Зміст
Шабля. як видалити шпору буде дуже корисним у лікуванні цієї проблеми, яка може викликати дискомфорт і біль при ходьбі.
Дивіться також: Нумерологія: дата народження та її значенняЄ частини тіла, які надзвичайно важливі в нашому повсякденному житті, але ми не приділяємо їм тієї уваги, на яку вони заслуговують. Тож не пропустіть можливість познайомити вас з найважливішими частинами вашого тіла. масаж ніг Він не тільки розслабляє, але й допомагає поліпшити кровообіг, може протидіяти втомі та зменшити біль.
Ви також можете допомогти їм виглядати красиво за допомогою маски для ніг, для якої вам знадобиться лише морська сіль та оливкова олія, тож це буде не надто складно зробити, і ви будете вдячні за це. Але все це може бути затьмарене такою болючою проблемою, як шпори, для яких ми пропонуємо вам кілька способів лікування.
Чому з'являється шпора
Це шишки, які з'являються на краю кісток, найчастіше під п'ятою. Зазвичай вони викликані підошовним фасціїтом, який не був вчасно пролікований і переходить у хронічну форму. Симптоми зазвичай зводяться до болю в підошві стопи, ніби ви наступили на цвях або камінь, а також до відчуття невеликої шишки на тильній стороні стопи.Це часто є причиною:
- Вік
- Надмірна вага або ожиріння
- Інтенсивні спортивні тренування
- Носіння невідповідного взуття
- Плоскостопість
- Перевантаження підколінного сухожилля
- Тривале перебування в режимі очікування
Лікування п'яткової шпори
Найкраще проконсультуватися з лікарем, який точно визначить проблему і порекомендує правильне лікування. У більшості випадків, викликаних підошовним фасциїтом, зазвичай рекомендується наступне:
Дивіться також: Борошняні коржі, рецепт, який стане в нагоді на кухні.- Зменшіть або припиніть фізичну активність, поки не одужаєте.
- Фізіотерапія, яка включає в себе застосування тепла і холоду і навіть лікування ультразвуком.
- Альтернативою також є медикаментозне лікування, яке може включати пов'язки з кортизоновою маззю. Іншими альтернативами є місцеві знеболювальні та/або протизапальні препарати.
Яке взуття слід носити, якщо у мене п'яткова шпора?
Існує кілька факторів, які слід враховувати при виборі взуття при виникненні цієї проблеми. По-перше, слід зупинити свій вибір на взутті, яке підтримує склепіння стопи, оскільки це забезпечує більшу підтримку стопи, покращуючи баланс і полегшуючи ходьбу.
Ще одним аспектом є те, що взуття має бути зручним, переконайтеся, що воно правильно підібране за розміром і не надто жорстким, оскільки воно повинно мати можливість адаптуватися до форми стопи. Ортопедичні устілки можуть бути чудовими союзниками, оскільки вони мають м'якшу частину, яка забезпечує більшу амортизацію в області, де розташована шпора.
Вправи для видалення шпор
Хоча найкраще звернутися за порадою до фахівця, ось кілька найпростіших вправ, які можуть допомогти полегшити біль і прискорити загоєння.
- Покладіть на підлогу рушник і спробуйте дотягнутися до нього тільки пальцями ніг, піднявши п'яту.
- Розтягніть литкові м'язи, поклавши руки на стіл, так, ніби ви хочете його штовхнути. Потім витягніть ногу, відчуваючи напругу в литці. Затримайтеся в такому положенні на 10-15 секунд.
- Покладіть підошву хворої ноги на гомілку іншої ноги, обертаючи її якомога далі. Потім повільно піднімайте та опускайте її.
- Якщо у вас є невеликий м'ячик, прокотіть його по підошві стопи, не надто сильно натискаючи.
Бабусині засоби від шпор
Домашні засоби - ще одна дуже хороша альтернатива, і бабусі є експертами в цій галузі, тому ми пропонуємо вам кілька найефективніших з них, які ви можете спробувати в домашніх умовах, хоча слід уточнити, що це не скасовує і не замінює необхідність звернення до лікаря.
- Джинджер: Оскільки він має протизапальні властивості та містить гінгероли, які зменшують набряк, це чудова альтернатива. Зробіть настій імбиру, змочіть марлевий тампон, протріть ним цю ділянку і залиште на 15 хвилин.
- Насіння авокадо: Цей засіб наноситься місцево безпосередньо на уражену ділянку. Вам потрібно натерти насіння авокадо на 500 мілілітрів спирту і настояти протягом двох тижнів, щодня перемішуючи. Потім за допомогою марлевого тампона наносити суміш щовечора і залишати до ранку.
- Шпинат: Завдяки своїм протизапальним властивостям він вважається дуже хорошим засобом. Просто подрібніть шпинат і прикладіть його до ураженої ділянки на 20 хвилин.
Як вилікувати шпору за допомогою листя опунції
Однією з альтернатив, яка може викликати більше сумнівів, але є багато тих, хто стверджує, що вона працює, є лист опунції. Він має протизапальні властивості, хоча це не те, що приваблює в даному випадку. Все, що вам потрібно зробити, це видалити колючки, вирізати форму стопи, зробити отвір в п'яті і за допомогою мотузки повісити його. Рекомендується поставити його на сонце, покиНаукових доказів, які б підтверджували ефективність, немає, але емпірично вона широко визнана.
Оцет для лікування шпори
Оскільки це продукт, який притягує кальцій, є протизапальним і зменшує біль, він ідеально підходить для цієї проблеми. Все, що вам потрібно зробити, це налити трохи оцту на марлю, протерти уражену ділянку, поки вона не просочиться, і все. Ви також можете додати оцет у миску з водою і занурити в неї уражену стопу на кілька хвилин.
Чи знаєте ви, як видалити шпору? Залиште свою відповідь у коментарях нижче і не забудьте поділитися нею у своїх соціальних мережах!
Вібруйте також з...
- Як легко та ефективно видалити мозолі за допомогою цих порад
- 10 домашніх засобів від спазмів, дуже ефективних!
- Що таке сонний параліч? Це може бути жахливим досвідом.
