உடல் எடையை குறைக்கவும், ஆரோக்கியமாகவும், கொழுப்பை எரிக்கவும் பச்சை சாறுகள்!

உடல் எடையைக் குறைக்க சில பச்சைச்சாறுகள் மிகவும் சத்தான தயாரிப்புகளை நாங்கள் உங்களுக்குக் கொண்டு வருகிறோம், கவனத்தில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்களுக்குப் பிடித்ததைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை அனைத்தையும் முயற்சிக்கவும்!

ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிப்பது எங்களுக்குத் தெரியும். பசியைத் தாங்காமல் மற்றும் சீரான உணவைப் பராமரிக்காமல், பழச்சாறுகள் ஒரு நல்ல நட்பு. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், எடை இழப்பு குலுக்கல்கள் அதிகரித்து வருகின்றன, ஒவ்வொரு சுவைக்கும் ஒன்று, பலவிதமான சுவைகள் மற்றும் பொருட்களைக் காணலாம்! பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், புரதம், ஓட்ஸ், சோயா மற்றும் ஆளிவிதை ஆகியவற்றைக் கொண்டு அவற்றைத் தயாரிக்கலாம். இருப்பினும், இந்த முறை உங்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும் பச்சை சாறுகள் மீது கண்டிப்பாக கவனம் செலுத்துவோம்.

இந்த சாறுகள் அவற்றின் செரிமானம், நச்சுத்தன்மை மற்றும் உடல் எடையை குறைக்கும் பண்புகளுக்கு பிரபலமானது. தங்கள் குடலிறக்கத்திற்கு உதவுவதோடு, அவற்றை அடிக்கடி உட்கொள்வதன் மூலம் அவர்களுக்கு வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்தியும் இருப்பதாக பலர் கூறுகிறார்கள்.

இங்கு அவற்றை எவ்வாறு தயாரிப்பது, வகைகள் மற்றும் நன்மைகள் ஆகியவற்றை நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டுகிறோம்.

பச்சை மிருதுவாக்கிகள் : நன்மைகள்

உங்களுக்கு மிகவும் பொதுவான கேள்வி பச்சை சாற்றில் என்ன இருக்கிறது , ஏனெனில் இந்த குலுக்கல்களின் அடிப்படை பச்சை காய்கறிகள்; நீங்கள் கீரை, சார்ட், கீரை, செலரி, வோக்கோசு அல்லது வெள்ளரிக்காய் இடையே தேர்வு செய்யலாம். அதன் பிறகு, உங்கள் அண்ணத்திற்கு ஏற்ற சுவையைக் கண்டறிய நீங்கள் சுவைகள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் அமைப்புகளுடன் விளையாடலாம். ஓரிரு சிட்ரஸ் பழங்களைச் சேர்ப்பது நல்ல சுவையைத் தரும்.சிறிது எலுமிச்சை, இஞ்சி அல்லது இலவங்கப்பட்டை போன்றது. நீங்கள் அதை ரசித்து, அது உங்களுக்கு நல்லது செய்யும் வரை அதைத் தயாரிப்பதில் தவறான வழி இல்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

உடல் எடையைக் குறைக்க பச்சை சாறுகளின் சில நன்மைகள் :<3

• அவை நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
• அவை இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்
• அவை இரத்தத்தின் pH ஐ ஒழுங்குபடுத்தும்
• அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் செயல்பாட்டை நிறுத்து
• அவை பாக்டீரியாவிற்கு எதிராக செல்களைப் பாதுகாக்கும்
• அவை காயங்களைக் குணப்படுத்தவும் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்யவும் உதவும்
• அவை முகப்பருவைக் குறைக்கும்
• அவை நச்சுகள் மற்றும் திரவம் தேக்கத்தை நீக்கும்
• எடை இழப்புக்கு சாதகமான வளர்சிதை மாற்றத்தை தூண்டும்

ஆரோக்கியமான பச்சை சாறுகளை எப்படி தயாரிப்பது?

இயற்கையான பொருட்களின் கலவையை தயார் செய்வது இந்த பழச்சாறுகள் எளிதானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது, எனவே நீங்கள் அவற்றை எவ்வளவு அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அதிகபட்சம் 3 வாரங்கள் வரை அதை உட்கொள்வதற்கும் அதன் முடிவுகளைப் பார்ப்பதற்கும் சிறந்த வழி. முதல் வாரத்திற்கு மட்டுமே ஒவ்வொரு நாளும் அதை எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர் அதன் நுகர்வு குறைக்க, சில நாட்கள் விடுமுறை விட்டு. உங்கள் நுகர்வுக்கு அதிகமாகவோ அல்லது கட்டுப்பாடில்லாமல் எடுத்துக் கொண்டோ வாய்வு, வயிற்றுக் கோளாறு, கனம் அல்லது இரைப்பை அழற்சியை ஏற்படுத்தும்.

எடையைக் குறைக்கவும் கொழுப்பை எரிக்கவும் பச்சை சாறு தயாரிப்பது எப்படி

இந்த சாறு வைட்டமின் சி போன்ற மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களை உங்களுக்கு வழங்குகிறதுகாய்ச்சலைத் தடுக்கிறது, செரிமானத்திற்கு உதவும் நார்ச்சத்து, நரம்பு மண்டலத்தை சமநிலைப்படுத்த வைட்டமின் பி6, ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ்.

உடல் எடையை குறைக்க பச்சை சாறு பொருட்கள்

• 1 பெரிய எலுமிச்சை சாறு
• வோக்கோசு
• 1 நறுக்கிய தோல் உரிக்கப்படாத ஆப்பிள்
• 1 /2 வெள்ளரி வெள்ளரி

செயல்படுத்துகிறது தேவை

• பிளெண்டர்
• 1 கிளாஸ்

தேவையான நேரம்

15 நிமிடங்கள்

மதிப்பிடப்பட்ட செலவு

$3,600 (COP)

7 நாட்களில் உடல் எடையை குறைக்க பச்சை சாறு தயாரித்தல்

1. பிளெண்டரில்

எலுமிச்சை சாறு மற்றும் வோக்கோசு சேர்க்கவும். ஒரே மாதிரியான திரவம் இருக்கும் வரை கலக்கவும்.

2.

தோல் இல்லாமல் நறுக்கிய பச்சை ஆப்பிளையும், அரை வெள்ளரிக்காயையும் பிளெண்டரில் சேர்க்கவும். கஞ்சி அல்லது ப்யூரியின் அமைப்பைப் போலவே இது மென்மையாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

3. சேர்

உங்களிடம் முறையே பொருட்கள் கலந்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் சாறு முற்றிலும் திரவமாகும் வரை அனைத்தையும் பிளெண்டரில் வைக்கவும்.

4. பரிமாறவும்

இப்போது நீங்கள் ஒரு நேர்த்தியான ஸ்லிம்மிங் மற்றும் சத்தான பச்சை சாற்றை அனுபவிக்க தயாராக உள்ளீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வாரத்திற்கு மேல் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது, மேலும் 3 வாரங்களுக்கு மேல் அடிக்கடி உட்கொள்ளக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நோபால் கொண்டு உடல் எடையை குறைக்க பச்சை சாறு

நாங்கள் ஆரம்பத்தில் குறிப்பிட்டது போல், உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ற காய்கறிகளை சேர்க்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் விரும்பினால்டுனா என்றும் அழைக்கப்படும் நோபாலின் நன்மைகளையும் சேர்த்து, முந்தைய பச்சை சாற்றில் அதன் கூழின் சில துண்டுகளை நீங்கள் சேர்க்கலாம். இப்போது, ​​நோபால் எதற்காக என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், கவனம் செலுத்துங்கள்! இந்த பழம் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைத்து, கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் மனநிறைவை ஏற்படுத்தும். முயற்சி செய்து பார்த்து முடிவு தெரிந்தால் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!

மூலிகைகள் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்க பச்சை சாறு தயாரிப்பது எப்படி?

இந்த ஸ்மூத்திக்கான மற்றொரு தயாரிப்பு, குறிப்பாக பச்சை நிறத்தை விரும்புவோருக்கு, தயார் செய்யுங்கள். அனைத்து மூலிகைகள் அதன் செயல்திறனை அதிகரிக்க. வயிற்றில் உடல் எடையை குறைக்க இந்த பச்சை ஸ்மூத்தி நீங்கள் திரவம் வைத்திருத்தல் மற்றும் பெருங்குடலின் வீக்கத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால் உங்களுக்கு உதவுகிறது. இந்த செய்முறையில் சேர்க்க வேண்டிய மூலிகைகள்:

• 1/4 கப் வோக்கோசு
• 1/4 கப் கொத்தமல்லி
• 1 தேக்கரண்டி ரோஸ்மேரி
• 1 ஒரு தேக்கரண்டி துளசி
• 1 வெள்ளரிக்காய்
• 1 பச்சை ஆப்பிள்
• 1 எலுமிச்சை சாறு

அனைத்தும் கலக்கி காலையில் ஒரு கிளாஸ் எடுக்கலாம் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும்.

கிவி மற்றும் கீரையுடன் உடல் எடையை குறைக்க பச்சை ஸ்மூத்தி

பழம் மற்றும் சிட்ரஸ் சுவைகளை விரும்புவோருக்கு ஒரு சிறப்பு செய்முறையும் உள்ளது. இந்த ஸ்மூத்தி மூலம் நீங்கள் கிவியின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளையும், வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் உயர் உள்ளடக்கத்தையும் அனுபவிப்பீர்கள். அது போதாதென்று, கீரை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இரத்த சோகைக்கு எதிரான போராட்டம். உங்களுக்கு தேவையானவை:

• 1 தோல் நீக்கிய கிவி
• 5 கீரை இலைகள்
• 3 கீரை இலைகள்
• 1 டீஸ்பூன் தேன்
<9

அனைத்து பொருட்களையும் கலந்த பிறகு சாற்றை பரிமாறவும், கிவி விதைகளில் ஒமேகா 3 அதிக அளவில் இருப்பதால், குடல் போக்குவரத்தை எளிதாக்கும் என்பதால், அதை கலக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளவும்.

அன்னாசிப்பழம், செலரி மற்றும் எடை தொப்பையை குறைக்க பச்சை ஸ்மூத்தி வெள்ளரிக்காய்

நாம் பழங்களைப் பற்றி பேசுவதால், அன்னாசிப்பழத்தை பச்சை ஸ்மூத்திகளில் சேர்த்து உடல் எடையை குறைக்கும் பெரும் நன்மைகளை புறக்கணிக்க முடியாது. அன்னாசிப்பழம் எதற்கு என்பதை கண்டறியவும், அதன் அனைத்து ஆரோக்கியமான பண்புகளை அனுபவிக்கவும் இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும்: இயற்கையான டையூரிடிக், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம். தயாரிப்பதற்கு உங்களுக்குத் தேவை:

• 1 கப் இயற்கை அன்னாசிப்பழம் சதுரங்களாக வெட்டப்பட்டது
• 2 செலரி
• 1 வெள்ளரி
• 1 டீஸ்பூன் தேன்

கிவி ஜூஸைப் போலவே, கூழ் மற்றும் விதைகளில் சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால், அதைக் குடிப்பதற்கு முன்பு வடிகட்டுவதைத் தவிர்க்கவும்.

மேலும் பார்க்கவும்: என்னால் நகரவோ பேசவோ முடியாது என்று கனவு கண்டால், அதன் அர்த்தம் என்ன?

இரவில் உடல் எடையை குறைக்க பச்சை ஸ்மூத்தி

நாங்கள் குறிப்பிடாத ஆனால் வயிற்று வீக்கம், வாயு, மலச்சிக்கல் மற்றும் அசௌகரியம் ஆகியவற்றில் உங்களுக்கு மிகவும் உதவும் ஒரு செடி கற்றாழை. துல்லியமாக, இந்த மூலப்பொருளைக் கொண்டு நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த பச்சை ஸ்மூத்தியை இரவில் தயார் செய்யலாம்; உங்கள் குடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும், அதை இயல்பாக்கவும் உதவும்மலச்சிக்கலை தவிர்க்கும் பாதை. இந்த சாற்றைத் தயாரிக்க உங்களுக்குத் தேவை:

• 2 கற்றாழை இலைகள்
• 1 நறுக்கிய பச்சை ஆப்பிள் தோலுடன்
• அரை எலுமிச்சை சாறு
• 1 தேன் டீஸ்பூன்

அமைப்பு மிகவும் தடிமனாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அரை கிளாஸ் தண்ணீரைச் சேர்த்துக் குடிக்க வசதியாக இருக்கும்.



பச்சை ஸ்மூத்தி, முக்கிய பொருட்கள்:

இந்த வெஜிடபிள் ஸ்மூத்திகளில் எடை இழப்புக்கான பல்வேறு வகையான பொருட்கள் உள்ளதை நீங்கள் ஏற்கனவே கவனித்திருக்கலாம். உங்கள் விருப்பப்படி ஒன்றிணைக்கலாம், மாற்றலாம் மற்றும் மாற்றலாம். உங்கள் யோசனைகள் தீர்ந்துபோகாமல் இருக்கவும், பலவிதமான சுவைகளை அனுபவிக்கவும், சில எடுத்துக்காட்டுகளுடன் அவற்றைத் தயாரிப்பதற்கான ரகசிய சூத்திரத்தை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

பச்சைச்சாறு, அடிப்படை செய்முறை

• 1 அல்லது 2 முக்கிய காய்கறிகள் : வோக்கோசு, வெள்ளரி, கேரட், ப்ரோக்கோலி, செலரி, கற்றாழை, முட்டைக்கோஸ்.
• 1 அல்லது 2 பச்சை இலைகள்: சார்ட், கீரை, கீரை, அருகுலா.
• 1 பழம்: ஆப்பிள், தர்பூசணி, அன்னாசி, ஸ்ட்ராபெரி, ப்ளாக்பெர்ரி, புளுபெர்ரி, வாழைப்பழம், ஆப்பிள், ஆரஞ்சு உடல் எடையை குறைக்க பச்சை சாறுகள் உங்களுக்கு தேவையான அளவு தயார் செய்ய வேண்டும். பொருட்கள் மற்றும் சுவைகளை ஒன்றிணைத்து, உங்களுக்கு பிடித்த குலுக்கல் எது என்பதை கருத்துகளில் சொல்லுங்கள்.