Tabl cynnwys
Bydd gwybod sut i dynnu ysbwriel yn fuddiol iawn wrth drin y broblem hon a all fod yn anghyfforddus ac yn boenus wrth gerdded.
Gweld hefyd: Ymadroddion ffasiwn: mynegwch eich holl agweddMae rhannau o'r corff sy'n hynod o bwysig yn ein yn byw bob dydd, ond nid ydym yn rhoi'r sylw y maent yn ei haeddu iddynt. Felly peidiwch â cholli'r cyfle i roi rhai tylino traed i chi'ch hun, gan ei fod nid yn unig yn ymlacio, ond hefyd yn helpu i wella cylchrediad, yn gallu gwrthsefyll blinder a lleihau poen.
Gallwch hefyd eu helpu i edrych yn hardd gyda mwgwd traed, lle mae angen halen môr ac olew olewydd yn unig, felly ni fydd yn anodd iawn cyflawni'r broses a byddwch yn ei werthfawrogi. Ond gallai hyn i gyd gael ei gymylu gan broblem boenus fel sbardunau sawdl, y byddwn yn rhoi rhai triniaethau i chi ar ei chyfer.
Pam mae'r ysbwriel yn dod allan
Mae'r rhain yn lympiau sy'n dod allan ar ymyl yr esgyrn, ac yn fwy cyffredin yr un sy'n ymddangos o dan y sawdl. Maent fel arfer yn gynnyrch ffasgiitis plantar nad ydynt wedi'u trin ar yr amser cywir ac sy'n dod yn gronig. Mae'r symptomau fel arfer yn cael eu lleihau i boen yng ngwadd y droed, fel petaech yn camu ar hoelen neu garreg, yn ogystal â theimlo'r lwmp bach ar y cefn. Dyma'r achosion fel arfer:
- Oedran
- Gorbwysedd neu ordewdra
- Ymarfer chwaraeon dwys
- Gwisgo esgidiau amhriodol
- Traedawyrennau
- Gorlwytho tendon
- Sefyll am gyfnodau hir
Triniaeth sbardun iechyd
Y peth gorau y gallwch chi ei wneud yw ymgynghori â gweithiwr iechyd proffesiynol, gan y bydd yn pennu'r broblem yn benodol ac yn argymell y driniaeth gywir i chi. Yn y rhan fwyaf o achosion sy'n cael eu hachosi gan fasciitis plantar, argymhellir y canlynol fel arfer:
- Lleihau neu roi'r gorau i weithgarwch corfforol nes i chi wella.
- Therapi corfforol, lle mae'n cynnwys defnyddio annwyd a triniaeth wres a hyd yn oed uwchsain.
- Mae meddyginiaethau hefyd yn ddewis arall, a all gynnwys rhwymynnau eli cortison. Dewisiadau eraill yw poenliniarwyr lleol a/neu gyffuriau gwrthlidiol.
Pa fath o esgidiau ddylwn i eu gwisgo os oes gen i sbyrnau sawdl
Mae sawl ffactor i'w hystyried wrth ddewis esgidiau pan fydd y broblem hon yn codi. Yn gyntaf oll, dylech ddewis rhai sy'n cefnogi bwa'r droed, gan fod hyn yn rhoi mwy o gefnogaeth i'r ôl troed, gan arwain at well cydbwysedd a gwell cerdded.
Agwedd arall yw bod yn rhaid i'r esgidiau fod yn gyfforddus, gan sicrhau eu bod o'r maint cywir a ddim yn rhy galed, gan fod yn rhaid iddynt allu addasu i siâp y droed. Gall mewnwadnau orthopedig fod yn gynghreiriaid gwych, gan fod ganddynt ran feddalach sy'n darparu mwy o glustogi i'r ardal.lle mae'r ysbardun.
Ymarferion ar gyfer Tynnu Dewclaw
Er ei bod yn well cael cyngor arbenigol, dyma rai o'r ymarferion symlaf a all helpu i leddfu poen a chyflymu iachâd.
- Rhowch dywel ar y llawr a cheisiwch ei gyrraedd â’ch bysedd yn unig, gan godi eich sawdl.
- Ymestyn llo, lle y dylech osod eich dwylo ar fwrdd, fel os ydych am ei wthio Yna rydych chi'n ymestyn y goes gan deimlo'r tensiwn yn y llo. Daliwch y sefyllfa am 10-15 eiliad.
- Rhowch wadn y troed dolurus ar sgleiniog y goes arall, gan ei hamgylchu cyn belled ag y bo modd. Yna dim ond yn araf y bydd yn rhaid i chi fynd i fyny ac i lawr.
- Os oes gennych bêl fach, rholiwch hi ar hyd gwaelod eich troed, heb roi gormod o bwysau.
Meddyginiaethau cartref Spur
Mae meddyginiaethau cartref yn ddewis arall da iawn ac mae neiniau yn arbenigwyr yn hynny o beth. Dyna pam rydyn ni'n dod â rhai o'r rhai mwyaf effeithiol i chi roi cynnig arnyn nhw gartref. Er bod yn rhaid egluro nad yw hyn yn dileu nac yn disodli'r angen i weld meddyg.
- Ginger: Oherwydd bod ganddo briodweddau gwrthlidiol a sinsir, sy'n gyfrifol am leihau chwyddo, mae'n ddewis arall gwych. Gwnewch drwyth o sinsir, gwlychu rhwyllen, ei basio dros yr ardal a gadaelactio am 15 munud
- Had afocado: Cymhwysir y rhwymedi hwn yn topig yn uniongyrchol i'r ardal. Bydd yn rhaid i chi gratio hedyn afocado mewn 500 mililitr o alcohol a gadael iddo orffwys am bythefnos, gan ei droi bob dydd. Yna defnyddir rhwyllen i roi'r cymysgedd bob nos a gadael iddo eistedd tan y bore.
- Sbigoglys: Diolch i'w briodweddau gwrthlidiol fe'i hystyrir yn feddyginiaeth dda iawn. Yn syml, mae'n rhaid i chi falu'r sbigoglys a'i roi ar yr ardal yr effeithir arno am 20 munud.
Sut i wella ysbwriel gyda'r ddeilen gellyg pigog
Un o'r dewisiadau amgen a all greu mwy o amheuon ond bod llawer sy'n sicrhau ei fod yn gweithio yw'r ddeilen gellyg pigog. Mae gan hyn briodweddau gwrthlidiol, er nad yw'n rhywbeth sy'n cael ei apelio yn yr achos hwn. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw tynnu'r pigau, torri siâp y droed, gwneud twll yn rhan y sawdl a defnyddio rhaff i'w hongian. Argymhellir ei roi yn yr haul nes ei fod yn sychu a dyna ni. Nid oes unrhyw dystiolaeth wyddonol i gefnogi'r effeithiolrwydd, ond yn empirig fe'i derbynnir yn eang.
Finegr i wella ysbardunau
Oherwydd ei fod yn gynnyrch sy'n denu calsiwm, yn gwrthlidiol ac yn lleihau poen, mae'n berffaith ar gyfer y broblem hon. Y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw arllwys ychydig o finegr ar rhwyllen, rhwbiwch yr ardal yr effeithiwyd arno nes ei fod yn socian iawnda a gwneud. Gallwch hefyd ychwanegu finegr at bowlen o ddŵr a boddi'r droed yr effeithiwyd arno am ychydig funudau.
Gweld hefyd: Beth yw ystyr breuddwyd gyda pherson enwog? Croeso i lwyddiant eich bywyd
Oeddech chi'n gwybod sut i dynnu sbardun? Gadewch eich ateb yn sylwadau'r nodyn hwn a pheidiwch ag anghofio ei rannu ar eich rhwydweithiau cymdeithasol!
Hefyd dirgrynu gyda…
- Sut i gael gwared ar alwadau ffôn yn hawdd ac yn effeithiol gyda'r awgrymiadau hyn
- 10 meddyginiaeth cartref ar gyfer crampiau, effeithiol iawn!
- Beth yw parlys cwsg? Gall fod yn brofiad ofnadwy
