স্পাৰ কেনেকৈ আঁতৰাব পাৰি? আমি আপোনাক উত্তম প্ৰতিকাৰ দিওঁ

আপুনি তেওঁলোকক ভৰিৰ মাস্কেৰেও ধুনীয়া দেখাবলৈ সহায় কৰিব পাৰে, য'ত আপুনি কেৱল সাগৰীয় নিমখ আৰু জলপানৰ তেলৰ প্ৰয়োজন, গতিকে প্ৰক্ৰিয়াটো সম্পন্ন কৰাটো বৰ কঠিন নহ'ব আৰু আপুনি ইয়াৰ শলাগ ল'ব। কিন্তু এই সকলোবোৰ গোৰোহাৰ স্পাৰৰ দৰে বিষাদজনক সমস্যাই ডাৱৰীয়া কৰি পেলাব পাৰে, যাৰ বাবে আমি আপোনালোকক কিছু চিকিৎসা দিওঁ।

স্পাৰবোৰ কিয় ওলাই আহে

এইবোৰ হাড়ৰ ধাৰে ধাৰে ওলোৱা বাম্প, গোৰোহাৰ তলত দেখা দিয়াটো বেছি সাধাৰণ। সাধাৰণতে উপযুক্ত সময়ত চিকিৎসা নোপোৱা প্লাণ্টাৰ ফেচিয়াটিছৰ উৎপাদক আৰু দীৰ্ঘদিনীয়া হৈ পৰে। সাধাৰণতে ভৰিৰ তলুৱাত বিষ হোৱা, নখ বা শিলত ভৰি দিয়াৰ দৰে লক্ষণবোৰ হ্ৰাস পায়, ইয়াৰ উপৰিও পিঠিৰ সৰু গোটটো অনুভৱ কৰে। সাধাৰণতে এইবোৰেই কাৰণ:

• বয়স
• অতিৰিক্ত ওজন বা মেদবহুলতা
• তীব্ৰ ক্ৰীড়া অনুশীলন
• অনুপযুক্ত জোতা পিন্ধা
• ভৰিপ্লেন
• টেণ্ডন অভাৰলোড
• দীঘলীয়া সময় থিয় হৈ থকা

স্বাস্থ্যৰ সহায়ক চিকিৎসা

আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কামটো হ'ল ক স্বাস্থ্য পেছাদাৰী, কাৰণ তেওঁলোকে বিশেষভাৱে সমস্যাটো নিৰ্ধাৰণ কৰিব আৰু আপোনাৰ বাবে সঠিক চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ দিব। প্লাণ্টাৰ ফেচিয়াটিছৰ ফলত হোৱা বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে সাধাৰণতে তলত দিয়া কামটো বাঞ্ছনীয়:

• আপুনি সুস্থ নোহোৱালৈকে শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ হ্ৰাস বা বন্ধ কৰক।
• শাৰীৰিক চিকিৎসা, য'ত চৰ্দি আৰু... তাপ আৰু আনকি আল্ট্ৰাছাউণ্ডৰ চিকিৎসাও।
• ঔষধও ইয়াৰ বিকল্প, য’ত কৰ্টিছন মলমৰ বেণ্ডেজ থাকিব পাৰে। আন বিকল্পসমূহ হ’ল স্থানীয় বিষনাশক আৰু/বা প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী।

যদি মোৰ গোৰোহাৰ স্পাৰ আছে তেন্তে মই কেনেধৰণৰ জোতা পিন্ধিব লাগে

এই সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’লে জোতা বাছি লওঁতে কেইবাটাও কাৰক বিবেচনা কৰিব লাগে। প্ৰথমে আপুনি এনেকুৱাবোৰ বাছি ল’ব লাগে যিয়ে ভৰিৰ তোৰণক সমৰ্থন প্ৰদান কৰে, কিয়নো ই ভৰিৰ ছাপটোক অধিক সমৰ্থন দিয়ে, যাৰ ফলত ভাল ভাৰসাম্য আৰু ভাল খোজ কঢ়া হয়।

আন এটা দিশ হ’ল জোতাযোৰ আৰামদায়ক হ’ব লাগিব, নিশ্চিত হ’ব লাগিব যে ইয়াৰ আকাৰ সঠিক আৰু বেছি কঠিন নহয়, যিহেতু ই ভৰিৰ আকৃতিৰ লগত খাপ খাব পাৰিব লাগিব। অৰ্থপেডিক ইনছলবোৰ ডাঙৰ মিত্ৰ হ’ব পাৰে, যিহেতু ইয়াৰ এটা কোমল অংশ থাকে যিয়ে সেই অঞ্চলটোক অধিক কুশ্বনিং প্ৰদান কৰে।ক'ত আছে স্পাৰ।

ডিউক্ল' আঁতৰোৱাৰ বাবে ব্যায়াম

যদিও বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেই উত্তম, এইবোৰ কিছুমান সহজ ব্যায়াম যিয়ে বিষৰ পৰা উপশম আৰু নিৰাময় ক্ষিপ্ৰতাৰে সহায় কৰিব পাৰে।

• মজিয়াত টাৱেল এখন ৰাখক আৰু গোৰোহাটো ওপৰলৈ তুলি মাত্ৰ আঙুলিৰে তাত উপনীত হ'বলৈ চেষ্টা কৰক।
• পোৱালিৰ ষ্ট্ৰেচ কৰক, য'ত আপুনি হাত দুখন টেবুলৰ ওপৰত ৰাখিব লাগে, যেনে... যদি আপুনি ইয়াক ঠেলি দিব বিচাৰে তাৰ পিছত পোৱালিটোত টান অনুভৱ কৰি ভৰিখন টানি লয়। ১০-১৫ ছেকেণ্ডৰ বাবে এই অৱস্থাত ৰাখিব।
• ঘাঁ হোৱা ভৰিখনৰ তলুৱাখন আনখন ভৰিৰ ঠেংৰ ওপৰত ৰাখক, যিমান পাৰি আগুৰি ৰাখিব। তেতিয়া লাহে লাহে ওপৰলৈ নামি যাব লাগিব।
• যদি আপোনাৰ হাতত সৰু বল এটা আছে, তেন্তে ভৰিৰ তলৰ ফালে গুটিয়াই দিয়ক, বেছি চাপ নিদিয়াকৈ।

আইতাকৰ প্ৰতিকাৰক সহায় কৰক

ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ আন এটা অতি ভাল বিকল্প আৰু আইতাসকল সেই ক্ষেত্ৰত বিশেষজ্ঞ। সেইবাবেই আমি আপোনালোকৰ বাবে লৈ আহিছো আপোনালোকৰ বাবে ঘৰতে চেষ্টা কৰিব পৰাকৈ কিছুমান আটাইতকৈ ফলপ্ৰসূ। যদিও স্পষ্ট কৰিব লাগিব যে ইয়াৰ দ্বাৰা চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা আঁতৰ নহয় বা তাৰ ঠাই লোৱা নহয়।

• আদা: যিহেতু ইয়াৰ এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী গুণ আৰু জিঞ্জাৰল থাকে, যিয়ে ফুলা হ্ৰাস কৰাৰ বাবে দায়বদ্ধ, ই এক উত্তম বিকল্প। আদাৰ ইনফিউজন বনাই গজ এটা তিয়াই সেই ঠাইখিনিৰ ওপৰেৰে পাৰ কৰি থৈ দিব
• এভোকেডোৰ বীজ: এই ঔষধ স্থানীয়ভাৱে পোনপটীয়াকৈ সেই ঠাইত প্ৰয়োগ কৰা হয়। ৫০০ মিলিলিটাৰ এলকহলত এভোকেডোৰ গুটি এটা কুটি দুসপ্তাহমান জিৰণি ল’ব লাগিব, প্ৰতিদিনে লৰাই থাকিব লাগিব। তাৰ পিছত গজ ব্যৱহাৰ কৰি প্ৰতি নিশা মিশ্ৰণটো প্ৰয়োগ কৰি ৰাতিপুৱালৈকে বহিবলৈ দিয়া হয়।
• কচু: ইয়াৰ প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী গুণৰ বাবে ইয়াক অতি উত্তম প্ৰতিকাৰ বুলি গণ্য কৰা হয়। আপুনি কেৱল কচুখিনি থেতেলিয়াই ২০ মিনিটৰ বাবে আক্ৰান্ত ঠাইত ৰাখিব লাগিব।

কাঁইটীয়া নাচপতিৰ পাতৰ দ্বাৰা এটা স্পাৰ কেনেকৈ নিৰাময় কৰিব পাৰি

অধিক সন্দেহৰ সৃষ্টি কৰিব পৰা বিকল্পসমূহৰ ভিতৰত এটা কিন্তু ই কাম কৰে বুলি আশ্বাস দিয়া বহুতেই হৈছে কাঁইটীয়া নাচপতিৰ পাত। ইয়াৰ এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী গুণ আছে যদিও এই ক্ষেত্ৰত ই আকৰ্ষিত হোৱা বস্তু নহয়। মাত্ৰ মেৰুদণ্ডবোৰ আঁতৰাই ভৰিৰ আকৃতি কাটি গোৰোহাৰ অংশত ফুটা কৰি ৰছীৰে ওলোমাই দিব লাগিব। শুকান হোৱালৈকে ৰ’দত থৈ দিয়াটো বাঞ্ছনীয় আৰু সেয়াই হ’ল। ইয়াৰ ফলপ্ৰসূতা সমৰ্থন কৰিব পৰা কোনো বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ নাই যদিও অভিজ্ঞতাভিত্তিকভাৱে ইয়াক বহুলভাৱে গ্ৰহণ কৰা হৈছে।

স্পাৰ নিৰাময় কৰিবলৈ ভিনেগাৰ

যিহেতু ই কেলচিয়ামক আকৰ্ষণ কৰা, প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী আৰু বিষ কমোৱা এটা সামগ্ৰী, এই সমস্যাৰ বাবে ই একেবাৰে উপযুক্ত। মাত্ৰ গজত অলপ ভিনেগাৰ ঢালি দিব লাগিব, আক্ৰান্ত অংশটো অতি তিতি যোৱালৈকে ঘঁহিব লাগিবভাল আৰু কৰা। লগতে পানীৰ বাটি এটাত ভিনেগাৰ দি আক্ৰান্ত ভৰিখন কেইমিনিটমান ডুবাই ৰাখিব পাৰে।

আপুনি এটা স্পাৰ আঁতৰাব জানেনে? এই টোকাটোৰ মন্তব্যত আপোনাৰ উত্তৰ দিয়ক আৰু আপোনাৰ ছ'চিয়েল নেটৱৰ্কত শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ নাপাহৰিব!

আৰু কম্পন কৰক...

• এই টিপছসমূহৰ সহায়ত কেলাছ কেনেকৈ সহজে আৰু ফলপ্ৰসূভাৱে আঁতৰাব পাৰি
• ক্ৰেম্পৰ বাবে ১০টা ঘৰুৱা উপায়, অতি ফলপ্ৰসূ! !
• টোপনিৰ পক্ষাঘাত কি? ই এক ভয়ংকৰ অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে