น้ำผลไม้สีเขียวเพื่อลดน้ำหนัก สุขภาพดี และเผาผลาญไขมัน!

เรานำเสนอการเตรียมการที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดของ น้ำผลไม้สีเขียวเพื่อลดน้ำหนัก จดบันทึกและลองทั้งหมดจนกว่าคุณจะพบสิ่งที่คุณชื่นชอบ!

เรารู้ว่าการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม น้ำผลไม้เป็นพันธมิตรที่ดีมากโดยไม่ต้องทนหิวและรักษาสมดุลของอาหาร ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เชคลดน้ำหนัก ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น เราสามารถหารสชาติและส่วนผสมที่หลากหลาย หนึ่งเดียวสำหรับทุกรสนิยม! คุณสามารถเตรียมผัก ผลไม้ พืชตระกูลถั่ว โปรตีน ข้าวโอ๊ต ถั่วเหลือง และเมล็ดแฟลกซ์ อย่างไรก็ตาม ครั้งนี้เราจะมุ่งเน้นไปที่ น้ำผลไม้สีเขียวที่ช่วยลดน้ำหนัก อย่างเคร่งครัด

น้ำผลไม้เหล่านี้มีชื่อเสียงในด้านคุณสมบัติในการย่อยอาหาร ล้างพิษ และลดน้ำหนัก หลายคนบอกว่านอกจากจะช่วยในเรื่องลำไส้แล้ว พวกเขายังมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้นด้วยการรับประทานบ่อยๆ

เราจะแสดงวิธีเตรียมอาหารเหล่านี้ ความหลากหลายและคุณประโยชน์

สมูทตี้สีเขียว : ประโยชน์

คำถามที่พบบ่อยที่สุดที่คุณอาจสงสัยคือ อะไรอยู่ในน้ำผลไม้สีเขียว เนื่องจากพื้นฐานของเชคเหล่านี้คือผักสีเขียว คุณสามารถเลือกได้ระหว่างผักกาดหอม ชาร์ด ผักโขม เซเลอรี พาร์สลีย์ หรือแตงกวา หลังจากนั้นคุณสามารถเล่นกับรสชาติ สารอาหาร และเนื้อสัมผัสเพื่อค้นหารสชาติที่เหมาะกับเพดานปากของคุณ การเพิ่มผลไม้รสเปรี้ยวสองสามอย่างสามารถให้รสชาติที่ดีเช่นเดียวกับมะนาวเล็กน้อย ขิงหรืออบเชย คุณจะรู้ว่าไม่มีวิธีที่ผิดในการเตรียมมันตราบเท่าที่คุณสนุกกับมันและมันให้ผลดีกับคุณ

บางส่วนของ ประโยชน์ของน้ำผลไม้สีเขียวในการลดน้ำหนัก คือ:

• พวกมันจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน
• พวกมันจะลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
• พวกมันจะควบคุมค่า pH ของเลือด
• สารต้านอนุมูลอิสระของพวกมันจะ หยุดการทำงานของอนุมูลอิสระ
• พวกมันจะปกป้องเซลล์จากแบคทีเรีย
• พวกมันจะช่วยสมานแผลและสร้างคอลลาเจน
• พวกมันจะบรรเทาสิว
• พวกมันจะ ขจัดสารพิษและการคั่งของน้ำ
• กระตุ้นการเผาผลาญซึ่งเอื้อต่อการลดน้ำหนัก

วิธีทำน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพ

เตรียมส่วนผสมจากธรรมชาติเพื่อเตรียมหนึ่งใน น้ำผลไม้เหล่านี้ง่ายและดีต่อสุขภาพ สิ่งที่คุณควรระวังคือความถี่ที่คุณดื่ม วิธีที่ดีที่สุดในการบริโภคและเห็นผลคือเป็นระยะเวลาสูงสุด 3 สัปดาห์ ขอแนะนำให้คุณรับประทานทุกวันในช่วงสัปดาห์แรกเท่านั้น จากนั้นจึงลดการบริโภคลง โดยเว้นช่วง 2-3 วัน การบริโภคมากเกินไปหรือรับประทานอย่างควบคุมไม่ได้อาจทำให้ท้องอืด ท้องไส้ปั่นป่วน ถ่ายหนัก หรือเป็นโรคกระเพาะได้

วิธีเตรียมน้ำผลไม้สีเขียวเพื่อลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน

น้ำผลไม้นี้ให้สารอาหารที่มีคุณค่าแก่คุณ เช่น วิตามินซีที่ป้องกันไข้หวัด ไฟเบอร์ ช่วยย่อยอาหาร วิตามินบี 6 ปรับสมดุลระบบประสาท ไฟโตนิวเทรียนท์ที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และกรดโฟลิก

ส่วนผสมน้ำผลไม้สีเขียวเพื่อลดน้ำหนัก

• น้ำมะนาวลูกใหญ่ 1 ลูก
• ผักชีฝรั่ง
• แอปเปิ้ลสับไม่ปอกเปลือก 1 ลูก
• 1 /2 แตงกวา

อุปกรณ์ จำเป็น

• เครื่องปั่น
• 1 แก้ว

เวลาที่จำเป็น

15 นาที

ค่าใช้จ่ายโดยประมาณ

$3,600 (COP)

การเตรียมน้ำผลไม้สีเขียวเพื่อลดน้ำหนักใน 7 วัน

1. เพิ่ม

เติมน้ำมะนาวและผักชีฝรั่งลงในเครื่องปั่น ผสมจนของเหลวที่เป็นเนื้อเดียวกันยังคงอยู่

2. ปั่น

ใส่แอปเปิ้ลเขียวสับไร้เปลือกและแตงกวาครึ่งลูกลงในเครื่องปั่น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเนื้อเนียนคล้ายกับเนื้อโจ๊กหรือน้ำซุปข้น

3. เพิ่ม

เมื่อคุณผสมส่วนผสมตามลำดับแล้ว ให้ใส่ทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนน้ำผลไม้ของคุณเป็นของเหลวทั้งหมด

4. เสิร์ฟ

ตอนนี้คุณพร้อมที่จะเพลิดเพลินไปกับน้ำผลไม้สีเขียวที่มีคุณค่าทางโภชนาการและลดน้ำหนักที่สวยงาม จำไว้ว่าอย่ากินทุกวันนานเกินหนึ่งสัปดาห์ และอย่ากินบ่อยเกิน 3 สัปดาห์

น้ำสีเขียวเพื่อลดน้ำหนักด้วย nopal

ดังที่เรากล่าวไว้ในตอนต้น คุณสามารถเพิ่มผักที่คุณชอบมากที่สุด ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณต้องการรวมประโยชน์ของโนปาล — หรือที่เรียกว่าทูน่า — คุณสามารถเพิ่มเนื้อของมันสองสามชิ้นลงในน้ำผลไม้สีเขียวก่อนหน้า ตอนนี้ถ้าคุณไม่รู้ว่า nopal มีไว้เพื่ออะไร ฟังให้ดี! ผลไม้นี้จะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ควบคุมคอเลสเตอรอล และสร้างความรู้สึกอิ่ม ลองแล้วแจ้งให้เราทราบหากคุณเห็นผลลัพธ์!

วิธีทำน้ำสีเขียวเพื่อลดน้ำหนักด้วยสมุนไพร?

อีกหนึ่งทางเลือกในการเตรียมตัวสำหรับสมูทตี้นี้โดยเฉพาะสำหรับคนรักของทุกอย่างที่เป็นสีเขียว เตรียมด้วย สมุนไพรทั้งหมดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ สมูทตี้สีเขียวเพื่อลดน้ำหนักในช่องท้องยังช่วยคุณได้หากคุณมีอาการคั่งของน้ำและการอักเสบของลำไส้ใหญ่ สมุนไพรที่จะใส่ในสูตรนี้คือ:

• พาร์สลีย์ 1/4 ถ้วยตวง
• ผักชี 1/4 ถ้วยตวง
• โรสแมรี่ 1 ช้อนโต๊ะ
• 1 ใบโหระพาหนึ่งช้อนโต๊ะ
• แตงกวา 1 ลูก
• แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
• น้ำมะนาว 1 ลูก

ปั่นทั้งหมดแล้วดื่มสักแก้วในตอนเช้าก็ได้ ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

สมูทตี้สีเขียวเพื่อลดน้ำหนักด้วยกีวีและผักโขม

สำหรับผู้ชื่นชอบผลไม้และรสเปรี้ยว นอกจากนี้ยังมีสูตรพิเศษอีกด้วย ด้วยสมูทตี้นี้ คุณจะเพลิดเพลินกับคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของกีวี รวมทั้งวิตามินซี ไฟเบอร์ และโพแทสเซียมในปริมาณสูง เท่านั้นยังไม่พอ ผักโขมยังช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดความดันโลหิตความดันโลหิตและต่อสู้กับโรคโลหิตจาง คุณต้องการเพียง:

• กีวีปอกเปลือก 1 ลูก
• ใบผักโขม 5 ใบ
• ผักกาดหอม 3 ใบ
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
<9

เสิร์ฟน้ำผลไม้หลังจากปั่นส่วนผสมทั้งหมดแล้ว อย่าลืมปั่น เนื่องจากเมล็ดกีวีมีโอเมก้า 3 ในปริมาณมากและช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น

สมูทตี้สีเขียวเพื่อลดน้ำหนักหน้าท้องด้วยสับปะรด ขึ้นฉ่ายฝรั่ง และ แตงกวา

เนื่องจากเรากำลังพูดถึงผลไม้ เราจึงไม่สามารถเพิกเฉยต่อประโยชน์ดีๆ ของการใส่สับปะรดใน สมูทตี้สีเขียวสำหรับการลดน้ำหนัก นี่เป็นโอกาสอันดีที่จะค้นพบ สับปะรดมีไว้เพื่ออะไร และเพลิดเพลินกับคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพ: ขับปัสสาวะตามธรรมชาติ ต้านการอักเสบ และมีไฟเบอร์สูง สำหรับการเตรียมการที่คุณต้องการ:

• สับปะรดธรรมชาติหั่นเป็นสี่เหลี่ยม 1 ถ้วยตวง
• ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 2 ก้าน
• แตงกวา 1 ลูก
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง

เช่นเดียวกับน้ำกีวี หลีกเลี่ยงการกรองก่อนดื่ม เนื่องจากเนื้อและเมล็ดมีสารอาหารที่ดี

สมูทตี้สีเขียวเพื่อลดน้ำหนักในตอนกลางคืน

พืชที่เรายังไม่ได้กล่าวถึงแต่สามารถช่วยคุณได้มากในเรื่องกระเพาะอาหารอักเสบ มีแก๊ส ท้องผูก และอาการไม่สบายคือว่านหางจระเข้ แน่นอน ด้วยส่วนผสมนี้ คุณสามารถเตรียม สมูทตี้สีเขียวที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก ในตอนกลางคืน จะช่วยขจัดสารพิษออกจากลำไส้และทำให้ระบบปกติเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก ในการเตรียมน้ำผลไม้นี้ คุณต้อง:

• ว่านหางจระเข้ 2 ใบ
• แอปเปิ้ลเขียวสับ 1 ลูกพร้อมเปลือก
• น้ำมะนาวครึ่งลูก
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

หากคุณรู้สึกว่าเนื้อสัมผัสข้นเกินไป คุณสามารถเติมน้ำครึ่งแก้วเพื่อให้ดื่มได้ง่ายขึ้น



กรีนสมูทตี้ ส่วนผสมหลัก:

คุณอาจสังเกตเห็นแล้วว่า สมูทตี้ผักสำหรับการลดน้ำหนักที่หลากหลายเหล่านี้ มีส่วนผสมหลากหลายที่คุณ สามารถรวมเปลี่ยนและแทนที่ได้ตามใจชอบ เพื่อให้คุณไม่พลาดไอเดียและเพลิดเพลินกับรสชาติที่หลากหลาย เราจึงให้สูตรลับในการเตรียมพร้อมตัวอย่าง

น้ำเขียว สูตรพื้นฐาน

• 1 หรือ ผักหลัก 2 ชนิด : ผักชีฝรั่ง แตงกวา แครอท บรอกโคลี ขึ้นฉ่าย ว่านหางจระเข้ กะหล่ำปลี
• ใบเขียว 1 หรือ 2 ใบ ได้แก่ ชาร์ด ผักโขม ผักกาดหอม ผักร็อกเก็ต
• ผลไม้ 1 ชนิด ได้แก่ แอปเปิ้ล แตงโม สับปะรด สตรอเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ กล้วย แอปเปิ้ล ส้ม
• ท็อปปิ้งเพื่อลิ้มรส: น้ำผึ้ง ขิง อบเชย มะนาว

เราได้ให้ข้อมูลทั้งหมดแก่คุณแล้ว คุณต้องเตรียม น้ำผลไม้สีเขียวเพื่อลดน้ำหนัก มากเท่าที่คุณต้องการ รวมส่วนผสมและรสชาติ แล้วบอกเราในความคิดเห็นว่าคุณชอบการเขย่าแบบไหน