Шүлсийг хэрхэн арилгах вэ? Бид танд хамгийн сайн эмчилгээг санал болгож байна

Агуулгын хүснэгт

Явган явахад эвгүй, өвддөг энэ асуудлыг эмчлэхэд хүрээг хэрхэн арилгах -ийг мэдэх нь маш их тустай.

Бидний биед маш чухал байдаг биеийн хэсгүүд байдаг. Өдөр бүр амьдардаг ч бид тэдэнд зохих анхаарал хандуулдаггүй. Тиймээс хөлний массаж хийх боломжийг бүү алдаарай, учир нь энэ нь зөвхөн амраахаас гадна цусны эргэлтийг сайжруулж, ядаргаа тайлж, өвдөлтийг намдаадаг.

Мөн зөвхөн далайн давс, оливын тос хэрэгтэй тул хөлний маск ашиглан тэднийг үзэсгэлэнтэй харагдуулахад нь тусалж болно, тиймээс процессыг хийхэд тийм ч хэцүү биш бөгөөд танд талархах болно. Гэхдээ энэ бүхэн нь өсгий салаа гэх мэт өвдөлттэй асуудлаас болж бүдгэрч болзошгүй тул бид танд зарим эмчилгээг санал болгож байна.

Мөн_үзнэ үү: Улаан өнгийн балайж, таны дүр төрхийг харуулсан гайхалтай загварууд!

Яагаад салаа гарч ирдэг вэ

Эдгээр нь ясны ирмэг дээр гарч ирдэг овойлтууд бөгөөд өсгий доор гарч ирэх нь илүү түгээмэл байдаг. Эдгээр нь ихэвчлэн цаг тухайд нь эмчлээгүй, архагшсан plantar fasciitis-ийн бүтээгдэхүүн юм. Шинж тэмдэг нь ихэвчлэн хадаас, чулуу гишгэж байгаа мэт хөлний уланд өвдөж, нуруун дээр нь жижиг бөөн юм шиг мэдрэгддэг. Эдгээр нь ихэвчлэн шалтгаан болдог:

Нас
Илүүдэл жин эсвэл таргалалт
Их спортоор хичээллэх
Зохисгүй гутал өмсөх
Хөлонгоц
Шөрмөсний ачаалал
Удаан хугацаагаар зогсох

Эрүүл мэндийн түлхэц эмчилгээ

Таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол эмчтэй зөвлөлдөх явдал юм. Эрүүл мэндийн мэргэжилтэн, учир нь тэд асуудлыг тусгайлан тодорхойлж, танд тохирсон эмчилгээг санал болгоно. Ургамлын үрэвсэлээс үүдэлтэй ихэнх тохиолдолд дараахь зүйлийг зөвлөж байна:

Сэргээх хүртлээ биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг багасгах эсвэл зогсоох.
Физик эмчилгээ, үүнд хүйтэн, хүйтэн эмчилгээ орно. дулаан, тэр ч байтугай хэт авиан эмчилгээ.
Эм нь бас нэг хувилбар бөгөөд үүнд кортизон түрхлэгтэй боолт орно. Өөр нэг хувилбар бол орон нутгийн өвдөлт намдаах эм ба/эсвэл үрэвслийн эсрэг эм юм.

Өсгийтэй бол ямар гутал өмсөх ёстой вэ

Энэ асуудал гарах үед гутал сонгохдоо хэд хэдэн хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Юуны өмнө та хөлний нумыг дэмжигчийг сонгох хэрэгтэй, учир нь энэ нь хөлийн ул мөрийг илүү сайн дэмжиж, тэнцвэрийг сайжруулж, илүү сайн алхахад хүргэдэг.

Өөр нэг зүйл бол гутал нь хөлний хэлбэрт дасан зохицох чадвартай тул хөлний хэмжээ нь зөв, хэт хатуу биш байх ёстой. Ортопедийн улавч нь илүү зөөлөн хэсэгтэй тул тухайн хэсгийг илүү зөөлрүүлдэг тул маш сайн холбоотон байж болно.салаа хаана байна.

Мөн_үзнэ үү: Цагаан арьсаа гэртээ борлоорой

Шүүдэр арилгах дасгалууд

Мэргэжилтнүүдээс зөвлөгөө авах нь хамгийн сайн арга боловч эдгээр нь өвдөлт намдаах, эдгэрэлтийг түргэсгэх хамгийн энгийн дасгалууд юм.

Алчуураа шалан дээр тавиад, өсгийгөө дээш өргөөд хуруугаараа л хүрэхийг хичээ.
Ширээн дээр гараа тавих гэх мэт тугал сунгах дасгал хий. Хэрэв та үүнийг түлхэхийг хүсч байвал Дараа нь та тугалын хурцадмал байдлыг мэдэрч хөлөө сунгана. Энэ байрлалыг 10-15 секундын турш барина.
Өвдсөн хөлийн улыг нөгөө хөлийнхөө шилбэ дээр аль болох бүслэн байрлуулна. Дараа нь та аажмаар дээш доошоо явах хэрэгтэй болно.
Хэрэв та жижиг бөмбөгтэй бол хэт их даралтгүйгээр хөлийнхөө ёроолоор өнхрүүлээрэй.

Спур эмээгийн эмчилгээ

Гэрийн эмчилгээ бол өөр нэг маш сайн сонголт бөгөөд эмээ нар энэ талаар мэргэшсэн хүмүүс юм. Тиймээс бид танд гэртээ туршиж үзэхэд хамгийн үр дүнтэй заримыг санал болгож байна. Хэдийгээр энэ нь эмчид үзүүлэх хэрэгцээг арилгах эсвэл орлуулахгүй гэдгийг тодруулах ёстой.

Цагаан гаа: Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, хавдрыг багасгах үүрэгтэй цагаан гаа нь маш сайн сонголт юм. Цагаан гаагаар дусааж, самбайгаар норгоод, талбайн дээгүүр өнгөрч, орхино15 минут байлгана.
Авокадо үр: Энэ эмийг тухайн хэсэгт шууд түрхэнэ. Та авокадогийн үрийг 500 миллилитр спиртэнд үрж, өдөр бүр хутгаж хоёр долоо хоног амраана. Дараа нь самбайгаар хольцыг орой бүр түрхэж, өглөө болтол байлгана.
Бууцай: Үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул маш сайн эм гэж үздэг. Та зүгээр л бууцайгаа буталж, 20 минутын турш өвчтэй хэсэгтээ тавих хэрэгтэй.

Өргөст лийрийн навчаар салаа өвчнийг хэрхэн эмчлэх вэ

Илүү эргэлзээ төрүүлж болох ч энэ нь үр дүнтэй гэдэгт итгэлтэй байгаа олон хувилбаруудын нэг бол өргөст лийрний навч юм. Энэ нь үрэвслийн эсрэг шинж чанартай боловч энэ тохиолдолд давж заалдах зүйл биш юм. Нурууг нь авч, хөлийн хэлбэрийг нь хайчилж, өсгийн хэсэгт нүх гаргаж, олсоор өлгөхөд л хангалттай. Наранд хаттал нь тавихыг зөвлөж байна, тэгээд л болоо. Үр дүнтэй болохыг батлах шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй ч эмпирик байдлаар үүнийг өргөнөөр хүлээн зөвшөөрдөг.

Шүрхэг эдгээх цуу

Кальцийг өөртөө татах, үрэвслийг арилгах, өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүн учраас энэ асуудалд төгс тохирно. Таны хийх ёстой зүйл бол самбай дээр бага зэрэг цуу асгаж, нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг маш их дэвтээнэ.сайн, хийсэн. Та мөн нэг аяга усанд цуу нэмээд хөлний хөлийг хэдэн минутын турш дүрж болно.

Та түлхэлтийг хэрхэн арилгахаа мэдэх үү? Хариултаа энэ тэмдэглэлийн сэтгэгдэлд үлдээж, нийгмийн сүлжээн дээрээ хуваалцахаа бүү мартаарай!

Мөн чичиргээт...

Эдгээр зөвлөгөөгөөр өтгөн хаталтыг хэрхэн амархан, үр дүнтэй арилгах вэ
Гэрийн өвдөлтийг намдаах 10 арга, маш үр дүнтэй! !
Нойрны саажилт гэж юу вэ? Энэ нь аймшигтай туршлага байж болно

Helen Smith

Хелен Смит бол гоо сайхны бүтээгдэхүүн, арьс арчилгааны чиглэлээр мэргэшсэн туршлагатай, туршлагатай, туршлагатай блогчин юм. Гоо сайхны салбарт арав гаруй жил ажилласан туршлагатай Хелен хамгийн сүүлийн үеийн чиг хандлага, шинэлэг бүтээгдэхүүн, үр дүнтэй гоо сайхны зөвлөгөөг сайн мэддэг.Хелен гоо сайхны төлөөх хүсэл тэмүүлэл нь коллежид байхдаа нүүр будалт, арьс арчилгааны хэвшлийн хувиргах хүчийг олж мэдсэнээр дүрэлзсэн. Гоо сайхны санал болгож буй эцэс төгсгөлгүй боломжуудыг сонирхон тэрээр энэ салбарт карьераа үргэлжлүүлэхээр шийджээ. Гоо сайхны чиглэлээр мэргэжлээ дүүргэж, олон улсын гэрчилгээ авсны дараа Хелен амьдралаа дахин тодорхойлох аянд мордов.Карьерынхаа туршид Хелен шилдэг гоо сайхны брэндүүд, рашаан сувилал, алдартай нүүр будалтын уран бүтээлчидтэй хамтран ажиллаж, салбарын янз бүрийн салбарт өөрийгөө шингээж өгсөн. Түүний дэлхийн өнцөг булан бүрээс ирсэн олон янзын соёл, гоо сайхны зан үйлтэй танилцсан нь түүний мэдлэг, туршлагаа өргөжүүлж, дэлхийн гоо сайхны өвөрмөц зөвлөгөөг хослуулан боловсруулах боломжийг түүнд олгосон.Блог хөтлөгчийн хувьд Хелен жинхэнэ дуу хоолой, сэтгэл татам бичих хэв маяг нь түүнийг үнэнч шүтэн бишрэгчидтэй болгосон. Түүний арьс арчилгааны нарийн төвөгтэй горимууд болон нүүр будалтын аргуудыг энгийн, ойлгомжтой байдлаар тайлбарлах чадвар нь түүнийг бүх түвшний гоо сайхны сонирхогчдод зориулсан найдвартай зөвлөгөөний эх сурвалж болгосон. Гоо сайхны нийтлэг домгийг үгүйсгэхээс эхлээд амжилтанд хүрэхийн тулд туршиж үзсэн, үнэн зөв зөвлөгөө өгөх хүртэлГялалзсан арьс эсвэл төгс далавчтай зовхины будгийг эзэмшсэн Хелений блог бол үнэлж баршгүй мэдээллийн эрдэнэсийн сан юм.Хүртээмжтэй байдлыг сурталчлах, байгалийн гоо үзэсгэлэнг дэмжих хүсэл эрмэлзэлтэй Хелен блогоо олон төрлийн үзэгчдэд хүргэхийг хичээдэг. Тэрээр нас, хүйс, нийгмийн жишгээс үл хамааран хүн бүр өөрийнхөө арьсанд итгэлтэй, үзэсгэлэнтэй байх ёстой гэж үздэг.Хелен хамгийн сүүлийн үеийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг бичээгүй эсвэл туршиж үзээгүй үедээ гоо сайхны чуулганд оролцох, салбарын мэргэжилтнүүдтэй хамтран ажиллах эсвэл гоо сайхны өвөрмөц нууцыг олж мэдэхийн тулд дэлхийгээр аялах боломжтой. Тэрээр блогоороо дамжуулан уншигчдадаа байгалийн гоо үзэсгэлэнгээ сайжруулах мэдлэг, хэрэгслээр зэвсэглэн, хамгийн сайн сайхныг мэдрэх боломжийг олгохыг зорьдог.Хелений ур чадвар, бусдад хамгийн сайн сайхан харагдах, мэдрэхэд нь туслах тууштай тууштай байдлын хувьд түүний блог нь найдвартай зөвлөгөө, хосгүй зөвлөгөө авахыг хүссэн гоо сайхны бүх сонирхогчдын гол эх сурвалж болдог.