ទឹកដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ទឹកក្រឡុកដែលអ្នកត្រូវការ!

តារាងមាតិកា

វាដល់ពេលហើយសម្រាប់ ផ្លែស្ត្របឺរី និងស្ពៃស្ពីណាច ទឹកក្រឡុកដ៏ល្អមួយ ដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ។ នៅទីនេះយើងប្រាប់អ្នកពីរបៀបរៀបចំវា។

ប៉ុន្មានថ្ងៃនេះ មនសិការរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភខ្លាំង អ្នកញ៉ាំច្រើនពេក ហើយរាងកាយរបស់អ្នកគឺកខ្វក់ណាស់។ ដើម្បីជួយអ្នក យើងសូមណែនាំភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដូចជា ផ្លែស្ត្របឺរី និងស្ពៃស្ពីណាច ទឹកក្រឡុក។

ប្រសិនបើអ្វីដែលអ្នកចង់បានគឺសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នក ហើយចៃដន្យ ស្រកពីរបីគីឡូ។ លើសពីនេះ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺទឹកក្រឡុកដែលមានការរួមផ្សំនៃជាតិសរសៃ វីតាមីន C និងសារធាតុរ៉ែ។

ក៏រស់រវើកជាមួយ…

សូមមើលផងដែរ: តើកាហ្វេអ៊ីនប៉ុន្មានក្នុងកែវមួយពែង ហើយតើអ្នកគួរផឹកប៉ុន្មាន?

ស្រាក្រឡុកផ្លែបឺរជាមួយស្វាយ និងម្នាស់ រូបមន្តគ្មានជាតិអាល់កុល!
តើអ្វីទៅជាការប្រើប្រាស់ខ្ទឹមសជាមួយក្រូចឆ្មា ដែលជាឱសថផ្ទះរបស់ជីដូន!
តើវាប្រើអ្វីសម្រាប់ជំងឺហឺត? ពិតជាល្អមែន

ទឹកសម្រាប់បន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយដោយធម្មជាតិជាមួយ spinach និង strawberries!

ទាំងនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍នៃ ទឹក spinach និង strawberry ក្នុងការបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ។<2

<13 13>

ពេលវេលារៀបចំ	10 នាទី
ប្រភេទ	ភេសជ្ជៈ
មុខម្ហូប	អន្តរជាតិ
ពាក្យគន្លឹះ	ស្រកទម្ងន់ ទឹកផ្លែឈើបន្សាបជាតិពុល
សម្រាប់មនុស្សប៉ុន្មាននាក់	2
ចំណែក	ធំ
កាឡូរី	94
ខ្លាញ់	0.43g

គ្រឿងផ្សំ

4 ស្លឹកនៃ spinach
100 ក្រាមនៃ strawberries
1/2 លីត្រ នៃទឹក
ដើម celery 1 ដើម (ជាជម្រើស)
3 ស្លាបព្រានៃ oats (ស្រេចចិត្ត)

ចំណាំ៖ គ្រឿងផ្សំស្រេចចិត្តអាចបង្កើនភេសជ្ជៈព្រោះវាជួយជំរុញក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ក្រពេញ ដែលចូលរួមក្នុងការបំប្លែងសារជាតិខ្លាញ់។

ការរៀបចំទឹកដើម្បីបន្សាបជាតិពុល

ជំហានទី 1៖ លាងផ្លែស្ត្របឺរី និងស្ពៃណាច

លាងផ្លែស្ត្របឺរីឲ្យបានស្អាត និងស្ពៃពីណាច។ បន្តយកស្លឹកស្ត្របឺរី។

ជំហានទី 2៖ បន្ថែមទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ

បន្ថែម spinach, strawberries, និងទឹកទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន អ្នកអាចបន្ថែម 3 ស្លាបព្រានៃ oats ឬ stalk celery ។

ជំហានទី 3: លាយ

លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់រហូតដល់អ្នកមានល្បាយរលោងនិងក្រាស់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃទឹកផ្លែស្ត្របឺរី និងទឹកស្ពៃណាច

អាហារទាំងពីរប្រភេទមានការចូលរួមចំណែកយ៉ាងធំធេងចំពោះសុខភាព ជាពិសេសការបន្សាបជាតិពុល និងសម្អាតដូចគ្នា ដូច្នេះហើយទឹកផ្លែស្ត្របឺរីជាមួយស្ពៃខ្មៅក្លាយជាជំនួយដ៏ល្អ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃផ្លែស្ត្របឺរី

ផ្លែស្ត្របឺរីមានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលជួយដល់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងការបន្សុតបានត្រឹមត្រូវ។

លើសពីនេះទៀត ផ្លែស្ត្របឺរីគឺជាប្រភពវីតាមីនដ៏ប្រសើរ។ C ដែលជួយដល់ការបង្កើតឡើងវិញនៃស្បែកនៅក្នុងស្លាកស្នាម និងការពង្រឹងធ្មេញ និងឆ្អឹង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃ spinach

ម្យ៉ាងវិញទៀត spinach ដោយសារតែមាតិកាកាឡូរីទាបរបស់វា គឺល្អសម្រាប់របបអាហារដែលការសម្រកទម្ងន់ត្រូវបានស្វែងរក ចាប់តាំងពីការទទួលទានរបស់វាបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍។ នៃការឆ្អែត។

សូមមើលផងដែរ: អ្វីដែលឈឺចាប់បំផុតសម្រាប់សញ្ញារាសីចក្រនីមួយៗក្នុងសេចក្តីស្រឡាញ់ និងមូលហេតុ

វាក៏មានផ្ទុកនូវជាតិសរសៃខ្ពស់ផងដែរ ដែលមិនត្រឹមតែជួយបន្សុទ្ធថ្លើម ឬនៅពេលដែលទទួលរងពីដំណើរការយឺតប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងការពាររាងកាយពីការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុល និងកាត់បន្ថយអុកស៊ីតកម្មរបស់វាផងដែរ។

យើងដឹងហើយថាអ្នកចូលចិត្តរៀបចំទឹកក្រឡុកដែលមានសុខភាពល្អ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងក៏បង្រៀនអ្នកពីរបៀបរៀបចំ oatmeal និង apple smoothie ដ៏ឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ ដូច្នេះអ្នកអាចរៀបចំវានៅពេលណាដែលអ្នកចង់បាន។ ល្អឥតខ្ចោះ ប្រសិនបើអ្នកមិនអត់ឱនចំពោះជាតិ lactose។

តើទឹកផ្លែឈើណាដែលល្អបំផុតដើម្បីបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ? ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមចងចាំថា ទឹកផ្លែឈើពណ៌បៃតង ឬទឹកផ្លែឈើជាទូទៅគឺល្អសម្រាប់ស្ដារការរំលាយអាហារ និងជួយអ្នកក្នុងការបណ្តេញចេញ។

ជាចុងក្រោយ ប្រាប់ពួកយើង ? រូបមន្តភេសជ្ជៈសុខភាពផ្សេងទៀត តើអ្នកចង់ឱ្យយើងចែករំលែកជាមួយអ្នកទេ? សរសេរប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរូបមន្តនេះនៅក្នុងមតិយោបល់នៃចំណាំនេះ ហើយចែករំលែកវានៅលើបណ្តាញសង្គមរបស់អ្នក!

Helen Smith

ហេលេន ស្ម៊ីធ គឺជាអ្នកស្រលាញ់សម្រស់តាមរដូវកាល និងជាអ្នកសរសេរប្លុកដែលជោគជ័យម្នាក់ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ជំនាញរបស់នាងនៅក្នុងវិស័យគ្រឿងសំអាង និងការថែរក្សាស្បែក។ ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ជាងមួយទស្សវត្សនៅក្នុងឧស្សាហកម្មសម្រស់ ហេលេនមានការយល់ដឹងយ៉ាងជិតស្និទ្ធអំពីនិន្នាការចុងក្រោយបំផុត ផលិតផលប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត និងគន្លឹះថែរក្សាសម្ផស្សដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់ Helen សម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតបានឆាបឆេះក្នុងអំឡុងឆ្នាំសិក្សានៅមហាវិទ្យាល័យរបស់នាង នៅពេលដែលនាងបានរកឃើញថាមពលផ្លាស់ប្តូរនៃការតុបតែងមុខ និងទម្លាប់ថែរក្សាស្បែក។ ដោយចាប់អារម្មណ៍នឹងលទ្ធភាពគ្មានទីបញ្ចប់ដែលភាពស្រស់ស្អាតផ្តល់ឱ្យនាងបានសម្រេចចិត្តបន្តអាជីពនៅក្នុងឧស្សាហកម្មនេះ។ បន្ទាប់ពីបានបញ្ចប់ការសិក្សាថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រផ្នែកគ្រឿងសំអាង និងទទួលបានវិញ្ញាបនបត្រអន្តរជាតិ ហេលេនបានចាប់ផ្តើមដំណើរមួយដែលនឹងកំណត់ជីវិតរបស់នាងឡើងវិញ។ពេញមួយអាជីពរបស់នាង ហេលេនបានធ្វើការជាមួយម៉ាកយីហោសម្រស់កំពូល ស្ប៉ា និងសិល្បករតុបតែងមុខដ៏ល្បីល្បាញ ដោយបានជ្រមុជខ្លួននាងនៅក្នុងទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃឧស្សាហកម្មនេះ។ ការលាតត្រដាងពីវប្បធម៌ចម្រុះ និងពិធីថែរក្សាសម្រស់របស់នាងពីជុំវិញពិភពលោក បានពង្រីកចំណេះដឹង និងជំនាញរបស់នាង ដោយអាចឱ្យនាងរៀបចំការបញ្ចូលគ្នាតែមួយគត់នៃគន្លឹះថែរក្សាសម្ផស្សជាសកល។ក្នុងនាមជាអ្នកសរសេរប្លុក សំឡេងពិតប្រាកដ និងស្ទីលសរសេរដ៏ទាក់ទាញរបស់ Helen បានធ្វើឱ្យនាងក្លាយជាអ្នកតាមដានយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។ សមត្ថភាពរបស់នាងក្នុងការពន្យល់អំពីទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកដ៏ស្មុគស្មាញ និងបច្ចេកទេសតុបតែងមុខតាមរបៀបសាមញ្ញ និងអាចទាក់ទងគ្នាបានធ្វើឱ្យនាងក្លាយជាប្រភពដំបូន្មានដ៏គួរឱ្យទុកចិត្តសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តថែរក្សាសម្រស់គ្រប់កម្រិត។ ពីការលុបបំបាត់ទេវកថានៃភាពស្រស់ស្អាតទូទៅ ដល់ការផ្តល់គន្លឹះដែលព្យាយាម និងពិតសម្រាប់ការសម្រេចបាន។ស្បែកភ្លឺថ្លា ឬធ្វើជាម្ចាស់នៃ eyeliner ស្លាបដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ប្លក់របស់ Helen គឺជាកំណប់ទ្រព្យនៃព័ត៌មានដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ដោយមានចំណង់ចំណូលចិត្តលើការលើកកម្ពស់ការរួមបញ្ចូលគ្នា និងការឱបក្រសោបសម្រស់ធម្មជាតិ ហេឡែនព្យាយាមធានាថាប្លុករបស់នាងអាចបម្រើទស្សនិកជនចម្រុះ។ នាងជឿជាក់ថា មនុស្សគ្រប់រូបសមនឹងទទួលបានទំនុកចិត្ត និងស្រស់ស្អាតនៅក្នុងស្បែករបស់ពួកគេ ដោយមិនគិតពីអាយុ ភេទ ឬស្តង់ដារសង្គម។នៅពេលមិនសរសេរ ឬសាកល្បងផលិតផលថែរក្សាសម្ផស្សចុងក្រោយបង្អស់ ហេលេនអាចត្រូវបានគេរកឃើញថាកំពុងចូលរួមក្នុងសន្និសីទសម្រស់ សហការជាមួយអ្នកជំនាញក្នុងឧស្សាហកម្មផ្សេងទៀត ឬធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោកដើម្បីស្វែងរកអាថ៌កំបាំងនៃភាពស្រស់ស្អាតតែមួយគត់។ តាមរយៈប្លុករបស់នាង នាងមានបំណងផ្តល់អំណាចដល់អ្នកអានរបស់នាងឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ ប្រដាប់ដោយចំណេះដឹង និងឧបករណ៍ដើម្បីបង្កើនសម្រស់ធម្មជាតិរបស់ពួកគេ។ជាមួយនឹងជំនាញរបស់ Helen និងការប្តេជ្ញាចិត្តដោយមិនងាករេក្នុងការជួយអ្នកដ៏ទៃមើលទៅ និងមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតរបស់ពួកគេ ប្លក់របស់នាងបម្រើជាធនធានសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តភាពស្រស់ស្អាតទាំងអស់ដែលស្វែងរកដំបូន្មានដែលអាចទុកចិត្តបាន និងគន្លឹះដែលមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន។