فہرست کا خانہ
جاننا اسپر کو کیسے ہٹایا جائے اس مسئلے کا علاج کرتے وقت بہت فائدہ مند ہوگا جو چلنے کے دوران تکلیف دہ اور تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔
جسم کے ایسے حصے ہیں جو ہمارے روزانہ زندگی گزارتے ہیں، لیکن ہم انہیں وہ توجہ نہیں دیتے جس کے وہ مستحق ہیں۔ لہذا اپنے آپ کو کچھ پاؤں کی مالش کرنے کا موقع ضائع نہ کریں، کیونکہ یہ نہ صرف آرام کرتا ہے، بلکہ گردش کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے، تھکاوٹ کا مقابلہ کرسکتا ہے اور درد کو کم کرسکتا ہے۔
آپ فٹ ماسک کے ذریعے انہیں خوبصورت نظر آنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں، جہاں آپ کو صرف سمندری نمک اور زیتون کے تیل کی ضرورت ہے، اس لیے اس عمل کو انجام دینا زیادہ مشکل نہیں ہوگا اور آپ اس کی تعریف کریں گے۔ لیکن یہ سب ایک تکلیف دہ مسئلہ جیسے ہیل اسپرس کی وجہ سے ہو سکتا ہے، جس کے لیے ہم آپ کو کچھ علاج بتاتے ہیں۔
اسپرز کیوں نکلتے ہیں
یہ ایسے گٹھراں ہیں جو ہڈیوں کے کنارے پر نکلتے ہیں، زیادہ عام ہونے کی وجہ سے جو ایڑی کے نیچے ظاہر ہوتے ہیں۔ یہ عام طور پر پلانٹر فاسائٹس کی پیداوار ہیں جن کا صحیح وقت پر علاج نہیں کیا گیا اور یہ دائمی ہو جاتا ہے۔ علامات عام طور پر پاؤں کے تلوے میں درد تک کم ہو جاتی ہیں، جیسے کہ آپ کسی کیل یا پتھر پر قدم رکھ رہے ہوں، اس کے علاوہ پیٹھ پر چھوٹی سی گانٹھ محسوس ہو رہی ہے۔ یہ عام طور پر اسباب ہیں:
- عمر
- زیادہ وزن یا موٹاپا
- کھیل کی شدید مشق
- نامناسب جوتے پہننا
- پاؤںطیاروں
- ٹینڈن اوورلوڈ
- طویل عرصے تک کھڑے رہنا
صحت کی حوصلہ افزائی کا علاج
آپ جو سب سے بہتر کام کرسکتے ہیں وہ ہے کسی سے مشورہ کرنا صحت سے متعلق پیشہ ور، کیونکہ وہ خاص طور پر مسئلہ کا تعین کریں گے اور آپ کے لیے صحیح علاج تجویز کریں گے۔ زیادہ تر معاملات میں جو پلانٹر فاسائٹس کی وجہ سے ہوتے ہیں، عام طور پر درج ذیل کی سفارش کی جاتی ہے:
بھی دیکھو: فرشتہ ونگ ٹیٹو - ایسے خیالات جو آپ کی جلد پر خوبصورت نظر آئیں گے۔- جب تک آپ صحت یاب نہ ہو جائیں جسمانی سرگرمی کو کم کریں یا روکیں۔
- جسمانی تھراپی، جہاں سردی اور گرمی اور یہاں تک کہ الٹراساؤنڈ علاج۔
- دوائیں بھی ایک متبادل ہیں، جن میں کورٹیسون مرہم پٹیاں شامل ہو سکتی ہیں۔ دوسرے متبادل مقامی ینالجیسک اور/یا سوزش کے خلاف ہیں۔
اگر مجھے ایڑیوں میں دھکیل ہو تو مجھے کس قسم کے جوتے پہننے چاہئیں
یہ مسئلہ پیش آنے پر جوتوں کا انتخاب کرتے وقت کئی عوامل پر غور کرنا چاہیے۔ سب سے پہلے، آپ کو ان لوگوں کا انتخاب کرنا چاہیے جو پاؤں کے محراب کو سہارا فراہم کرتے ہیں، کیونکہ یہ پاؤں کے نشان کو زیادہ سہارا دیتا ہے، جس سے بہتر توازن اور بہتر چلنے کا باعث بنتا ہے۔
ایک اور پہلو یہ ہے کہ جوتے آرام دہ ہونے چاہئیں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ وہ صحیح سائز کے ہوں اور زیادہ سخت نہ ہوں، کیونکہ انہیں پاؤں کی شکل کے مطابق ڈھالنے کے قابل ہونا چاہیے۔ آرتھوپیڈک انسولز بہترین حلیف ہوسکتے ہیں، کیونکہ ان کا ایک نرم حصہ ہوتا ہے جو اس علاقے کو زیادہ تکیا فراہم کرتا ہے۔حوصلہ افزائی کہاں ہے.
Dewclaw Removal کے لیے مشقیں
اگرچہ ماہرین سے مشورہ لینا بہتر ہے، لیکن یہ کچھ آسان ترین مشقیں ہیں جو درد کو دور کرنے اور جلد ٹھیک ہونے میں مدد کرسکتی ہیں۔
- فرش پر تولیہ رکھیں اور اپنی ایڑی کو اٹھاتے ہوئے صرف اپنی انگلیوں سے اس تک پہنچنے کی کوشش کریں۔
- بچھڑے کو اسٹریچ کریں، جہاں آپ کو اپنے ہاتھ میز پر رکھنے چاہئیں، جیسا کہ اگر آپ اسے دھکا دینا چاہتے ہیں پھر آپ بچھڑے میں تناؤ کو محسوس کرتے ہوئے ٹانگ کو پھیلاتے ہیں۔ 10-15 سیکنڈ کے لئے پوزیشن پکڑو.
- جہاں تک ممکن ہو اسے گھیرتے ہوئے دوسری ٹانگ کی پنڈلی پر زخم والے پاؤں کا تلوا رکھیں۔ پھر آپ کو آہستہ آہستہ اوپر اور نیچے جانا پڑے گا۔
- اگر آپ کے پاس ایک چھوٹی گیند ہے، تو اسے اپنے پاؤں کے نچلے حصے کے ساتھ بہت زیادہ دباؤ ڈالے بغیر رول کریں۔
دادی کے علاج کی حوصلہ افزائی کریں
گھریلو علاج ایک اور بہت اچھا متبادل ہے اور دادی اس سلسلے میں ماہر ہیں۔ اسی لیے ہم آپ کے لیے کچھ سب سے زیادہ کارآمد لاتے ہیں جو آپ گھر پر آزما سکتے ہیں۔ اگرچہ یہ واضح کرنا ضروری ہے کہ یہ ڈاکٹر کو دیکھنے کی ضرورت کو ختم یا تبدیل نہیں کرتا ہے۔
- ادرک: چونکہ اس میں سوزش کی خصوصیات اور ادرک ہوتے ہیں، جو سوجن کو کم کرنے کے لیے ذمہ دار ہوتے ہیں، یہ ایک بہترین متبادل ہے۔ ادرک کا انفیوژن بنائیں، ایک گوج کو گیلا کریں، اسے اس جگہ سے گزریں اور چھوڑ دیں۔15 منٹ تک عمل کریں۔
- ایوکاڈو بیج: یہ علاج بنیادی طور پر براہ راست علاقے پر لاگو ہوتا ہے۔ آپ کو ایک ایوکاڈو کے بیج کو 500 ملی لیٹر الکحل میں پیسنا ہوگا اور اسے ہر روز ہلاتے ہوئے دو ہفتوں تک آرام کرنے دیں گے۔ اس کے بعد گوج کا استعمال ہر رات اس مرکب کو لگانے کے لیے کیا جاتا ہے اور اسے صبح تک بیٹھنے دیں۔
- پالک: اپنی سوزش کش خصوصیات کی بدولت اسے بہت اچھا علاج سمجھا جاتا ہے۔ آپ کو بس پالک کو کچلنا ہے اور اسے متاثرہ جگہ پر 20 منٹ تک لگانا ہے۔
کانٹے دار ناشپاتی کے پتوں سے اسپر کا علاج کیسے کریں
ایک متبادل جو مزید شکوک پیدا کرسکتا ہے لیکن بہت سے ایسے ہیں جو اس بات کی یقین دہانی کراتے ہیں کہ یہ کانٹے دار ناشپاتی کی پتی ہے۔ اس میں سوزش کی خصوصیات ہیں، حالانکہ یہ ایسی چیز نہیں ہے جس کی اس معاملے میں اپیل کی جائے۔ آپ کو بس ریڑھ کی ہڈی کو ہٹانا ہے، پاؤں کی شکل کاٹنا ہے، ایڑی کے حصے میں سوراخ کرنا ہے اور اسے لٹکانے کے لیے رسی کا استعمال کرنا ہے۔ اسے دھوپ میں رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے جب تک کہ یہ سوکھ نہ جائے اور بس۔ تاثیر کی حمایت کرنے کے لئے کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے، لیکن تجرباتی طور پر یہ وسیع پیمانے پر قبول کیا جاتا ہے.
بھی دیکھو: کار حادثے کا خواب دیکھنا، خوف اور خوف آپ کو ستاتے ہیں!سرکہ جو کہ اسپرس کا علاج کرتا ہے
کیونکہ یہ ایک ایسی پراڈکٹ ہے جو کیلشیم کو اپنی طرف راغب کرتی ہے، سوزش کو دور کرتی ہے اور درد کو کم کرتی ہے، اس لیے یہ اس مسئلے کے لیے بہترین ہے۔ آپ کو بس اتنا کرنا ہے کہ گوج پر تھوڑا سا سرکہ ڈالیں، متاثرہ جگہ کو اس وقت تک رگڑیں جب تک کہ بہت بھیگ نہ جائے۔اچھا اور کیا. آپ پانی کے ایک پیالے میں سرکہ بھی ڈال سکتے ہیں اور متاثرہ پاؤں کو چند منٹ کے لیے ڈبو سکتے ہیں۔
کیا آپ اسپر کو ہٹانے کا طریقہ جانتے ہیں؟ اس نوٹ کے تبصروں میں اپنا جواب چھوڑیں اور اسے اپنے سوشل نیٹ ورکس پر شیئر کرنا نہ بھولیں!
اس کے ساتھ بھی وائبریٹ کریں…
- ان ٹپس کے ساتھ آسانی سے اور مؤثر طریقے سے کالیوز کیسے دور کریں
- دردوں کے 10 گھریلو علاج، بہت موثر! !
- نیند کا فالج کیا ہے؟ یہ ایک خوفناک تجربہ ہو سکتا ہے
