स्पर कसरी हटाउने? हामी तपाईंलाई उत्तम उपायहरू दिन्छौं

शरीरका केही भागहरू छन् जुन हाम्रो शरीरमा अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छन्। दैनिक जीवन बिताउँछौं, तर हामीले उनीहरूलाई योग्य ध्यान दिँदैनौं। त्यसैले आफूलाई केही खुट्टाको मसाज दिने मौका नगुमाउनुहोस्, किनकि यसले आराम मात्र गर्दैन, तर रक्तसञ्चार सुधार गर्न पनि मद्दत गर्छ, थकानको प्रतिरोध गर्न र दुखाइ कम गर्न सक्छ।

तपाईं तिनीहरूलाई खुट्टाको मास्कको साथ सुन्दर देखिन मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ, जहाँ तपाईंलाई केवल समुद्री नुन र जैतूनको तेल चाहिन्छ, त्यसैले यो प्रक्रिया पूरा गर्न धेरै गाह्रो हुनेछैन र तपाईंले यसको कदर गर्नुहुनेछ। तर यो सबै एक पीडादायी समस्याले बादल हुन सक्छ जस्तै हिल स्पर्स, जसको लागि हामी तपाईंलाई केहि उपचार दिन्छौं।

स्पर्सहरू किन निस्कन्छन्

यी हड्डीको छेउमा निस्कने बम्पहरू हुन्, जुन कुर्कुच्चामुनि देखिने झन् धेरै सामान्य हुन्छन्। तिनीहरू सामान्यतया प्लान्टार फासिइटिसको उत्पादन हुन् जुन सही समयमा उपचार नगरिएको र पुरानो हुन्छ। लक्षणहरू सामान्यतया खुट्टाको एकमात्र भागमा दुखाइमा कम हुन्छन्, जस्तै कि तपाईं किल वा ढुङ्गामा पाइला राख्दै हुनुहुन्छ, पछाडि सानो गाँठो महसुस गर्नुका साथै। यी सामान्यतया कारणहरू हुन्:

• उमेर
• अधिक तौल वा मोटोपना
• तीव्र खेल अभ्यास
• अनुपयुक्त जुत्ता लगाउने
• खुट्टाविमानहरू
• टेन्डन ओभरलोड
• लामो समयसम्म उभिएर

स्वास्थ्य प्रेरक उपचार

तपाईले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको एकसँग परामर्श गर्नु हो स्वास्थ्य पेशेवर, किनकि तिनीहरूले विशेष रूपमा समस्या निर्धारण गर्नेछन् र तपाईंको लागि सही उपचार सिफारिस गर्नेछन्। प्लान्टार फासिआइटिसको कारणले हुने धेरैजसो अवस्थामा, निम्नलाई सामान्यतया सिफारिस गरिन्छ:

• तपाईं निको नभएसम्म शारीरिक गतिविधि घटाउनुहोस् वा रोक्नुहोस्।
• शारीरिक थेरापी, जहाँ चिसोको प्रयोग समावेश छ र गर्मी र अल्ट्रासाउन्ड उपचार।
• औषधिहरू पनि एक विकल्प हुन्, जसमा कोर्टिसोन मलम ब्यान्डेजहरू समावेश हुन सक्छन्। अन्य विकल्पहरू स्थानीय एनाल्जेसिक्स र/वा इन्फ्लामेटरीहरू हुन्।

हिलको स्पर्स छ भने मैले कस्तो प्रकारको जुत्ता लगाउनु पर्छ

यो समस्या हुँदा जुत्ता छनोट गर्दा विचार गर्नुपर्ने धेरै कारकहरू छन्। सबैभन्दा पहिले, तपाईंले खुट्टाको आर्चलाई समर्थन प्रदान गर्नेहरूलाई रोज्नुपर्छ, किनकि यसले पदचिह्नलाई ठूलो समर्थन दिन्छ, जसले राम्रो सन्तुलन र राम्रो हिड्नको लागि नेतृत्व गर्दछ।

अर्को पक्ष यो हो कि जुत्ताहरू आरामदायी हुनुपर्छ, तिनीहरू सही साइजका छन् र धेरै कडा छैनन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्, किनभने तिनीहरू खुट्टाको आकारमा अनुकूलन गर्न सक्षम हुनुपर्छ। आर्थोपेडिक इन्सोलहरू उत्कृष्ट सहयोगी हुन सक्छन्, किनभने तिनीहरूसँग नरम भाग छ जसले क्षेत्रलाई ठूलो कुशन प्रदान गर्दछ।प्रेरणा कहाँ छ।

Dewclaw Removal को लागि व्यायामहरू

विशेषज्ञको सल्लाह लिनु राम्रो भए तापनि, यी केही सरल अभ्यासहरू हुन् जसले दुखाइ कम गर्न र छिटो निको पार्न मद्दत गर्न सक्छ।

• तौलिया भुइँमा राख्नुहोस् र आफ्नो खुट्टा माथि उठाउँदै, केवल आफ्नो औंलाहरूले यसलाई पुग्न प्रयास गर्नुहोस्।
• बाछोको स्ट्रेच गर्नुहोस्, जहाँ तपाईंले टेबलमा हात राख्नु पर्छ, जस्तै यदि तपाइँ यसलाई धकेल्न चाहनुहुन्छ भने त्यसपछि तपाईंले बाछोमा तनाव महसुस गर्दै खुट्टा तान्नुहोस्। 10-15 सेकेन्डको लागि स्थिति होल्ड गर्नुहोस्।
• दुई खुट्टाको एकमात्र भाग अर्को खुट्टाको छेउमा राख्नुहोस्, सकेसम्म यसलाई घेर्नुहोस्। त्यसपछि बिस्तारै माथि र तल जानुपर्छ।
• यदि तपाईंसँग सानो बल छ भने, यसलाई धेरै दबाब नदिई आफ्नो खुट्टाको तलतिर घुमाउनुहोस्।

हजुरआमाको उपचारलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्

घरेलु उपचार अर्को धेरै राम्रो विकल्प हो र हजुरआमाहरू यस सम्बन्धमा विशेषज्ञ हुनुहुन्छ। त्यसकारण हामी तपाईलाई घरमा प्रयास गर्नका लागि केहि प्रभावकारी ल्याएका छौं। यद्यपि यो स्पष्ट हुनैपर्छ कि यसले डाक्टरलाई भेट्नु पर्ने आवश्यकतालाई हटाउन वा प्रतिस्थापन गर्दैन।

• अदुवा: किनकि यसमा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू र अदुवाहरू छन्, जसले सूजन कम गर्न जिम्मेवार छन्, यो एक उत्कृष्ट विकल्प हो। अदुवाको इन्फ्युजन बनाउनुहोस्, गजलाई भिजाउनुहोस्, यसलाई क्षेत्रमा पार गर्नुहोस् र छोड्नुहोस्15 मिनेटको लागि कार्य गर्नुहोस्।
• एभोकाडो बीउ: यो उपाय प्रत्यक्ष रूपमा क्षेत्रमा लागू हुन्छ। तपाईले एभोकाडोको बीउलाई 500 मिलिलिटर अल्कोहलमा पिस्नु पर्छ र यसलाई हरेक दिन हलचल गर्दै दुई हप्तासम्म आराम गर्न दिनुपर्छ। गाज त्यसपछि प्रत्येक रात मिश्रण लागू गर्न प्रयोग गरिन्छ र बिहान सम्म बस्न दिनुहोस्।
• पालक: यसको इन्फ्लेमेटरी गुणका कारण यसलाई धेरै राम्रो उपाय मानिन्छ। तपाईले केवल पालकलाई कुच्नु पर्छ र यसलाई प्रभावित क्षेत्रमा 20 मिनेटको लागि राख्नु पर्छ।

काँटेदार नाशपातीको पातको साथ कसरी स्पुर निको पार्ने

एक विकल्प जसले थप शंका उत्पन्न गर्न सक्छ तर यसले काम गर्छ भनी आश्वस्त गर्ने धेरै छन् कि काँटेदार नाशपातीको पात हो। यसमा विरोधी भडकाऊ गुणहरू छन्, यद्यपि यो यस अवस्थामा अपील गरिएको कुरा होइन। तपाईंले गर्नुपर्ने भनेको स्पाइनहरू हटाउनु हो, खुट्टाको आकार काट्नुहोस्, एड़ीको भागमा प्वाल बनाउनुहोस् र यसलाई झुण्डाउन डोरी प्रयोग गर्नुहोस्। यो सुक्खा नभएसम्म यसलाई घाममा राख्न सिफारिस गरिन्छ र यो हो। प्रभावकारितालाई समर्थन गर्न कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन, तर अनुभविक रूपमा यो व्यापक रूपमा स्वीकार गरिएको छ।

स्पर्स निको पार्न सिरका

किनकि यो एक उत्पादन हो जसले क्याल्सियमलाई आकर्षित गर्छ, भडकाउने र दुखाइ कम गर्छ, यो समस्याको लागि उपयुक्त छ। तपाईंले केवल गजमा थोरै सिरका खन्याउनुपर्छ, प्रभावित क्षेत्रलाई धेरै भिजेसम्म रगाउनुहोस्।राम्रो र गरियो। तपाईं एक कचौरा पानीमा सिरका थप्न सक्नुहुन्छ र प्रभावित खुट्टालाई केही मिनेटको लागि डुबाउन सक्नुहुन्छ।

के तपाइँलाई स्पर हटाउने तरिका थाहा छ? यस नोटको टिप्पणीहरूमा तपाइँको जवाफ छोड्नुहोस् र तपाइँको सामाजिक नेटवर्कहरूमा साझा गर्न नबिर्सनुहोस्!

साथै भाइब्रेट पनि गर्नुहोस्...

• यी सुझावहरूको साथ कसरी सजिलै र प्रभावकारी रूपमा कलस हटाउने
• क्र्याम्पको लागि १० घरेलु उपचार, धेरै प्रभावकारी! !
• निद्रा पक्षाघात के हो? यो एक भयानक अनुभव हुन सक्छ