Edukien taula
Ibiltzean deserosoa eta mingarria izan daitekeen arazo hau tratatzerakoan esproi bat kentzen jakitea oso onuragarria izango da.
Badaude gorputzeko atalak oso garrantzitsuak direnak gurean. egunero bizi da, baina ez diegu merezi duten arreta jartzen. Beraz, ez galdu oinetako masajeak batzuk emateko aukera, erlaxatzeaz gain, zirkulazioa hobetzen laguntzen baitu, nekeari aurre egin eta mina murrizten baitu.
Oinetako maskara batekin ere edertzen lagundu diezaiekezu, non itsas gatza eta oliba olioa besterik ez dituzun behar, beraz, prozesua aurrera eramatea ez da oso zaila izango eta eskertuko duzu. Baina hori guztia arazo mingarri batek lainotu dezake, esate baterako, orpo-esproiak, eta horretarako tratamendu batzuk ematen dizkizugu.
Zergatik ateratzen diren ezproiak
Hezurren ertzean ateratzen diren kolpeak dira, ohikoagoa izanik orpo azpian agertzen dena. Une egokian tratatu ez den eta kroniko bihurtzen den faszitis plantarraren produktua izan ohi dira. Sintomak oin-zolan minera murrizten dira normalean, iltzea edo harria zapalduko balira bezala, bizkarrean pikor txikia sentitzeaz gain. Hauek izan ohi dira arrazoiak:
- Adina
- Gehiegizko pisua edo gizentasuna
- Kirol praktika bizia
- Oinetako desegokiak janztea
- Oinakhegazkinak
- Tendoien gainkarga
- Denbora luzez zutik egotea
Osasun akuilu tratamendua
Egin dezakezun gauzarik onena batekin kontsultatzea da. osasun-profesionala, berariaz zehaztuko baitute arazoa eta zuretzat tratamendu egokia gomendatuko baitute. Faziitis plantarrak eragindako kasu gehienetan, honako hau gomendatu ohi da:
- Aktibitate fisikoa murriztea edo geldiaraztea berreskuratu arte.
- Fisioterapia, hotz eta hotza aplikatzea barne. beroa eta baita ultrasoinu tratamendua ere.
- Sendagaiak ere alternatiba dira, kortisona ukenduen bendak izan ditzakete. Beste alternatiba tokiko analgesikoak eta/edo antiinflamatorioak dira.
Zer motako oinetakoak eraman behar ditut orpo-esproiak baditut
Arazo hau gertatzen denean oinetakoak aukeratzerakoan kontuan hartu beharreko hainbat faktore daude. Lehenik eta behin, oin-arkuari euskarria ematen diotenak aukeratu behar dituzu, horrek oin-aztarnari euspen handiagoa ematen diolako, oreka hobea eta ibilaldi hobea lortzeko.
Beste alderdi bat da oinetakoak erosoak izan behar direla, neurri egokiak direla ziurtatuz eta ez oso gogorrak, oinaren formara moldatzeko gai izan behar baitute. Plantilla ortopedikoak aliatu handiak izan daitezke, zonaldeari kuxin handiagoa ematen dion zati leunagoa baitute.non dago espoloia.
Ikusi ere: Hildako amona batekin amets egitea ez da zertan txarra!Ihintza kentzeko ariketak
Aholkularitza espezializatua jasotzea hobe den arren, mina arintzen eta sendatzen azkartzen lagun dezaketen ariketa errazenetako batzuk dira.
Ikusi ere: Sortu Pusheen emotikonoa bere katuarekin, eta Internet erotu!- Jarri eskuoihal bat lurrean eta saiatu hatzekin bakarrik iristen, orpoa altxatuz.
- Egin txahal luzaketak, non eskuak mahai baten gainean jarri behar dituzun bezala. bultzatu nahi baduzu Ondoren, hanka luzatzen duzu txahalaren tentsioa sentituz. Eutsi posizioari 10-15 segundoz.
- Jarri minduta dagoen oinaren zola beste hankaren txirrinaren gainean, ahalik eta gehien inguratuz. Orduan, poliki-poliki igo eta jaitsi besterik ez duzu egin beharko.
- Baloi txiki bat baduzu, jaurti ezazu oinaren behealdean, presio handiegirik egin gabe.
Spur amonaren erremedioak
Etxeko erremedioak beste alternatiba oso ona dira eta amonak adituak dira horretan. Horregatik, eraginkorrenetako batzuk ekartzen dizkizugu etxean probatzeko. Nahiz eta argitu behar den horrek ez duela kentzen edo ordezkatzen medikuarengana joateko beharra.
- Jengibrea: Hanturaren aurkako propietateak eta hantura murrizteaz arduratzen diren gingerolak dituenez, alternatiba bikaina da. Jengibre infusio bat egin, gaza bat busti, ingurutik pasatu eta utzijardun 15 minutuz.
- Ahuakate-hazia: Erremedio hau topikoki zuzenean aplikatzen da eremuan. Ahuakate-hazi bat 500 mililitro alkoholetan birrindu beharko duzu eta bi astez utzi atseden, egunero eraginez. Ondoren, gasa erabiltzen da gauero nahasketa aplikatzeko eta goizera arte utzi.
- Espinakak: Bere propietate antiinflamatorioei esker oso erremedio ontzat hartzen da. Besterik gabe, espinakak xehatu eta kaltetutako eremuan jarri behar dituzu 20 minutuz.
Nola sendatu ezproi bat ezkutu hostoarekin
Zalantza gehiago sor ditzakeen baina asko direla ziurtatzen duten alternatiba bat da inbako hostoa . Honek propietate antiinflamatorioak ditu, nahiz eta kasu honetan errekurritzen ez den zerbait. Bizkarrezurrak kendu, oinaren forma moztu, orpo zatian zulo bat egin eta zintzilikatzeko soka bat erabili besterik ez duzu egin behar. Lehortu arte eguzkitan jartzea gomendatzen da eta kitto. Ez dago ebidentzia zientifikorik eraginkortasunari eusteko, baina enpirikoki oso onartua dago.
Esproiak sendatzeko ozpina
Kaltzioa erakartzen duen, antiinflamatorioa eta mina murrizten duen produktua denez, ezin hobea da arazo honetarako. Egin behar duzun guztia ozpin apur bat gasa botatzea da, kaltetutako eremua igurtzi oso busti arteona eta egina. Ur ontzi batean ere gehitu dezakezu ozpina eta kaltetutako oina minutu batzuetan murgildu.
Ba al zenekien nola kentzen espoloi bat? Utzi zure erantzuna ohar honen iruzkinetan eta ez ahaztu zure sare sozialetan partekatzea!
Bibratu ere...
- Nola kendu kailuak erraz eta modu eraginkorrean aholku hauekin
- Kanpaleen aurkako 10 etxeko erremedio, oso eraginkorrak! !
- Zer da loaren paralisia? Esperientzia izugarria izan daiteke
