Ynhâldsopjefte
Wisten hoe't jo in spoar fuortsmite sil tige foardielich wêze by it behanneljen fan dit probleem dat ûngemaklik en pynlik kin wêze by it kuierjen.
D'r binne dielen fan it lichem dy't ekstreem wichtich binne yn ús libbet deistich, mar wy jouwe se net de oandacht dy't se fertsjinje. Dus mis de kâns net om josels wat fuotmassaazjes te jaan, om't it net allinich ûntspannen, mar ek helpt om sirkulaasje te ferbetterjen, wurgens kin tsjingean en pine ferminderje.
Jo kinne har ek helpe om prachtich út te sjen mei in foetmasker, wêr't jo allinich seesâlt en oliveelje nedich binne, dus it sil net heul lestich wêze om it proses út te fieren en jo sille it wurdearje. Mar dit alles koe wurde bewolkt troch in pynlik probleem lykas haksporen, wêrfoar wy jo wat behannelingen jouwe.
Sjoch ek: Dreamen fan in tsunami jout oan feroaringen yn jo libben, nim in risiko!Wêrom de sporen útkomme
Dit binne bulten dy't útkomme op 'e râne fan' e bonken, it is gewoaner dejinge dy't ûnder de heel ferskynt. Se binne meastentiids it produkt fan plantar fasciitis dy't net op 'e krekte tiid behannele is en groanysk wurdt. De symptomen wurde meastentiids fermindere ta pine yn 'e soal fan' e foet, as stapte jo op in spiker of in stien, neist it fielen fan 'e lytse klomp op' e rêch. Dit binne meastentiids de oarsaken:
- Leeftyd
- Oergewicht of obesitas
- Intense sportpraktyk
- Ungeskikte skuon drage
- Feetfleantugen
- Tendonoverload
- Lange perioaden stean
Behanneling foar sûnenssporen
It bêste dat jo kinne dwaan is oerlis mei in sûnens professional, om't se it probleem spesifyk bepale en de juste behanneling foar jo oanbefelje. Yn 'e measte gefallen dy't feroarsake wurde troch plantar fasciitis, wurdt it folgjende meastentiids oanrikkemandearre:
- Ferminderje of stopje fysike aktiviteit oant jo herstelle.
- Fysyske terapy, wêrby't it tapassen fan kjeld en waarmte en sels echografie behanneling.
- Medikaasjes binne ek in alternatyf, dat kin omfetsje cortisone-salve-ferbannen. Oare alternativen binne lokale analgetika en/of anty-inflammatoaren.
Wat soarte skuon moat ik drage as ik hakkensporen haw
D'r binne ferskate faktoaren om te beskôgjen by it kiezen fan skuon as dit probleem optreedt. Alderearst moatte jo kieze foar dyjingen dy't stipe jouwe oan 'e bôge fan' e foet, om't dit gruttere stipe oan 'e fuotprint jout, wat liedt ta better lykwicht en better kuierjen.
In oar aspekt is dat de skuon noflik wêze moatte, soargje dat se de juste grutte binne en net te hurd, om't se har oanpasse moatte oan 'e foarm fan 'e foet. Ortopedyske ynsoles kinne geweldige bûnsmaten wêze, om't se in sêfter diel hawwe dy't it gebiet gruttere cushioning leveret.wêr is de spur.
Sjoch ek: Aura Cristina Geithner en har twillingbroer fermoedsoenjeOefeningen foar Dewclaw Removal
Hoewol't it bêste is om spesjalistysk advys te krijen, dit binne guon fan 'e ienfâldichste oefeningen dy't kinne helpe om pine te ferminderjen en genêzen te fersnellen.
- Set in handoek op 'e flier en besykje it te berikken mei allinich jo fingers, ferheegje jo heel.
- Doch kealstreken, wêr't jo jo hannen op in tafel moatte pleatse, lykas as jo it triuwe wolle Dan stretch jo de skonk fiele de spanning yn 'e keal. Hâld de posysje foar 10-15 sekonden.
- Plaze de soal fan 'e seare foet op' e skien fan 'e oare skonk, sa fier mooglik omlizzend. Dan hoege je mar stadich op en del.
- As jo in lytse bal hawwe, rôlje dy dan lâns de ûnderkant fan jo foet, sûnder te folle druk út te oefenjen.
Spur beppe's remedies
Home remedies binne in oar hiel goed alternatyf en beppes binne saakkundigen yn dat ferbân. Dêrom bringe wy jo guon fan 'e meast effektive foar jo om thús te besykjen. Hoewol't it moat wurde dúdlik dat dit net fuortsmite of ferfange de needsaak om te sjen in dokter.
- Ginger: Om't it anty-inflammatoare eigenskippen hat en gingerols, dy't ferantwurdlik binne foar it ferminderjen fan swelling, is it in geweldich alternatyf. Meitsje in infuzje fan gember, wiet in gaas, passe it oer it gebiet en gean fuorthannelje foar 15 minuten
- Avocado-sied: Dit middel wurdt topikaal direkt op it gebiet tapast. Jo moatte in avokado-sied yn 500 milliliters alkohol raspe en twa wiken rêstje litte, elke dei roerje. Gaas wurdt dan brûkt om it mingsel elke nacht oan te bringen en lit it sitte oant moarns.
- Spinakje: Tanksy syn anty-inflammatoire eigenskippen wurdt it beskôge as in heul goede remedie. Jo moatte gewoan de spinaazje ferpletterje en 20 minuten op it troffen gebiet sette.
Hoe kin ik in spoar genêze mei it stikelbearblêd
Ien fan 'e alternativen dy't mear twifels generearje kinne, mar dat d'r in protte binne dy't fersekerje dat it wurket is it stikelpearblêd. Dit hat anty-inflammatoare eigenskippen, hoewol it net wat is dat yn dit gefal oansprutsen wurdt. Alles wat jo hoege te dwaan is de stekels te ferwiderjen, de foarm fan 'e foet te snijen, in gat yn' e heel diel te meitsjen en in tou te brûken om it te hingjen. It is oan te rieden om it yn 'e sinne te setten oant it droeget en dat is it. D'r is gjin wittenskiplik bewiis om de effektiviteit te stypjen, mar empirysk wurdt it breed akseptearre.
Azijn om sporen te genêzen
Om't it in produkt is dat kalsium oanlûkt, anty-inflammatoir is en pine fermindert, is it perfekt foar dit probleem. Alles wat jo hoege te dwaan is in bytsje jittik op gaas, wrijven it troffen gebiet oant heul trochdrenktgoed en dien. Jo kinne ek jittik tafoegje oan in kom mei wetter en de troffen foet foar in pear minuten ûnderdompelje.
Wisten jo hoe't jo in spur ferwiderje kinne? Lit jo antwurd yn 'e opmerkings fan dizze notysje en ferjit it net te dielen op jo sosjale netwurken!
Ek trille mei ...
- Hoe kinne jo eelten maklik en effektyf ferwiderje mei dizze tips
- 10 hûsmiddels foar krampen, heul effektyf! !
- Wat is sliepferlamming? It kin in skriklike ûnderfining wêze
