Cuprins
Vă aducem câteva dintre cele mai hrănitoare preparate de la unele dintre cele mai populare sucuri verzi pentru pierderea în greutate Ia aminte și încearcă-le pe toate până când îți găsești preferatul!
Știm că pentru a menține o greutate sănătoasă, fără a suporta foamea și pentru a menține o dietă echilibrată, sucurile sunt un aliat foarte bun. În ultimii ani, sucurile au fost în creștere. pierdere în greutate shake-uri Le puteți prepara cu fructe, legume, leguminoase, proteine, ovăz, ovăz, soia și semințe de in. Cu toate acestea, de data aceasta ne vom concentra strict pe sucuri verzi pentru pierderea în greutate .
Aceste sucuri sunt renumite pentru proprietățile lor digestive, detoxifiante și de slăbire, iar mulți susțin că, pe lângă faptul că le ajută tractul intestinal, au și un sistem imunitar mai puternic atunci când sunt luate în mod regulat.
Iată cum se prepară, varietățile și beneficiile.
Smoothie-uri verzi: beneficii
Cea mai frecventă întrebare pe care o puteți avea este ce conține sucul verde Baza acestor smoothie-uri o reprezintă legumele verzi; puteți alege dintre salată, sfeclă, spanac, țelină, pătrunjel sau castravete. După aceea vă puteți juca cu aromele, nutrienții și texturile pentru a găsi gustul ideal pentru palatul dumneavoastră. Adăugarea câtorva citrice îi poate da o aromă plăcută, la fel ca și puțină lămâie, ghimbir sau scorțișoară. Veți vedea că nu există o cale greșită.să o pregătești pentru că îți place și îți face bine.
Vezi si: Rețetă pentru baie de plante postpartum, destul de simplă!Unele dintre beneficii de sucuri verzi pentru pierderea în greutate sunt:
- Acestea ar spori sistemul imonologic
- Reducerea riscului de boli de inimă
- Acestea ar regla pH-ul sângelui
- Antioxidanții pot încetini acțiunea radicalilor liberi
- Ar proteja celulele împotriva bacteriilor
- Acestea ar ajuta la vindecarea rănilor și ar produce colagen.
- Ameliorează acneea
- Acestea ar elimina toxinele și retenția de lichide.
- Aceasta ar stimula metabolismul și ar favoriza pierderea în greutate.
Cum să faci sucuri verzi sănătoase?
Pregătirea oricărui amestec de ingrediente naturale pentru a face unul dintre aceste sucuri este ușoară și sănătoasă, ceea ce trebuie să ai mare grijă este frecvența cu care le bei. Modul ideal de a le consuma și de a vedea rezultatele este pentru o perioadă de maxim 3 săptămâni. Este recomandat să le bei în fiecare zi doar în prima săptămână, apoi să reduci consumul lăsând câtevaConsumul excesiv sau necontrolat poate provoca flatulență, dureri de stomac, greutate sau gastrită.
Cum se prepară sucul verde pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor
Acest suc vă oferă nutrienți valoroși, cum ar fi vitamina C pentru a preveni gripa, fibre pentru a ajuta digestia, vitamina B6 pentru a echilibra sistemul nervos, fitonutrienți cu proprietăți antioxidante și acid folic.
Ingrediente suc verde pentru pierderea în greutate
- Sucul de la 1 lămâie mare
- Pătrunjel
- 1 măr necojit tocat măr
- 1/2 castravete castravete
Implementează necesare
- Blender
- 1 pahar
Timp necesar
15 minute
Costul estimat
3.600 $ (COP)
Prepararea sucului verde pentru a pierde în greutate în 7 zile
1. Adăugați
Adăugați sucul de lămâie și pătrunjelul în blender și amestecați până la omogenizare.
2. Amestec
Adăugați mărul verde tocat și curățat de coajă și jumătate de castravete în blender și asigurați-vă că este omogen, similar cu textura unui terci sau a unui piure.
3. Încorporați
Când ai amestecat ingredientele, respectiv, le pui pe toate în blender până când sucul tău este complet lichid.
4. Serviți
Acum sunteți gata să vă bucurați de un suc verde delicios, care slăbește și hrănește. Amintiți-vă să nu-l beți în fiecare zi mai mult de o săptămână și să nu-l consumați frecvent mai mult de 3 săptămâni.
Sucul de cactus verde pentru pierderea în greutate
Așa cum am menționat la început, poți adăuga legumele și verdețurile pe care le alegi. De exemplu, dacă vrei să incluzi beneficiile nopalului -cunoscut și sub numele de tonus- poți adăuga câteva bucăți din pulpa acestuia la sucul verde de mai sus. Acum, dacă nu știi la ce este bun nopalul, fii atent! Acest fruct ar scădea nivelul de glucoză din sânge, ar controla colesterolul și arÎncearcă-l și spune-ne dacă vezi rezultate!
Vezi si: Unghii atât de exagerate încât te lasă fără cuvinteCum să faci suc verde pentru pierderea în greutate cu ierburi?
Un alt preparat alternativ pentru acest smoothie, mai ales pentru iubitorii de tot ce este verde, este preparat cu toate plantele pentru a-i spori eficiența. Acest smoothie verde pentru slăbirea abdomenului te ajută și dacă suferi de retenție de lichide și de inflamații ale colonului. Plantele pe care trebuie să le incluzi în această rețetă sunt:
- 1/4 cană de pătrunjel
- 1/4 cană de coriandru
- 1 lingură de rozmarin
- 1 lingură de busuioc
- 1 castravete
- 1 măr verde
- Sucul de la 1 lămâie
Dacă le amesteci pe toate împreună și bei un pahar dimineața, te poți simți mai bine.
Smoothie verde pentru pierderea în greutate cu kiwi și spanac
Pentru iubitorii de arome fructate și citrice există și o rețetă specială. Cu acest smoothie vă veți bucura de proprietățile antioxidante ale kiwi, precum și de conținutul ridicat de vitamina C, fibre și potasiu. Ca și cum nu ar fi fost de ajuns, spanacul va ajuta la îmbunătățirea circulației sanguine, la scăderea tensiunii arteriale și la combaterea anemiei. Tot ce aveți nevoie: Un amestec de kiwi și spanac:
- 1 kiwi decojit
- 5 frunze de spanac
- 3 frunze de salată
- 1 linguriță de miere
Serviți sucul după ce ați amestecat toate ingredientele, având grijă să nu-l mixați, deoarece semințele de kiwi au un conținut ridicat de Omega 3 și facilitează traficul intestinal.
Smoothie verde pentru slăbirea burții cu ananas, țelină și castraveți
Dacă tot suntem la capitolul fructe, nu putem trece cu vederea marile beneficii ale includerii ananasului în dieta ta. smoothie-uri verzi pentru pierderea în greutate Aceasta este o mare oportunitate de a descoperi pentru ce este bun ananasul și bucurați-vă de toate proprietățile sale sănătoase: diuretic natural, antiinflamator și bogat în fibre. Pentru preparare aveți nevoie de:
- 1 cană de ananas natural tăiat în cubulețe
- 2 tulpini de țelină
- 1 castravete
- 1 linguriță de miere
Ca și în cazul sucului de kiwi, evitați să-l strecurați înainte de a-l bea, deoarece pulpa și semințele conțin o mulțime de substanțe nutritive.
Smoothie verde pentru a pierde în greutate seara
O plantă pe care nu am menționat-o, dar care te poate ajuta foarte mult în cazul inflamațiilor stomacale, gazelor, constipației și disconfortului este aloe vera. Tocmai cu acest ingredient poți prepara cel mai bun smoothie verde pentru pierderea în greutate noaptea; ar ajuta la eliminarea toxinelor din intestin și la normalizarea tractului pentru a evita constipația. Pentru a prepara acest suc aveți nevoie de:
- 2 tulpini de aloe vera
- 1 măr verde tăiat cu coajă
- Sucul de la o jumătate de lămâie
- 1 linguriță de miere
Dacă vi se pare că textura este prea groasă, puteți adăuga o jumătate de pahar de apă pentru a o face mai confortabilă de băut.
Smoothie verde, ingrediente principale:
Veți fi observat până acum că varietatea acestor smoothie-uri de legume pentru pierderea în greutate Acestea includ o mare varietate de ingrediente pe care le puteți combina, schimba și înlocui după bunul plac. Pentru a nu rămâne niciodată în pană de idei și pentru a vă bucura de o diversitate de arome, vă oferim formula secretă pentru a le prepara cu câteva exemple.
Suc verde, rețetă de bază
- 1 sau 2 legume principale: pătrunjel, castravete, morcov, broccoli, țelină, aloe, varză.
- 1 sau 2 legume cu frunze verzi: sfeclă roșie, spanac, salată, rucola.
- 1 fruct: măr, căpșuni, ananas, ananas, căpșuni, mure, afine, banane, mere, portocale.
- Garnituri după gust: miere, ghimbir, scorțișoară, lămâie.
V-am pus la dispoziție toate informațiile de care aveți nevoie pentru a pregăti cât mai multe sucuri verzi pentru pierderea în greutate Combină ingredientele și aromele și spune-ne în comentarii care este smoothie-ul tău preferat.
