Obsah
Saber jak odstranit ostruhu bude velmi prospěšný při léčbě tohoto problému, který může být při chůzi nepříjemný a bolestivý.
Existují části těla, které jsou v našem každodenním životě nesmírně důležité, ale nevěnujeme jim pozornost, kterou si zaslouží. Nenechte si proto ujít příležitost věnovat se některým z nejdůležitějších částí vašeho těla. masáže nohou Nejenže uvolňuje, ale také pomáhá zlepšovat krevní oběh, působí proti únavě a snižuje bolesti.
Ke krásnému vzhledu jim můžete dopomoci i maskou na nohy, ke které potřebujete jen mořskou sůl a olivový olej, takže to nebude příliš složité a budete za ni vděční. To vše ale může zhatit bolestivý problém, jako jsou ostruhy, na které vám přinášíme několik postupů.
Proč ostruha vyjíždí
Jedná se o boule, které se objevují na okraji kostí, nejčastěji té pod patou. Obvykle jsou důsledkem plantární fasciitidy, která nebyla včas léčena a stává se chronickou. Příznaky se obvykle omezují na bolest v chodidle, jako byste šlápli na hřebík nebo kámen, a také na pocit malé boule na zadní straně chodidla.To jsou často příčiny:
Viz_také: 09 09 čas na zrcadlo, ukažte svůj plný potenciál!- Věk
- Nadváha nebo obezita
- Intenzivní sportovní trénink
- Nošení nevhodné obuvi
- Ploché nohy
- Přetížení hamstringů
- Dlouhodobé stání na místě
Léčba kalkaneální ostruhy
Nejlepší je poradit se s odborníkem, který konkrétně určí problém a doporučí vám správnou léčbu. Ve většině případů, které jsou způsobeny plantární fasciitidou, se obvykle doporučuje následující postup:
- Snižte nebo přestaňte s fyzickou aktivitou, dokud se nezotavíte.
- Fyzikální terapie, která zahrnuje aplikaci tepla a chladu a dokonce i léčbu ultrazvukem.
- Alternativou jsou také léky, které mohou zahrnovat obvazy s kortizonovou mastí. Další alternativou jsou lokální léky proti bolesti a/nebo protizánětlivé léky.
Jaké boty bych měl nosit, když mám patní ostruhu?
Při výběru obuvi je třeba při výskytu tohoto problému zohlednit několik faktorů. Zaprvé byste měli volit obuv, která podporuje klenbu nohy, protože tak poskytuje noze větší oporu, zlepšuje rovnováhu a lepší chůzi.
Dalším aspektem je, že boty by měly být pohodlné, měly by mít správnou velikost a neměly by být příliš tvrdé, protože se musí umět přizpůsobit tvaru chodidla. Skvělým spojencem mohou být ortopedické vložky, které mají měkčí část, která poskytuje větší odpružení oblasti, kde se ostruha nachází.
Viz_také: Co znamená narodit se 31. října? Budete překvapeni!Cvičení k odstranění ostruh
I když je nejlepší nechat si poradit od odborníka, zde jsou uvedeny některé z nejjednodušších cviků, které mohou pomoci zmírnit bolest a urychlit hojení.
- Položte ručník na podlahu a snažte se na něj dosáhnout pouze špičkami nohou, přičemž zvedněte patu.
- Protahujte lýtkové svaly tak, že položíte ruce na stůl, jako byste ho chtěli tlačit. Pak nohu protáhněte tak, že ucítíte napětí v lýtku. Vydržte v této poloze asi 10 až 15 sekund.
- Opřete chodidlo bolavé nohy o holeň druhé nohy a co nejvíce ji obkružte. Pak ji jen pomalu zvedejte a pomalu spouštějte.
- Pokud máte malý míček, kutálejte jím po chodidle, aniž byste vyvíjeli příliš velký tlak.
Podněcování babiččiných opravných prostředků
Další velmi dobrou alternativou jsou domácí prostředky a babičky jsou v této oblasti odbornice, proto vám přinášíme několik nejúčinnějších, které můžete vyzkoušet doma, i když je třeba jasně říci, že tím neodstraníte ani nenahradíte potřebu jít k lékaři.
- Zázvor: Protože má protizánětlivé účinky a gingeroly, které snižují otoky, je skvělou alternativou. Udělejte si nálev ze zázvoru, navlhčete gázový polštářek, přetřete jím oblast a nechte ho 15 minut působit.
- Semena avokáda: Tento lék se aplikuje lokálně přímo na postižené místo. Je třeba nastrouhat avokádové semínko do 500 mililitrů alkoholu a nechat ho dva týdny odstát, přičemž se každý den promíchá. Poté se směs každý večer přiloží pomocí gázy a nechá se odstát do rána.
- Špenát: Díky svým protizánětlivým vlastnostem je považován za velmi dobrý lék. Stačí špenát rozemlít a přiložit na postižené místo na 20 minut.
Jak vyléčit ostruhu listem opuncie
Jednou z alternativ, která může vyvolávat více pochybností, ale existuje mnoho těch, kteří tvrdí, že funguje, je list opuncie. Ten má protizánětlivé účinky, i když to není něco, co by v tomto případě oslovilo. Stačí odstranit trny, vystřihnout tvar nohy, udělat díru do paty a pomocí provazu ji zavěsit. Doporučuje se dát ji na slunce, dokud neníNeexistují žádné vědecké důkazy, které by potvrzovaly účinnost, ale empiricky je široce přijímána.
Ocet k vyléčení ostruhy
Protože se jedná o přípravek, který přitahuje vápník, působí protizánětlivě a snižuje bolest, je na tento problém ideální. Stačí nalít trochu octa na gázu, potírat postižené místo, dokud se dobře nenasákne, a je to. Můžete také přidat ocet do misky s vodou a ponořit postižené chodidlo na několik minut.
Věděli jste, jak odstranit ostruhu? Zanechte svou odpověď v komentářích níže a nezapomeňte ji sdílet na svých sociálních sítích!
Vibrujte také s...
- Jak snadno a účinně odstranit mozoly pomocí těchto tipů
- 10 domácích prostředků proti křečím, velmi účinné!
- Co je to spánková paralýza? Může to být děsivý zážitek.
