سپورنى قانداق چىقىرىۋېتىش كېرەك؟ بىز سىزگە ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇللىرىنى بېرىمىز

سپورنى قانداق يوقىتىشنى بىلىش بۇ مەسىلىنى داۋالىغاندا ناھايىتى قولايلىق بولۇپ ، ماڭغاندا بىئارام بولىدۇ ۋە ئازابلىنىدۇ.

بەدەننىڭ بىزدە ئىنتايىن مۇھىم بولغان قىسىملىرى بار كۈندە ياشايدۇ ، ئەمما بىز ئۇلارغا تېگىشلىك دىققەت قىلمايمىز. شۇڭا ئۆزىڭىزگە بىر قىسىم پۇت ئۇۋۇلاش بېرىش پۇرسىتىنى قولدىن بېرىپ قويماڭ ، چۈنكى ئۇ ئارام ئېلىپلا قالماي ، ئايلىنىشنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدۇ ، ھارغىنلىققا قارشى تۇرۇپ ، ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.

سىز ئۇلارنىڭ پۇت ماسكىسى بىلەن چىرايلىق كۆرۈنۈشىگە ياردەم بېرەلەيسىز ، بۇ يەردە سىز پەقەت دېڭىز تۇزى ۋە زەيتۇن يېغىغا ئېھتىياجلىق ، شۇڭا بۇ جەرياننى ئېلىپ بېرىش ئۇنچە تەس ئەمەس ، سىز ئۇنى قەدىرلەيسىز. ئەمما بۇلارنىڭ ھەممىسىنى سىزگە بىر قىسىم داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن تەمىنلەيدىغان پاشنىلىق ئاياغ قاتارلىق ئازابلىق مەسىلە كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

نېمە ئۈچۈن سپورس چىقىدۇ؟ ئۇلار ئادەتتە ئۆسۈملۈك داس بوشلۇقى ياللۇغىنىڭ مەھسۇلى بولۇپ ، ۋاقتىدا داۋالىمىغان ۋە ئاستا خاراكتېرلىك بولۇپ قالىدۇ. كېسەللىك ئالامەتلىرى ئادەتتە دۈمبىسىدىكى كىچىك ئۇششاق-چۈششەكنى ھېس قىلغاندىن باشقا ، مىخ ياكى تاشقا قەدەم باسقاندەك پۇتنىڭ ئايىغى ئاغرىيدۇ. بۇلار ئادەتتە سەۋەبلەر:

• ياش
• ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن ياكى سېمىزلىك
• كۈچلۈك تەنھەرىكەت مەشىقى
ئايروپىلانلار
• يۈزلىنىش ھەددىدىن زىيادە ئېشىپ كەتتى ساغلاملىق كەسپىي خادىمى ، چۈنكى ئۇلار مەسىلىنى ئېنىق بەلگىلەيدۇ ھەمدە سىزگە توغرا داۋالاشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئۆسۈملۈك ئۆسمىسى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان كۆپىنچە ئەھۋاللاردا ، ئادەتتە تۆۋەندىكىلەر تەۋسىيە قىلىنىدۇ:
  • ئەسلىگە كەلگەنگە قەدەر بەدەن چېنىقتۇرۇشنى ئازايتىڭ ياكى توختىتىڭ.
  • فىزىكىلىق داۋالاش ، بۇ يەردە سوغۇق ئىشلىتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ۋە ئىسسىقلىق ھەتتا ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى بىلەن داۋالاش.
  • دورىلارمۇ باشقا تاللاش بولۇپ ، ئۇ كورتىزون مەلھەم داكا قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. باشقا تاللاشلار يەرلىك ئاغرىق پەسەيتىش ۋە ياكى ياللۇغ قايتۇرۇش.

  ئەگەر مەندە پاشنىلىق ئاياغ بولسا قانداق ئاياغ كىيىش كېرەك

  بۇ مەسىلە يۈز بەرگەندە ئاياغ تاللىغاندا ئويلىنىشقا تېگىشلىك بىر قانچە ئامىل بار. ئالدى بىلەن ، سىز پۇتنىڭ ئەگمىسىنى قوللايدىغانلارنى تاللىشىڭىز كېرەك ، چۈنكى بۇ ئاياغ ئىزىنى تېخىمۇ قوللاپ ، تېخىمۇ ياخشى تەڭپۇڭلۇق ۋە ياخشى مېڭىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

  يەنە بىر تەرىپى شۇكى ، ئاياغ چوقۇم راھەت بولۇشى ، ئۇلارنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى ۋە بەك قاتتىق ئەمەسلىكىگە كاپالەتلىك قىلىشى كېرەك ، چۈنكى ئۇلار چوقۇم پۇتنىڭ شەكلىگە ماسلىشالايدۇ. سۆڭەك سۆڭەكلىرى چوڭ ئىتتىپاقداش بولالايدۇ ، چۈنكى ئۇلارنىڭ بۇ رايوننى تېخىمۇ ياستۇق بىلەن تەمىنلەيدىغان يۇمشاق قىسمى بار.قەيەردە؟

  دېۋكلاۋنى يوقىتىش مەشىقى

  گەرچە ئەڭ ياخشىسى مۇتەخەسسىسلەردىن مەسلىھەت ئېلىش ئەڭ ياخشى بولسىمۇ ، ئەمما بۇ ئەڭ ئاددىي چېنىقىش بولۇپ ، ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە تېز ساقىيىشقا ياردەم بېرىدۇ.

  • لۆڭگىنى يەرگە قويۇپ ، بارمىقىڭىز بىلەنلا يېتىپ بارماقچى بولۇپ ، تاپىنىڭىزنى كۆتۈرۈڭ.
  ئەگەر ئۇنى باسماقچى بولسىڭىز ئاندىن موزايدىكى جىددىيلىكنى ھېس قىلىپ پۇتىنى سوزۇڭ. ئورۇننى 10-15 سېكۇنت ساقلاپ تۇرۇڭ.
• پۇت ئاغرىقىنى باشقا پۇتنىڭ ئۇچىغا قويۇپ ، ئىمكانقەدەر ئوراپ تۇرۇڭ. ئاندىن ئاستا-ئاستا يۇقىرى-تۆۋەنگە مېڭىشىڭىز كېرەك.
• ئەگەر كىچىك توپىڭىز بولسا ، بەك بېسىم ئىشلەتمەي پۇتىڭىزنىڭ ئاستىغا توغرىلاڭ.

تېز سۈرئەتلىك موماينىڭ داۋالاش ئۇسۇللىرى

ئائىلە داۋالاش ئۇسۇلى يەنە بىر ياخشى تاللاش ، مومايلار بۇ جەھەتتىكى مۇتەخەسسىس. شۇڭلاشقا بىز سىزگە ئۆيدە سىناپ بېقىش ئۈچۈن ئەڭ ئۈنۈملۈك بولغان بىر قىسىم نەرسىلەرنى ئېلىپ كېلىمىز. گەرچە شۇنى ئايدىڭلاشتۇرۇۋېلىش كېرەككى ، بۇ دوختۇرغا كۆرۈنۈشنىڭ ھاجىتى يوق.

• زەنجىۋىل: ئىششىقنى ئازايتىشقا مەسئۇل بولغان ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى ۋە زەنجىۋىل بولغاچقا ، ئۇ ناھايىتى ياخشى تاللاش. زەنجىۋىلنى دەملەپ ، داكا ھۆل قىلىپ ، رايوندىن ئۆتۈپ كېتىپ قويۇڭ15 مىنۇت ھەرىكەت قىلىڭ.
• ئۆرۈك ئۇرۇقى: بۇ دورا بىۋاسىتە رايونغا بىۋاسىتە قوللىنىلىدۇ. 500 مىللىلېتىر ئىسپىرتتا ئۆرۈك ئۇرۇقىنى ئېزىپ ، ئۇنى ئىككى ھەپتە ئارام ئالدۇرۇپ ، ھەر كۈنى ئارىلاشتۇرۇڭ. ئاندىن گاۋزېنى ھەر كۈنى كەچتە ئارىلاشتۇرۇپ ، ئەتىگەنگىچە قويۇپ بېرىدۇ.
• پالەك: ئۇنىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى سەۋەبىدىن ، ئۇ ناھايىتى ياخشى چارە ھېسابلىنىدۇ. پالەكنى ئېزىپ ، تەسىرگە ئۇچرىغان ئورۇنغا 20 مىنۇت تۇرغۇزۇشىڭىز كېرەك.

بىخلانغان نەشپۈت يوپۇرمىقى بىلەن سپورنى قانداق داۋالىغىلى بولىدۇ

تېخىمۇ كۆپ گۇمان پەيدا قىلىدىغان تاللاشلارنىڭ بىرى ، ئەمما ئۇنىڭ ئىشلەيدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىدىغان نۇرغۇن كىشىلەر نەشپۈت نەشپۈت يوپۇرمىقى. گەرچە بۇ ئەھۋالدا ئەرز قىلىنىدىغان نەرسە بولمىسىمۇ ، بۇنىڭ ياللۇغ قايتۇرۇش خۇسۇسىيىتى بار. سىزنىڭ قىلىدىغىنىڭىز پەقەت ئومۇرتقىنى ئېلىۋېتىش ، پۇتنىڭ شەكلىنى كېسىش ، تاپان قىسمىغا تۆشۈك ياساش ۋە ئارغامچا ئىشلىتىش ئارقىلىق ئېسىش. ئۇنى قۇرۇپ بولغۇچە ئاپتاپقا سېلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئۈنۈمىنى قوللايدىغان ئىلمىي پاكىت يوق ، ئەمما تەجرىبە جەھەتتىن كەڭ ئېتىراپ قىلىنغان.

ئاچچىقسۇنى داۋالايدىغان ئاچچىقسۇ

چۈنكى ئۇ كالتسىينى جەلپ قىلىدىغان ، ياللۇغ قايتۇرۇش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىدىغان مەھسۇلات بولغاچقا ، بۇ مەسىلىگە ماس كېلىدۇ. سىزنىڭ قىلىدىغىنىڭىز داكا ئۈستىگە ئازراق ئاچچىقسۇ قۇيۇڭ ، تەسىرلەنگەن يەرنى ناھايىتى چىلاپ بولغۇچە سۈرتۈڭياخشى ۋە ياخشى. سىز يەنە بىر قاچا سۇغا ئاچچىقسۇ قوشۇپ ، تەسىرگە ئۇچرىغان پۇتنى بىر نەچچە مىنۇت سۇغا چىلاپ قويسىڭىز بولىدۇ.

سپورنى قانداق ئۆچۈرۈۋېتىشنى بىلەمسىز؟ <3 !