Sidee meesha looga saaraa kicinta? Waxaan ku siinaynaa daawooyinka ugu fiican

Shaxda tusmada

Ogaanshaha sida loo saaro xabka aad bay faa'iido u yeelan doontaa marka la daweynayo dhibaatadan oo noqon karta raaxo iyo xanuun marka la socdo.

>Waxaa jira qaybo jidhka ka mid ah oo aad muhiim ugu ah our nolol maalinle ah, laakiin ma siinno dareenka ay mudan yihiin. Sidaa darteed ha lumin fursadda aad naftaada ku siin lahayd xoogaa cagaha cagta, maadaama aysan nasasho oo kaliya ka bixin, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysataa hagaajinta wareegga dhiigga, waxay ka hortagtaa daalka waxayna yareyn kartaa xanuunka.

Waxa kale oo aad ka caawin kartaa in ay u muuqdaan kuwo qurux badan oo leh maaskaro cagta ah, halkaas oo aad u baahan tahay oo kaliya milix badda iyo saliid saytuun ah, sidaas darteed ma noqon doonto mid aad u adag in la fuliyo habka oo aad u mahadcelin doonto. Laakiin waxaas oo dhan waxaa mugdi gelin kara dhibaato xanuun badan sida ciribtirka ciribta, kaas oo aan ku siino daweyn.

Waa maxay sababta ay u soo baxaan

Badanaa waa wax soo saarka fasciitis plantar oo aan la daweynin waqtigii saxda ahaa oo noqda mid daba-dheeraaday. Calaamadaha sida caadiga ah waxaa lagu yareeyaa xanuunka cagaha, sida haddii aad ku socoto ciddi ama dhagax, marka lagu daro inaad dareento bararka yar ee dhabarka. Badanaa kuwani waa sababaha:>>

Da'da

Miisaan ba'an ama cayil

Dhaqdhaqaaqa ciyaaraha adag

> Xidhashada kabo aan habboonayn

cagahadayuuradaha

Cudurka bararka ee Tendon

Muddo dheer taagnaanaysa

Daawaynta kicinta caafimaadka

Waxa ugu fiican ee aad samayn karto waa inaad la tashato xirfadle caafimaad, maadaama ay si gaar ah u go'aamin doonaan dhibaatada oo ay kugula talinayaan daaweynta saxda ah ee adiga. Inta badan kiisaska uu keeno fasciitis plantar, kuwan soo socda ayaa badanaa lagula taliyaa:

Yaree ama jooji dhaqdhaqaaqa jirka ilaa aad ka soo kabato.

kulaylka iyo xitaa daaweynta ultrasound. 8><7 Beddelka kale waa dawooyinka maxalliga ah iyo/ama ka hortagga bararka.>

Kabo noocee ah ayaan xidhaa haddii aan leeyahay ciribta ciribta

Waxaa jira dhowr arrimood oo la tixgeliyo marka la dooranayo kabaha marka dhibaatadani dhacdo. Ugu horreyntii, waa inaad doorataa kuwa taageero siiya cirifka cagta, maaddaama tani ay siinayso taageero weyn oo raadraaca, taasoo horseedaysa dheelitirnaan wanaagsan iyo socod wanaagsan.

Arrin kale ayaa ah in kabaha ay tahay inay noqdaan kuwo raaxo leh, hubinta inay yihiin cabbirka saxda ah oo aan aad u adagayn, maadaama ay tahay inay awood u yeeshaan inay la qabsadaan qaabka cagta. Insoles Orthopedic waxay noqon karaan xulafo weyn, maadaama ay leeyihiin qayb ka jilicsan oo siisa barkin weyn aagga.aaway xamaasadii.

Sidoo kale eeg: Timaha timaha gaaban ee ragga, muuqaal aan fiicneyn!

Jimicsiga ka saarida Dewclaw

>Inkasta oo ay ugu fiican tahay in la helo talo takhasus leh, kuwani waa qaar ka mid ah jimicsiyada ugu fudud ee kaa caawin kara yaraynta xanuunka iyo dadajinta bogsashada.

Dhig calaaca cagta nabarka cirifka lugta kale, ku wareeji inta suurtogalka ah. Markaa waxa kaliya oo aad u baahan doontaa in aad kor iyo hoos u kacdo si tartiib ah.
Haddii aad haysato kubbad yar, ku rog dhinaca hoose ee cagtaada, adoon cadaadis badan saarin.

Daawaynta ayeeyada

Daawaynta gurigu waa beddel kale oo aad u wanaagsan, ayeeyooyinkuna waa khubaro arrintaas ku xeel dheer. Taasi waa sababta aan kuu keenno qaar ka mid ah kuwa ugu waxtarka badan ee aad isku daydo guriga. Inkasta oo ay tahay in la caddeeyo in tani aanay meesha ka saarayn ama aanay beddelin baahida loo qabo dhakhtar.

Sidoo kale eeg: Ganaaxyada ciyaaraha kaa heli doona qosol badan

Sanjabiil: Sababtoo ah waxay leedahay sifooyin ka-hortagga caabuqa iyo gingerols, kuwaas oo ka mas'uul ah yaraynta bararka, waa beddel weyn. Samee faleebo sinjibiil ah, qoy faashad, ka gudub aagga oo ka baxku dhaq 15 daqiiqo.
>Avokado abuur: Daawayntan waxa si toos ah loogu dabaqayaa aagga. Waa inaad ku daadi miraha avokado 500 millilitir oo aalkolo ah oo aad u daa in ay nasato laba toddobaad, kareyso maalin kasta. Faashad ayaa markaa loo isticmaalaa in lagu marsado isku dhafka habeen kasta oo ha fadhiiso ilaa subaxda.
Spinach: Waad ku mahadsantahay sifooyinkeeda ka hortagga bararka waxa loo arkaa dawo aad u wanaagsan. Waa inaad si fudud u burburisaa isbinaajka oo aad dul saartaa aagga ay dhibaatadu saameysey 20 daqiiqo.

Sidee lagu daaweeyaa spur leh caleen pear-jilicsan

Mid ka mid ah beddelka keeni kara shaki badan laakiin in ay jiraan kuwo badan oo huba in ay shaqayso waa caleenta pear-ka-jilicsan . Tani waxay leedahay sifooyinka anti-bararka, inkastoo aysan ahayn wax rafcaan laga qaato kiiskan. Waxa kaliya ee ay tahay inaad sameyso waa inaad ka saartaa laf dhabarta, jar qaabka cagta, ka samee dalool qaybta cidhibta oo isticmaal xadhig si aad u soo laadlaadiso. Waxaa lagu talinayaa in la geliyo qorraxda ilaa ay ka engegan tahay waana taas. Ma jirto caddayn cilmi ah oo lagu taageerayo waxtarka, laakiin si dhab ah ayaa loo aqbalay.

Sababtoo ah waa shey soo jiidata kaalshiyamka, ka-hortagga caabuqa oo xanuunka yareeya, waxay ku habboon tahay dhibaatadan. Dhammaan inaad sameyso waa inaad ku shubtaa wax yar oo khal ah faashad, xoqin meesha ay dhibaatadu saameysey ilaa aad u qooyaywanaagsan oo la sameeyay. Waxa kale oo aad khalka ku dari kartaa baaquli biyo ah oo aad dhex geli kartaa cagta ay saamaysay dhawr daqiiqo.>

> Ma garanaysaa sida loo saaro xamaasad?Jawaabtaada ku dhaaf faallooyinka qoraalkan oo ha ilaawin inaad ku wadaagto shabakadahaaga bulshada!>Sidoo kale ku gariir…>>

Sida si fudud oo waxtar leh looga saaro calluses talooyinkan
10 dawooyinka guriga ee casiraad, aad waxtar u leh! !
Waa maxay curyaanka hurdada? Waxay noqon kartaa waayo-aragnimo aad u xun

Helen Smith

Helen Smith waa qof xiiseeya quruxda khibrada leh iyo blogger ka soo baxay oo caan ku ah khibradeeda dhinaca qurxinta iyo daryeelka maqaarka. In ka badan toban sano oo waayo-aragnimo ah oo ku saabsan warshadaha quruxda, Helen waxay leedahay faham qotodheer oo ku saabsan isbeddellada ugu dambeeyay, alaabada cusub, iyo talooyinka quruxda waxtarka leh.Jacaylka Helen ee quruxda ayaa shidmay intii lagu jiray sannadihii kulliyadda markii ay ogaatay awoodda isbeddelka ee qurxinta iyo joogtada ah ee daryeelka maqaarka. Iyada oo ay xiiseenayso fursadaha aan dhamaadka lahayn ee ay quruxdu bixiso, waxay go'aansatay in ay sii waddo xirfadda warshadaha. Ka dib markii ay dhammaysatay shahaadadeeda Cosmetology oo ay heshay shahaadooyin caalami ah, Helen waxay gashay safar dib u qeexi doona nolosheeda.Intii ay ku guda jirtay shaqadeeda, Helen waxa ay la shaqeysay noocyada quruxda sare, isboortiska, iyo farshaxanada qurxinta caanka ah, iyada oo isku milmay dhinacyo kala duwan oo warshadaha ah. Soo bandhigiddeeda dhaqamada kala duwan iyo caadooyinka quruxda adduunka oo dhan waxay balaadhisay aqoonteeda iyo khibraddeeda, taas oo u sahlaysa inay diyaariso isku dhafka gaarka ah ee talooyinka quruxda caalamiga ah.Blogger ahaan, Helen codkeeda dhabta ah iyo qaabka qorista ee soo jiidashada leh ayaa kasbaday taageere u heellan. Awoodeeda ay ku sharaxdo hababka daryeelka maqaarka ee adag iyo farsamooyinka qurxinta si fudud, hab la isku hallayn karo ayaa ka dhigtay ilo la aamini karo oo talo ah oo loogu talagalay dadka xiiseeya quruxda heer kasta. Laga soo bilaabo been-abuurista khuraafaadka quruxda caadiga ah ilaa bixinta talooyinka la isku dayay oo run ah si loo gaaroMaqaar dhalaalaya ama si fiican u yaqaan indho-shareerayaasha baalasha saxda ah, Helen blog's blog waa kayd macluumaad qiimo leh.Jacaylka ku saabsan kor u qaadida ka-qaybgalka iyo qaadashada quruxda dabiiciga ah, Helen waxay ku dadaalaysaa inay hubiso in balooggeeda u adeego dhagaystayaal kala duwan. Waxay aaminsan tahay in qof kastaa u qalmo inuu dareemo kalsooni iyo qurux maqaarkiisa, iyada oo aan loo eegin da'da, jinsiga, ama heerarka bulshada.Marka aanad qorin ama tijaabin alaabtii ugu dambaysay ee quruxda, Helen waxaa laga heli karaa ka qayb galka shirarka quruxda, la shaqaynta khubarada warshadaha, ama u socdaalaysa aduunka si ay u ogaato siraha quruxda gaarka ah. Iyada oo u maraysa balooggeeda, waxay ujeedadeedu tahay inay xoojiso akhristeyaasheeda inay dareemaan sida ugu wanaagsan, iyagoo ku hubaysan aqoonta iyo qalabka si kor loogu qaado quruxdooda dabiiciga ah.Iyada oo leh khibradda Helen iyo ballanqaadka aan leexleexa lahayn ee lagu caawinayo dadka kale si ay u dareemaan oo ay dareemaan sida ugu fiican, balooggeedu wuxuu u adeegaa sidii ilo-raadinta dhammaan dadka xiiseeya quruxda oo raadinaya talooyin la isku halleyn karo iyo talooyin aan la mid ahayn.