İçindekiler
Kılıç mahmuz nasıl çıkarılır yürürken rahatsız edici ve ağrılı olabilen bu sorunun tedavisinde çok faydalı olacaktır.
Vücudumuzun bazı bölümleri günlük hayatımızda son derece önemlidir, ancak onlara hak ettikleri ilgiyi göstermeyiz. Bu yüzden vücudunuzun en önemli bölümlerinden bazılarını size verme fırsatını kaçırmayın. ayak masajları Sadece rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur, yorgunluğa karşı koyabilir ve ağrıları ve sızıları azaltabilir.
Tek ihtiyacınız olanın deniz tuzu ve zeytinyağı olduğu bir ayak maskesi ile de güzel görünmelerine yardımcı olabilirsiniz, bu yüzden yapması çok zor olmayacak ve bunun için minnettar olacaksınız. Ancak tüm bunlar, size bazı tedaviler sunduğumuz mahmuzlar gibi acı verici bir sorunla gölgelenebilir.
Mahmuz neden çıkıyor?
Bunlar, genellikle topuğun altında olmak üzere kemiklerin kenarında görülen yumrulardır. Genellikle doğru zamanda tedavi edilmeyen ve kronikleşen plantar fasiitten kaynaklanırlar. Belirtiler genellikle ayak tabanında bir çiviye veya taşa basıyormuşsunuz gibi ağrı ve ayağın arkasında küçük bir yumru hissetmektir.Bunlar genellikle nedenlerdir:
- Yaş
- Aşırı kilo veya obezite
- Yoğun spor antrenmanları
- Uygunsuz ayakkabı giymek
- Düz ayaklar
- Hamstring aşırı yüklenmesi
- Uzun süre hareketsiz kalmak
Kalkaneal spur tedavisi
Yapılacak en iyi şey, sorunu özel olarak belirleyecek ve sizin için doğru tedaviyi önerecek bir sağlık uzmanına danışmaktır. Plantar fasiitin neden olduğu çoğu vakada genellikle aşağıdakiler önerilir:
- İyileşene kadar fiziksel aktiviteyi azaltın veya durdurun.
- Sıcak ve soğuk uygulamasını ve hatta ultrason tedavisini içeren fizik tedavi.
- İlaçlar da kortizonlu merhem içeren bandajları içerebilen bir alternatiftir. Diğer alternatifler ise lokal ağrı kesiciler ve/veya anti-enflamatuar ilaçlardır.
Topuk dikenim varsa ne tür ayakkabılar giymeliyim?
Bu sorun ortaya çıktığında ayakkabı seçerken dikkate alınması gereken birkaç faktör vardır. Öncelikle, ayağa daha fazla destek sağlayarak dengeyi iyileştiren ve daha iyi yürümeyi sağlayan ayak kemerini destekleyen ayakkabıları tercih etmelisiniz.
Ayrıca bakınız: Burçların bilmediğiniz anlamlarıBir başka husus da ayakkabıların rahat olması, doğru boyutta olması ve çok sert olmamasıdır, çünkü ayağın şekline uyum sağlayabilmeleri gerekir. Ortopedik tabanlık, mahmuzun bulunduğu bölgeye daha fazla yastıklama sağlayan daha yumuşak bir parçaya sahip oldukları için harika bir müttefik olabilir.
Mahmuzları çıkarmak için egzersizler
En iyisi bir uzmandan tavsiye almak olsa da, burada ağrıyı hafifletmeye ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilecek en basit egzersizlerden bazıları verilmiştir.
- Yere bir havlu koyun ve topuğunuzu kaldırarak sadece ayak parmaklarınızla ona ulaşmaya çalışın.
- Ellerinizi sanki itmek istiyormuşsunuz gibi bir masanın üzerine koyarak baldır kaslarınızı gerin. Ardından baldırınızdaki gerginliği hissederek bacağınızı gerin. 10 ila 15 saniye kadar pozisyonu koruyun.
- Ağrıyan ayağınızın tabanını diğer bacağınızın kaval kemiğine dayayın ve mümkün olduğunca daire çizin. Ardından yavaşça kaldırıp indirin.
- Küçük bir topunuz varsa, çok fazla baskı uygulamadan ayak tabanınız boyunca yuvarlayın.
Büyükannenin ilaçlarını teşvik edin
Ev ilaçları da çok iyi bir alternatiftir ve büyükanneler bu alanda uzmandır, bu nedenle size evde denemeniz için en etkili olanlardan bazılarını getiriyoruz, ancak bunun doktora gitme ihtiyacını ortadan kaldırmadığı veya değiştirmediği açıkça belirtilmelidir.
Ayrıca bakınız: İyileşmenize yardımcı olacak aile takımyıldızı ifadeleri- Zencefil: Anti-enflamatuar özelliklere ve şişliği azaltan gingerollere sahip olduğu için harika bir alternatiftir. Zencefil infüzyonu yapın, bir gazlı bezi ıslatın, bölgenin üzerine silin ve 15 dakika bekletin.
- Avokado çekirdeği: Bu ilaç topikal olarak doğrudan bölgeye uygulanır. 500 mililitre alkolün içine bir avokado çekirdeği rendelemeniz ve her gün karıştırarak iki hafta boyunca bekletmeniz gerekecektir. Ardından karışımı her gece uygulamak için bir gazlı bez kullanın ve sabaha kadar bekletin.
- Ispanak: Anti-enflamatuar özellikleri sayesinde çok iyi bir çare olarak kabul edilir. Ispanağı öğütün ve etkilenen bölgeye 20 dakika boyunca koyun.
Dikenli armut yaprağı ile mahmuz nasıl tedavi edilir
Daha fazla şüphe yaratabilecek alternatiflerden biri, ancak işe yaradığını iddia eden birçok kişi var, dikenli armut yaprağı. Bu durumda çekici bir şey olmasa da, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Tek yapmanız gereken dikenleri çıkarmak, ayak şeklini kesmek, topukta bir delik açmak ve asmak için bir ip kullanmaktır.Etkinliğini destekleyen bilimsel bir kanıt yoktur, ancak ampirik olarak yaygın kabul görmektedir.
Mahmuzu iyileştirmek için sirke
Kalsiyumu çeken, anti-enflamatuar ve ağrıyı azaltan bir ürün olduğu için bu sorun için mükemmeldir. Tek yapmanız gereken gazlı beze biraz sirke dökmek, etkilenen bölgeyi iyice ıslanana kadar ovmak ve hepsi bu. Ayrıca bir kase suya sirke ekleyebilir ve etkilenen ayağı birkaç dakika daldırabilirsiniz.
Bir mahmuzun nasıl çıkarılacağını biliyor muydunuz? Cevabınızı aşağıdaki yorumlara bırakın ve sosyal ağlarınızda paylaşmayı unutmayın!
Titreşim ile de...
- Bu ipuçlarıyla nasırlar nasıl kolay ve etkili bir şekilde çıkarılır
- Kramplar için 10 ev ilacı, çok etkili!
- Uyku felci nedir? Korkutucu bir deneyim olabilir.
