ទឹកបៃតង សម្រកទម្ងន់ សុខភាព និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់!

យើងនាំមកជូនអ្នកនូវការត្រៀមលក្ខណៈដែលមានជីវជាតិច្រើនបំផុតនៃ ទឹកបៃតងដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ សូមចំណាំ ហើយសាកល្បងវាទាំងអស់រហូតដល់អ្នករកឃើញដែលអ្នកចូលចិត្ត!

យើងដឹងថាដើម្បីរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ដោយមិនស៊ូទ្រាំនឹងការស្រេកឃ្លាន និងការរក្សារបបអាហារមានតុល្យភាព ទឹកផ្លែឈើគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ល្អ។ ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ ស្រកទម្ងន់ មានការកើនឡើង យើងអាចស្វែងរករសជាតិ និងគ្រឿងផ្សំជាច្រើនប្រភេទ មួយសម្រាប់គ្រប់រសជាតិ! អ្នកអាចរៀបចំវាជាមួយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីន oats សណ្តែកសៀង និង flaxseed ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លើកនេះ យើងនឹងផ្តោតយ៉ាងតឹងរឹងទៅលើ ទឹកបៃតង ដែលជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ។

ទឹកផ្លែឈើទាំងនេះមានភាពល្បីល្បាញសម្រាប់មុខងាររំលាយអាហារ បន្សាបជាតិពុល និងធ្វើឱ្យរាងស្លីម។ មនុស្សជាច្រើននិយាយថា បន្ថែមពីលើការជួយដល់ពោះវៀនរបស់ពួកគេ ពួកគេក៏មានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរឹងមាំជាងមុនផងដែរ ដោយទទួលទានវាញឹកញាប់។

នៅទីនេះ យើងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបរៀបចំពួកវា ពូជ និងអត្ថប្រយោជន៍។

ទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតង៖ អត្ថប្រយោជន៍

សំណួរទូទៅបំផុតដែលអ្នកប្រហែលជាមានគឺ តើអ្វីទៅជាទឹកបៃតង ចាប់តាំងពីមូលដ្ឋាននៃទឹកក្រឡុកទាំងនេះគឺជាបន្លែបៃតង។ អ្នកអាចជ្រើសរើសរវាងសាឡាត់, chard, spinach, celery, parsley ឬត្រសក់។ បន្ទាប់ពីនោះ អ្នកអាចលេងជាមួយនឹងរសជាតិ សារធាតុចិញ្ចឹម និងវាយនភាព ដើម្បីស្វែងរករសជាតិដ៏ល្អសម្រាប់ក្រអូមមាត់របស់អ្នក។ ការបន្ថែមផ្លែក្រូចឆ្មារពីរបីផ្លែ អាចផ្តល់រសជាតិឆ្ងាញ់។ដូចជាក្រូចឆ្មា ខ្ញី ឬ cinnamon បន្តិច។ អ្នក​នឹង​ដឹង​ថា​វា​គ្មាន​វិធី​ខុស​ក្នុង​ការ​រៀបចំ​វា​ទេ ដរាបណា​អ្នក​រីករាយ​នឹង​វា ហើយ​វា​ផ្តល់​ផល​ល្អ​ដល់​អ្នក​។

អត្ថប្រយោជន៍​មួយចំនួន​នៃ​ទឹក​បៃតង​ដើម្បី​សម្រក​ទម្ងន់ គឺ៖

• ពួកគេនឹងបង្កើនប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ
• ពួកគេនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង
• ពួកគេនឹងគ្រប់គ្រង pH នៃឈាម
• សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ពួកគេនឹង បញ្ឈប់សកម្មភាពនៃរ៉ាឌីកាល់សេរី
• ពួកវានឹងការពារកោសិកាប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី
• ពួកវានឹងជួយព្យាបាលរបួស និងផលិតកូឡាជែន
• ពួកវានឹងកាត់បន្ថយការកើតមុន
• ពួកវានឹង លុបបំបាត់ជាតិពុល និងការរក្សាជាតិទឹក
• វានឹងជួយជំរុញការរំលាយអាហារដែលអនុគ្រោះដល់ការសម្រកទម្ងន់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកបៃតងមានសុខភាពល្អ?

ការរៀបចំល្បាយនៃគ្រឿងផ្សំធម្មជាតិណាមួយដើម្បីរៀបចំមួយក្នុងចំណោម ទឹកផ្លែឈើទាំងនេះងាយស្រួល និងមានសុខភាពល្អ អ្វីដែលអ្នកគួរប្រយ័ត្ននោះគឺថាតើអ្នកយកវាញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា។ មធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការទទួលទានវា និងឃើញលទ្ធផលគឺសម្រាប់រយៈពេលអតិបរមា 3 សប្តាហ៍។ វាត្រូវបានណែនាំថាអ្នកយកវាជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់តែសប្តាហ៍ដំបូងប៉ុណ្ណោះ បន្ទាប់មកកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់របស់វា ដោយទុកចោលពីរបីថ្ងៃ។ ការទទួលទានច្រើនពេក ឬលេបវាដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន អាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ឈឺក្រពះ ធ្ងន់ ឬរលាកក្រពះ។

របៀបរៀបចំទឹកបៃតងដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់

ទឹកផ្លែឈើនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានតម្លៃដូចជាវីតាមីន C ដែលការពារជំងឺផ្តាសាយ ជាតិសរសៃដែលជួយដល់ការរំលាយអាហារ វីតាមីន B6 ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ សារធាតុ Phytonutrients ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងអាស៊ីតហ្វូលិក។

គ្រឿងផ្សំទឹកបៃតងសម្រាប់សម្រកទម្ងន់

• ទឹកក្រូចឆ្មារធំ 1 ផ្លែ
• ផាសលី
• ផ្លែប៉ោម 1 ផ្លែដែលមិនទាន់បកសំបក
• 1 /2 ត្រសក់ត្រសក់

អនុវត្ត ចាំបាច់

• ម៉ាស៊ីនលាយ
• 1 កែវ

ពេលវេលាចាំបាច់

15 នាទី

តម្លៃប៉ាន់ស្មាន

$3,600 (COP)

ការរៀបចំទឹកបៃតងដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ

១. បន្ថែម

បន្ថែមទឹក lemon និង parsley ទៅម៉ាស៊ីនលាយ។ លាយរហូតទាល់តែរាវដូចគ្នា។

2. លាយ

បន្ថែមផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងដែលកាត់ដោយគ្មានសំបក និងត្រសក់ពាក់កណ្តាលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ត្រូវប្រាកដថាវារលោង ស្រដៀងនឹងវាយនភាពនៃបបរ ឬទឹកសុទ្ធ។

3. បន្ថែម

នៅពេលដែលអ្នកមានគ្រឿងផ្សំលាយបញ្ចូលគ្នា ដាក់វាទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់ទឹករបស់អ្នករាវទាំងស្រុង។

4. បម្រើ

ឥឡូវនេះ អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយ ដើម្បីរីករាយជាមួយការសម្រកទម្ងន់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ និងទឹកពណ៌បៃតងដ៏មានជីវជាតិ។ ចូរចងចាំថា មិនត្រូវលេបវាជារៀងរាល់ថ្ងៃលើសពីមួយសប្តាហ៍ ហើយមិនត្រូវទទួលទានវាញឹកញាប់លើសពី 3 សប្តាហ៍។

ទឹកបៃតងដើម្បីសម្រកទម្ងន់ជាមួយ nopal

ដូចដែលយើងបាននិយាយនៅដើមដំបូង អ្នកអាចបន្ថែមបន្លែតាមចិត្តរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។រួមបញ្ចូលអត្ថប្រយោជន៍នៃ nopal - ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាត្រីធូណា - អ្នកអាចបន្ថែមបំណែកមួយចំនួននៃ pulp របស់វាទៅទឹកពណ៌បៃតងមុន។ ឥឡូវ​នេះ បើ​អ្នក​មិន​ដឹង​ថា ណូបែល​មាន​ប្រយោជន៍​អ្វី​ទេ សូម​ប្រយ័ត្ន! ផ្លែឈើនេះអាចបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម គ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល និងបង្កើតអារម្មណ៍ឆ្អែត។ សាកល្បងវា ហើយប្រាប់យើងឱ្យដឹងប្រសិនបើអ្នកឃើញលទ្ធផល!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យទឹកបៃតងសម្រកទម្ងន់ជាមួយឱសថ? ឱសថទាំងអស់ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ ទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតងនេះដើម្បីសម្រកទម្ងន់ក្នុងពោះក៏ជួយអ្នកផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីការរក្សាសារធាតុរាវ និងការរលាកនៃពោះវៀនធំ។ ឱសថដែលត្រូវបញ្ចូលក្នុងរូបមន្តនេះគឺ៖

• 1/4 ពែង parsley
• 1/4 ពែង cilantro
• 1 ស្លាបព្រា rosemary
• 1 basil ស្លាបព្រាបាយ
• ត្រសក់ 1 ផ្លែ
• ផ្លែប៉ោមបៃតង 1 ផ្លែ
• ទឹកក្រូចឆ្មារ 1 ផ្លែ

លាយវាទាំងអស់ ហើយយកមួយកែវនៅពេលព្រឹក។ ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

Green Smoothie សម្រកទម្ងន់ជាមួយ kiwi និង spinach

សម្រាប់អ្នកចូលចិត្តរសជាតិផ្លែឈើ និងក្រូចឆ្មា ក៏មានរូបមន្តពិសេសផងដែរ។ ជាមួយនឹងទឹកក្រឡុកនេះ អ្នកនឹងរីករាយជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់ផ្លែគីវី ក៏ដូចជាមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន C ជាតិសរសៃ និងប៉ូតាស្យូម។ ដូចជាប្រសិនបើវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ spinach នឹងជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមសម្ពាធឈាម និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពស្លេកស្លាំង។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការ៖

• 1 peeled kiwi
• 5 ស្លឹក spinach
• 3 ស្លឹកសាឡាត់
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកឃ្មុំ
<9

បម្រើទឹកបន្ទាប់ពីលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់រួច ត្រូវប្រាកដថាកុំលាយវា ព្រោះគ្រាប់គីវីមានសារធាតុអូមេហ្គា 3 ដ៏អស្ចារ្យ និងជួយសម្រួលចរាចរពោះវៀន។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: ក្រែម​លាប​ត្រង់​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​ខូច អ្នក​នឹង​ស្រលាញ់​វា!

ទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតងដើម្បីសម្រកក្បាលពោះជាមួយម្នាស់ celery និង ត្រសក់

ចាប់តាំងពីយើងកំពុងនិយាយអំពីផ្លែឈើ យើងមិនអាចព្រងើយកន្តើយចំពោះអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃការរួមបញ្ចូលម្នាស់នៅក្នុង ទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ ។ នេះគឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីស្វែងរក អ្វីដែលម្នាស់សម្រាប់ ហើយរីករាយជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានសុខភាពល្អទាំងអស់របស់វា៖ សារធាតុបញ្ចុះទឹកនោមធម្មជាតិ ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងជាតិសរសៃខ្ពស់។ សម្រាប់ការរៀបចំ អ្នកត្រូវការ៖

• 1 ពែងនៃម្នាស់ធម្មជាតិកាត់ជាការ៉េ
• ដើម celery 2
• ត្រសក់ 1
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ ទឹកឃ្មុំ

ដូចនឹងទឹក kiwi ដែរ ចូរចៀសវាងការច្របាច់វាមុនពេលផឹក ព្រោះថាសាច់ និងគ្រាប់មានសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏អស្ចារ្យ។

Green Smoothie សម្រកទំងន់នៅពេលយប់

រុក្ខជាតិមួយប្រភេទដែលយើងមិនបាននិយាយ ប៉ុន្តែអាចជួយអ្នកបានច្រើនជាមួយនឹងការរលាកក្រពះ ឧស្ម័ន ការទល់លាមក និងមិនស្រួលគឺ aloe vera។ ច្បាស់ណាស់ ជាមួយនឹងធាតុផ្សំនេះ អ្នកអាចរៀបចំ ទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតងល្អបំផុតដើម្បីសម្រកទម្ងន់ នៅពេលយប់។ នឹងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីពោះវៀន និងធ្វើឱ្យមានដំណើរការធម្មតា។ផ្លូវដើម្បីជៀសវាងការទល់លាមក។ ដើម្បីរៀបចំទឹកនេះ អ្នកត្រូវការ៖

• ស្លឹក aloe vera 2 សន្លឹក
• 1 ផ្លែប៉ោមពណ៌បៃតងច្របាច់ជាមួយសំបក
• ទឹកក្រូចឆ្មារកន្លះ
• ទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រា

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានវាយនភាពក្រាស់ពេក អ្នកអាចបន្ថែមទឹកកន្លះកែវដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានផាសុកភាពក្នុងការផឹក។



Green Smoothie, គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗ៖

អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់រួចហើយថាភាពខុសគ្នានៃ បន្លែស្រស់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ រួមមានគ្រឿងផ្សំជាច្រើនប្រភេទដែលអ្នក អាចបញ្ចូលគ្នា ផ្លាស់ប្តូរ និងជំនួសតាមការចូលចិត្តរបស់អ្នក។ ដូច្នេះដើម្បីកុំឱ្យអ្នកអស់គំនិត និងរីករាយជាមួយរសជាតិចម្រុះ យើងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរូបមន្តសម្ងាត់ដើម្បីរៀបចំពួកវាជាមួយនឹងឧទាហរណ៍មួយចំនួន។

ទឹកបៃតង រូបមន្តមូលដ្ឋាន

• 1 ឬ បន្លែសំខាន់ៗចំនួន 2៖ parsley, cucumber, carrot, broccoli, celery, aloe vera, ស្ពៃក្តោប។
• 1 ឬ 2 ស្លឹកបៃតង៖ chard, spinach, lettuce, arugula។
• 1 ផ្លែ៖ ផ្លែប៉ោម, ឪឡឹក ម្នាស់ ស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី ប៊្លូបឺរី ចេក ផ្លែប៉ោម ទឹកក្រូច។
• អាហារដែលត្រូវភ្លក្សរសជាតិ៖ ទឹកឃ្មុំ ខ្ញី cinnamon ក្រូចឆ្មា។

យើងបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានទាំងអស់ អ្នកត្រូវរៀបចំ ទឹកបៃតងជាច្រើនដើម្បីសម្រកទម្ងន់ តាមដែលអ្នកចង់បាន។ ផ្សំគ្រឿងផ្សំ និងរសជាតិ ហើយប្រាប់យើងនៅក្នុងមតិយោបល់ដែលអង្រួនគឺជាចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។