ສາລະບານ
ການຮູ້ ວິທີກຳຈັດເຫງື່ອງອອກ ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍເມື່ອປິ່ນປົວບັນຫານີ້ທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ ແລະ ເຈັບປວດໃນເວລາຍ່າງ.
ມີສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນພວກເຮົາ. ດໍາລົງຊີວິດປະຈໍາວັນ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈເຂົາເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບ. ສະນັ້ນ, ຢ່າພາດໂອກາດທີ່ຈະໃຫ້ຕົວທ່ານເອງບາງ ນວດຕີນ , ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ, ສາມາດຕ້ານຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ.
ທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາເບິ່ງສວຍງາມດ້ວຍຜ້າອັດດັງຕີນ, ບ່ອນທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເກືອທະເລແລະນ້ໍາມັນມະກອກ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ຍາກຫຼາຍທີ່ຈະດໍາເນີນຂະບວນການແລະທ່ານຈະຊື່ນຊົມມັນ. ແຕ່ທັງຫມົດນີ້ສາມາດຖືກຟັງໂດຍບັນຫາທີ່ເຈັບປວດເຊັ່ນ: spurs heel, ເຊິ່ງພວກເຮົາໃຫ້ທ່ານປິ່ນປົວບາງຢ່າງ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ຮູບເງົາ Tom Hanks ພວກເຮົາຈື່ໄດ້ດ້ວຍຄວາມ nostalgiaເປັນຫຍັງເດືອຍຈຶ່ງອອກມາ
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕຸ່ມທີ່ອອກມາຢູ່ຂອບຂອງກະດູກ, ເປັນທີ່ພົບທົ່ວໄປກວ່າອັນທີ່ປາກົດຢູ່ໃຕ້ສົ້ນຕີນ. ປົກກະຕິແລ້ວພວກມັນເປັນຜະລິດຕະພັນຂອງ fasciitis plantar ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມແລະກາຍເປັນຊໍາເຮື້ອ. ອາການດັ່ງກ່າວມັກຈະຫຼຸດລົງເປັນຄວາມເຈັບປວດທີ່ຕີນຂອງຕີນ, ຄືກັບວ່າເຈົ້າກໍາລັງຍ່າງເລັບຫຼືກ້ອນຫີນ, ນອກເຫນືອຈາກການຮູ້ສຶກວ່າມີກ້ອນນ້ອຍໆຢູ່ດ້ານຫຼັງ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນສາເຫດເຫຼົ່ານີ້:
- ອາຍຸ
- ນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ໂລກອ້ວນ
- ການຝຶກກິລາຢ່າງເຂັ້ມງວດ
- ການໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ
- ຕີນຍົນ
- Tendon overload
- ຢືນເປັນໄລຍະເວລາດົນ
ການປິ່ນປົວ spur ສຸຂະພາບ
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນປຶກສາກັບ ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຈະກໍານົດບັນຫາໂດຍສະເພາະແລະແນະນໍາການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ເປັນສາເຫດມາຈາກ fasciitis plantar, ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຫຼຸດຜ່ອນຫຼືຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍຈົນກ່ວາທ່ານຟື້ນຕົວ.
- ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງລວມມີການໃຊ້ເຢັນແລະ ການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນແລະແມ້ກະທັ້ງ ultrasound.
- ຢາຍັງເປັນທາງເລືອກ, ເຊິ່ງອາດຈະລວມເອົາຜ້າພັນບາດຢາຂີ້ເຜິ້ງ cortisone. ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນຢາແກ້ປວດທ້ອງຖິ່ນ ແລະ/ຫຼືຢາຕ້ານການອັກເສບ.
ຂ້ອຍຄວນໃສ່ເກີບປະເພດໃດຖ້າຂ້ອຍມີສົ້ນຕີນ
ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນເວລາເລືອກເກີບເມື່ອບັນຫານີ້ເກີດຂຶ້ນ. ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ທ່ານຄວນເລືອກເຄື່ອງທີ່ຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໂຄ້ງຂອງຕີນ, ເພາະວ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຕີນຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ເຮັດໃຫ້ມີການດຸ່ນດ່ຽງແລະການຍ່າງທີ່ດີກວ່າ.
ອີກດ້ານຫນຶ່ງແມ່ນເກີບຕ້ອງສະດວກສະບາຍ, ຮັບປະກັນວ່າມັນເປັນຂະຫນາດທີ່ຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ແຂງເກີນໄປ, ເພາະວ່າພວກເຂົາຕ້ອງສາມາດປັບຕົວກັບຮູບຮ່າງຂອງຕີນ. insoles Orthopedic ສາມາດເປັນພັນທະມິດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຍ້ອນວ່າພວກມັນມີສ່ວນທີ່ອ່ອນກວ່າທີ່ສະຫນອງການ cushion ຫຼາຍຂຶ້ນກັບພື້ນທີ່.spur ຢູ່ໃສ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ການປ່ຽນແປງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ protagonist ຂອງ 'Case Closed' meme ມີການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການກໍາຈັດ Dewclaw
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບປວດແລະໄວການປິ່ນປົວ.
- ເອົາຜ້າເຊັດຕົວວາງໄວ້ເທິງພື້ນ ແລະພະຍາຍາມເອົາມືໄປເອື້ອມມືຂອງເຈົ້າ, ຍົກສົ້ນຂຶ້ນ.
- ເຮັດການຢຽດຕີນ, ບ່ອນທີ່ເຈົ້າຄວນວາງມືໃສ່ໂຕະ, ເຊັ່ນ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຍູ້ມັນ ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານ stretch ຂາຮູ້ສຶກວ່າຄວາມກົດດັນຢູ່ໃນ calf ໄດ້. ຖືຕໍາແຫນ່ງສໍາລັບ 10-15 ວິນາທີ.
- ວາງພື້ນຕີນທີ່ເຈັບໃສ່ shin ຂອງຂາອື່ນ, ອ້ອມຮອບມັນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຈະຕ້ອງຂຶ້ນແລະລົງຊ້າໆ.
- ຖ້າທ່ານມີລູກນ້ອຍ, ມ້ວນມັນໄປຕາມຕີນຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ.
ວິທີປິ່ນປົວຂອງແມ່ຕູ້ Spur
ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນແມ່ນອີກທາງເລືອກທີ່ດີຫຼາຍ ແລະແມ່ຕູ້ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນເລື່ອງນັ້ນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົານໍາເອົາບາງອັນທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃຫ້ທ່ານລອງຢູ່ເຮືອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຊີ້ແຈງວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເອົາອອກຫຼືທົດແທນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະໄປຫາທ່ານຫມໍ.
- ຂີງ: ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ ແລະ gingerols, ເຊິ່ງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ, ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ເຮັດການ້ໍາຕົ້ມຂອງຂີງ, ປຽກ gauze, ຜ່ານມັນທົ່ວພື້ນທີ່ແລະອອກປະຕິບັດເປັນເວລາ 15 ນາທີ.
- ແກ່ນໝາກອະໂວກາໂດ: ວິທີແກ້ນີ້ຖືກນຳໃຊ້ກັບບໍລິເວນດັ່ງກ່າວໂດຍກົງ. ທ່ານຈະຕ້ອງຮູ້ບຸນຄຸນເມັດອາໂວກາໂດໃນ 500 ມິນລິລິດຂອງເຫຼົ້າແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນພັກຜ່ອນສອງອາທິດ, stirring ທຸກໆມື້. ຈາກນັ້ນໃຊ້ຜ້າກັ້ງທາໃຫ້ທົ່ວທຸກຄືນ ແລະປະໄວ້ຈົນເຊົ້າ.
- ຜັກຫົມ: ຂໍຂອບໃຈກັບຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຂອງມັນ, ມັນຖືວ່າເປັນຢາປິ່ນປົວທີ່ດີຫຼາຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ນຳຜັກຫົມຕຳໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບແລ້ວປະໄວ້ 20 ນາທີ.
ວິທີປິ່ນປົວຂີ້ໝິ້ນດ້ວຍໃບໝາກເດືອຍ
ໜຶ່ງໃນທາງເລືອກທີ່ສາມາດສ້າງຄວາມສົງໄສໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແຕ່ມີຫຼາຍຄົນທີ່ໝັ້ນໃຈວ່າໄດ້ຜົນຄືໃບໝາກເດືອຍ. ນີ້ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຖືກອຸທອນໃນກໍລະນີນີ້. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນເອົາກະດູກສັນຫຼັງ, ຕັດຮູບຮ່າງຂອງຕີນ, ເຮັດຮູຢູ່ໃນສ່ວນ heel ແລະໃຊ້ເຊືອກເພື່ອແຂວນມັນ. ມັນແນະນໍາໃຫ້ເອົາມັນໄປຕາກແດດຈົນກ່ວາມັນແຫ້ງແລະນັ້ນແມ່ນມັນ. ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນປະສິດທິຜົນ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປມັນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຢ່າງກວ້າງຂວາງ.
ນໍ້າສົ້ມສາຍຊູເພື່ອປິ່ນປົວ spurs
ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ດຶງດູດທາດການຊຽມ, ຕ້ານການອັກເສບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ມັນດີເລີດສໍາລັບບັນຫານີ້. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນຖອກນ້ໍາສົ້ມເລັກນ້ອຍໃສ່ຜ້າກາວ, ຖູພື້ນທີ່ທີ່ຖືກກະທົບຈົນກ່ວາແຊ່ນ້ໍາຫຼາຍດີແລະເຮັດໄດ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມສົ້ມໃສ່ໂຖປັດສະວະນ້ໍາແລະ submerge ຕີນທີ່ຖືກກະທົບສໍາລັບສອງສາມນາທີ.
ເຈົ້າຮູ້ວິທີເອົາ spur ອອກບໍ? ໃຫ້ຄຳຕອບຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຄຳເຫັນຂອງບັນທຶກນີ້ ແລະຢ່າລືມແບ່ງປັນມັນລົງໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຂອງເຈົ້າ!
ຍັງສັ່ນດ້ວຍ…
- ວິທີກຳຈັດ calluses ໄດ້ງ່າຍ ແລະ ມີປະສິດທິພາບດ້ວຍຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້
- 10 ວິທີແກ້ໄຂໃນບ້ານສຳລັບ cramps, ໄດ້ຜົນຫຼາຍ! !
- ການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນຫຍັງ? ມັນສາມາດເປັນປະສົບການທີ່ຂີ້ຮ້າຍ
