Tabloya naverokê
Em amadekariyên herî xurîn ên hin şorbekên kesk ên ji bo windakirina kîloyan ji we re tînin , bala xwe bidinê û hemîyan biceribînin heya ku hûn bijareya xwe bibînin!
Binêre_jî: Ya herî xirab ji her nîşanek zodiacEm dizanin ku giraniya tendurist biparêzin bêyî birçîbûn û domandina parêzek hevseng, şîr hevalbendek pir baş e. Di van salên dawî de, hejandina kîloyan zêde bûne, em dikarin cûrbecûr çêj û malzemeyan bibînin, yek ji bo her tamê! Hûn dikarin wan bi fêkî, sebze, leguman, proteîn, îsot, soya û tovê felqê amade bikin. Lêbelê, vê carê em ê bi hişkî bala xwe bidin şeweyên kesk ên ku ji we re dibe alîkar ku giraniya xwe winda bikin .
Ev ava hanê bi taybetiyên xwe yên digestive, detoksîfkirin û sivikkirinê navdar in. Pir kes dibêjin ku ji bilî alîkariya bi rîya rûvî ya wan re, bi pir caran girtina wan jî xwedî pergalek xweparastinê ya bihêztir in.
Li vir em çawaniya amadekirina wan, cûrbecûr û feydeyên wan nîşanî we didin.
Sûkên kesk : feydeyên
Pirsa herî berbelav dibe ku hebe di ava kesk de çi ye , ji ber ku bingeha van şepikan sebzeyên kesk in; hûn dikarin di navbera zelûl, çerez, îspenax, kerfes, parsley an xiyar de hilbijêrin. Piştî wê hûn dikarin bi çêj, xurdemenî û çêjên xwe bilîzin da ku tama îdeal a pala xwe bibînin. Zêdekirina çend fêkiyên citrus dikare bîhnek xweş bide wê,mîna lîmonek piçûk, zencîr an darçîn. Hûn ê têbigihîjin ku heya ku hûn jê kêfê dikin rêyek xelet tune ku hûn wê amade bikin û ew ji we re baş dike.
Hinek ji feydeyên ava kesk ji bo kêmkirina kîloyan ev in:
- Ew ê pergala berevaniyê zêde bikin
- Ew ê xetera nexweşiya dil kêm bikin
- Ew ê pHya xwînê sererast bikin
- Antîoksîdanên wan ê çalakiya radîkalên azad rawestînin
- Ew ê şaneyan li hember bakteriyan biparêzin
- Ew ê bibin alîkar ku birînan sax bikin û kolajenê hilberînin
- Ew ê pizrikan sivik bikin
- Wan dê toksîn û ragirtina şilê ji holê rabike
- Ew ê metabolîzmê teşwîq bike û ji kêmbûna kîloyê hez dike
Meriv çawa ava kesk a tendurist çê dike?
Amadekirina her tevliheviyek ji malzemeyên xwezayî ji bo amadekirina yekê ji van ava vexwarinan hêsan û tendurist e, ji ber vê yekê bi rastî divê hûn hay ji xwe hebin ku hûn çend caran wan digirin. Rêya îdeal a vexwarinê û dîtina encamên wê ji bo heyama herî zêde 3 hefte ye. Tête pêşniyar kirin ku hûn her roj tenê di hefteya yekem de bikar bînin, paşê vexwarina wê kêm bikin, çend rojan betlaneyê bihêlin. Zêdekirina vexwarina xwe an jî girtina wê ya bê kontrol dikare bibe sedema metelok, nexweşiya mîdeyê, giranî an gastrîtê.
Meriv çawa ava kesk amade dike da ku giraniya xwe winda bike û rûnê bişewitîne
Ev ava fêkiyan maddeyên hêja yên wekî vîtamîn C peyda dike.pêşî li grîpê digire, fîbera ku alîkariya xwarinê dike, vîtamîna B6 ji bo balansa pergala nervê, fîtonutrientên xwedî taybetmendiyên antîoksîdan û asîda folîk.
Ji bo kêmkirina kîloyan malzemeyên ava kesk
- Şeraba 1 lîmona mezin
- Majdanoz
- 1 sêva nepilandî ya hûrkirî
- 1 /2 xiyar xiyar
Pêkanîn pêdivî
- Blender
- 1 qedeh
Dema pêwîst
15 deqîqe
Lêçûna texmînkirî
3600$ (COP)
Amadekirina ava kesk ji bo kêmkirina kîloyan di 7 rojan de
1. Zêde bikin
Şeraba lîmonê û parsûyê têxin blenderê. Heya ku şilek homojen bimîne têxin hev.
2. Bixin
Sêva kesk a bê pelçiqandî û nîvê xiyar jî têxin blenderê. Piştrast bikin ku ew sivik e, dişibihe tevneya porê an pureyê.
3. Zêde bikin
Dema ku hûn maddeyan bi rêzê tevlîhev bikin, hemûyan bixin nav blenderê heta ku ava we bi tevahî şil bibe.
4. Xizmet bikin
Niha hûn amade ne ku ji ava kesk a bêkêmasî û nermik û xurek kêfê bistînin. Bînin bîra xwe ku hûn ji hefteyekê zêdetir her roj nexwin û ji 3 hefteyan zêdetir wê pir caran nexwin.
Şeraba kesk ji bo kêmkirina kîloyan bi nopalê
Wek ku me di serî de behs kir, hûn dikarin sebzeyên ku herî zêde li gorî dilê we ne lê zêde bikin. Mînakî, heke hûn bixwazinFeydeyên nopalê -ku wekî tûna jî tê zanîn- têxin nav xwe, hûn dikarin çend perçeyên wê li ava kesk a berê zêde bikin. Naha, heke hûn nizanin nopal ji bo çi ye, bala xwe bidin! Ev fêkî dê asta glukoza xwînê kêm bike, kolesterolê kontrol bike û hestek têrbûnê çêbike. Wê biceribînin û heke hûn encaman dibînin ji me re agahdar bikin!
Meriv çawa ava kesk çêdike ku bi giyayan giraniya xwe winda bike?
Alternatîfek din a amadekariyê ji bo vê şilavê, nemaze ji bo hezkiriyên her tiştê kesk, bi hemî giyayên ku bandora wê zêde bikin. Ev şilava kesk a ku di zikê de kîloyan winda dike jî ji we re dibe alîkar ku hûn ji ragirtina şilavê û iltîhaba kolonê aciz bibin. Giyayên ku di vê reçeteyê de cih digirin ev in:
Binêre_jî: 5 baştirîn dermanên malê ji bo lêvên hişk- 1/4 kevçî parsley
- 1/4 kevçîyê kulîlk
- 1 kevçîyê xwarinê rozmarî
- 1 Kûçika rihanê
- 1 xiyar
- 1 sêva kesk
- Şeraba 1 lîmonê
Hemûyan tevlihev bikin û serê sibê qedehek bixwin. alîkarîya we dike ku hûn xwe baştir hîs bikin.
Ji bo kêmkirina kîloyan bi kiwi û îspenax smoça kesk heye
Ji bo hezkirên çêjên fêkî û citrus jî reçeteyek taybetî heye. Bi vê smoothie hûn ê ji taybetmendiyên antîoksîdan ên kiwi, û her weha naveroka wê ya zêde ya vîtamîn C, fîber û potasyûmê xweş bibin. Mîna ku ew ne bes be, îspenax dê bibe alîkar ku gera xwînê baştir bike, tansiyona xwînê kêm biketansiyona xwînê û têkoşîna anemiyê. Hûn tenê hewce ne:
- 1 kiwiya paqijkirî
- 5 pelên îspenax
- 3 pelên zeytê
- 1 kevçîya çayê hingivîn <9
- 1 kevçî ananasa xwezayî ku çargoşe hatiye qutkirin
- 2 stûnên kerfes
- 1 xiyar
- 1 kevçîyê çayiyê hingiv
- 2 pelên aloe
- 1 sêva kesk a bi çermê hûrkirî
- Şeraba nîv lîmonê
- 1 kevçîyek hingiv
- 1 an 2 sebzeyên sereke : parsley, xiyar, gêzer, brokolî, kerfes, aloe vera, kelem.
- 1 an 2 pelên kesk: ceh, îspenax, salix, rukola.
- 1 fêkî: sêv, zebeş, ananas, tîrêj, mêş, şîn, mûz, sêv, porteqal.
- Hingiv, zencîr, darçîn, lîmon.
Piştî tevhevkirina hemû malzemeyan, şîrê bidin servîsê, ji ber ku tovên kiwi xwedî naveroka Omega 3 ya mezin in û trafîka rûvî hêsan dike. xiyar
Ji ber ku em behsa fêkiyan dikin, em nikarin ji avantajên mezin ên tevlêkirina ananas di smoqeyên kesk de ji bo kêmkirina kîloyê paşguh bikin. Ev firsendek mezin e ku hûn bibînin ananas ji bo çi ye û ji hemî taybetmendiyên wê yên tendurist sûd werbigirin: Diuretîka xwezayî, dijî-înflamatuar û bi fîberê zêde. Ji bo amadekirinê hûn hewce ne:
Wekî ava kiwi, berî vexwarina wê hejandina wê dûr bixin, ji ber ku di nav de û tov de xurdemeniyên mezin hene.
Smoweya kesk a ku bi şev kîloyê winda dike
Riyayek ku me behs nekiriye lê ji bo iltîhaba mîde, gaz, qebizbûn û nerehetiyê dikare gelek alîkariya we bike aloe vera ye. Bi rastî, bi vê malzemeyê hûn dikarin baştirîn smoothie kesk ji bo kêmkirina kîloyan bi şev amade bikin; dê bibe alîkar ku toksînên ji rûviya we derxînin û normalîze bikintract ku ji qebizê dûr bixin. Ji bo amadekirina vê ava îsotê hûn hewce ne:
Heke hûn hest dikin ku tevna wê pir stûr e, hûn dikarin nîv qedehek av lê zêde bikin da ku vexwarina wê xweştir bibe.
Smokya kesk, malzemeyên sereke:
Dibe ku we berê jî ferq kiriye ku cûrbecûr van sûçikên sebzeyan ji bo kêmkirina kîloyê cûrbecûr malzemeyên ku we dihewîne. dikare li gorî dilê xwe bihev bike, biguhezîne û biguhezîne. Ji bo ku hûn qet ji ramanan nemînin û ji cûrbecûr çêjên xweş kêfê negirin, em formula nehênî didin we ku hûn bi çend mînakan wan amade bikin.
Şeraba kesk, rêçeteya bingehîn
Me hemû agahî dane we. divê hûn bi qasî ava kesk amade bikin ku hûn giraniya xwe winda bikin . Materyal û çêjên xwe li hev bikin, û di şîroveyan de ji me re bibêjin ka şêrîn bijareya we ye.
