Tabela e përmbajtjes
Të dish si të hiqni një nxitje do të jetë shumë e dobishme kur trajtoni këtë problem që mund të jetë i pakëndshëm dhe i dhimbshëm kur ecni.
Shiko gjithashtu: Armiqtë sipas Zodiakut, a e njihni ju tuajin?Ka pjesë të trupit që janë jashtëzakonisht të rëndësishme në jeton çdo ditë, por ne nuk u kushtojmë vëmendjen që meritojnë. Pra, mos e humbisni mundësinë për t'i bërë vetes disa masazhe të këmbëve , pasi jo vetëm që relakson, por gjithashtu ndihmon në përmirësimin e qarkullimit, mund të kundërshtojë lodhjen dhe të reduktojë dhimbjen.
Mund t'i ndihmoni të duken bukur edhe me një maskë për këmbë, ku ju duhet vetëm kripë deti dhe vaj ulliri, ndaj nuk do të jetë shumë e vështirë për ta realizuar procesin dhe do ta vlerësoni. Por e gjithë kjo mund të mjegullohet nga një problem i dhimbshëm, si psh.
Shiko gjithashtu: 5 kurat më të mira shtëpiake për buzët e thataPse dalin spurmat
Këto janë gunga që dalin në buzë të kockave, duke qenë më e zakonshme ajo që shfaqet poshtë thembra. Zakonisht janë produkt i fasciitit shputar që nuk është trajtuar në kohën e duhur dhe bëhet kronik. Simptomat zakonisht reduktohen në dhimbje në shputën e këmbës, sikur po shkelni një gozhdë ose një gur, përveçse ndjeni gungën e vogël në shpinë. Këto janë zakonisht shkaqet:
- Mosha
- Mbipesha ose obeziteti
- Praktika intensive sportive
- Veshja e këpucëve të papërshtatshme
- Këmbëtaeroplanët
- Mbingarkesa e tendinit
- Qëndrimi për periudha të gjata
Trajtimi i nxitjes së shëndetit
Gjëja më e mirë që mund të bëni është të konsultoheni me një profesionistët shëndetësorë, pasi ata do të përcaktojnë në mënyrë specifike problemin dhe do të rekomandojnë trajtimin e duhur për ju. Në shumicën e rasteve që shkaktohen nga fashiti i shputës, zakonisht rekomandohet si vijon:
- Zvogëloni ose ndaloni aktivitetin fizik derisa të rikuperoheni.
- Terapia fizike, ku përfshin aplikimin e të ftohtit dhe trajtim me ngrohje dhe madje edhe me ultratinguj.
- Ilaçet janë gjithashtu një alternativë, të cilat mund të përfshijnë fashat me pomadë kortizonike. Alternativa të tjera janë analgjezikët lokalë dhe/ose anti-inflamatorët.
Çfarë lloj këpucësh duhet të vesh nëse kam këputje thembra
Ka disa faktorë që duhen marrë parasysh kur zgjedh këpucët kur shfaqet ky problem. Para së gjithash, duhet të zgjidhni ato që ofrojnë mbështetje për harkun e këmbës, pasi kjo i jep mbështetje më të madhe gjurmës, duke çuar në ekuilibër më të mirë dhe ecje më të mirë.
Një aspekt tjetër është se këpucët duhet të jenë të rehatshme, duke siguruar që ato të jenë në madhësinë e duhur dhe jo shumë të forta, pasi duhet të jenë në gjendje të përshtaten me formën e këmbës. Shtojcat ortopedike mund të jenë aleatë të shkëlqyeshëm, pasi ato kanë një pjesë më të butë që siguron mburrje më të madhe në zonë.ku është shtylla.
Ushtrime për heqjen e thumbave të vesës
Megjithëse është më mirë të merrni këshilla të specialistëve, këto janë disa nga ushtrimet më të thjeshta që mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes dhe përshpejtimin e shërimit.
- Vendosni një peshqir në dysheme dhe përpiquni ta arrini vetëm me gishta, duke ngritur thembrën.
- Bëni shtrirje të viçit, ku duhet t'i vendosni duart mbi tavolinë, si nëse doni ta shtyni atë Pastaj ju shtrini këmbën duke ndjerë tensionin në viç. Mbajeni pozicionin për 10-15 sekonda.
- Vendosni shputën e këmbës së lënduar në këmbën e këmbës tjetër, duke e rrethuar sa më shumë që të jetë e mundur. Atëherë do t'ju duhet vetëm të shkoni lart e poshtë ngadalë.
- Nëse keni një top të vogël, rrotullojeni përgjatë pjesës së poshtme të këmbës, pa ushtruar shumë presion.
Mjetet juridike të gjyshes Spur
Mjetet juridike shtëpiake janë një tjetër alternativë shumë e mirë dhe gjyshet janë eksperte në këtë drejtim. Kjo është arsyeja pse ne ju sjellim disa nga më të efektshmet për t'i provuar në shtëpi. Edhe pse duhet sqaruar se kjo nuk e largon apo zëvendëson nevojën për të parë një mjek.
- Xhenxhefili: Për shkak se ka veti anti-inflamatore dhe xhenxhefile, të cilat janë përgjegjëse për reduktimin e ënjtjes, është një alternativë e shkëlqyer. Bëni një infuzion me xhenxhefil, lagni një garzë, kalojeni sipër zonës dhe lëreniveproni për 15 minuta
- Farat e avokados: Ky ilaç aplikohet në mënyrë topike direkt në zonë. Ju duhet të grini një kokërr avokado në 500 mililitra alkool dhe ta lini të pushojë për dy javë, duke e përzier çdo ditë. Më pas përdoret garzë për të aplikuar përzierjen çdo natë dhe lëreni të qëndrojë deri në mëngjes.
- Spinaqi: Falë vetive anti-inflamatore konsiderohet një ilaç shumë i mirë. Thjesht duhet të shtypni spinaqin dhe ta vendosni në zonën e prekur për 20 minuta.
Si të kuroni një nxitje me gjethen e gjembave
Një nga alternativat që mund të krijojë më shumë dyshime, por që ka shumë që sigurojnë se funksionon është gjethja e gjembave. Kjo ka veti anti-inflamatore, edhe pse nuk është diçka që apelohet në këtë rast. Mjafton të hiqni shtyllat, të prisni formën e këmbës, të bëni një vrimë në pjesën e thembrës dhe të përdorni një litar për ta varur. Rekomandohet ta vendosni në diell derisa të thahet dhe kaq. Nuk ka asnjë provë shkencore për të mbështetur efektivitetin, por empirikisht është gjerësisht i pranuar.
Uthulla për të kuruar stimujt
Për shkak se është një produkt që tërheq kalciumin, është antiinflamator dhe redukton dhimbjet, është e përkryer për këtë problem. Gjithçka që duhet të bëni është të hidhni pak uthull në garzë, të fërkoni zonën e prekur derisa të njomet shumë.mirë dhe bërë. Ju gjithashtu mund të shtoni uthull në një tas me ujë dhe zhytni këmbën e prekur për disa minuta.
A e dini se si të hiqni një nxitje? Lëreni përgjigjen tuaj në komentet e këtij shënimi dhe mos harroni ta shpërndani në rrjetet tuaja sociale!
Gjithashtu vibroni me…
- Si të hiqni kallot lehtësisht dhe në mënyrë efektive me këto këshilla
- 10 ilaçe shtëpiake për ngërçet, shumë efektive! !
- Çfarë është paraliza e gjumit? Mund të jetë një përvojë e tmerrshme
