Jedwali la yaliyomo
Tunakuletea maandalizi bora zaidi ya baadhi ya juisi za kijani ili kupunguza uzito , zingatia na ujaribu zote hadi upate upendavyo!
Tunajua hilo ili kudumisha uzito wenye afya bila kuvumilia njaa na Kudumisha lishe bora, juisi ni mshirika mzuri sana. Katika miaka ya hivi karibuni, shakes za kupoteza uzito zimekuwa zikiongezeka, tunaweza kupata aina mbalimbali za ladha na viungo, moja kwa kila ladha! Unaweza kuwatayarisha na matunda, mboga mboga, kunde, protini, oats, soya na flaxseed. Hata hivyo, wakati huu tutazingatia madhubuti juisi za kijani ambazo husaidia kupoteza uzito .
Juisi hizi ni maarufu kwa usagaji chakula, kuondoa sumu mwilini na kupunguza uzito. Wengi husema kuwa pamoja na kusaidia mfumo wa matumbo, pia wana kinga imara zaidi kwa kuzitumia mara kwa mara.
Hapa tunakuonyesha jinsi ya kuzitayarisha, aina na faida.
Smoothies ya kijani : faida
Swali la kawaida ambalo unaweza kuwa nalo ni ni nini kwenye juisi ya kijani , kwa kuwa msingi wa shake hizi ni mboga za kijani; unaweza kuchagua kati ya lettuce, chard, mchicha, celery, parsley au tango. Baada ya hapo unaweza kucheza na ladha, virutubisho na textures kupata ladha bora kwa palate yako. Kuongeza matunda kadhaa ya machungwa kunaweza kuipa ladha nzuri,kama limau kidogo, tangawizi au mdalasini. Utagundua kuwa hakuna njia mbaya ya kuitayarisha ilimradi uifurahie na inakufaa.
Baadhi ya faida za juisi ya kijani kupunguza uzito ni:
>- Zingeongeza kinga ya mwili
- Zingepunguza hatari ya ugonjwa wa moyo
- Zingedhibiti pH ya damu
- Vizuia-antioxidants vyake kukomesha kitendo cha free radicals
- Zingelinda seli dhidi ya bakteria
- Zingesaidia kuponya majeraha na kutoa collagen
- Zingepunguza chunusi
- Wao ingeondoa sumu na uhifadhi wa maji
- Ingechochea kimetaboliki inayosaidia kupunguza uzito
Jinsi ya kutengeneza juisi za kijani zenye afya?
Kutayarisha mchanganyiko wowote wa viambato vya asili kutayarisha moja. ya juisi hizi ni rahisi na afya, hivyo ni kweli unapaswa kuwa makini ni mara ngapi wewe kuchukua yao. Njia bora ya kuitumia na kuona matokeo yake ni kwa muda wa wiki 3. Inashauriwa kuichukua kila siku tu kwa wiki ya kwanza, kisha kupunguza matumizi yake, na kuacha siku chache. Kuzidisha matumizi yako au kuchukua bila kudhibitiwa kunaweza kusababisha gesi tumboni, mshtuko wa tumbo, uzito au ugonjwa wa tumbo.
Jinsi ya kuandaa juisi ya kijani ili kupunguza uzito na kuchoma mafuta
Juisi hii hukupa virutubisho muhimu kama vile Vitamin C ambayohuzuia mafua, nyuzinyuzi zinazosaidia usagaji chakula, vitamini B6 kusawazisha mfumo wa neva, phytonutrients na mali ya antioxidant na folic acid.
Angalia pia: Jinsi ya kutengeneza mahali pa moto ya Krismasi ya asiliViungo vya juisi ya kijani kupunguza uzito
- Juisi ya limau 1 kubwa
- Parsley
- tufaha 1 lililokatwa bila kumenya
- 1 /2 tango tango
Vifaa muhimu
- Blender
- glasi 1
Muda unaohitajika
dakika 15
Kadirio la gharama
$3,600 (COP)
Maandalizi ya juisi ya kijani ili kupunguza uzito ndani ya siku 7
1. Ongeza
Ongeza maji ya limao na iliki kwenye blender. Changanya hadi kioevu kisicho na usawa kibaki.
2. Blend
Ongeza tufaha la kijani kibichi lililokatwa bila maganda na tango nusu kwenye kichanganyaji. Hakikisha ni laini, sawa na texture ya uji au puree.
3. Ongeza
Unapochanganya viungo mtawalia, viweke vyote kwenye blender hadi juisi yako iwe kioevu kabisa.
4. Tumikia
Sasa uko tayari kufurahia maji ya kijani yenye kupendeza na yenye lishe. Kumbuka usiitumie kila siku kwa zaidi ya wiki moja, na usiitumie mara kwa mara kwa zaidi ya wiki 3.
Juisi ya kijani ili kupunguza uzito kwa kutumia nopal
Kama tulivyotaja mwanzoni, unaweza kuongeza mboga zinazokuvutia zaidi. Kwa mfano, ikiwa unatakaJumuisha faida za nopal—pia inajulikana kama tuna—unaweza kuongeza vipande vichache vya majimaji yake kwenye juisi ya kijani iliyotangulia. Sasa, ikiwa hujui nopal ni ya nini, sikiliza! Tunda hili lingepunguza viwango vya sukari kwenye damu, kudhibiti cholesterol na kutoa hisia ya kushiba. Ijaribu na utujulishe ikiwa utaona matokeo!
Jinsi ya kutengeneza juisi ya kijani ili kupunguza uzito kwa kutumia mitishamba?
Mbadala mwingine wa maandalizi ya smoothie hii, hasa kwa wapenzi wa kila kitu cha kijani, jiandae nayo mimea yote ili kuongeza ufanisi wake. Smoothie hii ya kijani ili kupunguza uzito kwenye tumbo pia hukusaidia ikiwa unakabiliwa na uhifadhi wa maji na kuvimba kwa koloni. Mimea ya kujumuisha katika mapishi hii ni:
- 1/4 kikombe parsley
- 1/4 kikombe cha cilantro
- kijiko 1 cha rosemary
- 1 kijiko cha basil
- tango 1
- 1 apple ya kijani
- Juisi ya limao 1
Blender wote na chukua glasi asubuhi inaweza kukusaidia kujisikia vizuri.
Smoothie ya kijani kupunguza uzito na kiwi na mchicha
Kwa wapenzi wa ladha za matunda na machungwa pia kuna mapishi maalum. Kwa smoothie hii utafurahia mali ya antioxidant ya kiwi, pamoja na maudhui yake ya juu ya vitamini C, fiber na potasiamu. Kana kwamba hiyo haitoshi, mchicha ungesaidia kuboresha mzunguko wa damu, kupunguza shinikizo la damushinikizo la damu na kupambana na anemia. Unahitaji tu:
- 1 kiwi iliyomenya
- majani 5 ya mchicha
- majani 3 ya lettuki
- kijiko 1 cha asali <9
- kikombe 1 cha mananasi asilia iliyokatwa katika mraba
- mabua 2 ya celery
- tango 1
- kijiko 1 cha celery asali
- majani 2 ya aloe
- 1 apple ya kijani iliyokatwa na peel
- Juisi ya nusu ya limau
- 1 kijiko cha asali
- 1 au Mboga 2 kuu : parsley, tango, karoti, broccoli, celery, aloe vera, kabichi.
- 1 au 2 majani ya kijani: chard, spinachi, lettuce, arugula.
- tunda 1: apple, tikiti maji, nanasi, strawberry, blackberry, blueberry, ndizi, tufaha, chungwa.
- Vidonge vya kuonja: asali, tangawizi, mdalasini, ndimu.
Tumia juisi baada ya kuchanganya viungo vyote, hakikisha hauchanganyi kwa vile mbegu za kiwi zina kiwango kikubwa cha Omega 3 na kurahisisha msongamano wa matumbo.
Smoothie ya kijani kupunguza uzito na nanasi, celery na tango
Kwa kuwa tunazungumzia matunda, hatuwezi kupuuza faida kubwa za kuingiza nanasi katika smoothies za kijani kwa kupoteza uzito . Hii ni fursa nzuri ya kugundua nanasi ni nini na kufurahia sifa zake zote za afya: diuretiki asilia, kupambana na uchochezi na nyuzi nyingi. Kwa ajili ya maandalizi unahitaji:
Kama ilivyo kwa juisi ya kiwi, epuka kuichuja kabla ya kuinywa, kwani majimaji na mbegu zina virutubisho vingi.
Smoothie ya kijani kupunguza uzito usiku
Mmea ambao hatujautaja lakini unaoweza kukusaidia sana kwa kuvimba kwa tumbo, gesi, kuvimbiwa na usumbufu ni aloe vera. Kwa usahihi, kwa kiungo hiki unaweza kuandaa smoothie bora ya kijani kupoteza uzito usiku; itasaidia kuondoa sumu kutoka kwa utumbo wako na kurekebisha hali hiyonjia ya kuzuia kuvimbiwa. Ili kuandaa juisi hii unahitaji:
Ikiwa unahisi kuwa texture ni nene sana, unaweza kuongeza nusu glasi ya maji ili kuifanya vizuri zaidi kunywa.
Angalia pia: Hivi ndivyo mhusika mkuu wa Amarte así anavyoonekana leo, Frijolito
Smoothie ya kijani, viambato kuu:
Huenda tayari umegundua kuwa aina mbalimbali za hizi laini za mboga kwa ajili ya kupunguza uzito zinajumuisha aina mbalimbali za viambato unavyo inaweza kuchanganya, kubadilisha na kubadilisha kwa kupenda kwako. Ili usiwahi kukosa mawazo na kufurahia ladha mbalimbali, tunakupa fomula ya siri ya kuzitayarisha kwa baadhi ya mifano.
Juisi ya kijani, kichocheo cha msingi
Tumekupa taarifa zote unahitaji kuandaa juisi za kijani ili kupunguza uzito upendavyo. Changanya viungo na ladha, na utuambie kwenye maoni ni shake ipi unayoipenda zaidi.
