Tartalomjegyzék
Saber hogyan kell eltávolítani a sarkantyút nagyon hasznos lesz ennek a problémának a kezelésében, amely járás közben kellemetlen és fájdalmas lehet.
Vannak testrészeink, amelyek rendkívül fontosak a mindennapi életünkben, de nem fordítunk rájuk kellő figyelmet. Ne hagyd ki tehát a lehetőséget, hogy a legfontosabb testrészeid közül néhányat megismertessünk veled. lábmasszázs Nemcsak ellazít, hanem javítja a vérkeringést, ellensúlyozza a fáradtságot és csökkenti a fájdalmakat.
Egy lábmaszkkal is segíthetsz nekik szépülni, amihez mindössze tengeri sóra és olívaolajra van szükséged, így nem lesz túl nehéz dolgod, és hálás leszel érte. De mindezt elhomályosíthatja egy fájdalmas probléma, például a sarkantyú, amire adunk néhány kezelést.
Miért jön ki a sarkantyú
Ezek olyan dudorok, amelyek a csontok szélén jelennek meg, leggyakrabban a sarok alatt. Általában a nem megfelelő időben kezelt és krónikussá váló talpgyulladás okozza őket. A tünetek általában a talpban jelentkező fájdalomban merülnek ki, mintha szögre vagy kőre lépnénk, valamint a lábfej hátsó részén lévő kis dudor érzésében.Gyakran ezek az okok:
- Kor
- Túlsúly vagy elhízás
- Intenzív sportolás
- Nem megfelelő lábbeli viselése
- Lúdtalp
- Hamstring túlterhelés
- Hosszú ideig álló helyzetben töltött idő
A sarkantyú sarkantyúja kezelése
A legjobb, ha felkeres egy egészségügyi szakembert, aki konkrétan meghatározza a problémát, és a megfelelő kezelést ajánlja Önnek. A legtöbb esetben, amelyet a talpi fasciitis okoz, általában a következőket ajánlják:
- Csökkentse vagy hagyja abba a fizikai aktivitást, amíg fel nem épül.
- Fizikoterápia, amely magában foglalja a hő- és hidegkezeléseket, sőt az ultrahangos kezelést is.
- A gyógyszeres kezelés is egy alternatíva, amely magában foglalhatja a kortizonkenőccsel ellátott kötszereket. További alternatívák a helyi fájdalomcsillapítók és/vagy gyulladáscsökkentők.
Milyen cipőt viseljek, ha sarkantyúm van?
Több tényezőt is figyelembe kell venni a cipő kiválasztásakor, ha ez a probléma előfordul. Először is, olyan cipőt kell választani, amely támogatja a lábfej boltozatát, mivel ez nagyobb támaszt nyújt a lábnak, javítja az egyensúlyt és a jobb járást.
Egy másik szempont az, hogy a cipőnek kényelmesnek kell lennie, ügyelve arra, hogy megfelelő méretű és nem túl kemény legyen, mivel alkalmazkodnia kell a láb alakjához. Az ortopéd betétek nagyszerű szövetségesek lehetnek, mivel puhább részük nagyobb párnázottságot biztosít a sarkantyú helye számára.
Gyakorlatok a sarkantyúk eltávolítására
Bár a legjobb, ha szakember tanácsát kéri, íme néhány egyszerű gyakorlat, amely segíthet a fájdalom enyhítésében és a gyógyulás felgyorsításában.
- Tegyél egy törölközőt a padlóra, és próbáld meg elérni csak a lábujjaiddal, a sarkadat felemelve.
- Nyújtsd meg a vádliizmaidat úgy, hogy a kezeidet egy asztalra helyezed, mintha meg akarnád nyomni. Ezután nyújtsd meg a lábadat úgy, hogy érzed a vádlidban a feszültséget. Tartsd a pozíciót körülbelül 10-15 másodpercig.
- A fájó láb talpát támassza a másik láb sípcsontjára, körözve, amennyire csak lehet. Ezután csak lassan emelje és lassan engedje le.
- Ha van egy kis labda, görgesse végig a talpán, anélkül, hogy túl nagy nyomást gyakorolna rá.
Nagymama jogorvoslata
Az otthoni gyógymódok szintén nagyon jó alternatívát jelentenek, és a nagymamák szakértők ezen a téren, ezért elhozunk néhányat a leghatékonyabbak közül, amelyeket otthon is kipróbálhat, bár tisztázni kell, hogy ez nem szünteti meg vagy helyettesíti az orvoshoz fordulás szükségességét.
- Gyömbér: Mivel gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal és gyömbérrel rendelkezik, amelyek csökkentik a duzzanatot, remek alternatíva. Készítsünk gyömbérből infúziót, nedvesítsünk meg egy gézpárnát, töröljük át vele a területet, és hagyjuk rajta 15 percig.
- Avokádómag: Ezt a gyógymódot helyileg, közvetlenül a területre kell alkalmazni. 500 milliliter alkoholba kell belereszelni egy avokádómagot, és két hétig hagyni kell állni, minden nap megkeverve. Ezután minden este gézpárnával kenje be a keveréket, és hagyja állni reggelig.
- Spenót: Gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően nagyon jó gyógymódnak számít. Egyszerűen őrölje meg a spenótot, és tegye az érintett területre 20 percre.
Hogyan gyógyítsunk egy sarkantyút a tüskéskörte levéllel
Az egyik alternatíva, amely talán több kételyt generál, de sokan állítják, hogy működik, a tüskés levél. Ez gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, bár ez nem valami vonzó ebben az esetben. Mindössze annyit kell tennie, hogy eltávolítja a tüskéket, levágja a láb formáját, lyukat készít a sarkán és egy kötéllel felakasztja. Ajánlatos a napra tenni, amíg nemNincs tudományos bizonyíték a hatékonyság alátámasztására, de empirikusan széles körben elfogadott.
Lásd még: Honnan ismerem meg a holdjegyemet, és milyen tulajdonságokat ad?Ecet a sarkantyú gyógyítására
Mivel ez a termék vonzza a kalciumot, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású, ezért tökéletes erre a problémára. Nem kell mást tenned, mint egy kevés ecetet gézre önteni, az érintett területet addig dörzsölni, amíg nagyon jól át nem itatja, és kész. Egy tál vízbe is tehetsz ecetet, és néhány percre belemárthatod az érintett lábat.
Tudta, hogyan kell eltávolítani a sarkantyút? Hagyd meg a válaszodat az alábbi hozzászólásokban, és ne felejtsd el megosztani a közösségi oldalakon!
Vibrálni is...
Lásd még: Mit jelent a számmisztika szerint a 12:34-es időt látni?- Hogyan távolítsuk el a bőrkeményedéseket könnyen és hatékonyan ezekkel a tippekkel
- 10 házi gyógymód görcsökre, nagyon hatékony!
- Mi az alvásparalízis? ijesztő élmény lehet.
