ಸ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು? ನಾವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ

ಸ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ ಬಹಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಡೆಯುವಾಗ ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಅರ್ಹವಾದ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವೇ ಕೆಲವು ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದಲ್ಲದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಲು ಮುಖವಾಡದಿಂದ ಸುಂದರವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್‌ನಂತಹ ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮೋಡವಾಗಬಹುದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಸ್ಪರ್ಸ್ ಏಕೆ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ

ಇವುಗಳು ಎಲುಬುಗಳ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುವ ಉಬ್ಬುಗಳು, ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಒಂದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ಲ್ಯಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ನ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮೊಳೆ ಅಥವಾ ಕಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದಂತೆ, ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಉಂಡೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ:

• ವಯಸ್ಸು
• ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು
• ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸ
• ಅನುಚಿತ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು
• ಅಡಿವಿಮಾನಗಳು
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಓವರ್‌ಲೋಡ್
• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಂತಿರುವುದು

ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಪರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು, ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಸಿಯೈಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಶೀತ ಮತ್ತು ಶಾಖ ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
• ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಮುಲಾಮು ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಇತರ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಸ್ಥಳೀಯ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಉರಿಯೂತದ ವಿರೋಧಿಗಳಾಗಿವೆ.

ನಾನು ಹೀಲ್ ಸ್ಪರ್ಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಾನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು

ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾದಾಗ ಶೂಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪಾದದ ಕಮಾನುಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಜ್ಜೆಗುರುತುಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಡಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಬೂಟುಗಳು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಅವುಗಳು ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪಾದದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಿರಬೇಕು. ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಇನ್ಸೊಲ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಮೃದುವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೆತ್ತನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.ಸ್ಪರ್ ಎಲ್ಲಿದೆ.

ಡ್ಯೂಕ್ಲಾ ತೆಗೆಯುವಿಕೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾದರೂ, ಇವುಗಳು ಕೆಲವು ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಟವೆಲ್ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
• ಕಾಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಇಡಬೇಕು. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಕರುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತೀರಿ. 10-15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲಿನ ಶಿನ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುತ್ತುವರಿಯಿರಿ. ನಂತರ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸದೆ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಸ್ಪರ್ ಅಜ್ಜಿಯ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿಯರು ಆ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಣತರು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದವುಗಳನ್ನು ತರುತ್ತೇವೆ. ಇದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು.

• ಶುಂಠಿ: ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಂಜರಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಶುಂಠಿಯ ಕಷಾಯವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಗಾಜ್ ಅನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ, ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ ಮತ್ತು ಬಿಡಿ15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ.
• ಆವಕಾಡೊ ಬೀಜ: ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 500 ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊ ಬೀಜವನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆರೆಸಿ. ನಂತರ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಅದನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಗಾಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು: ಅದರ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಇದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಪಾಲಕವನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಾಕಬೇಕು.

ಮುಳ್ಳು ಪೇರಳೆ ಎಲೆಯಿಂದ ಸ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು

ಹೆಚ್ಚು ಸಂದೇಹಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರ್ಯಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುವವರು ಮುಳ್ಳು ಪೇರಳೆ ಎಲೆಯಾಗಿದೆ . ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮನವಿ ಮಾಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸ್ಪೈನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಪಾದದ ಆಕಾರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೇತುಹಾಕಲು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅದು ಒಣಗುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಸ್ಪರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ವಿನೆಗರ್

ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಗಾಜ್ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿನೆಗರ್ ಸುರಿಯುವುದು, ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ತುಂಬಾ ನೆನೆಸುವವರೆಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಬೌಲ್ ನೀರಿಗೆ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪಾದವನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಈ ಟಿಪ್ಪಣಿಯ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರವನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!

ಇದರೊಂದಿಗೆ ವೈಬ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ…

• ಈ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕ್ಯಾಲಸಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು
• ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ 10 ಮನೆಮದ್ದುಗಳು, ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ! !
• ನಿದ್ರೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎಂದರೇನು? ಇದು ಭಯಾನಕ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು