સ્પુર કેવી રીતે દૂર કરવું? અમે તમને શ્રેષ્ઠ ઉપાયો આપીએ છીએ

ચાલતી વખતે અસ્વસ્થતા અને પીડાદાયક હોઈ શકે તેવી આ સમસ્યાની સારવાર કરતી વખતે પ્રેરણા કેવી રીતે દૂર કરવી તે જાણવું ખૂબ જ ફાયદાકારક રહેશે.

શરીરના એવા ભાગો છે જે આપણા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. રોજેરોજ જીવીએ છીએ, પરંતુ અમે તેમને તેઓ લાયક ધ્યાન આપતા નથી. તેથી તમારી જાતને થોડી પગની માલિશ કરવાની તક ગુમાવશો નહીં, કારણ કે તે માત્ર આરામ જ નહીં, પરંતુ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે, થાકનો સામનો કરી શકે છે અને પીડા ઘટાડી શકે છે.

તમે તેમને ફુટ માસ્ક વડે સુંદર દેખાવામાં મદદ કરી શકો છો, જ્યાં તમને માત્ર દરિયાઈ મીઠું અને ઓલિવ તેલની જરૂર હોય છે, તેથી પ્રક્રિયા હાથ ધરવી બહુ મુશ્કેલ નહીં હોય અને તમે તેની પ્રશંસા કરશો. પરંતુ આ બધું હીલ સ્પર્સ જેવી પીડાદાયક સમસ્યાથી ઘેરાઈ શકે છે, જેના માટે અમે તમને કેટલીક સારવાર આપીએ છીએ.

સ્પર્સ શા માટે બહાર આવે છે

આ બમ્પ્સ છે જે હાડકાની ધાર પર બહાર આવે છે, વધુ સામાન્ય છે જે હીલની નીચે દેખાય છે. તે સામાન્ય રીતે પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis કે જે યોગ્ય સમયે સારવાર ન કરવામાં આવે છે અને ક્રોનિક બની જાય છે ઉત્પાદન છે. લક્ષણો સામાન્ય રીતે પગના તળિયામાં દુખાવોમાં ઘટાડો થાય છે, જેમ કે તમે ખીલી અથવા પથ્થર પર પગ મૂકતા હોવ, ઉપરાંત પીઠ પર નાનો ગઠ્ઠો અનુભવો. આ સામાન્ય રીતે કારણો છે:

• ઉંમર
• વધુ વજન અથવા સ્થૂળતા
• તીવ્ર રમત પ્રેક્ટિસ
• અયોગ્ય ફૂટવેર પહેરવા
• પગપ્લેન્સ
• ટેન્ડન ઓવરલોડ
• લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું

સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સારવાર

તમે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે કોઈની સલાહ લો આરોગ્ય વ્યાવસાયિક, કારણ કે તેઓ ખાસ કરીને સમસ્યા નક્કી કરશે અને તમારા માટે યોગ્ય સારવારની ભલામણ કરશે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં કે જે પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસિસીટીસને કારણે થાય છે, સામાન્ય રીતે નીચેની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

• તમે પુનઃપ્રાપ્ત થાઓ ત્યાં સુધી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી કરો અથવા બંધ કરો.
• શારીરિક ઉપચાર, જેમાં શરદી અને ગરમી અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સારવાર પણ.
• દવાઓ પણ એક વૈકલ્પિક છે, જેમાં કોર્ટિસોન મલમની પટ્ટીઓ શામેલ હોઈ શકે છે. અન્ય વિકલ્પો સ્થાનિક પીડાનાશક અને/અથવા બળતરા વિરોધી દવાઓ છે.

જો મને હીલ સ્પર હોય તો મારે કેવા પ્રકારના જૂતા પહેરવા જોઈએ

જ્યારે આ સમસ્યા થાય ત્યારે પગરખાં પસંદ કરતી વખતે ધ્યાનમાં લેવાના ઘણા પરિબળો છે. સૌ પ્રથમ, તમારે પગની કમાનને ટેકો પૂરો પાડે છે તે પસંદ કરવું જોઈએ, કારણ કે આ પગની છાપને વધુ ટેકો આપે છે, જે વધુ સારું સંતુલન અને વધુ સારી રીતે ચાલવા તરફ દોરી જાય છે.

બીજું પાસું એ છે કે પગરખાં આરામદાયક હોવા જોઈએ, તે સુનિશ્ચિત કરે છે કે તે યોગ્ય કદના છે અને ખૂબ સખત નથી, કારણ કે તેઓ પગના આકારને અનુરૂપ હોવા જોઈએ. ઓર્થોપેડિક ઇન્સોલ્સ મહાન સાથી હોઈ શકે છે, કારણ કે તેમની પાસે નરમ ભાગ છે જે વિસ્તારને વધુ ગાદી પ્રદાન કરે છે.સ્પુર ક્યાં છે.

ડૂકલો દૂર કરવા માટેની કસરતો

જોકે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે, આ કેટલીક સરળ કસરતો છે જે પીડાને દૂર કરવામાં અને ઝડપી ઉપચારમાં મદદ કરી શકે છે.

• ફ્લોર પર ટુવાલ મૂકો અને તમારી એડીને ઉંચી કરીને ફક્ત તમારી આંગળીઓ વડે તેના સુધી પહોંચવાનો પ્રયાસ કરો.
• વાછરડાને સ્ટ્રેચ કરો, જ્યાં તમારે તમારા હાથ ટેબલ પર રાખવા જોઈએ. જો તમે તેને દબાણ કરવા માંગો છો પછી તમે વાછરડામાં તણાવ અનુભવતા પગને ખેંચો. 10-15 સેકન્ડ માટે સ્થિતિ પકડી રાખો.
• બીજા પગની શિન પર દુખાવાના પગના તળિયાને જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી તેને ઘેરી રાખો. પછી તમારે ધીમે ધીમે ઉપર અને નીચે જવું પડશે.
• જો તમારી પાસે નાનો દડો હોય, તો તેને તમારા પગના તળિયે, વધુ પડતું દબાણ લાવ્યા વિના ફેરવો.

દાદીમાના ઉપાયોને ઉત્તેજીત કરો

ઘરેલું ઉપચાર એ અન્ય એક ખૂબ જ સારો વિકલ્પ છે અને દાદીમા તે બાબતમાં નિષ્ણાત છે. તેથી જ અમે તમારા માટે ઘરે જ અજમાવવા માટે કેટલાક સૌથી અસરકારક ઉપાયો લાવ્યા છીએ. જો કે તે સ્પષ્ટ કરવું આવશ્યક છે કે આ ડૉક્ટરને જોવાની જરૂરિયાતને દૂર કરતું નથી અથવા બદલતું નથી.

• આદુ: કારણ કે તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો અને જીંજરોલ્સ છે, જે સોજો ઘટાડવા માટે જવાબદાર છે, તે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. આદુનું પ્રેરણા બનાવો, જાળી ભીની કરો, તેને વિસ્તાર પર પસાર કરો અને છોડી દો15 મિનિટ માટે કાર્ય કરો.
• એવોકાડો બીજ: આ ઉપાય સ્થાનિક રીતે સીધા વિસ્તાર પર લાગુ થાય છે. તમારે એવોકાડોના બીજને 500 મિલીલીટર આલ્કોહોલમાં છીણવું પડશે અને તેને દરરોજ હલાવતા, બે અઠવાડિયા સુધી આરામ કરવા પડશે. પછી જાળીનો ઉપયોગ દરરોજ રાત્રે મિશ્રણને લાગુ કરવા માટે કરવામાં આવે છે અને તેને સવાર સુધી રહેવા દો.
• પાલક: તેના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મોને કારણે તે ખૂબ જ સારો ઉપાય માનવામાં આવે છે. તમારે ફક્ત પાલકને ક્રશ કરવાની છે અને તેને અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર 20 મિનિટ સુધી રાખવાની છે.

કાંટાદાર પિઅર લીફ વડે સ્પુરનો ઇલાજ કેવી રીતે કરવો

એક વિકલ્પ જે વધુ શંકાઓ પેદા કરી શકે છે પરંતુ એવા ઘણા લોકો છે જેઓ ખાતરી આપે છે કે તે કાંટાદાર પિઅર લીફ છે. આમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે, જો કે તે એવી વસ્તુ નથી જે આ કિસ્સામાં અપીલ કરવામાં આવે. તમારે ફક્ત સ્પાઇન્સને દૂર કરવાનું છે, પગનો આકાર કાપવો પડશે, એડીના ભાગમાં એક છિદ્ર બનાવવું પડશે અને તેને લટકાવવા માટે દોરડાનો ઉપયોગ કરવો પડશે. જ્યાં સુધી તે સુકાઈ ન જાય ત્યાં સુધી તેને તડકામાં રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને બસ. અસરકારકતાને સમર્થન આપવા માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી, પરંતુ પ્રાયોગિક રીતે તે વ્યાપકપણે સ્વીકૃત છે.

સ્પર્સ મટાડવા માટે વિનેગાર

કારણ કે તે એક એવું ઉત્પાદન છે જે કેલ્શિયમને આકર્ષે છે, બળતરા વિરોધી છે અને પીડા ઘટાડે છે, તે આ સમસ્યા માટે યોગ્ય છે. તમારે ફક્ત જાળી પર થોડું સરકો રેડવાનું છે, અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને ખૂબ ભીંજાય ત્યાં સુધી ઘસવું.સારું અને કર્યું. તમે પાણીના બાઉલમાં સરકો પણ ઉમેરી શકો છો અને અસરગ્રસ્ત પગને થોડી મિનિટો માટે ડૂબી શકો છો.

શું તમે સ્પુરને કેવી રીતે દૂર કરવું તે જાણો છો? આ નોંધની ટિપ્પણીઓમાં તમારો જવાબ મૂકો અને તેને તમારા સામાજિક નેટવર્ક્સ પર શેર કરવાનું ભૂલશો નહીં!

સાથે પણ વાઇબ્રેટ કરો…

• આ ટિપ્સ વડે કોલસને સરળતાથી અને અસરકારક રીતે કેવી રીતે દૂર કરવું
• ક્રૅમ્પ્સ માટે 10 ઘરેલું ઉપચાર, ખૂબ જ અસરકારક! !
• સ્લીપ પેરાલિસિસ એટલે શું? તે એક ભયંકર અનુભવ હોઈ શકે છે