Съдържание
Предлагаме ви някои от най-хранителните продукти от някои от най-популярните зелени сокове за отслабване Обърнете внимание и опитайте всички, докато откриете любимите си!
Знаем, че за поддържане на здравословно тегло, без да изпитваме глад, и за поддържане на балансиран хранителен режим соковете са много добър съюзник. През последните години соковете са във възход. шейкове за отслабване Можете да ги приготвите с плодове, зеленчуци, бобови растения, протеини, овес, овесени ядки, соя и ленено семе. този път обаче ще се съсредоточим стриктно върху зелени сокове за отслабване .
Тези сокове са известни със своите храносмилателни, детоксикиращи и отслабващи свойства, а мнозина твърдят, че освен че помагат на чревния тракт, при редовен прием имат и по-силна имунна система.
Ето как да ги приготвите, какви са техните разновидности и ползи.
Вижте също: Видове носове, кой е вашият?Зелени смутита: ползи
Най-честият въпрос, който може да имате, е какво се съдържа в зеления сок Основата на тези смутита са зелени зеленчуци; можете да избирате между маруля, манголд, спанак, целина, магданоз или краставица. След това можете да си играете с ароматите, хранителните вещества и текстурите, за да намерите идеалния вкус за вашия вкус. Добавянето на няколко цитрусови плода може да придаде приятен вкус, както и малко лимон, джинджифил или канела. Ще откриете, че няма грешен начин.да я приготвяте, тъй като ви харесва и е полезна за вас.
Някои от ползи от зелените сокове за отслабване са:
- Те биха подобрили амонологичната система
- Намаляване на риска от сърдечни заболявания
- Те регулират рН на кръвта
- Антиоксидантите могат да забавят действието на свободните радикали
- Ще предпази клетките от бактерии
- Те помагат за заздравяването на рани и производството на колаген.
- Облекчаване на акнето
- Те ще премахнат токсините и задържането на течности.
- Той ще стимулира метаболизма и ще подпомогне загубата на тегло.
Как да приготвяме здравословни зелени сокове?
Приготвянето на всякаква смес от естествени съставки за направата на един от тези сокове е лесно и здравословно, това, с което наистина трябва да внимавате, е колко често ги пиете. Идеалният начин да ги консумирате и да видите резултати е за период от максимум 3 седмици. Препоръчва се да ги пиете всеки ден само през първата седмица, след което да намалите консумацията, като оставите някоиПрекомерният или неконтролиран прием може да причини метеоризъм, стомашно разстройство, тежест или гастрит.
Как да приготвите зелен сок за отслабване и изгаряне на мазнини
Този сок ви осигурява ценни хранителни вещества като витамин С за предотвратяване на грип, фибри за подпомагане на храносмилането, витамин В6 за балансиране на нервната система, фитонутриенти с антиоксидантни свойства и фолиева киселина.
Съставки зелен сок за отслабване
- Сок от 1 голям лимон
- Магданоз
- 1 нарязана необелена ябълка
- 1/2 краставица краставица
Имплементира необходими
- Blender
- 1 чаша
Необходимо време
15 минути
Очаквани разходи
3 600 ДОЛАРА (COP)
Приготвяне на зелен сок за отслабване за 7 дни
1. Добавете
Добавете лимоновия сок и магданоза в блендера и пасирайте до гладка смес.
2. Смесете
Добавете в блендера нарязаната, обелена зелена ябълка и половината краставица и се уверете, че са гладки, с текстура, подобна на овесена каша или пюре.
3. Включване
Когато смесите съставките, ги сложете в блендера, докато сокът стане напълно течен.
4. Сервирайте
Сега сте готови да се насладите на вкусен, отслабващ и хранителен зелен сок. Не забравяйте да не го пиете всеки ден в продължение на повече от една седмица и да не го консумирате често в продължение на повече от 3 седмици.
Сок от зелен кактус за отслабване
Както споменахме в началото, можете да добавите зеленчуци и зеленина по ваш избор. Например, ако искате да включите ползите от нопал, известен още като риба тон, можете да добавите няколко парчета от пулпата му към горния зелен сок. Ако не знаете за какво е полезен нопалът, обърнете внимание! Този плод ще понижи нивата на глюкоза в кръвта, ще контролира холестерола и щеОпитайте и ни кажете дали виждате резултати!
Как да си направим зелен сок за отслабване с билки?
Друг алтернативен начин за приготвяне на това смути, особено за любителите на всичко зелено, се приготвя с всички билки, за да се повиши ефективността му. Това зелено смути за отслабване на корема помага и ако страдате от задържане на течности и възпаление на дебелото черво. Билките, които трябва да включите в тази рецепта, са
- 1/4 чаша магданоз
- 1/4 чаша кориандър
- 1 супена лъжица розмарин
- 1 супена лъжица босилек
- 1 краставица
- 1 зелена ябълка
- Сок от 1 лимон
Смесването им и изпиването на една чаша сутрин може да ви помогне да се почувствате по-добре.
Зелено смути за отслабване с киви и спанак
За любителите на плодовите и цитрусовите вкусове също има специална рецепта. С това смути ще се насладите на антиоксидантните свойства на кивито, както и на високото му съдържание на витамин С, фибри и калий. Сякаш това не е достатъчно, спанакът ще помогне за подобряване на кръвообращението, понижаване на кръвното налягане и борба с анемията:
- 1 обелено киви
- 5 листа спанак
- 3 листа маруля
- 1 чаена лъжичка мед
Сервирайте сока след смесване на всички съставки, като внимавате да не го пасирате, тъй като семената на кивито имат високо съдържание на Омега 3 и улесняват движението на червата.
Зелено смути за отслабване на корема с ананас, целина и краставица
Докато сме на темата за плодовете, не можем да пропуснем големите ползи от включването на ананаса в диетата ви. зелени смутита за отслабване Това е чудесна възможност да откриете за какво е полезен ананасът и се насладете на всичките му здравословни свойства: естествен диуретик, противовъзпалително средство и високо съдържание на фибри. За да го приготвите, са ви необходими:
Вижте също: Как да си направим домашна кукла от чорап? Толкова е лесно!- 1 чаша нарязан на кубчета натурален ананас
- 2 стръка целина
- 1 краставица
- 1 чаена лъжичка мед
Както и при сока от киви, избягвайте да го прецеждате, преди да го пиете, тъй като пулпата и семената съдържат много хранителни вещества.
Зелено смути за отслабване вечер
Растение, което не споменахме, но което може да ви помогне много при възпаление на стомаха, газове, запек и дискомфорт, е алое вера. Точно с тази съставка можете да приготвите най-доброто зелено смути за отслабване вечер; той ще ви помогне да изхвърлите токсините от червата и да нормализирате тракта, за да избегнете запек. За да приготвите този сок, са ви необходими:
- 2 стръка алое вера
- 1 нарязана зелена ябълка с кората
- Сок от половин лимон
- 1 чаена лъжичка мед
Ако ви се струва, че текстурата е твърде гъста, можете да добавите половин чаша вода, за да я направите по-удобна за пиене.
Зелено смути, основни съставки:
Вече сте забелязали, че разнообразието от тези зеленчукови смутита за отслабване Те включват голямо разнообразие от съставки, които можете да комбинирате, променяте и заменяте, както ви харесва. За да не ви липсват идеи и да се наслаждавате на разнообразието от вкусове, ви даваме тайната формула за приготвянето им с няколко примера.
Зелен сок, основна рецепта
- 1 или 2 основни зеленчука: магданоз, краставица, морков, броколи, целина, алое, зеле.
- 1 или 2 зелени листа: манголд, спанак, маруля, рукола.
- 1 плод: ябълка, ягода, ананас, ананас, ягода, къпина, боровинка, банан, ябълка, портокал.
- Гарнитури на вкус: мед, джинджифил, канела, лимон.
Предоставихме ви цялата информация, от която се нуждаете, за да подготвите колкото се може повече зелени сокове за отслабване Комбинирайте съставките и вкусовете и ни кажете в коментарите кое смути е любимото ви.
