Efnisyfirlit
Að vita hvernig á að fjarlægja spora mun vera mjög gagnlegt þegar verið er að meðhöndla þetta vandamál sem getur verið óþægilegt og sársaukafullt þegar þú gengur.
Það eru hlutar líkamans sem eru afar mikilvægir í okkar líf daglega, en við gefum þeim ekki þá athygli sem þeir eiga skilið. Svo ekki missa af tækifærinu til að gefa þér fótanudd , þar sem það slakar ekki aðeins á heldur hjálpar einnig til við að bæta blóðrásina, getur unnið gegn þreytu og dregið úr verkjum.
Þú getur líka hjálpað þeim að líta fallega út með fótamaska, þar sem þú þarft aðeins sjávarsalt og ólífuolíu, svo það verður ekki mjög erfitt að framkvæma ferlið og þú munt meta það. En allt þetta gæti verið skýjað af sársaukafullu vandamáli eins og hælsporum, sem við gefum þér nokkrar meðferðir við.
Af hverju sporarnir koma út
Þetta eru hnúðar sem koma út á brún beina, eru algengari sá sem birtist undir hælnum. Þeir eru venjulega afrakstur plantar fasciitis sem hefur ekki verið meðhöndluð á réttum tíma og verður krónísk. Einkennin minnka venjulega niður í verk í il, eins og þú værir að stíga á nögl eða stein, auk þess að finna fyrir litla hnúðnum á bakinu. Þetta eru venjulega orsakirnar:
- Aldur
- Ofþyngd eða offita
- Ákafar íþróttaiðkun
- Að ganga í óviðeigandi skófatnaði
- Fæturflugvélar
- Ofhleðsla sinar
- Stand í langan tíma
Heilsusporameðferð
Það besta sem þú getur gert er að ráðfæra þig við heilbrigðisstarfsmaður, þar sem þeir munu sérstaklega ákvarða vandamálið og mæla með réttu meðferð fyrir þig. Í flestum tilfellum sem orsakast af plantar fasciitis er venjulega mælt með eftirfarandi:
- Dregið úr eða stöðvið líkamlega áreynslu þar til þú jafnar þig.
- Sjúkraþjálfun, þar sem meðal annars er beitt kulda og hita og jafnvel ómskoðun.
- Lyf eru einnig valkostur, sem geta falið í sér kortisón smyrsl sárabindi. Aðrir kostir eru staðbundin verkjalyf og/eða bólgueyðandi lyf.
Hvers konar skó á ég að vera í ef ég er með hælspora
Það eru nokkrir þættir sem þarf að hafa í huga þegar ég vel skó þegar þetta vandamál kemur upp. Í fyrsta lagi ættir þú að velja þá sem veita stuðning við fótbogann, þar sem það veitir meiri stuðning við fótsporið, sem leiðir til betra jafnvægis og betri göngu.
Annar hlið er að skórnir verða að vera þægilegir, tryggja að þeir séu í réttri stærð og ekki of harðir, þar sem þeir verða að geta lagað sig að lögun fótsins. Bæklunarsólar geta verið frábærir bandamenn, þar sem þeir eru með mýkri hluta sem veita meiri púði á svæðið.hvar er sporið.
Æfingar til að fjarlægja döggklofa
Þó best sé að fá sérfræðiráðgjöf eru þetta nokkrar af einföldustu æfingunum sem geta hjálpað til við að lina sársauka og hraða bata.
- Settu handklæði á gólfið og reyndu að ná því aðeins með fingrunum, lyftu hælnum.
- Taktu kálfa teygjur, þar sem þú ættir að leggja hendurnar á borð, eins og ef þú vilt ýta á það Svo teygir þú fótinn og finnur spennuna í kálfanum. Haltu stöðunni í 10-15 sekúndur.
- Setjið ilina á auma fætinum á sköflunginn á hinum fótleggnum, umkringdu hann eins langt og hægt er. Þá þarftu bara að fara hægt upp og niður.
- Ef þú ert með lítinn bolta skaltu rúlla honum meðfram fótleggnum, án þess að beita of miklum þrýstingi.
Spur ömmulyf
Heimalyf eru annar mjög góður kostur og ömmur eru sérfræðingar í þeim efnum. Þess vegna færum við þér nokkrar af þeim áhrifaríkustu sem þú getur prófað heima. Þó að það verði að skýra að þetta fjarlægir ekki eða kemur í stað þess að leita læknis.
Sjá einnig: Skraut fyrir barnasturtu heima hagkvæmt og guðdómlegt- Engifer: Vegna þess að það hefur bólgueyðandi eiginleika og engiferol, sem eru ábyrg fyrir því að draga úr bólgu, er það frábær valkostur. Búðu til innrennsli af engifer, bleyttu grisju, farðu yfir svæðið og farðuverka í 15 mínútur
- Avocado fræ: Þetta úrræði er sett beint á svæðið. Þú verður að rífa avókadófræ í 500 millilítra af áfengi og láta það hvíla í tvær vikur, hrært á hverjum degi. Grisja er síðan notuð til að bera á blönduna á hverju kvöldi og láta hana standa til morguns.
- Spínat: Þökk sé bólgueyðandi eiginleika þess er það talið mjög gott lyf. Þú verður einfaldlega að mylja spínatið og setja það á viðkomandi svæði í 20 mínútur.
Hvernig á að lækna spora með perublaðinu
Einn af kostunum sem geta valdið meiri efasemdir en að það eru margir sem fullvissa sig um að það virki er perublaðið. Þetta hefur bólgueyðandi eiginleika þó það sé ekki eitthvað sem er áfrýjað í þessu máli. Það eina sem þú þarft að gera er að fjarlægja hrygginn, skera lögun fótsins, gera gat á hælhlutann og nota reipi til að hengja hann. Mælt er með því að setja það í sólina þar til það þornar og það er það. Það eru engar vísindalegar vísbendingar sem styðja virknina, en reynslufræðilega er það almennt viðurkennt.
Edik til að lækna spora
Þar sem það er vara sem dregur að sér kalk, er bólgueyðandi og dregur úr sársauka er það fullkomið fyrir þetta vandamál. Allt sem þú þarft að gera er að hella smá ediki á grisju, nudda sýkt svæði þar til það er mjög blauttgott og gert. Þú getur líka bætt ediki í skál af vatni og sökkt viðkomandi fót í nokkrar mínútur.
Vissir þú hvernig á að fjarlægja spora? Skildu eftir svarið þitt í athugasemdum við þessa athugasemd og ekki gleyma að deila því á samfélagsnetunum þínum!
Titraðu líka með...
Sjá einnig: Sætustu frægu transkynhneigðir sem þú hafðir ekki hugmynd um- Hvernig á að fjarlægja húðþekju á auðveldan og áhrifaríkan hátt með þessum ráðum
- 10 heimilisúrræði við krampa, mjög áhrifarík! !
- Hvað er svefnlömun? Það getur verið hræðileg reynsla
