Мазмұны
шпорды қалай жою керектігін білу жаяу жүргенде ыңғайсыз және ауыратын бұл мәселені емдеуде өте пайдалы болады.
Дененің біздің денемізде өте маңызды бөліктері бар. күнделікті өмір сүреді, бірақ біз оларға лайықты көңіл бөлмейміз. Сондықтан өзіңізге аяқ массажын жасау мүмкіндігін жіберіп алмаңыз, өйткені ол босаңсытып қана қоймайды, сонымен қатар қан айналымын жақсартуға көмектеседі, шаршауға қарсы тұра алады және ауырсынуды азайтады.
Сонымен қатар сіз оларға аяқ маскасы арқылы әдемі көрінуге көмектесе аласыз, мұнда сізге тек теңіз тұзы мен зәйтүн майы қажет, сондықтан процесті жүргізу өте қиын болмайды және сіз оны бағалайсыз. Бірақ мұның барлығы өкшесі шпоры сияқты ауыр мәселемен жабылуы мүмкін, біз сізге бірнеше емдеу әдістерін ұсынамыз.
Неліктен шпорлар шығады
Бұл сүйектердің шетінде шығатын бөртпелер, көбінесе өкше астында пайда болады. Әдетте олар дер кезінде емделмеген және созылмалы түрге ауысатын плантарлы фасцииттің өнімі болып табылады. Симптомдар, әдетте, арқадағы кішкене түйіршіктерді сезінумен қатар, тырнақ немесе тасты басып жатқандай, табанның ауырсынуына дейін төмендейді. Әдетте бұл себептер:
- Жасы
- Артық салмақ немесе семіздік
- Қатты спорт жаттығулары
- Тұрыс емес аяқ киім кию
- Аяқұшақтар
- Сіңірлердің шамадан тыс жүктелуі
- Ұзақ уақыт бойы тұру
Денсаулықты емдеу
Сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - маманмен кеңесу денсаулық сақтау маманы, өйткені олар мәселені нақты анықтайды және сізге дұрыс емдеуді ұсынады. Плантар фасциитінен туындаған көптеген жағдайларда әдетте келесі әрекеттер ұсынылады:
- Дайын болғанша физикалық белсенділікті азайтыңыз немесе тоқтатыңыз.
- Физотерапия, мұнда суық тию және емдеу кіреді. жылу және тіпті ультрадыбыстық емдеу.
- Дәрілер де балама болып табылады, олар кортизон жақпа таңғыштарын қамтуы мүмкін. Басқа баламалар - жергілікті анальгетиктер және/немесе қабынуға қарсы препараттар.
Егер менде өкшесі бар болса, қандай аяқ киім киюім керек
Бұл мәселе туындаған кезде аяқ киімді таңдағанда бірнеше факторларды ескеру қажет. Ең алдымен, сіз аяқ доғасына қолдау көрсететіндерді таңдауыңыз керек, өйткені бұл аяқ ізіне көбірек қолдау көрсетеді, бұл тепе-теңдік пен жақсы жүруге әкеледі.
Тағы бір аспект - аяқ киім ыңғайлы болуы керек, оның өлшемі дұрыс және тым қатты емес болуы керек, өйткені олар аяқтың пішініне бейімделуі керек. Ортопедиялық төсеніштер керемет одақтас бола алады, өйткені олардың жұмсақ бөлігі бар, бұл аймақты көбірек жұмсақ етеді.шпор қайда.
Шық тырнағын кетіруге арналған жаттығулар
Маманнан кеңес алған дұрыс болғанымен, бұл ауырсынуды жеңілдетуге және жазылуды тездетуге көмектесетін ең қарапайым жаттығулардың кейбірі.
- Сүлгіні еденге қойып, оған тек саусақтарыңызбен, өкшіңізді жоғары көтеріп жетуге тырысыңыз.
- Бұзауды созу жаттығуларын орындаңыз, бұл жерде қолыңызды үстелге қою керек. егер сіз оны итергіңіз келсе Содан кейін сіз балтырдағы кернеуді сезініп, аяқты созасыз. Позицияны 10-15 секунд ұстаңыз.
- Ауру аяқтың табанын екінші аяқтың жіліншігіне, мүмкіндігінше қоршап қойыңыз. Сонда сізге тек баяу көтерілу және төмен түсу керек болады.
- Егер сізде кішкентай доп болса, оны тым көп қысым жасамай, аяғыңыздың түбімен айналдырыңыз.
Спур әженің емдеу құралдары
Үйдегі дәрі-дәрмектер тағы бір өте жақсы балама және әжелер бұл мәселеде мамандар. Сондықтан біз сізге үйде сынап көру үшін ең тиімділерін ұсынамыз. Бұл дәрігерге бару қажеттілігін жоймайтынын немесе алмастырмайтынын түсіндіру керек.
- Зімбір: Ол қабынуға қарсы қасиеттерге және ісінуді азайтуға жауап беретін гингеролдарға ие болғандықтан, бұл тамаша балама. Зімбірдің тұнбасын жасаңыз, дәкені сулаңыз, оны аймаққа өткізіп, қалдырыңыз15 минут әрекет етіңіз.
- Авокадо тұқымы: Бұл құрал жергілікті түрде тікелей аймаққа қолданылады. Сізге авокадо тұқымын 500 миллилитр спиртте үккіштен өткізіп, күн сайын араластыра отырып, екі апта демалуға тура келеді. Содан кейін дәке қоспаны әр түнде жағып, таңертеңге дейін қалдыру үшін қолданылады.
- Шпинат: Қабынуға қарсы қасиеттерінің арқасында ол өте жақсы дәрі болып саналады. Сіз жай ғана шпинатты ұсақтап, оны зардап шеккен аймаққа 20 минутқа қоюыңыз керек.
Тікенді алмұрт жапырағымен шпорды қалай емдеуге болады
Көбірек күмән тудыруы мүмкін баламалардың бірі, бірақ оның жұмыс істейтініне сендіретіндер көп - тікенді алмұрт жапырағы . Бұл қабынуға қарсы қасиеттерге ие, бірақ бұл жағдайда шағымданатын нәрсе емес. Тек омыртқаларды алып тастап, аяқтың пішінін кесіп, өкше бөлігінде тесік жасап, оны арқанмен іліп қою керек. Оны құрғағанша күнге қою ұсынылады және болды. Тиімділігін растайтын ғылыми дәлелдер жоқ, бірақ эмпирикалық түрде ол кеңінен қабылданған.
Шпорларды емдеуге арналған сірке суы
Бұл кальцийді тартатын, қабынуға қарсы және ауырсынуды азайтатын өнім болғандықтан, бұл мәселеге өте қолайлы. Бар болғаны дәкеге аздап сірке суын құйып, зақымдалған жерді қатты суланғанша сүртіңіз.жақсы және орындалды. Сондай-ақ, су құйылған ыдысқа сірке суын қосып, зардап шеккен аяқты бірнеше минутқа батыруға болады.
Сондай-ақ_қараңыз: Үйде өзіңіз жасай алатын оңай шаш үлгілері кезең-кезеңімен
Шпорды қалай жою керектігін білдіңіз бе? Жауабыңызды осы жазбаның түсініктемелерінде қалдырыңыз және оны әлеуметтік желілерде бөлісуді ұмытпаңыз!
Сондай-ақ_қараңыз: Телец еркектері қандай? Көп көңіл бөліңізСонымен бірге дірілдетіңіз...
- Осы кеңестердің көмегімен мозолейді қалай оңай және тиімді түрде кетіруге болады
- Қызықты емдеудің 10 әдісі, өте тиімді! !
- Ұйқының сал ауруы дегеніміз не? Бұл қорқынышты тәжірибе болуы мүмкін
