Mục lục
Chúng tôi mang đến cho bạn những chế phẩm bổ dưỡng nhất của một số nước ép xanh để giảm cân , hãy lưu ý và thử tất cả chúng cho đến khi bạn tìm thấy loại yêu thích của mình!
Chúng tôi biết rằng để duy trì cân nặng khỏe mạnh không nhịn đói và Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, nước trái cây là một đồng minh rất tốt. Trong những năm gần đây, thức uống giảm cân đang ngày càng phát triển, chúng ta có thể tìm thấy nhiều hương vị và thành phần khác nhau, mỗi loại phù hợp với mọi sở thích! Bạn có thể chế biến chúng với trái cây, rau, các loại đậu, protein, yến mạch, đậu nành và hạt lanh. Tuy nhiên, lần này chúng ta sẽ tập trung hoàn toàn vào các loại nước ép xanh giúp giảm cân .
Những loại nước ép này nổi tiếng với đặc tính tiêu hóa, giải độc và giảm béo. Nhiều người nói rằng ngoài việc giúp ích cho đường ruột, họ còn có hệ thống miễn dịch mạnh hơn bằng cách dùng chúng thường xuyên.
Sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách chế biến, các loại và lợi ích của chúng.
Sinh tố xanh : lợi ích
Câu hỏi phổ biến nhất mà bạn có thể có là có gì trong nước ép xanh , vì thành phần chính của những món sinh tố này là rau xanh; bạn có thể chọn giữa rau diếp, củ cải, rau bina, cần tây, rau mùi tây hoặc dưa chuột. Sau đó, bạn có thể thử với các hương vị, chất dinh dưỡng và kết cấu để tìm ra hương vị lý tưởng cho khẩu vị của mình. Thêm một vài loại trái cây họ cam quýt có thể mang lại hương vị thơm ngon,giống như một ít chanh, gừng hoặc quế. Bạn sẽ nhận ra rằng không có cách nào sai khi chế biến nó miễn là bạn thích nó và nó mang lại lợi ích cho bạn.
Một số lợi ích của nước ép xanh để giảm cân là:
- Chúng sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch
- Chúng sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim
- Chúng sẽ điều chỉnh độ pH của máu
- Các chất chống oxy hóa của chúng sẽ ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do
- Chúng sẽ bảo vệ các tế bào chống lại vi khuẩn
- Chúng sẽ giúp chữa lành vết thương và sản sinh collagen
- Chúng sẽ làm dịu mụn trứng cá
- Chúng sẽ loại bỏ độc tố và giữ nước
- Nó sẽ kích thích quá trình trao đổi chất giúp giảm cân
Làm thế nào để làm nước ép xanh tốt cho sức khỏe?
Chuẩn bị bất kỳ hỗn hợp nguyên liệu tự nhiên nào để chuẩn bị một những loại nước trái cây này rất dễ uống và tốt cho sức khỏe, vì vậy bạn thực sự nên cẩn thận với tần suất uống chúng. Cách lý tưởng để tiêu thụ nó và xem kết quả của nó là trong khoảng thời gian tối đa 3 tuần. Bạn chỉ nên dùng hàng ngày trong tuần đầu tiên, sau đó giảm mức tiêu thụ, nghỉ vài ngày. Vượt quá mức tiêu thụ của bạn hoặc uống không kiểm soát có thể gây đầy hơi, khó chịu ở dạ dày, nặng hoặc viêm dạ dày.
Cách pha chế nước ép xanh để giảm cân và đốt cháy chất béo
Loại nước ép này cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng quý giá như Vitamin C giúpngăn ngừa cảm cúm, chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, vitamin B6 giúp cân bằng hệ thần kinh, dưỡng chất thực vật có đặc tính chống oxy hóa và axit folic.
Nguyên liệu làm nước ép xanh giảm cân
- Nước cốt của 1 quả chanh lớn
- Rau mùi tây
- 1 quả táo chưa gọt vỏ cắt nhỏ
- 1 /2 quả dưa chuộtdưa chuột
Dụng cụ cần thiết
- Máy xay sinh tố
- 1 ly
Thời gian cần thiết
15 phút
Chi phí ước tính
$3,600 (COP)
Xem thêm: Nằm mơ thấy bắp ngô có ý nghĩa gì? Phụ thuộc vào một số chi tiết trong giấc mơChuẩn bị nước ép xanh để giảm cân trong 7 ngày
1. Thêm
Thêm nước cốt chanh và mùi tây vào máy xay. Trộn cho đến khi còn lại một chất lỏng đồng nhất.
2. Xay
Cho táo xanh đã gọt vỏ và nửa quả dưa chuột đã cắt nhỏ vào máy xay. Hãy chắc chắn rằng nó mịn, tương tự như kết cấu của cháo hoặc nhuyễn.
3. Thêm vào
Khi bạn đã trộn các nguyên liệu tương ứng, hãy cho tất cả vào máy xay sinh tố cho đến khi nước ép của bạn hoàn toàn ở dạng lỏng.
4. Phục vụ
Bây giờ bạn đã sẵn sàng để thưởng thức một loại nước trái cây xanh bổ dưỡng và giảm béo tinh tế. Hãy nhớ không dùng nó mỗi ngày trong hơn một tuần và không tiêu thụ nó thường xuyên trong hơn 3 tuần.
Nước ép xanh để giảm cân với nopal
Như chúng tôi đã đề cập ở phần đầu, bạn có thể thêm các loại rau mà bạn thích nhất. Ví dụ, nếu bạn muốnBao gồm những lợi ích của nopal —còn được gọi là cá ngừ— bạn có thể thêm một vài miếng cùi của nó vào nước ép xanh trước đó. Bây giờ, nếu bạn không biết nopal dùng để làm gì, hãy chú ý! Loại quả này sẽ làm giảm lượng đường trong máu, kiểm soát cholesterol và tạo cảm giác no. Hãy thử và cho chúng tôi biết nếu bạn thấy kết quả!
Cách làm nước ép xanh để giảm cân bằng thảo dược?
Một cách pha chế khác thay thế cho món sinh tố này, đặc biệt dành cho những người yêu thích mọi thứ xanh, hãy chuẩn bị với tất cả các loại thảo mộc để tăng cường hiệu quả của nó. Món sinh tố giảm cân vùng bụng xanh này cũng giúp ích cho bạn nếu bạn bị giữ nước và viêm ruột kết. Các loại thảo mộc có trong công thức này là:
Xem thêm: Ý nghĩa của những năm kết hôn, đừng bỏ cái nào ra khỏi danh sách nhé!- 1/4 chén rau mùi tây
- 1/4 chén rau mùi
- 1 thìa hương thảo
- 1 muỗng canh húng quế
- 1 quả dưa chuột
- 1 quả táo xanh
- Nước cốt 1 quả chanh
Xay nhuyễn tất cả và uống một ly vào buổi sáng. giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Sinh tố xanh giảm cân với kiwi và rau bina
Dành cho những người yêu thích hương vị trái cây và cam quýt, cũng có một công thức đặc biệt. Với món sinh tố này, bạn sẽ tận hưởng được đặc tính chống oxy hóa của kiwi, cũng như hàm lượng vitamin C, chất xơ và kali cao. Như thể vẫn chưa đủ, cải bó xôi còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, hạ huyết áphuyết áp và chống thiếu máu. Bạn chỉ cần:
- 1 quả kiwi gọt vỏ
- 5 lá rau bina
- 3 lá rau diếp
- 1 thìa mật ong <9
- 1 cốc dứa tự nhiên cắt thành miếng vuông
- 2 nhánh cần tây
- 1 quả dưa chuột
- 1 thìa cà phê mật ong
- 2 lá lô hội
- 1 quả táo xanh gọt vỏ cắt nhỏ
- Nước cốt nửa quả chanh
- 1 thìa cà phê mật ong
- 1 hoặc 2 loại rau chính : rau mùi tây, dưa chuột, cà rốt, bông cải xanh, cần tây, nha đam, bắp cải.
- 1 hoặc 2 lá xanh: củ cải, rau bina, rau diếp, rau arugula.
- 1 loại quả: táo, dưa hấu, dứa, dâu tây, dâu đen, việt quất, chuối, táo, cam.
- Các loại gia vị tùy thích: mật ong, gừng, quế, chanh.
Cho nước ép sau khi đã trộn tất cả các nguyên liệu, lưu ý không xay vì hạt kiwi có hàm lượng Omega 3 rất lớn, giúp đường ruột lưu thông dễ dàng
Sinh tố xanh giảm cân bụng dứa , cần tây và dưa chuột
Đã nói đến trái cây thì không thể bỏ qua những ưu điểm tuyệt vời của việc đưa dứa vào sinh tố xanh giảm cân . Đây là một cơ hội tuyệt vời để khám phá dứa dùng để làm gì và tận hưởng tất cả các đặc tính tốt cho sức khỏe của nó: lợi tiểu tự nhiên, chống viêm và nhiều chất xơ. Để chuẩn bị, bạn cần:
Giống như nước ép kiwi, tránh lọc lấy nước trước khi uống vì cùi và hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời.
Sinh tố xanh giảm cân buổi tối
Một loại cây chúng tôi không nhắc đến nhưng có thể giúp ích rất nhiều cho các bạn bị viêm dạ dày, đầy hơi, táo bón và khó chịu đó là nha đam. Chính xác, với thành phần này, bạn có thể chuẩn bị sinh tố xanh tốt nhất để giảm cân vào ban đêm; sẽ giúp loại bỏ độc tố khỏi ruột của bạn và bình thường hóađường để tránh táo bón. Để chuẩn bị loại nước ép này, bạn cần có:
Nếu cảm thấy đặc quá có thể cho thêm nửa ly nước lọc để dễ uống hơn.
Sinh tố xanh, nguyên liệu chính:
Bạn có thể đã nhận thấy rằng sự đa dạng của sinh tố rau củ để giảm cân này bao gồm nhiều loại nguyên liệu mà bạn có thể kết hợp, thay đổi và thay thế theo ý thích của bạn. Để bạn không bao giờ cạn ý tưởng và thưởng thức nhiều hương vị khác nhau, chúng tôi cung cấp cho bạn công thức bí mật để pha chế chúng với một số ví dụ.
Nước ép xanh, công thức cơ bản
Chúng tôi đã cung cấp cho bạn tất cả thông tin bạn cần chuẩn bị bao nhiêu nước ép xanh để giảm cân tùy thích. Kết hợp các thành phần và hương vị, đồng thời cho chúng tôi biết trong phần nhận xét món lắc yêu thích của bạn.
