Taula de continguts
Et portem les preparacions més nutritives d'alguns sucs verds per aprimar-se , pren nota i prova'ls tots fins trobar el teu favorit!
Sabem que per mantenir un pes saludable sense aguantar gana i mantenir una alimentació balancejada els sucs són un molt bon aliat. En els darrers anys han estat en auge els batuts per baixar de pes , podem trobar una gran varietat de sabors i ingredients, un per a cada gust! Pots preparar-los amb fruites, verdures, llegums, proteïna, civada, soja i llinosa. Tanmateix, en aquesta ocasió ens centrarem estrictament en els sucs verds que serveixen per aprimar .
Aquests sucs són famosos perquè se'ls atribueixen propietats digestives, desintoxicants i aprimadores. Molts asseguren que a més d'ajudar amb el seu tracte intestinal, també tenen un sistema immonològic més fort en prendre'ls amb freqüència.
A continuació et mostrem com preparar-los, les varietats i beneficis.
Batuts verds : beneficis
La pregunta més comuna que pots tenir és què porta el suc verd , ja que la base d'aquests batuts són les verdures verdes; pots triar entre enciams, bledes, espinacs, api, julivert o cogombre. Després pots jugar amb els sabors, nutrients i textures per trobar el gust ideal pel teu paladar. Afegir un parell de fruites cítriques pot donar-li un sabor agradable,igual que una mica de llimona, gingebre o canyella. T'adonaràs que no hi ha forma incorrecta de preparar-ho des que ho gaudeixis i et faci bé.
Alguns dels beneficis dels sucs verds per perdre pes són:
- Potenciarien el sistema immonològic
- Reduirien el risc de malalties cardíaques
- Regularien el pH de la sang
- Els seus antioxidants frenarien l'acció dels radicals lliures
- Protegirien les cèl·lules contra bacteris
- Ajudarien a cicatritzar ferides i produir col·lagen
- Aleujarien l'acne
- Eliminarien les toxines i la retenció de líquids
- Estimularia el metabolisme afavorint la pèrdua de pes
Com fer sucs verds saludables?
Preparar qualsevol barreja d'ingredients naturals per preparar un d'aquests sucs és fàcil i saludable, de manera que realment has de tenir cura és la freqüència en què els prens. La forma ideal de consumir-lo i veure'n els resultats és durant un període de màxim 3 setmanes. Es recomana que ho prenguis cada dia únicament durant la primera setmana, després redueix el consum deixant alguns dies de descans. Excedir-ne el consum o prendre'l descontroladament pot causar flatulències, malestars estomacals, pesadesa o gastritis.
Com es prepara el suc verd per baixar de pes i cremar greix
Aquest suc t'aporta valuosos nutrients com la Vitamina C queprevé la grip, fibra que ajuda a la digestió, vitamina B6 per equilibrar el sistema nerviós, fitonutrients amb propietats antioxidants i àcid fòlic.
Ingredients suc verd per baixar de pes
- Suc de 1 llimona gran
- Julivert
- 1 poma picada sense pelar
- 1/2 cogombre cohombre
Implements necessaris
- Liquadora
- 1 got
Temps necessari
15 minuts
Cost estimat
$3.600 (COP)
Preparació suc verd per baixar de pes en 7 dies
1. Agregar
Afegeix a la liquadora el suc de la llimona i el julivert. Barreja fins que quedi un líquid homogeni.
2. Liquar
Afegeix a la liquadora la poma verda picada sense closca i el mig cogombre cohombre. Assegureu-vos que quedi sense grumolls, similar a la textura de la papilla o el pure.
3. Incorporar
Quan tinguis els ingredients barrejats respectivament, posa'ls tots a la liquadora fins que el teu suc quedi completament líquid.
4. Servir
Ara estàs a punt per gaudir d'un exquisit suc verd aprimant i nutritiu. Recorda no prendre'l cada dia durant més d'una setmana, i no consumir-lo amb freqüència durant més de 3 setmanes.
Suc verd per baixar de pes amb nopal
Com esmentem a l'inici, pots afegir els vegetals i verdures que més siguin del teu gust. Per exemple, si volsincloure els beneficis del nopal —també conegut com a tuna— pots afegir uns trossos de la polpa a l'anterior suc verd. Ara, si no saps per a què serveix el nopal, para atenció! Aquesta fruita disminuiria els nivells de glucosa a la sang, controlaria el colesterol i generaria una sensació de sacietat. Intenta-ho i explica'ns si veus resultats!
Com fer suc verd per aprimar-se amb herbes?
Una altra alternativa de preparació per a aquest batut, especialment per als amants de tot el verd, es prepara amb totes les herbes per potenciar-ne l'efectivitat. Aquest batut verd per aprimar l'abdomen també t'ajuda si pateixes de retenció de líquids i inflamació del colom. Les herbes que has d'incloure en aquesta recepta són:
- 1/4 de tassa de julivert
- 1/4 de tassa de coriandre
- 1 cullerada de romaní
- 1 cullerada d'alfàbrega
- 1 cogombre
- 1 poma verda
- Suc de 1 llimona
Liquar-les totes i prendre un got als matins podria ajudar-te a sentir-te millor.
Vegeu també: Com ensenyar a gatejar un nadó, aprèn amb aquests tipus!
Liquat verd per baixar de pes amb kiwi i espinac
Per als amants dels sabors fruiters i cítrics també hi ha una recepta especial. Amb aquest liquat gaudiràs de les propietats antioxidants del kiwi, així com el seu alt contingut de vitamina C, fibra i potassi. Com si fos poc, l'espinac ajudaria a millorar la circuació a la sang, disminuiria la pressióarterial i combatria l'anèmia. Només necessites:
- 1 kiwi pelat
- 5 fulles d'espinac
- 3 fulles d'enciam
- 1 culleradeta de mel
Serveix el suc després de liquar tots els ingredients, assegura't de no liquar-lo ja que les llavors de kiwi tenen un gran contingut d'Omega 3 i faciliten el trànsit intestinal.
Batut verd per aprimar panxa amb pinya , api i cogombre
Ja que parlem de les fruites, no podem passar per alt els grans avantatges que té incloure pinya als batuts verds per baixar de pes . Aquesta és una gran oportunitat per descobrir per a què serveix la pinya i gaudir de totes les seves propietats saludables: diürètic natural, desinflamatori i amb alt contingut de fibra. Per a la preparació necessites:
- 1 tassa de pinya natural tallada en quadrets
- 2 tiges d'api
- 1 cogombre
- 1 culleradeta de mel
Així com amb el suc de kiwi, evita colar-lo abans de prendre'l, ja que la polpa i llavors contenen grans nutrients.
Batut verd per baixar de pes a la nit
Una planta que no hem esmentat però que pot ajudar-te molt amb la inflamació estomacal, els gasos, el restrenyiment i el malestar és el sàbil. Precisament, amb aquest ingredient pots preparar el millor batut verd per baixar de pes a la nit; ajudaria a eliminar les toxines del teu intestí ia normalitzar eltracte per evitar el restrenyiment. Per preparar aquest suc necessites:
- 2 penques de sàbila
- 1 poma verda picada amb closca
- Suc de mitja llimona
- 1 culleradeta de mel
Si sents que la textura és molt espessa, pots afegir mig got d'aigua perquè sigui més còmode de beure.
Vegeu també: Somiar vaques vol dir això. Coneix-ho i sorprèn-te!
Batut verd, ingredients principals:
Ja t'hauràs adonat que la varietat d'aquests liquats de verdures per baixar de pes inclouen una gran varietat d'ingredients que pots combinar, canviar i reemplaçar al teu gust. Perquè mai et quedis sense idees i gaudeixis de diversitat de sabors, et donem la fórmula secreta per preparar-los amb alguns exemples.
Joc verd, recepta base
- 1 o 2 verdures principals : julivert, cogombre, pastanaga, brocoli, api, llençol, col de cabdell.
- 1 o 2 fulles verdes: bleda, espinac, enciam, rúgula.
- 1 fruita: poma, patilla, pinya, maduixa, móres, nabius, banana, poma, taronja.
- Adreços al gust: mel, gingebre, canyella, llimona.
T'hem donat tota la informació necessària perquè en preparis tants sucs verds per aprimar com vulguis. Combina ingredients i sabors, i explica'ns als comentaris quin batut és el teu favorit.
