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जानना स्पर को कैसे हटाएं इस समस्या का इलाज करते समय बहुत फायदेमंद होगा जो चलने पर असुविधाजनक और दर्दनाक हो सकता है।
शरीर के कुछ हिस्से हैं जो हमारे लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं वे दैनिक जीवन जीते हैं, लेकिन हम उन्हें वह ध्यान नहीं देते जिसके वे हकदार हैं। इसलिए अपने आप को कुछ पैरों की मालिश देने का अवसर न चूकें, क्योंकि यह न केवल आराम देता है, बल्कि परिसंचरण में सुधार करने में भी मदद करता है, थकान का प्रतिकार कर सकता है और दर्द को कम कर सकता है।
यह सभी देखें: हमारा सुझाव है कि आप आदर्श पुरुष की तलाश करना बंद कर देंआप उन्हें फुट मास्क के साथ सुंदर दिखने में भी मदद कर सकते हैं, जहां आपको केवल समुद्री नमक और जैतून के तेल की आवश्यकता होती है, इसलिए इस प्रक्रिया को पूरा करना बहुत मुश्किल नहीं होगा और आप इसकी सराहना करेंगे। लेकिन यह सब हील स्पर्स जैसी दर्दनाक समस्या से धुंधला हो सकता है, जिसके लिए हम आपको कुछ उपचार देते हैं।
स्पर्स क्यों निकलते हैं
ये उभार हैं जो हड्डियों के किनारे पर निकलते हैं, जो एड़ी के नीचे अधिक सामान्य रूप से दिखाई देते हैं। वे आम तौर पर प्लांटर फैसीसाइटिस के उत्पाद होते हैं जिनका सही समय पर इलाज नहीं किया जाता है और वे क्रोनिक हो जाते हैं। लक्षण आम तौर पर पैर के तलवे में दर्द तक कम हो जाते हैं, जैसे कि आप किसी कील या पत्थर पर कदम रख रहे हों, इसके अलावा पीठ पर छोटी गांठ महसूस होती है। आमतौर पर ये कारण होते हैं:
- आयु
- अधिक वजन या मोटापा
- गहन खेल अभ्यास
- अनुचित जूते पहनना
- पैरविमान
- कंडरा अधिभार
- लंबे समय तक खड़े रहना
स्वास्थ्य प्रेरणा उपचार
सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है किसी से परामर्श करना स्वास्थ्य पेशेवर, क्योंकि वे विशेष रूप से समस्या का निर्धारण करेंगे और आपके लिए सही उपचार की सिफारिश करेंगे। ज्यादातर मामलों में जो प्लांटर फैसीसाइटिस के कारण होते हैं, आमतौर पर निम्नलिखित की सिफारिश की जाती है:
यह सभी देखें: कब घट रहा है? घटते चंद्रमा को ढलते चंद्रमा के साथ भ्रमित न करें- जब तक आप ठीक नहीं हो जाते तब तक शारीरिक गतिविधि को कम या बंद कर दें।
- शारीरिक चिकित्सा, जिसमें ठंड का प्रयोग शामिल है और गर्मी और यहां तक कि अल्ट्रासाउंड उपचार भी।
- दवाएं भी एक विकल्प हैं, जिसमें कोर्टिसोन मरहम पट्टियाँ शामिल हो सकती हैं। अन्य विकल्प स्थानीय दर्दनाशक दवाएं और/या सूजनरोधी दवाएं हैं।
अगर मेरी एड़ी में सूजन है तो मुझे किस तरह के जूते पहनने चाहिए
यह समस्या होने पर जूते चुनते समय कई कारकों पर विचार करना चाहिए। सबसे पहले, आपको उन लोगों का चयन करना चाहिए जो पैर के आर्च को समर्थन प्रदान करते हैं, क्योंकि यह पदचिह्न को अधिक समर्थन देता है, जिससे बेहतर संतुलन और बेहतर चलना होता है।
दूसरा पहलू यह है कि जूते आरामदायक होने चाहिए, यह सुनिश्चित करते हुए कि वे सही आकार के हों और बहुत सख्त न हों, क्योंकि वे पैर के आकार के अनुकूल होने में सक्षम होने चाहिए। आर्थोपेडिक इनसोल महान सहयोगी हो सकते हैं, क्योंकि उनके पास एक नरम हिस्सा होता है जो क्षेत्र को अधिक कुशनिंग प्रदान करता है।स्पर कहाँ है.
ड्यूक्लाव हटाने के लिए व्यायाम
हालांकि विशेषज्ञ की सलाह लेना सबसे अच्छा है, ये कुछ सरल व्यायाम हैं जो दर्द से राहत देने और तेजी से उपचार करने में मदद कर सकते हैं।
- फर्श पर एक तौलिया रखें और अपनी एड़ी को ऊपर उठाते हुए केवल अपनी उंगलियों से उस तक पहुंचने का प्रयास करें।
- काफ स्ट्रेच करें, जहां आपको अपने हाथों को मेज पर रखना चाहिए, जैसे यदि आप इसे आगे बढ़ाना चाहते हैं फिर आप पिंडली में तनाव महसूस करते हुए पैर को फैलाएं। 10-15 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें।
- दर्द वाले पैर के तलवे को दूसरे पैर की पिंडली पर रखें, जहां तक संभव हो उसे घेर लें। फिर आपको केवल धीरे-धीरे ऊपर और नीचे जाना होगा।
- यदि आपके पास एक छोटी गेंद है, तो बहुत अधिक दबाव डाले बिना, इसे अपने पैर के निचले हिस्से पर रोल करें।
दादी के नुस्खे
घरेलू नुस्खे एक और बहुत अच्छा विकल्प हैं और दादी-नानी इस मामले में विशेषज्ञ हैं। यही कारण है कि हम आपके लिए घर पर आज़माने के लिए कुछ सबसे प्रभावी उपाय लेकर आए हैं। हालाँकि यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि यह डॉक्टर को देखने की आवश्यकता को समाप्त या प्रतिस्थापित नहीं करता है।
- अदरक: क्योंकि इसमें सूजन-रोधी गुण और जिंजरोल्स होते हैं, जो सूजन को कम करने के लिए जिम्मेदार होते हैं, यह एक बढ़िया विकल्प है। अदरक का आसव बनाएं, धुंध को गीला करें, इसे क्षेत्र के ऊपर से गुजारें और छोड़ दें15 मिनट के लिए कार्य करें।
- एवोकैडो बीज: यह उपाय सीधे क्षेत्र पर शीर्ष पर लगाया जाता है। आपको 500 मिलीलीटर अल्कोहल में एक एवोकैडो बीज को पीसना होगा और इसे हर दिन हिलाते हुए दो सप्ताह तक छोड़ देना होगा। फिर प्रत्येक रात मिश्रण को लगाने के लिए धुंध का उपयोग किया जाता है और इसे सुबह तक लगा रहने दिया जाता है।
- पालक: इसके सूजन रोधी गुणों के कारण इसे एक बहुत अच्छा उपचार माना जाता है। आपको बस पालक को कुचलकर प्रभावित जगह पर 20 मिनट के लिए लगाना है।
काँटेदार नाशपाती के पत्ते से स्पर का इलाज कैसे करें
एक विकल्प जो अधिक संदेह पैदा कर सकता है लेकिन ऐसे कई लोग हैं जो आश्वस्त करते हैं कि यह काम करता है वह काँटेदार नाशपाती का पत्ता है। इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं, हालाँकि यह ऐसी चीज़ नहीं है जिसकी इस मामले में अपील की जाती है। आपको बस रीढ़ की हड्डी को हटाना है, पैर के आकार को काटना है, एड़ी के हिस्से में एक छेद करना है और इसे लटकाने के लिए रस्सी का उपयोग करना है। इसे सूखने तक धूप में रखने की सलाह दी जाती है और बस इतना ही। प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, लेकिन अनुभवजन्य रूप से इसे व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है।
सिरका स्पर्स को ठीक करने के लिए
क्योंकि यह एक ऐसा उत्पाद है जो कैल्शियम को आकर्षित करता है, सूजन-रोधी है और दर्द को कम करता है, यह इस समस्या के लिए एकदम सही है। आपको बस इतना करना है कि धुंध पर थोड़ा सा सिरका डालें, प्रभावित क्षेत्र को अच्छी तरह भीगने तक रगड़ेंअच्छा और किया. आप एक कटोरी पानी में सिरका भी मिला सकते हैं और प्रभावित पैर को कुछ मिनटों के लिए डुबो कर रख सकते हैं।
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