จะถอดเดือยได้อย่างไร? เราให้การเยียวยาที่ดีที่สุดแก่คุณ

การรู้ วิธีถอดเดือยออก จะเป็นประโยชน์อย่างมากในการรักษาปัญหานี้ ซึ่งอาจทำให้รู้สึกอึดอัดและเจ็บปวดเมื่อเดิน

มีส่วนต่างๆ ของร่างกายที่มีความสำคัญอย่างยิ่งใน ดำเนินชีวิตทุกวัน แต่เราไม่ใส่ใจพวกเขาเท่าที่ควร ดังนั้นอย่าพลาดโอกาสในการ นวดเท้า ด้วยตัวเอง เพราะไม่เพียงแต่ช่วยผ่อนคลาย แต่ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ช่วยลดความเมื่อยล้า และลดความเจ็บปวด

คุณยังสามารถช่วยให้พวกเขาดูสวยงามได้ด้วยมาสก์เท้า ซึ่งคุณต้องใช้เพียงเกลือทะเลและน้ำมันมะกอก ดังนั้นขั้นตอนนี้จึงไม่ใช่เรื่องยากมากนักและคุณจะประทับใจกับมัน แต่ทั้งหมดนี้อาจถูกบดบังด้วยปัญหาที่เจ็บปวด เช่น ส้นเดือย ซึ่งเราจะให้การรักษาแก่คุณ

ทำไมเดือยจึงโผล่ออกมา

ตุ่มเหล่านี้คือตุ่มที่ยื่นออกมาตรงขอบกระดูก ซึ่งพบได้บ่อยกว่าตุ่มที่ใต้ส้นเท้า มักเป็นผลจากโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบที่ไม่ได้รับการรักษาในเวลาที่เหมาะสมและกลายเป็นโรคเรื้อรัง อาการมักจะลดลงเป็นอาการปวดที่ฝ่าเท้าเหมือนเหยียบตะปูหรือก้อนหิน รวมถึงคลำก้อนเล็กๆ ที่หลังด้วย สิ่งเหล่านี้มักเป็นสาเหตุ:

• อายุ
• น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน
• การเล่นกีฬาอย่างเข้มข้น
• การสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม
• เท้าระนาบ
• เอ็นรับน้ำหนักเกิน
• การยืนเป็นเวลานาน

การรักษาสุขภาพกระตุ้น

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือปรึกษากับ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเนื่องจากพวกเขาจะระบุปัญหาและแนะนำการรักษาที่เหมาะสมสำหรับคุณโดยเฉพาะ ในกรณีส่วนใหญ่ที่เกิดจาก plantar fasciitis มักจะแนะนำดังต่อไปนี้:

• ลดหรือหยุดกิจกรรมทางกายจนกว่าคุณจะฟื้นตัว
• การบำบัดทางกายภาพ ซึ่งรวมถึงการประคบเย็นและ การรักษาด้วยความร้อนและแม้กระทั่งอัลตราซาวนด์
• ยาก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ซึ่งอาจรวมถึงผ้าพันแผลครีมคอร์ติโซน ทางเลือกอื่นคือยาแก้ปวดเฉพาะที่และ/หรือยาแก้อักเสบ

ฉันควรสวมรองเท้าประเภทใดหากมีส้นเดือย

มีหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณาในการเลือกรองเท้าเมื่อเกิดปัญหานี้ ก่อนอื่น คุณควรเลือกแบบที่รองรับส่วนโค้งของเท้า เนื่องจากจะช่วยรองรับรอยเท้าได้มากกว่า ทำให้ทรงตัวได้ดีขึ้นและเดินได้ดีขึ้น

อีกประการหนึ่งคือรองเท้าต้องใส่สบาย ขนาดพอดีและไม่แข็งเกินไป เนื่องจากต้องสามารถปรับให้เข้ากับรูปร่างของเท้าได้ พื้นรองเท้าด้านในรองรับสรีระได้ดีเพราะมีส่วนที่นุ่มกว่าซึ่งรองรับแรงกระแทกได้ดีกว่าเดือยอยู่ที่ไหน

แบบฝึกหัดสำหรับการกำจัดเมือก

แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดในการขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ แต่นี่คือแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดบางส่วนที่สามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและเร่งการรักษา

• วางผ้าขนหนูลงบนพื้นแล้วพยายามใช้นิ้วเอื้อมถึงโดยยกส้นเท้าขึ้น
• เหยียดน่อง โดยวางมือบนโต๊ะ เช่น ถ้าคุณต้องการผลักดัน จากนั้นคุณยืดขาโดยรู้สึกถึงความตึงเครียดที่น่อง ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 10-15 วินาที
• วางฝ่าเท้าข้างที่เจ็บไว้บนหน้าแข้งของขาอีกข้าง โอบให้ชิดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นคุณจะต้องขึ้นและลงอย่างช้าๆ
• หากคุณมีลูกบอลเล็กๆ ให้กลิ้งไปตามก้นเท้าโดยไม่ออกแรงกดมากเกินไป

กระตุ้นการเยียวยาของคุณยาย

การเยียวยาที่บ้านเป็นอีกทางเลือกที่ดีมาก และคุณยายเป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ นั่นคือเหตุผลที่เรานำสิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดมาให้คุณลองใช้ที่บ้าน แม้ว่าจะต้องชี้แจงว่าสิ่งนี้ไม่ได้ลบหรือแทนที่ความจำเป็นในการไปพบแพทย์

• ขิง: เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและจินเจอร์รอลซึ่งช่วยลดอาการบวม จึงเป็นทางเลือกที่ดี แช่ขิง ชุบผ้าก๊อซ แล้วปล่อยทิ้งไว้ออกฤทธิ์เป็นเวลา 15 นาที
• เมล็ดอะโวคาโด: วิธีการรักษานี้ทาโดยตรงกับบริเวณนั้น คุณจะต้องขูดเมล็ดอะโวคาโดในแอลกอฮอล์ 500 มิลลิลิตรแล้วพักไว้เป็นเวลาสองสัปดาห์ กวนทุกวัน จากนั้นใช้ผ้าก๊อซทาส่วนผสมทุกคืนและปล่อยทิ้งไว้จนถึงเช้า
• ผักโขม: ด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบ จึงถือเป็นวิธีการรักษาที่ดีมาก คุณเพียงแค่ต้องบดผักโขมและวางไว้บนพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 20 นาที

วิธีรักษาเดือยด้วยใบสะระแหน่

ทางเลือกหนึ่งที่อาจสร้างความสงสัยมากขึ้น แต่มีหลายคนยืนยันว่าได้ผลคือการใช้ใบสะระแหน่ สิ่งนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบแม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่น่าดึงดูดในกรณีนี้ สิ่งที่คุณต้องทำคือเอาหนามออก ตัดรูปร่างของเท้า เจาะรูในส่วนส้นเท้า และใช้เชือกแขวนไว้ แนะนำให้นำไปตากแดดจนแห้งแค่นั้นเอง ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนประสิทธิภาพ แต่เป็นที่ยอมรับกันอย่างกว้างขวางในเชิงประจักษ์

น้ำส้มสายชูแก้เดือย

เนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดึงดูดแคลเซียม ต้านการอักเสบ และลดอาการปวด จึงเหมาะสำหรับปัญหานี้ สิ่งที่คุณต้องทำคือเทน้ำส้มสายชูเล็กน้อยบนผ้าก๊อซ ถูบริเวณที่ได้รับผลกระทบจนชุ่มดีและเสร็จแล้ว คุณยังสามารถเติมน้ำส้มสายชูลงในชามน้ำแล้วแช่เท้าที่มีอาการสักครู่

คุณรู้วิธีลบเดือยออกหรือไม่ แสดงความคิดเห็นในบันทึกนี้และอย่าลืมแบ่งปันบนโซเชียลเน็ตเวิร์กของคุณ!

สั่นสะเทือนด้วย…

• วิธีกำจัดแคลลัสอย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพด้วยเคล็ดลับเหล่านี้
• 10 วิธีแก้ตะคริวที่บ้าน ได้ผลมาก! !
• การนอนหลับเป็นอัมพาตคืออะไร? อาจเป็นประสบการณ์ที่แย่มาก