Ciamar a thoirt air falbh spor? Bheir sinn dhut na leigheasan as fheàrr

Ciamar a thoirt air falbh spor? Bheir sinn dhut na leigheasan as fheàrr
Helen Smith

Bidh fios mar a bheir thu air falbh spor gu math buannachdail nuair a thathar a’ làimhseachadh na trioblaid seo a dh’ fhaodadh a bhith mì-chofhurtail agus goirt nuair a bhios sinn a’ coiseachd.

Tha pàirtean den bhodhaig againn a tha air leth cudromach nar a’ fuireach gach latha, ach chan eil sinn a’ toirt dhaibh an aire air a bheil iad airidh. Mar sin na caill an cothrom beagan massages coise a thoirt dhut fhèin, oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ gabhail fois, ach cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuairteachadh, is urrainn dha cuir an-aghaidh sgìths agus lughdachadh pian.

Faodaidh tu cuideachd an cuideachadh le bhith a’ coimhead brèagha le masg coise, far nach fheum thu ach salann mara agus ola ollaidh, agus mar sin cha bhith e gu math duilich am pròiseas a dhèanamh agus gheibh thu meas. Ach dh’ fhaodadh seo uile a bhith air a sgapadh le duilgheadas dòrainneach leithid spurs shàilean, airson am bi sinn a’ toirt beagan leigheasan dhut.

Carson a tha na sporran a’ tighinn a-mach

Is iad seo cnapan a tha a’ tighinn a-mach air oir nan cnàmhan, leis gu bheil iad nas bitheanta na tha a’ nochdadh fo shàil. Mar as trice bidh iad mar thoradh air fasciitis plantar nach deach a làimhseachadh aig an àm cheart agus a dh’ fhàsas cronail. Mar as trice bidh na comharraidhean air an lughdachadh gu pian ann am bonn na coise, mar gum biodh tu a’ ceumadh air tairnnean no clach, a bharrachd air a bhith a’ faireachdainn a’ chnap bheag air a’ chùl. Is iad seo na h-adhbharan mar as trice:

Faic cuideachd: Reasabaidhean le feòil-mart ann am pìosan, sìmplidh agus luath!
  • Aois
  • Roimhe cuideim no reamhrachd
  • Cleachdadh spòrs dian
  • A’ caitheamh brògan neo-iomchaidh
  • Feetplèanaichean
  • Tendon overload
  • Seasamh airson amannan fada

Làimhseachadh spor slàinte

Is e an rud as fheàrr a nì thu co-chomhairleachadh le proifeasanta slàinte, oir nì iad dearbhadh gu sònraichte air an duilgheadas agus molaidh iad an làimhseachadh ceart dhut. Anns a’ mhòr-chuid de chùisean a tha air adhbhrachadh le fasciitis plantar, mar as trice thathas a’ moladh na leanas:

  • Lùghdaich no stad air gnìomhachd chorporra gus am faigh thu seachad air.
  • Lèigh-lann corporra, far a bheilear a’ toirt a-steach fuachd is fuachd teas agus eadhon làimhseachadh ultrasound.
  • Tha cungaidhean-leigheis cuideachd nan roghainn eile, a dh’ fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach bannan ointment cortisone. Is e roghainnean eile analgesics ionadail agus/no anti-inflammatories.

Dè an seòrsa bhrògan a bu chòir dhomh a chaitheamh ma tha spurs sàilean agam

Tha grunn nithean ann ri beachdachadh nuair a bhios mi a’ taghadh bhrògan nuair a thachras an duilgheadas seo. An toiseach, bu chòir dhut an fheadhainn a tha a 'toirt taic do bhogha na cas a thaghadh, oir tha seo a' toirt barrachd taic don lorg-coise, a 'leantainn gu cothromachadh nas fheàrr agus coiseachd nas fheàrr.

Is e taobh eile gum feum na brògan a bhith comhfhurtail, a’ dèanamh cinnteach gu bheil iad den mheud cheart agus nach eil iad ro dhoirbh, oir feumaidh iad a bhith comasach air atharrachadh gu cumadh na cas. Faodaidh insoles orthopédic a bhith nan deagh charaidean, leis gu bheil pàirt nas buige aca a bheir barrachd cluais don sgìre.càit a bheil an spor.

Eacarsaichean airson toirt air falbh Dewclaw

Ged a tha e nas fheàrr comhairle speisealta fhaighinn, is iad seo cuid de na h-eacarsaichean as sìmplidh a chuidicheas le faochadh a thoirt air pian agus slànachadh a luathachadh.

  • Cuir tuáille air an làr agus feuch ri ruighinn air le dìreach do chorragan, a’ togail do shàil.
  • Dèan laogh a’ sìneadh, far am bu chòir dhut do làmhan a chur air bòrd, mar ma tha thu airson a phutadh An uairsin bidh thu a 'sìneadh a' chas a 'faireachdainn an teannachadh anns an laogh. Cùm an suidheachadh airson 10-15 diogan.
  • Cuir bonn na coise goirt air dealg na coise eile, ga chuairteachadh cho fad 's a ghabhas. An uairsin cha leig thu leas ach a dhol suas is sìos gu slaodach.
  • Ma tha ball beag agad, rolaig air bonn do choise e, gun cus cuideam a chur air.

Leigheasan seanmhair Spur

Tha leigheasan dachaigh nan roghainn fìor mhath eile agus tha seanmhairean eòlach air sin. Sin as coireach gun toir sinn thugad cuid den fheadhainn as èifeachdaiche dhut airson feuchainn aig an taigh. Ged a dh'fheumar a shoilleireachadh nach eil seo a 'toirt air falbh no a' cur an àite an fheum air dotair fhaicinn.

  • Ginger: Leis gu bheil feartan anti-inflammatory aige agus gingerols, a tha an urra ri lughdachadh sèid, tha e na dheagh roghainn eile. Dèan dòrtadh de ghinger, fliuch uinne, cuir thairis air an sgìre agus fàgachd airson 15 mionaidean
  • Sìol avocado: Tha an stuth-leigheis seo ga chur gu dìreach ris an sgìre gu h-àrd. Feumaidh tu sìol avocado a ghràbhaladh ann an 500 mililiter de dheoch làidir agus leigeil leis fois airson dà sheachdain, a’ gluasad gach latha. Bidh gauze an uairsin air a chleachdadh gus am measgachadh a chuir a-steach gach oidhche agus leigeil leis suidhe gu madainn.
  • Spinach: Taing dha na feartan anti-inflammatory aige tha e air a mheas mar leigheas fìor mhath. Feumaidh tu dìreach an spinach a phronnadh agus a chuir air an raon air a bheil buaidh airson 20 mionaid.

Mar a nì thu leigheas air spor leis an duilleach piorran biorach

Is e aon de na roghainnean eile a dh’ fhaodadh barrachd teagamhan a ghineadh ach gu bheil mòran ann a nì cinnteach gu bheil e ag obair an duilleag piorra biorach. Tha feartan anti-inflammatory aige, ged nach e rudeigin a tha tarraingeach sa chùis seo. Chan eil agad ach na spìcean a thoirt air falbh, cruth na cas a ghearradh, toll a dhèanamh ann am pàirt an t-sàil agus ròp a chleachdadh airson a chrochadh. Thathas a’ moladh a chuir sa ghrèin gus an tiormaich e agus sin e. Chan eil fianais saidheansail ann airson taic a thoirt don èifeachdas, ach gu empirigeach thathar a’ gabhail ris gu farsaing.

Finegar airson spurs a leigheas

Leis gur e toradh a th’ ann a tha a’ tàladh calcium, a tha anti-inflammatory agus a’ lughdachadh pian, tha e foirfe airson an duilgheadas seo. Chan eil agad ach beagan fìonag a dhòrtadh air gasaichean, suathadh an raon air a bheil buaidh gus am bi e làn bogmath agus dèanta. Faodaidh tu cuideachd fìonag a chur ri bobhla uisge agus a 'chas air a bheil buaidh a thoirt fon uisge airson beagan mhionaidean.

Faic cuideachd: Mar a lùghdaicheas tu am bolg às deidh breith-breith: leigheasan dachaigh

An robh fios agad mar a bheir thu air falbh spor? Fàg do fhreagairt anns na beachdan san nota seo agus na dìochuimhnich a roinn air na lìonraidhean sòisealta agad!

Cuideachd crith le…

  • Mar a bheir thu air falbh calluses gu furasta agus gu h-èifeachdach leis na molaidhean seo
  • 10 leigheasan dachaigh airson cramps, gu math èifeachdach!
  • Dè a th’ ann am pairilis cadail? Faodaidh e a bhith na eòlas uamhasach


Helen Smith
Helen Smith
Tha Eilidh Nic a’ Ghobhainn dèidheil air bòidhchead eòlach agus na blogair sgileil a tha ainmeil airson a h-eòlas ann an raon maise-gnùise agus cùram craiceann. Le còrr air deich bliadhna de eòlas ann an gnìomhachas na bòidhchead, tha tuigse dlùth aig Helen air na gluasadan as ùire, toraidhean ùr-ghnàthach, agus molaidhean bòidhchead èifeachdach.Thòisich dìoghras Eilidh airson bòidhchead rè na bliadhnaichean colaiste aice nuair a lorg i cumhachd cruth-atharrachail cleachdaidhean makeup agus cùram craiceann. Air a h-inntinn leis na cothroman gun chrìoch a tha bòidhchead a’ tabhann, chuir i romhpa dreuchd a leantainn sa ghnìomhachas. Às deidh dhi a ceum ann an Cosmetology a chrìochnachadh agus teisteanasan eadar-nàiseanta fhaighinn, thòisich Eilidh air turas a dhèanadh ath-mhìneachadh air a beatha.Fad a cùrsa-beatha, tha Eilidh air a bhith ag obair le prìomh bhrandan bòidhchead, spàthan, agus luchd-ealain ainmeil makeup, ga bogadh fhèin ann an diofar thaobhan den ghnìomhachas. Tha an eòlas aice air cultaran eadar-mheasgte agus deas-ghnàthan bòidhchead bho air feadh an t-saoghail air a h-eòlas agus a h-eòlas a leudachadh, a’ toirt cothrom dhi measgachadh sònraichte de mholaidhean bòidhchead cruinne a ghlèidheadh.Mar bhlogar, tha guth dearbhte Eilidh agus an stoidhle sgrìobhaidh tarraingeach air leantainn sònraichte a chosnadh dhi. Tha a comas air cleachdaidhean cùram craiceann iom-fhillte agus dòighean dèanaidh a mhìneachadh ann an dòigh shìmplidh, ath-ghluasadach air a fàgail na stòr comhairle earbsach dha luchd-dealasach bòidhchead aig gach ìre. Bho bhith a’ cuir às do uirsgeulan bòidhchead cumanta gu bhith a’ toirt seachad molaidhean fìor airson coileanadhcraiceann a’ deàrrsadh no a’ faighinn maighstireachd air an eyeliner le sgiathan foirfe, tha blog Eilidh na ionmhas luachmhor de dh’fhiosrachadh luachmhor.Le dìoghras mu bhith a’ brosnachadh in-ghabhalachd agus a’ gabhail ri bòidhchead nàdurrach, bidh Eilidh a’ feuchainn ri dèanamh cinnteach gu bheil am blog aice a’ frithealadh air luchd-èisteachd eadar-mheasgte. Tha i den bheachd gu bheil a h-uile duine airidh air a bhith a 'faireachdainn misneachail agus brèagha nan craiceann fhèin, ge bith dè an aois, gnè no inbhean sòisealta a th' ann.Nuair nach eil i a’ sgrìobhadh no a’ dèanamh deuchainn air na toraidhean bòidhchead as ùire, lorgar Eilidh a’ frithealadh cho-labhairtean bòidhchead, a’ co-obrachadh le co-eòlaichean gnìomhachais, no a’ siubhal an t-saoghail gus dìomhaireachdan bòidhchead gun samhail a lorg. Tron bhlog aice, tha i ag amas air cumhachd a thoirt don luchd-leughaidh aice a bhith a’ faireachdainn cho math sa tha iad, armaichte leis an eòlas agus na h-innealan gus am bòidhchead nàdurrach àrdachadh.Le eòlas Helen agus dealas gun fhiosta airson daoine eile a chuideachadh a bhith a’ coimhead agus a’ faireachdainn cho math sa tha iad, tha am blog aice na ghoireas airson gach neach a tha dèidheil air bòidhchead a tha a’ sireadh comhairle earbsach agus molaidhean gun samhail.