriškai jis plačiai paplitęs.
Taip pat žr: Kaip turėtų miegoti nosies užgulimo kamuojamas kūdikis?Actas, skirtas spurgos gydymui
Kadangi tai produktas, kuris pritraukia kalcį, veikia priešuždegimiškai ir mažina skausmą, jis puikiai tinka šiai problemai spręsti. Tereikia užpilti šiek tiek acto ant marlės, patrinti pažeistą vietą, kol ji labai gerai įsigers, ir viskas. Taip pat galite įpilti acto į dubenį su vandeniu ir kelioms minutėms panardinti pažeistą pėdą.
Ar žinojote, kaip išimti atramą? Palikite savo atsakymą žemiau esančiuose komentaruose ir nepamirškite juo pasidalyti savo socialiniuose tinkluose!
Vibruokite ir su...
- Kaip lengvai ir efektyviai pašalinti nuospaudas naudojant šiuos patarimus
- 10 namų gynimo priemonių nuo mėšlungio, labai veiksmingų!
- Kas yra miego paralyžius? Tai gali būti siaubinga patirtis.
