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Sabre comment enlever un éperon sera très bénéfique pour traiter ce problème qui peut être inconfortable et douloureux lors de la marche.
Certaines parties du corps sont extrêmement importantes dans notre vie quotidienne, mais nous ne leur accordons pas l'attention qu'elles méritent. Ne manquez donc pas l'occasion de vous présenter certaines des parties les plus importantes de votre corps. massages des pieds Non seulement il détend, mais il contribue également à améliorer la circulation, à lutter contre la fatigue et à réduire les courbatures.
Voir également: Qu'est-ce qu'un mantra et à quoi sert-il ? Nous vous disons ce que nous savons à ce sujet.Vous pouvez également les embellir avec un masque pour les pieds, qui ne nécessite que du sel marin et de l'huile d'olive, ce qui n'est pas trop difficile à faire et vous en serez reconnaissant. Mais tout cela peut être troublé par un problème douloureux comme les épines, pour lesquelles nous vous donnons quelques traitements.
Pourquoi l'éperon se détache-t-il ?
Il s'agit de bosses qui apparaissent sur le bord des os, le plus souvent sous le talon. Elles sont généralement causées par une fasciite plantaire qui n'a pas été traitée au bon moment et qui devient chronique. Les symptômes se résument généralement à une douleur dans la plante du pied, comme si vous marchiez sur un clou ou une pierre, ainsi qu'à la sensation d'une petite bosse à l'arrière du pied.Ce sont souvent les causes :
- L'âge
- Surcharge pondérale ou obésité
- Pratique sportive intense
- Port de chaussures inappropriées
- Pieds plats
- Surcharge des ischio-jambiers
- Passer de longues périodes à l'arrêt
Traitement de l'épine calcanéenne
La meilleure chose à faire est de consulter un professionnel de la santé, qui déterminera spécifiquement le problème et vous recommandera le traitement adéquat. Dans la plupart des cas de fasciite plantaire, les mesures suivantes sont généralement recommandées :
- Diminuez ou arrêtez l'activité physique jusqu'à ce que vous soyez rétabli.
- La thérapie physique, qui comprend l'application de chaleur et de froid et même un traitement par ultrasons.
- Les médicaments sont également une alternative, qui peut inclure des bandages avec une pommade à la cortisone. D'autres alternatives sont les analgésiques locaux et/ou les anti-inflammatoires.
Quel type de chaussures dois-je porter si j'ai une épine calcanéenne ?
Plusieurs facteurs sont à prendre en compte dans le choix des chaussures lorsque ce problème survient. Tout d'abord, il faut opter pour des chaussures qui soutiennent la voûte plantaire, car cela permet de mieux soutenir la foulée, d'améliorer l'équilibre et de mieux marcher.
Un autre aspect est que les chaussures doivent être confortables, en veillant à ce qu'elles soient à la bonne taille et pas trop dures, car elles doivent pouvoir s'adapter à la forme du pied. Les semelles orthopédiques peuvent être de grands alliés, car elles ont une partie plus molle qui fournit un meilleur amortissement à la zone où se trouve l'éperon.
Exercices pour enlever les épines
Bien qu'il soit préférable de demander l'avis d'un spécialiste, voici quelques-uns des exercices les plus simples qui peuvent aider à soulager la douleur et à accélérer la guérison.
- Placez une serviette sur le sol et essayez de l'atteindre uniquement avec vos orteils, en soulevant votre talon.
- Étirez les muscles de votre mollet en plaçant vos mains sur une table, comme si vous vouliez la pousser. Étirez ensuite votre jambe en sentant la tension dans votre mollet. Maintenez la position pendant 10 à 15 secondes.
- Posez la plante du pied douloureux sur le tibia de l'autre jambe, en l'entourant le plus possible, puis levez et abaissez-le lentement.
- Si vous avez une petite balle, faites-la rouler le long de la plante de votre pied, sans exercer trop de pression.
Stimuler les remèdes de grand-mère
Les remèdes maison sont une autre très bonne alternative et les grands-mères sont expertes dans ce domaine. Nous vous présentons donc quelques-uns des remèdes les plus efficaces à essayer chez vous, même s'il convient de préciser que cela ne supprime ni ne remplace la nécessité d'aller chez le médecin.
Voir également: Le sens de la résilience, un terme à la mode !- Gingembre : Les propriétés anti-inflammatoires et les gingérols, qui réduisent l'enflure, en font une excellente alternative. Faites une infusion de gingembre, mouillez une compresse de gaze, passez-la sur la zone concernée et laissez-la en place pendant 15 minutes.
- Graines d'avocat : Ce remède s'applique directement sur la zone concernée. Vous devez râper une graine d'avocat dans 500 millilitres d'alcool et laisser reposer pendant deux semaines, en remuant tous les jours. Ensuite, utilisez une compresse de gaze pour appliquer le mélange tous les soirs et laissez-le reposer jusqu'au matin.
- Epinards : Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, il est considéré comme un très bon remède. Il suffit de broyer des épinards et de les appliquer sur la zone affectée pendant 20 minutes.
Comment soigner une épine avec une feuille de figuier de Barbarie
L'une des alternatives qui suscite le plus de doutes, mais dont beaucoup affirment l'efficacité, est la feuille de figuier de Barbarie. Celle-ci possède des propriétés anti-inflammatoires, bien qu'elle ne soit pas très attrayante dans ce cas. Il suffit d'enlever les épines, de couper la forme du pied, de faire un trou dans le talon et d'utiliser une corde pour le suspendre. Il est recommandé de le mettre au soleil jusqu'à ce qu'il atteigne sa taille maximale.Il n'existe pas de preuves scientifiques de l'efficacité de cette méthode, mais elle est largement acceptée sur le plan empirique.
Le vinaigre pour soigner une épine
Comme il s'agit d'un produit qui attire le calcium, qui est anti-inflammatoire et qui réduit la douleur, il est parfait pour ce problème. Il suffit de verser un peu de vinaigre sur une gaze, de frotter la zone affectée jusqu'à ce qu'elle soit bien imbibée et c'est tout. Vous pouvez également ajouter du vinaigre dans un bol d'eau et immerger le pied affecté pendant quelques minutes.
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