مواد جي جدول
ڄاڻڻ سپر کي ڪيئن هٽايو وڃي ان مسئلي جو علاج ڪرڻ وقت تمام گهڻو فائديمند هوندو جيڪو هلڻ دوران بيچيني ۽ ڏکوئيندڙ ٿي سگهي ٿو.
جسم جا اهڙا حصا آهن جيڪي اسان جي جسم ۾ انتهائي اهم آهن. روزانه زندگي گذاريندا آهيون، پر اسان انهن کي ڌيان نه ڏيندا آهيون جنهن جا اهي حقدار آهن. تنهن ڪري پنهنجو پاڻ کي ڪجهه پيرن جي مالش ڏيڻ جو موقعو نه وڃايو، ڇاڪاڻ ته اهو نه رڳو آرام ڪري ٿو، پر گردش کي بهتر ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو، ٿڪ کي منهن ڏئي سگهي ٿو ۽ درد کي گهٽائي سگھي ٿو.
توهان انهن کي پيرن جي ماسڪ سان خوبصورت ڏسڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهو ٿا، جتي توهان کي صرف سامونڊي لوڻ ۽ زيتون جي تيل جي ضرورت آهي، تنهنڪري اهو عمل ڪرڻ تمام ڏکيو نه هوندو ۽ توهان ان جي ساراهه ڪندا. پر اهو سڀ ڪجهه دردناڪ مسئلي جي ڪري بادل ٿي سگهي ٿو جهڙوڪ هيل اسپورس، جنهن لاءِ اسان توهان کي ڪجهه علاج ڏيون ٿا.
سپرس ڇو نڪرندا آهن
هي ٿڌڙا هوندا آهن جيڪي هڏن جي ڪنارن تي نڪرندا آهن، عام طور تي اهي ٿلها هوندا آهن جيڪي ايڏي هيٺان ظاهر ٿيندا آهن. اهي عام طور تي پوکيندڙ فاسسيائٽس جي پيداوار آهن جيڪي صحيح وقت تي علاج نه ڪيا ويا آهن ۽ دائمي بڻجي ويندا آهن. علامتون عام طور تي پيرن جي اڪيلي ۾ درد تائين گهٽجي وينديون آهن، ڄڻ ته توهان ڪنهن نيل يا پٿر تي قدم رکي رهيا آهيو، ان کان علاوه پوئتي تي ننڍڙو ڍنگ محسوس ڪرڻ کان علاوه. اهي عام طور تي سبب آهن:
- عمر
- زيادو وزن يا ٿلهي 7>سخت راندين جي مشق
- نامناسب پير پائڻ
- پيرجهاز
- Tendon overload
- ڊگهي عرصي تائين بيهڻ
صحت جو علاج
بهترين شيءِ جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا اهو آهي ڪنهن سان صلاح ڪريو صحت جي پيشه ورانه، جيئن اهي خاص طور تي مسئلو طئي ڪندا ۽ توهان لاءِ صحيح علاج جي سفارش ڪندا. اڪثر ڪيسن ۾ جيڪي پلانٽار فاسسيائٽس جي ڪري ٿين ٿا، عام طور تي هيٺين سفارش ڪئي وئي آهي:
- > جسماني سرگرمي کي گهٽايو يا بند ڪريو جيستائين توهان بحال ٿي وڃو. جسماني علاج، جتي ٿڌ جي درخواست شامل آهي ۽ گرمي ۽ حتي الٽراسائونڊ علاج.
- دوا پڻ هڪ متبادل آهن، جن ۾ شامل ٿي سگھي ٿي Cortisone عطر جون پٽيون. ٻيا متبادل آھن مقامي تجزياتي ۽/يا ضد سوزش.
جيڪڏهن مون کي هيل اسپرس هجي ته مون کي ڪهڙي قسم جا بوٽ پائڻ گهرجن
جڏهن هي مسئلو ٿئي ته بوٽن جي چونڊ ڪرڻ وقت ڪيترن ئي عنصرن تي غور ڪرڻ ضروري آهي. سڀ کان پهريان، توهان کي انهن کي چونڊڻ گهرجي جيڪي پيرن جي محراب کي مدد فراهم ڪن، ڇو ته اهو پيرن جي نشان کي وڌيڪ مدد ڏئي ٿو، بهتر توازن ۽ بهتر هلڻ جي ڪري.
ٻيو پاسو اهو آهي ته بوٽن کي آرام سان هجڻ گهرجي، انهي کي يقيني بڻائڻ ته اهي صحيح سائيز آهن ۽ تمام سخت نه آهن، ڇاڪاڻ ته اهي پيرن جي شڪل کي ترتيب ڏيڻ جي قابل هوندا. آرٿوپيڊڪ انسولز عظيم اتحادي ٿي سگهن ٿا، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ هڪ نرم حصو آهي جيڪو علائقي کي وڌيڪ کشن فراهم ڪري ٿو.اسپري ڪٿي آهي.
ڏسو_ پڻ: هڪ مئل شخص جي خواب ڏسڻ جو ڇا مطلب آهي؟ لاجواب آهيDewclaw Removal لاءِ مشقون
جيتوڻيڪ ماهرن جي صلاح حاصل ڪرڻ بھترين آھي، اھي ڪجھ آسان ترين مشقون آھن جيڪي درد کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ۽ تيز رفتار شفا.
ڏسو_ پڻ: ڇوڪرن ۽ ڇوڪرين لاءِ ننڍن وارن لاءِ ڪٽ، اهي ڏاڍا پيارا آهن!- فرش تي توليہ رکو ۽ رڳو پنھنجي آڱرين سان ان تائين پھچڻ جي ڪوشش ڪريو، پنھنجي ھيل کي مٿي ڪريو.
- گالفيءَ جو اسٽريچ ڪريو، جتي توھان کي پنھنجا ھٿ ٽيبل تي رکڻ گھرجي، جيئن جيڪڏهن توهان ان کي دٻائڻ چاهيو ٿا ان کان پوء توهان گابي ۾ ٽنگ محسوس ڪندي ٽنگ کي وڌايو. 10-15 سيڪنڊن لاء پوزيشن رکو.
- جنهن جي پيرن جي اڪيلي کي ٻئي ٽنگ جي پنڊيءَ تي رکي، جيترو ٿي سگهي ان جي چوڌاري گهيرو ڪيو. پوء توهان کي صرف مٿي وڃڻو پوندو ۽ آهستي آهستي.
- جيڪڏهن توهان وٽ هڪ ننڍڙو بال آهي، ان کي پنهنجي پيرن جي تري سان گڏ ڪريو، تمام گهڻو دٻاء لاڳو ڪرڻ کان سواء.
سپر دادي جي علاج
گهريلو علاج ٻيو تمام سٺو متبادل آهي ۽ ڏاڏيون ان حوالي سان ماهر آهن. ان ڪري اسان توهان لاءِ آڻيون ٿا ڪجھ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو شيون توهان جي لاءِ گهر ۾ آزمائڻ لاءِ. جيتوڻيڪ اهو واضح ڪيو وڃي ته اهو ڊاڪٽر کي ڏسڻ جي ضرورت کي هٽائڻ يا تبديل نٿو ڪري.
- ادرک: ڇاڪاڻ ته ان ۾ سوزش کي ختم ڪرڻ واريون خاصيتون ۽ جنجرول آهن، جيڪي سوجن کي گهٽائڻ جا ذميوار آهن، اهو هڪ بهترين متبادل آهي. ادرک جو هڪ انفيوژن ٺاهيو، هڪ گوج کي گلي ڪريو، ان کي علائقي جي مٿان گذريو ۽ ڇڏي ڏيو15 منٽن لاءِ عمل ڪريو.
- Avocado seed: هي علاج سڌو سنئون علائقي تي لاڳو ڪيو ويندو آهي. توهان کي 500 ملي ليٽر الڪوحل ۾ هڪ ايوڪاڊو ٻج پيئڻو پوندو ۽ ان کي ٻن هفتن لاءِ آرام ڪرڻ ڏيو، هر روز اُٿندي. گوج وري هر رات مرکب لاڳو ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ ان کي صبح تائين ويهڻ گهرجي. 7>> پالڪ: ان جي سوزش واري خاصيتن جي ڪري ان کي تمام سٺو علاج سمجهيو ويندو آهي. توهان کي صرف پالڪ کي کچلڻ گهرجي ۽ ان کي متاثر ٿيل حصي تي 20 منٽن تائين رکڻو پوندو.
پيرلي پيئر ليف سان اسپر کي ڪيئن علاج ڪجي
هڪ متبادل جيڪو وڌيڪ شڪ پيدا ڪري سگهي ٿو پر اهو ته ڪيترائي اهڙا آهن جيڪي يقين ڏيارين ٿا ته اهو ڪم ڪري ٿو پرڪلي پيئر ليف آهي. هن ۾ ضد سوزش واري ملڪيت آهي، جيتوڻيڪ اهو ڪجهه نه آهي جيڪو هن معاملي ۾ اپيل آهي. توهان کي صرف اهو ڪرڻو آهي ته اسپائن کي هٽايو، پيرن جي شڪل کي ڪٽي، هيل واري حصي ۾ هڪ سوراخ ٺاهيو ۽ ان کي لائڻ لاء رسي استعمال ڪريو. ان کي سج ۾ رکڻ جي صلاح ڏني وئي آهي جيستائين اهو سڪي وڃي ۽ بس. تاثير جي حمايت ڪرڻ لاء ڪو به سائنسي ثبوت نه آهي، پر تجرباتي طور تي اهو وڏي پيماني تي قبول ڪيو ويو آهي.
سرڪي جو علاج ڪرڻ لاءِ اسپورس
ڇاڪاڻ ته اها هڪ پيداوار آهي جيڪا ڪلسيم کي راغب ڪري ٿي، سوزش جي خلاف آهي ۽ درد کي گهٽائي ٿي، اهو ان مسئلي لاءِ ڀرپور آهي. توهان کي صرف اهو ڪرڻو آهي ته گوز تي ٿورڙو سرڪي وجھو، متاثر ٿيل حصي کي رگڙ ڪريو جيستائين تمام گهڻو لڪي وڃي.سٺو ۽ ڪيو. توھان پاڻي جي پيالي ۾ سرڪي پڻ شامل ڪري سگھو ٿا ۽ متاثر ٿيل پير کي ڪجھ منٽن لاء ھيٺ ڪري سگھو ٿا.
ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته اسپر کي ڪيئن هٽايو وڃي؟ پنهنجو جواب هن نوٽ جي تبصرن ۾ ڇڏي ڏيو ۽ ان کي پنهنجي سماجي نيٽ ورڪن تي شيئر ڪرڻ نه وساريو!
ان سان گڏ وائبرٽ ڪريو…
- انهن صلاحن سان آساني سان ۽ مؤثر طريقي سان ڪالونز کي ڪيئن ختم ڪجي
- دردن لاءِ 10 گهريلو علاج، تمام مؤثر! !
- Sleep Paralysis ڇا آهي؟ اهو هڪ خوفناڪ تجربو ٿي سگهي ٿو
