عصائر خضراء لانقاص الوزن وصحية وحرق الدهون!

نقدم لك أكثر المستحضرات المغذية لبعض العصائر الخضراء لإنقاص الوزن ، سجل ملاحظات وجربها جميعًا حتى تجد ما تفضله!

نحن نعلم أنه للحفاظ على وزن صحي دون تحمل الجوع والحفاظ على نظام غذائي متوازن ، العصائر حليف جيد للغاية. في السنوات الأخيرة ، كانت مشروبات إنقاص الوزن في ازدياد ، ويمكننا العثور على مجموعة متنوعة من النكهات والمكونات ، واحدة لكل ذوق! يمكنك تحضيرها بالفواكه والخضروات والبقوليات والبروتين والشوفان وفول الصويا وبذور الكتان. ومع ذلك ، سنركز هذه المرة بشكل صارم على العصائر الخضراء التي تساعدك على إنقاص الوزن .

تشتهر هذه العصائر بخصائصها الهضمية وإزالة السموم والتخسيس. يقول الكثيرون أنه بالإضافة إلى المساعدة في الجهاز المعوي لديهم ، لديهم أيضًا جهاز مناعة أقوى عن طريق تناولهم بشكل متكرر.

هنا نوضح لك كيفية تحضيرهم ، والتنوعات والفوائد.

العصائر الخضراء: الفوائد

السؤال الأكثر شيوعًا الذي قد يكون لديك هو ما هو موجود في العصير الأخضر ، حيث أن أساس هذه المخفوقات عبارة عن خضروات خضراء ؛ يمكنك الاختيار بين الخس ، السلق ، السبانخ ، الكرفس ، البقدونس أو الخيار. بعد ذلك يمكنك اللعب بالنكهات والعناصر الغذائية والقوام للعثور على المذاق المثالي لذوقك. إضافة بضع ثمار من الحمضيات يمكن أن يمنحها نكهة لطيفة ،تمامًا مثل القليل من الليمون أو الزنجبيل أو القرفة. ستدرك أنه لا توجد طريقة خاطئة لتحضيرها طالما أنك تستمتع بها وهي مفيدة لك.

بعض فوائد العصائر الخضراء لإنقاص الوزن هي:

• ستعزز جهاز المناعة
• تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
• وتنظم درجة حموضة الدم
• مضادات الأكسدة الخاصة بها يوقف عمل الجذور الحرة
• يحمي الخلايا من البكتيريا
• سيساعد على التئام الجروح وإنتاج الكولاجين
• يخفف من حب الشباب
• من شأنه القضاء على السموم واحتباس السوائل
• ومن شأنه أن يحفز عملية التمثيل الغذائي ويفضل فقدان الوزن

كيف تصنع عصائر خضراء صحية؟

تحضير أي خليط من المكونات الطبيعية لتحضير واحد من هذه العصائر سهلة وصحية ، لذلك يجب أن تكون حريصًا حقًا عند تناولها. الطريقة المثالية لاستهلاكه والاطلاع على نتائجه هي لمدة 3 أسابيع كحد أقصى. يُنصح بتناوله يوميًا للأسبوع الأول فقط ، ثم تقليل استهلاكه وترك بضعة أيام راحة. يمكن أن يؤدي تجاوز استهلاكك أو تناوله بشكل لا يمكن السيطرة عليه إلى حدوث انتفاخ في البطن ، واضطراب في المعدة ، وثقل أو التهاب في المعدة.

كيفية تحضير العصير الأخضر لإنقاص الوزن وحرق الدهون

يوفر لك هذا العصير العناصر الغذائية القيمة مثل فيتامين سي الذييمنع الإنفلونزا والألياف التي تساعد على الهضم وفيتامين B6 لموازنة الجهاز العصبي والمغذيات النباتية بخصائص مضادات الأكسدة وحمض الفوليك.

مكونات العصير الأخضر لإنقاص الوزن

• عصير حبة ليمون كبيرة
• بقدونس
• 1 تفاح غير مقشر ومقطع
• 1 / 2 خيار الخيار

التنفيذ ضروري

• الخلاط
• كوب واحد

الوقت اللازم

15 دقيقة

التكلفة التقديرية

3600 دولار (كوب)

تحضير العصير الأخضر لإنقاص الوزن في 7 أيام

1. أضف

عصير الليمون والبقدونس إلى الخلاط. امزج حتى يتبقى سائل متجانس.

2. امزج

أضف التفاح الأخضر المفروم بدون قشر ونصف الخيار إلى الخلاط. تأكد من أنها ناعمة ، مثل قوام العصيدة أو المهروس.

3. أضف

عندما تختلط المكونات على التوالي ، ضعهم جميعًا في الخلاط حتى يصبح العصير سائلاً تمامًا.

4. قدِّم

الآن أنت جاهز للاستمتاع بعصير أخضر رائع للتنحيف ومغذي. تذكر عدم تناوله يوميًا لأكثر من أسبوع ، وعدم تناوله بشكل متكرر لأكثر من 3 أسابيع.

عصير أخضر لإنقاص الوزن مع nopal

كما ذكرنا في البداية ، يمكنك إضافة الخضار التي تفضلها. على سبيل المثال ، إذا كنت تريدقم بتضمين فوائد nopal - المعروف أيضًا باسم التونة - يمكنك إضافة بضع قطع من لبها إلى العصير الأخضر السابق. الآن ، إذا كنت لا تعرف ما هو nopal ، فاحرص على! تعمل هذه الفاكهة على خفض مستويات الجلوكوز في الدم ، والتحكم في الكوليسترول وتوليد الشعور بالشبع. جربه وأخبرنا إذا رأيت النتائج!

كيف تصنع عصيرًا أخضر لإنقاص الوزن بالأعشاب؟

بديل تحضير آخر لهذا العصير ، خاصة لمحبي كل شيء أخضر ، استعد باستخدام جميع الأعشاب لتعزيز فعاليتها. يساعد هذا العصير الأخضر على إنقاص الوزن في البطن أيضًا إذا كنت تعاني من احتباس السوائل والتهاب القولون. الأعشاب التي يجب تضمينها في هذه الوصفة هي:

• 1/4 كوب بقدونس
• 1/4 كوب كزبرة
• 1 ملعقة كبيرة إكليل الجبل
• 1 ملعقة كبيرة من الريحان
• 1 خيار
• 1 تفاحة خضراء
• عصير 1 ليمونة

يمكن خلطها جميعًا وتناول كوبًا في الصباح تساعدك على الشعور بتحسن.

عصير أخضر لانقاص الوزن مع الكيوي والسبانخ

لمحبي نكهات الفاكهة والحمضيات هناك أيضًا وصفة خاصة. مع هذا العصير سوف تستمتع بخصائص مضادات الأكسدة للكيوي ، بالإضافة إلى محتواه العالي من فيتامين سي والألياف والبوتاسيوم. كما لو أن هذا لم يكن كافيًا ، فإن السبانخ ستساعد في تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدمضغط الدم ومكافحة فقر الدم. ما عليك سوى:

• 1 كيوي مقشر
• 5 أوراق سبانخ
• 3 أوراق خس
• 1 ملعقة صغيرة من العسل
<9

قدمي العصير بعد مزج جميع المكونات ، وتأكدي من عدم خلطه لأن بذور الكيوي تحتوي على نسبة كبيرة من أوميغا 3 وتسهيل حركة الأمعاء.

عصير أخضر لفقدان الوزن مع الأناناس والكرفس والكرفس الخيار

نظرًا لأننا نتحدث عن الفواكه ، لا يمكننا تجاهل المزايا الرائعة لإدراج الأناناس في العصائر الخضراء لفقدان الوزن . هذه فرصة رائعة لاكتشاف ماهية الأناناس والاستمتاع بجميع خصائصه الصحية: مدر طبيعي للبول ومضاد للالتهابات وغني بالألياف. للتحضير الذي تحتاجه:

• 1 كوب من الأناناس الطبيعي مقطع إلى مربعات
• 2 سيقان من الكرفس
• 1 خيار
• 1 ملعقة صغيرة من العسل

كما هو الحال مع عصير الكيوي ، تجنب تصفيته قبل شربه ، حيث يحتوي اللب والبذور على مغذيات كبيرة.

أنظر أيضا: تفسير حلم الصراخ في المنام؟ افرج عن مشاعرك

عصير أخضر لإنقاص الوزن ليلاً

نبات لم نذكره ولكنه يمكن أن يساعدك كثيرًا في التهاب المعدة والغازات والإمساك وعدم الراحة هو الألوة فيرا. على وجه التحديد ، باستخدام هذا المكون ، يمكنك تحضير أفضل عصير أخضر لإنقاص الوزن في الليل ؛ من شأنه أن يساعد على التخلص من السموم من الأمعاء وتطبيعلمنع الإمساك. لتحضير هذا العصير ، تحتاج إلى:

• ورقتان من الصبار
• 1 تفاحة خضراء مفرومة مع قشر
• عصير نصف ليمونة
• 1 ملعقة صغيرة من العسل

إذا شعرت أن قوامه كثيف جدًا ، يمكنك إضافة نصف كوب من الماء لجعله أكثر راحة للشرب.



العصير الأخضر ، المكونات الرئيسية:

ربما لاحظت بالفعل أن مجموعة متنوعة من عصائر الخضار لفقدان الوزن تتضمن مجموعة متنوعة من المكونات التي يمكن الجمع والتغيير والاستبدال حسب رغبتك. حتى لا تنفد الأفكار أبدًا والاستمتاع بمجموعة متنوعة من النكهات ، نقدم لك الصيغة السرية لتحضيرها ببعض الأمثلة.

عصير أخضر ، وصفة أساسية

• 1 أو 2 خضروات رئيسية: بقدونس ، خيار ، جزر ، بروكلي ، كرفس ، صبار ، ملفوف.
• 1 أو 2 ورقة خضراء: السلق ، السبانخ ، الخس ، الجرجير.
• 1 فاكهة: تفاح ، بطيخ ، أناناس ، فراولة ، توت أسود ، توت أزرق ، موز ، تفاح ، برتقال.
• إضافات حسب الرغبة: عسل ، زنجبيل ، قرفة ، ليمون.

لقد قدمنا ​​لك جميع المعلومات تحتاج إلى تحضير أكبر عدد ممكن من العصائر الخضراء لإنقاص الوزن كما تريد. اجمع بين المكونات والنكهات ، وأخبرنا في التعليقات عن أي اهتزاز هو المفضل لديك.