ئورۇقلاش ، ساغلام ۋە ماينى كۆيدۈرۈش ئۈچۈن يېشىل شەربەتلەر!

ئورۇقلاش ئۈچۈن بەزى يېشىل شەربەتلەرنىڭ ئەڭ ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى تەييارلىقلارنى ئېلىپ كېلىمىز ، دىققەت قىلىڭ ۋە ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان نەرسىنى تاپقۇچە سىناپ بېقىڭ!

ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاشنى بىلىمىز ئاچارچىلىققا بەرداشلىق بېرەلمەي ، تەڭپۇڭ يېمەكلىكنى ساقلىماي ، شەربەتلەر ناھايىتى ياخشى ئىتتىپاقداش. يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ، ئورۇقلاش تەۋرىنىشى كۆپىيىشكە باشلىدى ، بىز ھەر خىل تەم ۋە تەركىبلەرنى تاپالايمىز ، ھەر بىر تەم ئۈچۈن بىر! ئۇلارنى مېۋە ، كۆكتات ، پۇرچاق تۈرىدىكىلەر ، ئاقسىل ، سۇلۇ ، پۇرچاق ۋە زىغىر قاتارلىقلار بىلەن تەييارلىسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ قېتىم بىز سىزنىڭ ئورۇقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان يېشىل شەربەتلەرگە قاتتىق دىققەت قىلىمىز.

بۇ شەربەتلەر ھەزىم قىلىش ، زەھەر تازىلاش ۋە ئورۇقلىتىش خۇسۇسىيىتى بىلەن داڭلىق. نۇرغۇن كىشىلەر ئۇلارنىڭ ئۈچەي يولىغا ياردەم بەرگەندىن باشقا ، ئۇلارنى دائىم ئىستېمال قىلىش ئارقىلىق تېخىمۇ كۈچلۈك ئىممۇنىتېت سىستېمىسىغا ئىگە ئىكەنلىكىنى ئېيتىدۇ. يېشىل سىلىقلاش: پايدىسى

سىزدە ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سوئال يېشىل شەربەتتىكى نەرسە ، چۈنكى بۇ سىلكىنىشنىڭ ئاساسى يېشىل كۆكتات. چىلان ، چىلان ، پالەك ، كەرەپشە ، پوستى ياكى تەرخەمەكنى تاللىسىڭىز بولىدۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن ، تەم ، ئوزۇقلۇق ۋە توقۇلمىلار بىلەن ئوينىسىڭىز ، ئېغىزىڭىزنىڭ كۆڭۈلدىكىدەك تەمىنى تاپالايسىز. بىر نەچچە سىترىس مېۋىسىنى قوشسىڭىز ئۇنىڭغا ياخشى تەم بېرىدۇ ،ئازراق لىمون ، زەنجىۋىل ياكى دارچىنغا ئوخشاش. سىز ئۇنىڭدىن ھۇزۇرلانسىڭىز ۋە ئۇ سىزگە پايدىسى بولسىلا تەييارلىق قىلىشنىڭ خاتا ئۇسۇلىنىڭ يوقلىقىنى ھېس قىلىسىز.

يېشىل شەربەتلەرنىڭ ئورۇقلاشنىڭ بەزى پايدىسى:>

• ئۇلار ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىدۇ
• ئۇلار يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ
• ئۇلار قاننىڭ pH نى تەڭشەيدۇ
• ئۇلارنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ئەركىن رادىكاللارنىڭ ھەرىكىتىنى توختىتىڭ
• ئۇلار ھۈجەيرىلەرنى باكتېرىيەدىن قوغدايدۇ زەھەرلىك ماددىلار ۋە سۇيۇقلۇقنىڭ ساقلىنىشىنى يوقىتىدۇ
• ئۇ ئورۇقلاشقا پايدىلىق مېتابولىزمنى غىدىقلايدۇ

ساغلام يېشىل شەربەتلەرنى قانداق ياساش كېرەك؟ بۇ شەربەتلەرنىڭ ئاسان ھەم ساغلام ئىكەنلىكى ، شۇڭا ئۇنى قانچىلىك ئىستېمال قىلىشىڭىزدىن ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك. ئۇنى ئىستېمال قىلىش ۋە ئۇنىڭ نەتىجىسىنى كۆرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئەڭ يۇقىرى بولغاندا 3 ھەپتە بولىدۇ. ھەر كۈنى ئۇنى بىرىنچى ھەپتەدىلا ئىستېمال قىلىپ ، ئاندىن ئىستېمالنى ئازايتىپ ، بىر نەچچە كۈن دەم ئېلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ئىستېمالىڭىزدىن ئېشىپ كېتىش ياكى ئۇنى كونترول قىلماسلىق ئىستېمال قىلىش ، ئاشقازان بىئارام بولۇش ، ئېغىرلىق ياكى ئاشقازان ياللۇغىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئورۇقلاش ۋە ماينى كۆيدۈرۈش ئۈچۈن يېشىل شەربەتنى قانداق تەييارلاش

بۇ شەربەت سىزنى ۋىتامىن C قاتارلىق قىممەتلىك ئوزۇقلۇق ماددىلار بىلەن تەمىنلەيدۇتارقىلىشچان زۇكام ، ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدىغان تالا ، ۋىتامىن B6 نىڭ نېرۋا سىستېمىسىنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇشى ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارى ۋە يوپۇرماق كىسلاتاسى بار ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

ئورۇقلاش ئۈچۈن يېشىل شەربەت تەركىبلىرى

• 1 چوڭ لىموننىڭ شەربىتى
• پارسلېي
/ 2 تەرخەمەك تەرخەمەك

ئەمەلىيلەشتۈرۈش زۆرۈر

• ئارىلاشما
• 1 ئەينەك

15 مىنۇت

مۆلچەردىكى خىراجەت

3600 دوللار (COP)

7 كۈندە ئورۇقلاش ئۈچۈن يېشىل شەربەت تەييارلاش

1. ئارىلاشتۇرغۇچقا

لىمون سۈيى ۋە پوستىنى قوشۇڭ. ئوخشاش سۇيۇقلۇق قالغۇچە ئارىلاشتۇرۇڭ.



2. ئارىلاشتۇرۇلغان

توغرالغان يېشىل ئالمىنى پوستى ۋە يېرىم تەرخەمەك ئارىلاشتۇرغۇچقا ئارىلاشتۇرۇڭ. ئۇنىڭ سىلىق بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ ، كاۋا ياكى ساپنىڭ تۈزۈلۈشىگە ئوخشايدۇ.



3.

قوشۇڭ ، تەركىبلەر ئايرىم-ئايرىم ئارىلاشتۇرۇلغاندا ، شىرنىڭىز پۈتۈنلەي سۇيۇق بولغۇچە ھەممىسىنى ئارىلاشتۇرغۇچقا قويۇڭ.



4. مۇلازىمەت قىلىڭ

ھازىر سىز ئېسىل ئورۇق ۋە ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېشىل شەربەتتىن ھۇزۇرلىنىشقا تەييار. ھەر كۈنى ئۇنى بىر ھەپتىدىن ئارتۇق ئىستېمال قىلماسلىقنى ، دائىم 3 ھەپتىدىن ئارتۇق ئىستېمال قىلماسلىقنى ئۇنتۇپ قالماڭ.



يېشىل شەربەت كۆكرەك بىلەن ئورۇقلاش ئۈچۈن

باشتا تىلغا ئېلىپ ئۆتكىنىمىزدەك ، سىز ياقتۇرىدىغان كۆكتاتلارنى قوشالايسىز. مەسىلەن ، خالىسىڭىزكۆكرەك پەردىسىنىڭ پايدىسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، يەنى تۇننا دەپمۇ ئاتىلىدۇ - ئالدىنقى كۆك شەربىتىگە ئۇنىڭ بىر نەچچە پارچە ئۇۋىسىنى قوشسىڭىز بولىدۇ. ھازىر ، ئەگەر كۆكرەك كېپىكىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلمىسىڭىز ، دىققەت قىلىڭ! بۇ مېۋە قاندىكى گلۇكوزا مىقدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، خولېستېرىننى كونترول قىلىپ ، تويۇنۇش تۇيغۇسى پەيدا قىلىدۇ. سىناپ بېقىڭ ، نەتىجىنى كۆرسىڭىز بىزگە بىلدۈرۈڭ! بارلىق ئۆسۈملۈكلەر ئۇنىڭ ئۈنۈمىنى ئۆستۈرىدۇ. قورساقتىكى ئورۇقلاش ئۈچۈن بۇ يېشىل سىلىقلاش سۇيۇقلۇقىمۇ چوڭ ئۈچەيدە سۇيۇقلۇق ساقلاش ۋە ياللۇغلىنىش كېسىلىگە گىرىپتار بولسىڭىز سىزگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ رېتسېپقا كىرگۈزۈلگەن ئۆسۈملۈكلەر:

• 1/4 ئىستاكان پوستى
• 1/4 ئىستاكان چىلان
• 1 قوشۇق قىزىلگۈل
• 1 بىر قوشۇق رەيھان
• 1 تەرخەمەك
• 1 يېشىل ئالما
• 1 لىموننىڭ شەربىتى

ھەممىنى ئارىلاشتۇرۇپ ، ئەتىگەندە بىر ئىستاكان ئىچىڭ سىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ سىلىقلاش مېيى بىلەن كىۋىنىڭ ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش خۇسۇسىيىتى ، شۇنداقلا تەركىبىدە ۋىتامىن C ، تالا ۋە كالىي مىقدارى يۇقىرى. بۇ يېتەرلىك بولمىغاندەك ، پالەك قان ئايلىنىشنى ياخشىلاپ ، قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىدۇقان بېسىم ۋە قان ئازلىققا قارشى تۇرۇش. سىز پەقەت لازىم بولىسىز: 0> بارلىق تەركىبلەرنى ئارىلاشتۇرغاندىن كېيىن شەربەتكە مۇلازىمەت قىلىڭ ، كىۋى ئۇرۇقىنىڭ تەركىبىدە Omega 3 مول بولغاچقا ، ئۈچەينىڭ قاتنىشىغا قۇلايلىق بولغاچقا ، ئۇنى ئارىلاشتۇرماسلىققا كاپالەتلىك قىلىڭ. تەرخەمەك

مېۋىلەرنى سۆزلەۋاتقانلىقىمىز ئۈچۈن ، ئاناناسنى يېشىل سىلىقلاش مېيىغا ئورۇقلاشنىڭ زور ئەۋزەللىكىنى نەزەردىن ساقىت قىلالمايمىز. بۇ ئاناناسنىڭ ئۈچۈن نېمىلىكىنى بايقاش ۋە ئۇنىڭ بارلىق ساغلام خۇسۇسىيەتلىرىدىن بەھرىمەن بولۇشنىڭ ياخشى پۇرسىتى: تەبىئىي سۈيدۈك ھەيدەش ، ياللۇغ قايتۇرۇش ۋە تالا مىقدارى يۇقىرى. تەييارلىق ئۈچۈن سىز ئېھتىياجلىق:

• 1 ئىستاكان تەبىئىي ئاناناس كۋادراتقا كېسىلىدۇ
• 2 تال كەرەپشە
• 1 تەرخەمەك
• 1 قوشۇق ھەسەل

كىۋى شەربىتىگە ئوخشاش ، ئۇنى ئىچىشتىن بۇرۇن سۈزۈشتىن ساقلىنىڭ ، چۈنكى ئۇماچ ۋە ئۇرۇقىدا مول ئوزۇقلۇق ماددىلار بار.

كېچىدە ئورۇقلاش ئۈچۈن يېشىل سىلىقلاش

بىز تىلغا ئالمىغان ، ئەمما ئاشقازان ياللۇغى ، گاز ، قەۋزىيەت ۋە بىئاراملىق قاتارلىقلارغا كۆپ ياردىمى بولىدىغان ئۆسۈملۈك ئالوي. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا ، بۇ تەركىب بىلەن كەچتە ئورۇقلاش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى يېشىل سىلىقلاش مېيى تەييارلىسىڭىز بولىدۇ. ئۈچەيدىكى زەھەرلىك ماددىلارنى چىقىرىپ تاشلاپ ، نورماللاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇقەۋزىيەتنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن. بۇ شەربەتنى تەييارلاش ئۈچۈن سىز ئېھتىياجلىق:

قاراڭ: قىزىل ئەتىرگۈلنى ئارزۇ قىلىش - تۇرمۇشتىكى رومانتىكىلىق ۋە ساپ مۇھەببەت!
• ئالوينىڭ 2 يوپۇرمىقى
• پوستى بىلەن توغرالغان يېشىل ئالما
• يېرىم لىموننىڭ شەربىتى
• 1 بىر قوشۇق ھەسەل

ئەگەر تۈزۈلۈشنىڭ بەك قېلىنلىقىنى ھېس قىلسىڭىز ، يېرىم ئىستاكان سۇ قوشسىڭىز ، ئىچىشكە تېخىمۇ قۇلايلىق بولىدۇ.

قاراڭ: ئېستېتىك ئاياللار كىيىملىرى ، ئۇلارنى سىناپ بېقىشنى نېمىنى ساقلاۋاتىسىز؟ بىرلەشتۈرەلەيدۇ ، ئۆزگەرتەلەيدۇ ۋە ياقتۇرىدۇ. ھەرگىزمۇ ئىدىيىڭىز تۈگىمەيدۇ ۋە كۆپ خىل تەملەردىن ھۇزۇرلىنىڭ ، شۇڭا بىز ئۇلارغا بەزى مىساللار بىلەن تەييارلايدىغان مەخپىي فورمۇلا بېرىمىز.

يېشىل شەربەت ، ئاساسىي رېتسىپ

• 1 ياكى ئاساسلىق 2 كۆكتات: پوستى ، تەرخەمەك ، سەۋزە ، بروككولى ، كەرەپشە ، ئالقات ، يېسىۋىلەك.
تاۋۇز ، ئاناناس ، بۆلجۈرگەن ، قارىئۆرۈك ، كۆكمۇچ ، بانان ، ئالما ، ئاپېلسىن. خالىغانچە ئورۇقلاش ئۈچۈن يېشىل شەربەتلەرنى تەييارلىشىڭىز كېرەك. تەركىب ۋە تەملەرنى بىرلەشتۈرۈڭ ، ئىنكاسلاردا بىزگە قايسى تەۋرىنىشنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىزنى سۆزلەپ بېرىڭ.