Tabloya naverokê
Zanînbûna çawa rakirina çîçekê dê pir bikêr be dema ku vê pirsgirêkê derman bike ku dema meşê dibe nerehetî û bi êş.
Beşên laş hene ku di nav me de pir girîng in. rojane dijî, lê em bala ku heq dikin nadin wan. Ji ber vê yekê fersendê ji dest xwe bernedin ku hûn çend masajên lingan bidin, ji ber ku ew ne tenê rehet dike, lê di heman demê de dibe alîkar ku gerguhêz baştir bibe, dikare li hember westiyan û êşê kêm bike.
Hûn dikarin bi maskek lingê xwe jî ji wan re bibin alîkar, ku hûn tenê xwêya deryayê û rûnê zeytûnê hewce dikin, ji ber vê yekê pêkanîna pêvajoyê dê ne pir dijwar be û hûn ê pê binirxînin. Lê ev hemî dibe ku ji hêla pirsgirêkek biêş ve, wekî çîpên pêhnê, ji bo vê yekê em hin dermankirinê bidin we.
Çima çirûsk derdikevin?
Ev gûzên ku li qiraxa hestiyan derdikevin, yên ku di binê pancê de xuya dikin pirtir in. Ew bi gelemperî hilberîna fasciitisê nebatî ne ku di wextê rast de nehatiye derman kirin û kronîk dibe. Nîşan bi gelemperî bi êşa lingê lingê têne kêm kirin, mîna ku hûn li ser neynûkek an kevirek davêjin, ji bilî hestiyariya piçûk a li ser piştê. Bi gelemperî sedem ev in:
- Temen
- Zêdeyî an qelewî
- Pêkanîna werzîşê ya giran
- Lixwekirina pêlavên negunca
- Piyênbalafir
- Zêdebûna tendonê
- Ji bo demên dirêj radiwestin
Tedawiya tendurustiyê
Tiştê çêtirîn ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn bi kesek re şêwir bikin. pisporê tenduristiyê, ji ber ku ew ê bi taybetî pirsgirêkê diyar bikin û dermankirina rast ji we re pêşniyar bikin. Di piranîya rewşên ku ji ber fasciitis plantar têne çêkirin, jêrîn bi gelemperî têne pêşniyar kirin:
Binêre_jî: Stranên ku ji hevalê xwe re veqetînin, ji bo her fersendê bêkêmasî!- Çalakiya laşî kêm bikin an jî rawestînin heta ku hûn baş bibin. germ û tewra tedawiya ultrasound.
- Derman jî alternatîfek in, ku dibe ku bandên rûnê kortîzone jî hebin. Alternatîfên din analjezikên herêmî û / an antî-înflamatuar in.
Ger çîpikên min hebin divê ez çi cûre pêlavan li xwe bikim
Gava ku ev pirsgirêk çêbibe çend faktor hene ku meriv li ber bijartina pêlavan bihesibîne. Berî her tiştî, divê hûn yên ku piştgirî didin kevana lingê hilbijêrin, ji ber ku ev piştgirîyek mezintir dide şopa lingê, rê li ber hevsengiya çêtir û rêveçûna çêtir digire.
Alîyeke din jî ev e ku pêlav divê rehet bin, dabîn bikin ku ew mezinahiya rast in û ne pir hişk in, ji ber ku pêdivî ye ku ew karibin xwe bi şeklê lingê xwe biguncînin. Kevirên ortopedîk dikarin bibin hevalbendên mezin, ji ber ku ew xwedan beşek nermtir e ku ji deverê re guheztinek mezin peyda dike.teşqele li ku ye.
Erzîşên ji bo Rakirina Dewclaw
Her çend çêtirîn e ku meriv şîreta pispor werbigire jî, ev hin temrînên herî hêsan in ku dikarin bibin alîkar ku êşê kêm bikin û başbûnê bilezînin.
Binêre_jî: Tattoyên Viking, çanda Nordic li ser çermê xwe hildin!- Pêşmalekê deynin ser erdê û hewl bidin ku tenê bi tiliyên xwe bigihêjin wê, bi lingê xwe bilind bikin.
- Dirêjkirina golikan bikin, li cihê ku divê hûn destên xwe deynin ser masê, wekî heke hûn dixwazin wê bişkînin Dûv re hûn lingê xwe dirêjî tengasiya di golikê de dikin. Ji bo 10-15 saniyeyan li pozîsyonê bisekinin.
- Tenê lingê êşdar li ser lingê lingê din bixin û heta ku dibe bila bibe dorpêç bikin. Wê hingê hûn ê tenê hêdî hêdî hilkişin û dakevin.
- Eger gogeke weya biçûk hebe, wê bi binê lingê xwe ve bizivirînin, bêyî ku zêde zextê bikin.
Dermanên dapîra Spur
Dermanên malê alternatîfek din a pir baş e û dapîr di vî warî de pispor in. Ji ber vê yekê em hin ji yên herî bi bandor ji we re tînin ku hûn li malê biceribînin. Her çend divê were zelal kirin ku ev hewcedariya dîtina bijîjk ji holê ranake an cîh nagire.
- Ginger: Ji ber ku xwedî taybetmendiyên dij-înflamatuar û jengerol e, ku ji kêmkirina werimandinê berpirsiyar in, ew alternatîfek hêja ye. Înfuzyonek ji gêzerê çêkin, gazek şil bikin, li herêmê derbas bikin û derkevin15 xulekan tevbigerin.
- Tovê avokadoyê: Ev derman rasterast li herêmê tê sepandin. Pêdivî ye ku hûn tovê avokadoyê di nav 500 milîlître alkolê de biçirînin û bihêlin du hefte bihêlin, her roj tevde bikin. Dûv re gauze tê bikar anîn ku têkelê her şev were sepandin û bila heya sibê bimîne.
- Îspenax: Bi saya taybetmendiyên xwe yên dij-înflamatuar dermanek pir baş tê hesibandin. Pêdivî ye ku hûn tenê îspenax biperçiqînin û 20 hûrdeman bidin ser devera zirarê.
Meriv çawa bi pelê hirmî re kulmek derman dike
Yek ji alternatîfên ku dikare bêtir gumanan çêbike lê gelek kes hene ku piştrast dikin ku ew dixebite, pelê hirmî ye. Ev xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar e, her çend ew ne tiştek e ku di vê rewşê de tê îtiraz kirin. Tiştê ku divê hûn bikin ev e ku çîçikan rakin, şeklê lingê xwe bibirrin, di beşa pancê de qul bikin û ji bo daliqandina wê bi benek bikar bînin. Tê pêşnîyar kirin ku heta zuwa bibe ber tavê û bes e. Delîlek zanistî tune ku bandorê piştgirî bike, lê bi ezmûnî ew bi gelemperî tête pejirandin.
Sîrke ji bo dermankirina kêzikan
Ji ber ku ew hilberek kalsiyûmê dikişîne, dijî înflamatuar e û êşê kêm dike, ji bo vê pirsgirêkê bêkêmasî ye. Tiştê ku hûn bikin ev e ku piçekî sîrke birijînin ser gazê, devera bi bandor bişixulînin heya ku pir şil bibe.baş û kirin. Her weha hûn dikarin sîrkeyê li tasek av zêde bikin û lingê bi bandor ji bo çend deqeyan bixin bin avê.
Gelo we dizanibû ku meriv çawa kulmek jê dike? Bersiva xwe di şîroveyên vê notê de bihêle û ji bîr neke ku wê li ser torên xwe yên civakî parve bikin!
Herwiha bi vibrasyonê re…
- Bi van serişteyan meriv çawa kalokan bi hêsanî û bi bandor jê dike
- 10 dermanên malê ji bo krampan, pir bi bandor! !
- Felçeya xewê çi ye? Ew dikare ezmûnek tirsnak be
