අන්තර්ගත වගුව
අපි ඔබට ගෙන එන්නේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හරිත යුෂ කිහිපයක වඩාත් පෝෂ්‍යදායී සූදානම , සැලකිල්ලට ගෙන ඔබේ ප්‍රියතමය සොයා ගන්නා තෙක් ඒවා සියල්ල උත්සාහ කරන්න!
සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීමට අපි එය දනිමු. කුසගින්න නොඉවසන අතර සමබර ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීමෙන් යුෂ ඉතා හොඳ මිතුරෙකු වේ. මෑත වසරවලදී, බර අඩු කර ගැනීමේ සෙලවීම් වැඩි වෙමින් පවතී, අපට සෑම රසය සඳහාම විවිධ රසයන් සහ අමුද්‍රව්‍ය සොයා ගත හැකිය! ඔබට පලතුරු, එළවළු, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ප්‍රෝටීන්, ඕට්ස්, සෝයා සහ හණ ඇට සමඟ ඒවා පිළියෙළ කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙවර අපි දැඩි ලෙස අවධානය යොමු කරන්නේ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර වන කොළ යුෂ වෙතයි.
මෙම යුෂ ආහාර දිරවීමේ, විස නැති කිරීමේ සහ සිහින් කිරීමේ ගුණ සඳහා ප්‍රසිද්ධය. බොහෝ අය පවසන්නේ ඔවුන්ගේ ආන්ත්‍රික පත්‍රිකාවට උදව් කිරීමට අමතරව, ඒවා නිතර ගැනීමෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වන බවයි.
අපි ඔබට ඒවා සකස් කරන්නේ කෙසේද, ප්‍රභේද සහ ප්‍රතිලාභ පෙන්වමු.
බලන්න: කැඩුණු බිත්තර ගැන සිහින දැකීම, ඔබේ ජීවිතය නැවත ගොඩනැඟීමේ ආරම්භක ස්ථානය!ග්‍රීන් ස්මූතිස් : ප්‍රතිලාභ
ඔබට ඇති වඩාත් පොදු ප්‍රශ්නය වන්නේ හරිත යුෂ වල ඇත්තේ කුමක්ද , මන්ද මෙම ෂේක් වල පාදම කොළ පැහැති එළවළු වේ; ඔබට සලාද කොළ, chard, නිවිති, සැල්දිරි, parsley හෝ පිපිඤ්ඤා අතර තෝරා ගත හැකිය. ඊට පසු, ඔබට රස, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ වයනය සමඟ සෙල්ලම් කළ හැකි අතර ඔබේ තාලයට සුදුසු රසය සොයා ගත හැකිය. පැඟිරි ගෙඩි කිහිපයක් එකතු කිරීමෙන් හොඳ රසයක් ලබා ගත හැකිය,ලෙමන්, ඉඟුරු හෝ කුරුඳු ටිකක් වගේ. ඔබ එය රසවිඳින තාක් කල් එය පිළියෙළ කිරීමේ වැරදි ක්‍රමයක් නොමැති බවත් එය ඔබට යහපතක් කරන බවත් ඔබට වැටහෙනු ඇත.
බලන්න: මිනිසෙකුට ඊර්ෂ්‍යාව ඇති කරන, ඔහුව පිස්සු වට්ටන දේවල්බර අඩු කර ගැනීමට කොළ පැහැති යුෂ වල ප්‍රයෝජන වන්නේ:<3
- ඔවුන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරයි
- ඔවුන් හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි
- ඔවුන් රුධිරයේ pH අගය නියාමනය කරයි
- ඔවුන්ගේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක මුක්ත ඛණ්ඩක වල ක්‍රියාකාරිත්වය නවත්වයි
- ඔවුන් බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව සෛල ආරක්ෂා කරයි
- තුවාල සුව කිරීමට සහ කොලජන් නිපදවීමට උදව් කරයි
- ඔවුන් කුරුලෑ සමනය කරයි
- ඔවුන් විෂ ද්‍රව්‍ය සහ තරල රඳවා තබා ගැනීම ඉවත් කරයි
- එය සිරුරේ බර අඞු කිරීමට ප්‍රිය කරන පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කරයි
සෞඛ්‍ය සම්පන්න කොළ යුෂ සාදා ගන්නේ කෙසේද?
එකක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය මිශ්‍රණයක් සකස් කිරීම මෙම යුෂ වලින් පහසු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ, එබැවින් ඔබ ඒවා කොපමණ වාරයක් ගන්නවාද යන්න ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය. එය පරිභෝජනය කිරීමට සහ එහි ප්‍රතිඵල දැකීමට සුදුසුම ක්‍රමය වන්නේ උපරිම සති 3ක කාලයක් සඳහාය. සෑම දිනකම පළමු සතිය සඳහා පමණක් එය ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, ඉන්පසු එහි පරිභෝජනය අඩු කරන්න, දින කිහිපයක් නිවාඩුවක් ඉතිරි කරන්න. ඔබේ පරිභෝජනය ඉක්මවා යාම හෝ එය පාලනයකින් තොරව ගැනීමෙන් වායුව, ආමාශ ආබාධ, බර හෝ ගැස්ට්රයිටිස් ඇති විය හැක.
බර අඩු කර ගැනීමට සහ මේදය දහනය කිරීමට කොළ යුෂ පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද
මෙම යුෂ ඔබට විටමින් C වැනි වටිනා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සපයයි.උණ වළක්වයි, ආහාර දිරවීමට උපකාරී වන තන්තු, ස්නායු පද්ධතිය සමතුලිත කිරීමට විටමින් B6, ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ සහිත ෆයිටොනූට්‍රියන්ට් සහ ෆෝලික් අම්ලය.
බර අඩු කර ගැනීමට හරිත යුෂ අමුද්‍රව්‍ය
- ලොකු ලෙමන් ගෙඩි 1ක යුෂ
- පාර්ස්ලි
- 1 කපා නොගත් ඇපල් ගෙඩියක්
- 1 /2 පිපිඤ්ඤා පිපිඤ්ඤා
ක්‍රියාත්මක කරයි අවශ්ය
- බ්ලෙන්ඩරය
- වීදුරු 1
අවශ්ය කාලය
විනාඩි 15
ඇස්තමේන්තුගත පිරිවැය
$3,600 (COP)
දින 7 කින් බර අඩු කර ගැනීමට හරිත යුෂ සකස් කිරීම
1. එකතු කරන්න
ලෙමන් යුෂ සහ parsley බ්ලෙන්ඩරයට එකතු කරන්න. සමජාතීය ද්රවයක් ඉතිරි වන තෙක් මිශ්ර කරන්න.
2. Blend
ලෙලි නොදැමූ කොළ ඇපල් ගෙඩිය සහ පිපිඤ්ඤා භාගයක් බ්ලෙන්ඩරයට එක් කරන්න. එය කැඳ හෝ ඉස්ම වල වයනයට සමාන සිනිඳු බවට වග බලා ගන්න.
3. එකතු කරන්න
ඔබට අමුද්‍රව්‍ය පිළිවෙලින් මිශ්ර කර ඇති විට, ඔබේ යුෂ සම්පූර්ණයෙන්ම දියර වන තෙක් ඒවා සියල්ලම බ්ලෙන්ඩරයට දමන්න.
4. පිළිගන්වන්න
දැන් ඔබ විශිෂ්ට සිහින් සහ පෝෂ්‍යදායී හරිත යුෂ රස විඳීමට සූදානම්. සෑම දිනකම සතියකට වඩා නොගත යුතු බව මතක තබා ගන්න, සති 3 කට වඩා වැඩි කාලයක් එය නිතර පරිභෝජනය නොකරන්න.
නොපල් සමඟ බර අඩු කර ගැනීමට හරිත යුෂ
අපි මුලදී සඳහන් කළ පරිදි, ඔබට වඩාත් කැමති එළවළු එකතු කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට අවශ්ය නම්ටූනා ලෙසද හැඳින්වෙන නොපල් වල ප්‍රතිලාභ ඇතුළත් කරන්න - ඔබට එහි පල්ප් කැබලි කිහිපයක් පෙර කොළ යුෂ වලට එකතු කළ හැකිය. දැන්, nopal යනු කුමක් සඳහාදැයි ඔබ නොදන්නේ නම්, අවධානය යොමු කරන්න! මෙම පලතුර රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩු කරයි, කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කරයි සහ තෘප්තිමත් හැඟීමක් ඇති කරයි. එය උත්සාහ කර ඔබ ප්‍රතිඵල දුටුවහොත් අපට දන්වන්න!
ඖෂධ පැළෑටි සමඟ බර අඩු කර ගැනීමට හරිත යුෂ සාදා ගන්නේ කෙසේද?
මෙම සුමුදු සඳහා තවත් සූදානමක් විකල්පයක්, විශේෂයෙන් හරිත සියල්ලට ආදරය කරන්නන් සඳහා, සමඟ සූදානම් වන්න. එහි කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සියලුම ඖෂධ පැළෑටි. ඔබ තරල රඳවා තබා ගැනීම සහ බඩවැලේ දැවිල්ලෙන් පෙළෙනවා නම් උදරයේ බර අඩු කර ගැනීමට මෙම හරිත ස්මූති ද ඔබට උපකාරී වේ. මෙම වට්ටෝරුවෙහි ඇතුළත් කළ යුතු ඖෂධ පැළෑටි වනුයේ:
- 1/4 කෝප්ප parsley
- 1/4 කෝප්ප කොත්තමල්ලි
- 1 රෝස්මරී
- 1 බැසිල් මේස හැන්දක්
- පිපිඤ්ඤා 1
- කොළ ඇපල් 1
- ලෙමන් 1 යුෂ
ඒ සියල්ල බ්ලෙන්ඩර් කර උදේ වීදුරුවක් ගන්න පුළුවන් ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ.
කිවි සහ නිවිති සමඟ බර අඩු කර ගැනීමට හරිත ස්මූති
පළතුරු සහ පැඟිරි රස වලට ආදරය කරන්නන් සඳහා විශේෂ වට්ටෝරුවක් ද ඇත. මෙම ස්මූති සමඟ ඔබ කිවි වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ මෙන්ම එහි විටමින් සී, තන්තු සහ පොටෑසියම් ඉහළ අන්තර්ගතයක් භුක්ති විඳිනු ඇත. එය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, නිවිති රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇතරුධිර පීඩනය සහ රක්තහීනතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීම. ඔබට අවශ්ය වන්නේ:
- 1 ලෙලි කිවි
- නිවිති කොළ 5
- සලාද කොළ 3
- මී පැණි තේ හැඳි 1 <9
- ස්වාභාවික අන්නාසි කෝප්ප 1 ක් හතරැස් වලට කපා
- සැල්දිරි දඬු 2
- 1 පිපිඤ්ඤා
- 1 තේ හැන්දක මී පැණි
- කෝමාරිකා කොළ 2ක්
- 1 පීල් සමග කපාගත් කොළ ඇපල් ගෙඩියක්
- ලෙමන් ගෙඩි භාගයක යුෂ
- 1 මී පැණි තේ හැන්දක්
- 1 හෝ ප්‍රධාන එළවළු 2 : parsley, පිපිඤ්ඤා, කැරට්, බ්‍රොකොලි, සැල්දිරි, කෝමාරිකා, ගෝවා.
- 1 හෝ 2 කොළ පැහැති කොළ: chard, නිවිති, සලාද කොළ, arugula.
- 1 පළතුරු: ඇපල්, කොමඩු, අන්නාසි, ස්ට්‍රෝබෙරි, බ්ලැක්බෙරි, බ්ලූබෙරි, කෙසෙල්, ඇපල්, තැඹිලි.
- රස කිරීමට ටොපිං: මී පැණි, ඉඟුරු, කුරුඳු, ලෙමන් ඔබට අවශ්ය පරිදි බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හරිත යුෂ ප්‍රමාණයක් පිළියෙළ කළ යුතුය. අමුද්‍රව්‍ය සහ රසයන් ඒකාබද්ධ කර, ඔබේ ප්‍රියතම සෙලවීම කුමක්දැයි අදහස් දැක්වීමේදී අපට කියන්න.
සියලු අමුද්‍රව්‍ය මිශ්ර කිරීමෙන් පසු යුෂ ලබා දෙන්න, කිවි ඇටවල ඔමේගා 3 විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති බැවින් එය මිශ්ර නොකිරීමට වග බලා ගන්න සහ බඩවැල් ගමනාගමනය පහසු කරයි.
අන්නාසි, සැල්දිරි සහ බඩ අඩු කිරීමට හරිත ස්මූති පිපිඤ්ඤා
අපි පලතුරු ගැන කතා කරන නිසා, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හරිත ස්මූතිස් තුළ අන්නාසි ඇතුළත් කිරීමේ විශාල වාසි අපට නොසලකා හැරිය නොහැක. මෙය අන්නාසි යනු කුමක් සඳහාද සොයා ගැනීමටත් එහි සියලුම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ගුණාංග භුක්ති විඳීමටත් හොඳ අවස්ථාවක්: ස්වාභාවික ඩයුරටික්, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ඉහළ තන්තු. සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වන්නේ:
කිවි යුෂ මෙන්ම, පල්ප් සහ බීජ වල විශාල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු බැවින්, එය පානය කිරීමට පෙර එය පෙරීමෙන් වළකින්න.
රාත්‍රියේ බර අඩු කර ගැනීමට කොළ පැහැති ස්මූති
අපි මෙතෙක් සඳහන් නොකළ නමුත් ආමාශයේ දැවිල්ල, වායුව, මලබද්ධය සහ අපහසුතා සඳහා ඔබට බොහෝ උපකාර කළ හැකි ශාකයක් කෝමාරිකා. නිශ්චිතවම, මෙම අමුද්රව්යය සමඟ ඔබට රාත්රියේදී බර අඩු කර ගැනීමට හොඳම හරිත ස්මූති සූදානම් කළ හැකිය; ඔබේ බඩවැලේ ඇති විෂ ඉවත් කර සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේමලබද්ධය වළක්වා ගැනීම සඳහා පත්රිකාව. මෙම යුෂ පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වන්නේ:
වයනයෙහි ඝනකම වැඩි බව ඔබට හැඟේ නම්, එය පානය කිරීමට වඩාත් පහසු කිරීම සඳහා ඔබට වතුර වීදුරු භාගයක් එකතු කළ හැකිය.
හරිත ස්මූති, ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය:
මෙම එළවළු ස්මූති වර්ගවල බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විවිධ අමුද්‍රව්‍ය ඇතුළත් බව ඔබ දැනටමත් දැක ඇති. ඔබේ අභිමතය පරිදි ඒකාබද්ධ කිරීමට, වෙනස් කිරීමට සහ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට හැකිය. ඔබ කිසිවිටකත් අදහස්වලින් මිදී විවිධ රසයන් භුක්ති විඳීමට, අපි උදාහරණ කිහිපයක් සමඟ ඒවා සකස් කිරීමට රහස් සූත්‍රය ඔබට ලබා දෙමු.
කොළ යුෂ, මූලික වට්ටෝරුව
