Enhavtabelo
Scii kiel forigi spronon estos tre utila kiam oni traktas ĉi tiun problemon, kiu povas esti malkomforta kaj dolora dum marŝado.
Vidu ankaŭ: Kantoj por dediĉi al viro... Fianĉiĝintaj!Estas korpopartoj kiuj estas ege gravaj en nia. vivas ĉiutage, sed ni ne donas al ili la atenton, kiun ili meritas. Do ne maltrafu la okazon doni al vi kelkajn piedajn masaĝojn , ĉar ĝi ne nur malstreĉiĝas, sed ankaŭ helpas plibonigi cirkuladon, povas kontraŭstari lacecon kaj malpliigi doloron.
Vi povas ankaŭ helpi ilin aspekti bele per piedmasko, kie vi bezonas nur maran salon kaj olivoleon, do ne estos tre malfacile efektivigi la procezon kaj vi aprezos ĝin. Sed ĉio ĉi povus esti malklarigita de dolora problemo kiel kalkanaj spronoj, por kiuj ni donas al vi iujn traktadojn.
Kial eliras la spronoj
Ĉi tiuj estas tuberoj kiuj eliras ĉe la rando de la ostoj, estante pli ofta tiu kiu aperas sub la kalkano. Ili kutime estas la produkto de plantara fasciito, kiu ne estis traktita en la ĝusta tempo kaj fariĝas kronika. La simptomoj kutime reduktiĝas al doloro en la plando de la piedo, kvazaŭ vi tretus najlon aŭ ŝtonon, krom senti la malgrandan bulon sur la dorso. Ĉi tiuj kutime estas la kaŭzoj:
- Aĝo
- Trepezo aŭ obezeco
- Intensa sporta praktiko
- Portado de netaŭga piedvesto
- Piedojaviadiloj
- Tendotroŝarĝo
- Starante dum longaj periodoj
Sano-spronotraktado
La plej bona afero, kiun vi povas fari estas konsulti kun sanprofesiulo, ĉar ili specife determinos la problemon kaj rekomendos la ĝustan traktadon por vi. Plejofte, kiuj estas kaŭzitaj de plantara fasciito, oni kutime rekomendas jenon:
Vidu ankaŭ: Sonĝado de blanka kuniklo, tempo por profiti ŝancojn!- Maldukti aŭ ĉesigi fizikan aktivecon ĝis vi resaniĝos.
- Fizika terapio, kie inkluzivas la aplikon de malvarmo kaj varmo kaj eĉ ultrasona traktado.
- Ankaŭ medikamentoj estas alternativo, kiuj povas inkluzivi kortizonajn ŝmiraĵojn. Aliaj alternativoj estas lokaj analgezikoj kaj/aŭ kontraŭinflamatorioj.
Kiajn ŝuojn mi portu se mi havas kalkanajn spronojn
Estas pluraj faktoroj por konsideri kiam vi elektas ŝuojn kiam ĉi tiu problemo okazas. Antaŭ ĉio, vi devas elekti tiujn, kiuj subtenas la arkon de la piedo, ĉar ĉi tio donas pli grandan subtenon al la piedsigno, kondukante al pli bona ekvilibro kaj pli bona marŝado.
Alia aspekto estas, ke la ŝuoj devas esti komfortaj, certigante ke ili estas la ĝusta grandeco kaj ne tro malmolaj, ĉar ili devas povi adaptiĝi al la formo de la piedo. Ortopediaj plantoj povas esti grandaj aliancanoj, ĉar ili havas pli molan parton, kiu provizas pli grandan kusenon al la areo.kie estas la sprono.
Ekzercoj por Dewclaw Forigo
Kvankam plej bone estas ricevi specialistajn konsilojn, ĉi tiuj estas kelkaj el la plej simplaj ekzercoj, kiuj povas helpi malpezigi doloron kaj rapidigi resanigon.
- Metu tukon sur la plankon kaj provu atingi ĝin nur per viaj fingroj, levante vian kalkanon.
- Faru bovidon streĉadon, kie vi devus meti viajn manojn sur tablon, kiel se vi volas puŝi ĝin Tiam vi etendas la kruron sentante la streĉiĝon en la bovido. Tenu la pozicion dum 10-15 sekundoj.
- Metu la plandon de la dolorigita piedo sur la tibio de la alia kruro, ĉirkaŭante ĝin laŭeble. Tiam vi nur devos iri supren kaj malsupren malrapide.
- Se vi havas malgrandan pilkon, rulu ĝin laŭ la fundo de via piedo, sen apliki tro da premo.
Spuraj kuraciloj de avino
Hejmaj kuraciloj estas alia tre bona alternativo kaj avinoj estas fakuloj en tiu rilato. Tial ni alportas al vi kelkajn el la plej efikaj por ke vi provu hejme. Kvankam oni devas klarigi, ke ĉi tio ne forigas aŭ anstataŭigas la bezonon viziti kuraciston.
- Zingibro: Ĉar ĝi havas kontraŭinflamajn ecojn kaj gingerolojn, kiuj respondecas pri redukto de ŝvelaĵo, ĝi estas bonega alternativo. Faru infuzaĵon de zingibro, malsekigu gazon, pasigu ĝin super la areo kaj foriruagu dum 15 minutoj.
- Avocada semo: Tiu ĉi rimedo estas aplikata topike rekte al la areo. Vi devos kradi avokadan semon en 500 mililitroj da alkoholo kaj lasi ĝin ripozi dum du semajnoj, moviĝante ĉiutage. Gazo estas tiam uzata por apliki la miksaĵon ĉiun nokton kaj lasi ĝin sidi ĝis mateno.
- Spinaco: Danke al siaj kontraŭinflamaj propraĵoj ĝi estas konsiderata tre bona rimedo. Vi simple devas disbati la spinacon kaj meti ĝin sur la tuŝitan areon dum 20 minutoj.
Kiel kuraci spronon kun la folio de fiko-piro
Unu el la alternativoj, kiuj povas generi pli da duboj, sed kiu estas multaj kiuj certigas ke ĝi funkcias, estas la folio de fiko-piro. Ĉi tio havas kontraŭinflamatoriajn proprietojn, kvankam ĝi ne estas io, kio estas apelaciita en ĉi tiu kazo. Vi nur devas forigi la dornojn, tranĉi la formon de la piedo, fari truon en la kalkanparto kaj uzi ŝnuron por pendigi ĝin. Oni rekomendas meti ĝin en la sunon ĝis ĝi sekiĝas kaj jen ĝi. Ne ekzistas scienca indico por subteni la efikecon, sed empirie ĝi estas vaste akceptita.
Vinagro por kuraci spronojn
Ĉar ĝi estas produkto kiu altiras kalcion, estas kontraŭinflama kaj reduktas doloron, ĝi estas perfekta por ĉi tiu problemo. Ĉio, kion vi devas fari, estas verŝi iom da vinagro sur gazon, froti la tuŝitan areon ĝis tre trempitabona kaj farita. Vi ankaŭ povas aldoni vinagron al bovlo da akvo kaj mergi la tuŝitan piedon dum kelkaj minutoj.
Ĉu vi sciis kiel forigi spronon? Lasu vian respondon en la komentoj de ĉi tiu noto kaj ne forgesu dividi ĝin en viaj sociaj retoj!
Ankaŭ vibru per...
- Kiel forigi kalojn facile kaj efike kun ĉi tiuj konsiloj
- 10 hejmaj kuraciloj por kramfoj, tre efikaj! !
- Kio estas dorma paralizo? Povas esti terura sperto
