విషయ సూచిక
వాకింగ్ చేసేటప్పుడు అసౌకర్యంగా మరియు బాధాకరంగా ఉండే ఈ సమస్యకు చికిత్స చేసేటప్పుడు స్పర్‌ని ఎలా తొలగించాలో తెలుసుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగాలు ఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ జీవిస్తాము, కానీ మేము వారికి తగిన శ్రద్ధ ఇవ్వము. కాబట్టి మీకు మీరే కొన్ని పాద మసాజ్‌లు చేసుకునే అవకాశాన్ని కోల్పోకండి, ఎందుకంటే ఇది విశ్రాంతిని మాత్రమే కాకుండా, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, అలసటను నిరోధించి నొప్పిని తగ్గిస్తుంది.
మీరు వారికి ఫుట్ మాస్క్‌తో అందంగా కనిపించడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు, ఇక్కడ మీకు సముద్రపు ఉప్పు మరియు ఆలివ్ నూనె మాత్రమే అవసరం, కాబట్టి ప్రక్రియను నిర్వహించడం చాలా కష్టం కాదు మరియు మీరు దానిని అభినందిస్తారు. కానీ మడమ స్పర్స్ వంటి బాధాకరమైన సమస్యతో ఇవన్నీ మబ్బుగా ఉండవచ్చు, దీని కోసం మేము మీకు కొన్ని చికిత్సలను అందిస్తాము.
ఎందుకు స్పర్స్ బయటకు వస్తాయి
ఇవి ఎముకల అంచున వచ్చే గడ్డలు, మడమ కింద కనిపించేది సర్వసాధారణం. అవి సాధారణంగా అరికాలి ఫాసిటిస్ యొక్క ఉత్పత్తి, ఇది సరైన సమయంలో చికిత్స చేయబడలేదు మరియు దీర్ఘకాలికంగా మారుతుంది. లక్షణాలు సాధారణంగా పాదాల అరికాళ్ళలో నొప్పిగా తగ్గుతాయి, మీరు గోరు లేదా రాయిపై అడుగుపెడుతున్నట్లుగా, వీపుపై చిన్న గడ్డను అనుభవించడంతోపాటు. ఇవి సాధారణంగా కారణాలు:
- వయస్సు
- అధిక బరువు లేదా ఊబకాయం
- తీవ్రమైన క్రీడల అభ్యాసం
- అనుచితమైన పాదరక్షలు ధరించడం
- అడుగులువిమానాలు
- స్నాయువు ఓవర్‌లోడ్
- దీర్ఘకాలం పాటు నిలబడటం
ఆరోగ్య స్పర్ ట్రీట్‌మెంట్
మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని ఏమిటంటే ఆరోగ్య నిపుణులు, వారు ప్రత్యేకంగా సమస్యను నిర్ణయిస్తారు మరియు మీకు సరైన చికిత్సను సిఫార్సు చేస్తారు. అరికాలి ఫాసిటిస్ వల్ల సంభవించే చాలా సందర్భాలలో, కిందివి సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడతాయి:
- మీరు కోలుకునే వరకు శారీరక శ్రమను తగ్గించండి లేదా ఆపండి.
- ఫిజికల్ థెరపీ, ఇందులో జలుబు మరియు వేడి మరియు అల్ట్రాసౌండ్ చికిత్స కూడా.
- మందులు కూడా ప్రత్యామ్నాయం, ఇందులో కార్టిసోన్ ఆయింట్‌మెంట్ బ్యాండేజ్‌లు ఉండవచ్చు. ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలు స్థానిక అనాల్జెసిక్స్ మరియు/లేదా యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీలు.
నాకు హీల్ స్పర్స్ ఉన్నట్లయితే నేను ఎలాంటి షూలను ధరించాలి
ఈ సమస్య వచ్చినప్పుడు బూట్లు ఎంచుకునేటప్పుడు పరిగణించవలసిన అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు పాదాల వంపుకు మద్దతునిచ్చే వాటిని ఎంచుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది పాదముద్రకు ఎక్కువ మద్దతునిస్తుంది, మెరుగైన సమతుల్యత మరియు మెరుగైన నడకకు దారితీస్తుంది.
ఇది కూడ చూడు: గుడ్లగూబ పచ్చబొట్టు అర్థం, ఇది నిజంగా ఆసక్తికరంగా ఉంది!మరొక అంశం ఏమిటంటే, బూట్లు సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి, అవి సరైన పరిమాణంలో ఉన్నాయని మరియు చాలా గట్టిగా ఉండకుండా చూసుకోవాలి, ఎందుకంటే అవి పాదాల ఆకృతికి అనుగుణంగా ఉండాలి. ఆర్థోపెడిక్ ఇన్సోల్‌లు గొప్ప మిత్రపక్షాలుగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి మృదువైన భాగాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది ప్రాంతానికి ఎక్కువ కుషనింగ్‌ను అందిస్తుంది.స్పర్ ఎక్కడ ఉంది.
Dewclaw తొలగింపు కోసం వ్యాయామాలు
నిపుణుడి సలహాను పొందడం ఉత్తమం అయినప్పటికీ, ఇవి నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు త్వరగా నయం చేయడానికి సహాయపడే కొన్ని సులభమైన వ్యాయామాలు.
- నేలపై టవల్‌ను ఉంచి, మీ మడమను పైకి లేపి, మీ వేళ్లతో దాన్ని చేరుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
- దూడను సాగదీయండి, అక్కడ మీరు మీ చేతులను టేబుల్‌పై ఉంచాలి. మీరు దానిని నెట్టాలనుకుంటే అప్పుడు మీరు దూడలో ఉద్రిక్తతను అనుభవిస్తూ కాలును సాగదీయండి. 10-15 సెకన్ల పాటు స్థానం పట్టుకోండి.
- నొప్పి ఉన్న పాదం యొక్క అరికాలను ఇతర కాలు యొక్క షిన్‌పై ఉంచండి, దానిని వీలైనంత వరకు చుట్టుముట్టండి. అప్పుడు మీరు నెమ్మదిగా పైకి క్రిందికి మాత్రమే వెళ్ళవలసి ఉంటుంది.
- మీ దగ్గర చిన్న బంతి ఉంటే, ఎక్కువ ఒత్తిడి లేకుండా, దానిని మీ పాదం దిగువన చుట్టండి.
స్పర్ నానమ్మ నివారణలు
ఇంటి నివారణలు మరొక మంచి ప్రత్యామ్నాయం మరియు అమ్మమ్మలు ఆ విషయంలో నిపుణులు. అందుకే మీరు ఇంట్లో ప్రయత్నించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన వాటిలో కొన్నింటిని మేము మీకు అందిస్తున్నాము. ఇది తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని చూడవలసిన అవసరాన్ని తీసివేయదు లేదా భర్తీ చేయదని స్పష్టం చేసినప్పటికీ.
- అల్లం: ఇది వాపును తగ్గించే బాధ్యత కలిగిన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు మరియు జింజెరోల్‌లను కలిగి ఉన్నందున, ఇది ఒక గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం. అల్లం యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ తయారు చేయండి, ఒక గాజుగుడ్డను తడిపి, ప్రాంతం మీదుగా మరియు వదిలివేయండి15 నిమిషాలు పని చేయండి.
- అవోకాడో గింజ: ఈ రెమెడీ స్థానికంగా నేరుగా ఆ ప్రాంతానికి వర్తించబడుతుంది. మీరు 500 మిల్లీలీటర్ల ఆల్కహాల్‌లో అవోకాడో గింజను తురుముకోవాలి మరియు ప్రతిరోజూ కదిలించు, రెండు వారాల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి. గాజుగుడ్డను ప్రతి రాత్రి మిశ్రమాన్ని వర్తింపజేయడానికి ఉపయోగిస్తారు మరియు దానిని ఉదయం వరకు ఉంచాలి.
- బచ్చలికూర: దీని శోథ నిరోధక లక్షణాలకు ధన్యవాదాలు, ఇది చాలా మంచి నివారణగా పరిగణించబడుతుంది. మీరు బచ్చలికూరను చూర్ణం చేసి, ప్రభావిత ప్రాంతంలో 20 నిమిషాలు ఉంచాలి.
ప్రిక్లీ పియర్ లీఫ్‌తో స్పర్‌ని ఎలా నయం చేయాలి
మరిన్ని సందేహాలను కలిగించే ప్రత్యామ్నాయాలలో ఒకటి అయితే అది పనిచేస్తుందని భరోసా ఇచ్చేవారు చాలా మంది ఉన్నారు. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, అయినప్పటికీ ఇది ఈ సందర్భంలో విజ్ఞప్తి చేయబడలేదు. మీరు చేయాల్సిందల్లా వెన్నుముకలను తీసివేసి, పాదాల ఆకారాన్ని కత్తిరించి, మడమ భాగంలో రంధ్రం చేసి దానిని వేలాడదీయడానికి తాడును ఉపయోగించండి. ఆరిపోయే వరకు ఎండలో పెట్టాలని సూచించారు మరియు అంతే. ప్రభావానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు, కానీ అనుభవపూర్వకంగా ఇది విస్తృతంగా ఆమోదించబడింది.
స్పర్స్ నయం చేయడానికి వెనిగర్
ఇది కాల్షియంను ఆకర్షించే, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు నొప్పిని తగ్గించే ఉత్పత్తి కాబట్టి, ఈ సమస్యకు ఇది సరైనది. మీరు చేయాల్సిందల్లా గాజుగుడ్డపై కొద్దిగా వెనిగర్ పోయాలి, ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని బాగా నానబెట్టే వరకు రుద్దండిమంచి మరియు పూర్తి. మీరు ఒక గిన్నె నీటిలో వెనిగర్‌ని కూడా జోడించవచ్చు మరియు ప్రభావిత పాదాన్ని కొన్ని నిమిషాల పాటు ముంచవచ్చు.
స్పర్‌ని ఎలా తీసివేయాలో మీకు తెలుసా? ఈ గమనిక యొక్క వ్యాఖ్యలలో మీ సమాధానాన్ని తెలియజేయండి మరియు మీ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌లలో భాగస్వామ్యం చేయడం మర్చిపోవద్దు!
ఇది కూడ చూడు: వివిధ ప్రయోజనాల కోసం కొవ్వొత్తిని ఎలా ఉద్దేశించాలిఅలాగే వైబ్రేట్ చేయండి…
- ఈ చిట్కాలతో కాల్సస్‌లను సులభంగా మరియు ఎఫెక్టివ్‌గా ఎలా తొలగించాలి
- 10 తిమ్మిరి కోసం ఇంటి నివారణలు, చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి! !
- నిద్ర పక్షవాతం అంటే ఏమిటి? ఇది భయంకరమైన అనుభవం కావచ్చు
