Obsah
Saber ako odstrániť ostruhu bude veľmi prospešný pri liečbe tohto problému, ktorý môže byť pri chôdzi nepríjemný a bolestivý.
Pozri tiež: Ako skombinovať dlhé sukne s teniskami? Tu je návod, ako...Existujú časti tela, ktoré sú v našom každodennom živote nesmierne dôležité, ale nevenujeme im pozornosť, ktorú si zaslúžia. Nenechajte si preto ujsť príležitosť venovať sa niektorým z najdôležitejších častí vášho tela. masáže nôh Nielenže uvoľňuje, ale tiež pomáha zlepšovať krvný obeh, pôsobí proti únave a znižuje bolesti.
Ku krásnemu vzhľadu im môžete dopomôcť aj maskou na nohy, na ktorú stačí morská soľ a olivový olej, takže to nebude príliš náročné a budete za ňu vďační. To všetko však môže zakaliť bolestivý problém, ako sú ostrohy, na ktoré vám ponúkame niekoľko postupov.
Prečo sa ostruha vysunie
Ide o hrbolčeky, ktoré sa objavujú na okraji kostí, najčastejšie tej pod pätou. Zvyčajne sú spôsobené plantárnou fasciitídou, ktorá nebola včas liečená a stáva sa chronickou. Príznaky sa zvyčajne zužujú na bolesť v chodidle, akoby ste stúpili na klinec alebo kameň, ako aj na pocit malej hrčky na zadnej strane chodidla.To sú často príčiny:
- Vek
- Nadváha alebo obezita
- Intenzívny športový tréning
- Nosenie nevhodnej obuvi
- Ploché nohy
- Preťaženie hamstringov
- Strávenie dlhého času v pokoji
Liečba kalkaneálnej ostruhy
Najlepšie je poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom, ktorý konkrétne určí problém a odporučí vám správnu liečbu. Vo väčšine prípadov, ktoré sú spôsobené plantárnou fasciitídou, sa zvyčajne odporúča nasledovné:
- Znížte alebo zastavte fyzickú aktivitu, kým sa nezotavíte.
- Fyzikálna terapia, ktorá zahŕňa aplikáciu tepla a chladu a dokonca liečbu ultrazvukom.
- Alternatívou sú aj lieky, ktoré môžu zahŕňať obväzy s kortizónovou masťou. Ďalšími alternatívami sú lokálne lieky proti bolesti a/alebo protizápalové lieky.
Aký typ obuvi by som mal nosiť, ak mám pätovú ostrohu?
Pri výbere obuvi pri tomto probléme je potrebné zohľadniť niekoľko faktorov. Po prvé, mali by ste si vybrať obuv, ktorá podporuje klenbu nohy, pretože tak poskytuje nohe väčšiu oporu, zlepšuje rovnováhu a lepšiu chôdzu.
Ďalším aspektom je, že topánky by mali byť pohodlné, mali by mať správnu veľkosť a nemali by byť príliš tvrdé, pretože sa musia vedieť prispôsobiť tvaru chodidla. Ortopedické vložky môžu byť skvelými spojencami, pretože majú mäkšiu časť, ktorá poskytuje väčšie odpruženie oblasti, kde sa nachádza ostruha.
Cvičenia na odstránenie ostrohy
Hoci je najlepšie nechať si poradiť od odborníka, tu sú niektoré z najjednoduchších cvikov, ktoré môžu pomôcť zmierniť bolesť a urýchliť hojenie.
- Položte uterák na zem a snažte sa naň dosiahnuť len prstami na nohách, pričom zdvihnite pätu.
- Natiahnite lýtkové svaly tak, že položíte ruky na stôl, akoby ste ho chceli tlačiť. Potom nohu natiahnite tak, že pocítite napätie v lýtku. V tejto polohe vydržte približne 10 až 15 sekúnd.
- Oprite si chodidlo boľavej nohy o holeň druhej nohy a obkročte ju čo najviac. Potom ju len pomaly zdvíhajte a pomaly spúšťajte.
- Ak máte malú loptičku, kotúľajte ju po chodidle bez prílišného tlaku.
Podnecovanie babičkiných nápravných opatrení
Ďalšou veľmi dobrou alternatívou sú domáce lieky a babičky sú v tejto oblasti odborníčky, preto vám prinášame niekoľko najúčinnejších, ktoré môžete vyskúšať doma, hoci treba jasne povedať, že tým neodstránite ani nenahradíte potrebu navštíviť lekára.
Pozri tiež: Čo znamená, keď sviečka zhasne skôr, ako dohorí- Zázvor: Keďže má protizápalové vlastnosti a gingeroly, ktoré znižujú opuch, je skvelou alternatívou. Pripravte si nálev zo zázvoru, navlhčite gázu, pretrite ňou oblasť a nechajte pôsobiť 15 minút.
- Semená avokáda: Tento liek sa aplikuje lokálne priamo na danú oblasť. Do 500 mililitrov alkoholu nastrúhajte avokádové semienko a nechajte ho pôsobiť dva týždne, pričom ho každý deň premiešajte. Potom zmes každý večer naneste pomocou gázy a nechajte pôsobiť do rána.
- Špenát: Vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam sa považuje za veľmi dobrý liek. Stačí špenát pomlieť a priložiť na postihnuté miesto na 20 minút.
Ako vyliečiť ostruhu listom opuncie
Jednou z alternatív, ktorá môže vyvolávať viac pochybností, ale je veľa tých, ktorí tvrdia, že funguje, je list opuncie. Ten má protizápalové vlastnosti, hoci v tomto prípade nie je niečím, čo by vás oslovilo. Stačí odstrániť tŕne, vyrezať tvar nohy, urobiť dieru do päty a pomocou povrazu ju zavesiť. Odporúča sa dať ju na slnko, kýmNeexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by potvrdzovali účinnosť, ale empiricky je všeobecne prijímaná.
Ocot na liečenie ostrohy
Keďže ide o prípravok, ktorý priťahuje vápnik, pôsobí protizápalovo a znižuje bolesť, je na tento problém ideálny. Stačí, ak na gázu nalejete trochu octu, potriete postihnuté miesto, kým sa veľmi dobre nenamočí, a je to. Ocot môžete pridať aj do misky s vodou a postihnuté chodidlo na niekoľko minút ponoriť.
Vedeli ste, ako odstrániť ostruhu? Zanechajte svoju odpoveď v komentároch nižšie a nezabudnite ju zdieľať na svojich sociálnych sieťach!
Vibrujte aj s...
- Ako ľahko a účinne odstrániť mozole pomocou týchto tipov
- 10 domácich liekov na kŕče, veľmi účinné!
- Čo je spánková paralýza? Môže to byť desivý zážitok.
