Sisukord
Saber kuidas eemaldada kannatuslüli on väga kasulik selle probleemi ravimisel, mis võib kõndimisel olla ebamugav ja valus.
Vaata ka: Milline kasu annab pune tee - kasu, mida te ei osanud ette kujutada!On kehaosi, mis on meie igapäevaelus äärmiselt olulised, kuid me ei pööra neile vajalikku tähelepanu. Seega ärge jätke kasutamata võimalust, et anda teile mõned kõige olulisemad kehaosad. jalamassaažid See mitte ainult ei lõõgastu, vaid aitab ka parandada vereringet, võib võidelda väsimuse vastu ja vähendada valusid.
Saate aidata neil kaunilt välja näha ka jalamaskiga, mille puhul on vaja vaid meresoola ja oliiviõli, nii et seda ei ole liiga raske teha ja te olete selle eest tänulik. Kuid kõike seda võib varjutada valus probleem, nagu kannatus, mille jaoks anname teile mõned ravimeetodid.
Miks tuleb spurt välja
Need on muhud, mis tekivad luude servas, kõige sagedamini kanna all. Need on tavaliselt põhjustatud plantar fasciitist, mida ei ole õigel ajal ravitud ja mis muutub krooniliseks. Sümptomid taanduvad tavaliselt jalapõhja valule, nagu oleks astutud naelale või kivile, samuti tunnetatakse väikest muhku jala tagaküljel.Need on sageli põhjused:
- Vanus
- Ülekaalulisus või rasvumine
- Intensiivne sporditreening
- Ebasobivate jalatsite kandmine
- Lamejalad
- Hamstringi ülekoormus
- Pikkade perioodide veetmine paigal
Kaltsanehõlma ravi
Kõige parem on konsulteerida tervishoiutöötajaga, kes teeb konkreetselt kindlaks probleemi ja soovitab teile sobivat ravi. Enamikul juhtudel, mille põhjuseks on plantar fasciitis, soovitatakse tavaliselt järgmist:
- Vähendage füüsilist tegevust või lõpetage see kuni taastumiseni.
- füsioteraapia, mis hõlmab soojuse ja külma kasutamist ning isegi ultraheliravi.
- Alternatiiviks on ka ravimid, mille hulka võivad kuuluda sidemed koos kortisoonsalviga. Teised alternatiivid on kohalikud valuvaigistid ja/või põletikuvastased ravimid.
Millist tüüpi jalatseid peaksin kandma, kui mul on kannakinnisus?
Selle probleemi korral tuleb jalatsi valikul arvestada mitmete teguritega. Esiteks tuleks valida jalatsi, mis toetavad jalakaarti, sest see annab jalale suurema toe, parandab tasakaalu ja parandab kõndimist.
Teine aspekt on see, et jalatsid peaksid olema mugavad, veendudes, et need on õiges suuruses ja mitte liiga kõvad, sest need peavad suutma kohaneda jala kujuga. Ortopeedilised sisetallad võivad olla suurepärased liitlased, sest neil on pehmem osa, mis pakub suuremat pehmendust piirkonnale, kus kannatuslüli asub.
Harjutused kannuste eemaldamiseks
Kuigi kõige parem on küsida nõu spetsialistilt, on siin mõned kõige lihtsamad harjutused, mis võivad aidata valu leevendada ja paranemist kiirendada.
Vaata ka: Silmadest unistamine võib tähendada vajadust enesehindamise järele.- Pange rätik põrandale ja püüdke jõuda sinna ainult varvastega, tõstes kanna üles.
- Venitage oma vasikalihaseid, asetades käed lauale, justkui tahaksite seda suruda. Seejärel venitage oma jalga, tunnetades pinget vasikas. Hoidke seda asendit 10-15 sekundit.
- Toetage valutava jala talda teise jala säärele, keerates seda nii palju kui võimalik. Seejärel tõstke ja langetage seda lihtsalt aeglaselt.
- Kui teil on väike pall, siis veeretage seda mööda jalatalda, ilma liigset survet avaldamata.
Spordivanaema abinõud
Kodused abinõud on veel üks väga hea alternatiiv ja vanaemad on selles valdkonnas eksperdid, nii et toome teile mõned kõige tõhusamad, mida saate kodus proovida, kuigi tuleb selgeks teha, et see ei kõrvalda ega asenda vajadust minna arsti juurde.
- Ingver: Kuna tal on põletikuvastased omadused ja ingveroolid, mis vähendavad turset, on see suurepärane alternatiiv. Tehke ingverist infusioon, niisutage marli, pühkige see üle piirkonna ja jätke see 15 minutiks.
- Avokaado seemned: Seda ravimit kantakse paikselt otse piirkonnale. 500 milliliitrisse alkoholi tuleb riivida avokaado seemne ja lasta sellel kaks nädalat seista, segades iga päev. Seejärel kanda segu iga õhtu marlivaiba abil peale ja lasta hommikuni seista.
- Spinat: Tänu oma põletikuvastastele omadustele peetakse seda väga heaks vahendiks. Lihtsalt jahvatage spinat ja pange see 20 minutiks kahjustatud alale.
Kuidas ravida spurti kaktusepuu lehega
Üks alternatiividest, mis võib tekitada rohkem kahtlusi, kuid paljud väidavad, et see toimib, on okkaleht. Sellel on põletikuvastased omadused, kuigi see ei ole midagi, mis antud juhul meeldib. Kõik, mida tuleb teha, on eemaldada okkad, lõigata jala kuju, teha kanna sisse auk ja kasutada köit, et seda üles riputada. Soovitatav on panna see päikese kätte, kuniSelle tõhususe kohta puuduvad teaduslikud tõendid, kuid empiiriliselt on see laialdaselt aktsepteeritud.
Äädikas, et ravida spurti
Kuna see on toode, mis tõmbab kaltsiumi ligi, on põletikuvastane ja vähendab valu, sobib see suurepäraselt selle probleemi lahendamiseks. Kõik, mida peate tegema, on valada veidi äädikat marlile, hõõruda kahjustatud piirkonda, kuni see on väga hästi läbi imbunud, ja ongi kõik. Võite lisada äädikat ka kaussi vett ja kastke kahjustatud jalga paariks minutiks.
Kas sa teadsid, kuidas spurti eemaldada? Jäta oma vastus allpool olevatesse kommentaaridesse ja ära unusta seda oma sotsiaalvõrgustikes jagada!
Vibreerima ka...
- Kuidas eemaldada kõõlust kergesti ja tõhusalt nende nõuannetega
- 10 kodused abinõud krampide vastu, väga tõhusad!
- Mis on uneparalüüs? See võib olla hirmutav kogemus.
