მწვანე წვენები წონის დასაკლებად, ჯანსაღად და ცხიმების დასაწვავად!

ჩვენ შემოგთავაზებთ ზოგიერთი მწვანე წვენების ყველაზე მკვებავ პრეპარატებს წონის დასაკლებად , გაითვალისწინეთ და სცადეთ ყველა, სანამ არ იპოვით თქვენს საყვარელს!

ჩვენ ვიცით, რომ ჯანსაღი წონის შესანარჩუნებლად შიმშილის გამძლეობისა და დაბალანსებული დიეტის გარეშე, წვენები ძალიან კარგი მოკავშირეა. ბოლო წლებში წონის დაკლების შაიკები გაიზარდა, ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ მრავალფეროვანი არომატი და ინგრედიენტები, ერთი ყველა გემოვნებისთვის! მათი მომზადება შეგიძლიათ ხილით, ბოსტნეულით, პარკოსნებით, ცილებით, შვრიით, სოიით და სელის თესლით. თუმცა, ამჯერად ჩვენ მკაცრად გავამახვილებთ ყურადღებას მწვანე წვენებს, რომლებიც წონაში დაკლებაში გეხმარებათ .

ეს წვენები ცნობილია საჭმლის მომნელებელი, დეტოქსიკაციისა და გასახდომი თვისებებით. ბევრი ამბობს, რომ გარდა იმისა, რომ ეხმარება მათ ნაწლავურ ტრაქტში, მათ ასევე აქვთ გაძლიერებული იმუნური სისტემა მათი ხშირი მიღების გზით.

აქ ჩვენ გაჩვენებთ როგორ მოამზადოთ ისინი, ჯიშები და სარგებელი.

მწვანე სმუზი : სარგებელი

ყველაზე გავრცელებული კითხვა, რომელიც შეიძლება გაგიჩნდეთ არის რა არის მწვანე წვენში , რადგან ამ შაიკის საფუძველი მწვანე ბოსტნეულია; შეგიძლიათ აირჩიოთ სალათის ფოთოლი, შარდი, ისპანახი, ნიახური, ოხრახუში ან კიტრი. ამის შემდეგ შეგიძლიათ გემოებით, ნუტრიენტებითა და ტექსტურებით ითამაშოთ, რათა იპოვოთ იდეალური გემო თქვენი გემოსთვის. რამდენიმე ციტრუსის ნაყოფის დამატებამ შეიძლება სასიამოვნო არომატი მისცეს,ისევე როგორც ცოტა ლიმონი, ჯანჯაფილი ან დარიჩინი. თქვენ მიხვდებით, რომ მისი მომზადების არასწორი გზა არ არსებობს, სანამ ის გსიამოვნებთ და ეს კარგია.

მწვანე წვენების ზოგიერთი სარგებელი წონის დასაკლებად არის:

• ისინი აძლიერებენ იმუნურ სისტემას
• ამცირებენ გულის დაავადების რისკს
• არეგულირებენ სისხლის pH-ს
• მათი ანტიოქსიდანტები შეაჩერებენ თავისუფალი რადიკალების მოქმედებას
• ისინი დაიცავს უჯრედებს ბაქტერიებისგან
• დაეხმარებიან ჭრილობების შეხორცებას და კოლაგენის გამომუშავებას
• შეიმსუბუქებენ აკნეს
• ისინი აღმოფხვრის ტოქსინებს და სითხის შეკავებას
• ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას

როგორ მოვამზადოთ ჯანსაღი მწვანე წვენები?

ნატურალური ინგრედიენტების ნებისმიერი ნაზავის მომზადება. ამ წვენებიდან არის მარტივი და ჯანსაღი, ამიტომ ფრთხილად უნდა იყოთ რამდენად ხშირად იღებთ მათ. მისი მოხმარებისა და შედეგების სანახავად იდეალური საშუალებაა მაქსიმუმ 3 კვირის განმავლობაში. რეკომენდებულია მისი მიღება ყოველ დღე მხოლოდ პირველი კვირის განმავლობაში, შემდეგ შეამცირეთ მისი მოხმარება და დატოვეთ რამდენიმე დღე. მოხმარების გადაჭარბებამ ან უკონტროლოდ მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს მეტეორიზმი, კუჭის აშლილობა, სიმძიმე ან გასტრიტი.

როგორ მოვამზადოთ მწვანე წვენი წონის დასაკლებად და ცხიმების დასაწვავად

ეს წვენი გაძლევთ ძვირფას საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ვიტამინი C, რომელიცხელს უშლის გრიპს, ბოჭკოებს, რომლებიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, ვიტამინ B6-ს ნერვული სისტემის დაბალანსებისთვის, ანტიოქსიდანტური თვისებების მქონე ფიტონუტრიენტებს და ფოლიუმის მჟავას.

მწვანე წვენის ინგრედიენტები წონის დასაკლებად

• 1 დიდი ლიმონის წვენი
• ოხრახუში
• 1 დაჭრილი გაუსუფთავებელი ვაშლი
• 1 /2 კიტრი კიტრი

საჭიროები აუცილებელი

• ბლენდერი
• 1 ჭიქა

საჭირო დრო

15 წუთი

სავარაუდო ღირებულება

3600$ (COP)

მწვანე წვენის მომზადება წონის დასაკლებად 7 დღეში

1. დაამატეთ

დაამატეთ ბლენდერში ლიმონის წვენი და ოხრახუში. აურიეთ სანამ ერთგვაროვანი სითხე არ დარჩება.

2. დააბლენდერეთ

დაამატეთ ბლენდერში დაჭრილი მწვანე ვაშლი ქერქის გარეშე და ნახევარი კიტრი. დარწმუნდით, რომ ის გლუვია, ფაფის ან პიურეს ტექსტურის მსგავსი.

3. დაუმატეთ

როცა ინგრედიენტები შეურიეთ შესაბამისად, მოათავსეთ ბლენდერში, სანამ წვენი მთლიანად არ გახდება თხევადი.

4. მიირთვით

ახლა მზად ხართ მიირთვათ დახვეწილი გასახდომი და მკვებავი მწვანე წვენი. გახსოვდეთ, რომ არ მიიღოთ ის ყოველ დღე კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში და არ მიიღოთ ხშირად 3 კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში.

მწვანე წვენი ნოპალით წონის დასაკლებად

როგორც დასაწყისში აღვნიშნეთ, შეგიძლიათ დაამატოთ ის ბოსტნეული, რომელიც ყველაზე მეტად მოგწონთ. მაგალითად, თუ გინდაჩართეთ ნოპალის სარგებელი, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც ტუნა, შეგიძლიათ დაამატოთ მისი რბილობის რამდენიმე ნაჭერი წინა მწვანე წვენში. ახლა, თუ არ იცით, რისთვის არის ნოპალი, მიაქციეთ ყურადღება! ეს ხილი ამცირებს სისხლში გლუკოზის დონეს, აკონტროლებს ქოლესტერინს და წარმოქმნის გაჯერების გრძნობას. სცადეთ და შეგვატყობინეთ, თუ ხედავთ შედეგებს!

როგორ მოვამზადოთ მწვანე წვენი წონაში დასაკლებად მწვანილებით?

ამ სმუზის მომზადების კიდევ ერთი ალტერნატივა, განსაკუთრებით მწვანე ფერის მოყვარულებისთვის, მოამზადეთ ყველა მწვანილი მისი ეფექტურობის გასაძლიერებლად. ეს მწვანე სმუზი მუცლის არეში წონის დასაკლებად ასევე დაგეხმარებათ, თუ გაწუხებთ სითხის შეკავება და მსხვილი ნაწლავის ანთება. ამ რეცეპტში შემავალი მწვანილი არის:

• 1/4 ჭიქა ოხრახუში
• 1/4 ჭიქა ციანტრო
• 1 სუფრის კოვზი როზმარინი
• 1 სუფრის კოვზი რეჰანი
• 1 კიტრი
• 1 მწვანე ვაშლი
• 1 ლიმონის წვენი

ყველა მათგანი დაბლენდერეთ და დილით მიიღეთ ჭიქა გეხმარებათ თავი უკეთ იგრძნოთ.

მწვანე სმუზი წონაში დასაკლებად კივისა და ისპანახით

ხილისა და ციტრუსის არომატის მოყვარულთათვის ასევე არსებობს სპეციალური რეცეპტი. ამ სმუზით თქვენ ისარგებლებთ კივის ანტიოქსიდანტური თვისებებით, ასევე C ვიტამინის, ბოჭკოვანი და კალიუმის მაღალი შემცველობით. თითქოს ეს არ იყოს საკმარისი, ისპანახი ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, არტერიული წნევის შემცირებასარტერიული წნევა და ებრძვის ანემიას. დაგჭირდებათ მხოლოდ:

• 1 გაწმენდილი კივი
• 5 ისპანახის ფოთოლი
• 3 სალათის ფოთოლი
• 1 ჩაის კოვზი თაფლი
<9

მიირთვით წვენი ყველა ინგრედიენტის შერევის შემდეგ, დარწმუნდით, რომ არ დააბლენდეროთ, რადგან კივის მარცვლებში დიდი რაოდენობითაა ომეგა 3 და ხელს უწყობს ნაწლავის მოძრაობას.

მწვანე სმუზი მუცლის დასაკლებად ანანასით, ნიახურით და კიტრი

რადგან ჩვენ ვსაუბრობთ ხილებზე, ჩვენ არ შეგვიძლია უგულებელვყოთ ანანასის შეყვანის დიდი უპირატესობა მწვანე სმუზი წონის დაკლებისთვის . ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა აღმოაჩინოთ რისთვის არის ანანასი და ისიამოვნოთ მისი ყველა ჯანსაღი თვისებით: ბუნებრივი შარდმდენი, ანთების საწინააღმდეგო და ბოჭკოების მაღალი შემცველობით. მომზადებისთვის საჭიროა:

• 1 ჭიქა ნატურალური ანანასი დაჭრილი კვადრატებად
• 2 ღერო ნიახური
• 1 კიტრი
• 1 ჩაის კოვზი თაფლი

როგორც კივის წვენს, მოერიდეთ მის დაწურვას დალევის წინ, რადგან რბილობი და თესლი შეიცავს დიდ საკვებ ნივთიერებებს.

მწვანე სმუზი ღამით წონის დასაკლებად

მცენარე, რომელიც არ გვიხსენებია, მაგრამ რომელიც ძალიან დაგეხმარებათ კუჭის ანთების, გაზების, ყაბზობისა და დისკომფორტის დროს არის ალოე ვერა. სწორედ ამ ინგრედიენტით შეგიძლიათ მოამზადოთ საუკეთესო მწვანე სმუზი წონის დასაკლებად ღამით; დაგეხმარებათ ნაწლავებიდან ტოქსინების აღმოფხვრაში და მისი ნორმალიზებატრაქტი შეკრულობის თავიდან ასაცილებლად. ამ წვენის მოსამზადებლად საჭიროა:

• 2 ფოთოლი ალოეს
• 1 დაჭრილი მწვანე ვაშლი კანით
• ნახევარი ლიმონის წვენი
• 1 ჩაის კოვზი თაფლი

თუ გრძნობთ, რომ ტექსტურა ძალიან სქელია, შეგიძლიათ დაამატოთ ნახევარი ჭიქა წყალი, რომ უფრო კომფორტული იყოს დასალევი.



მწვანე სმუზი, ძირითადი ინგრედიენტები:

შეიძლება უკვე შენიშნეთ, რომ ამ ბოსტნეულის სმუზის მრავალფეროვნება წონის დაკლებისთვის შეიცავს ინგრედიენტების მრავალფეროვნებას, რომლებიც თქვენ შეგიძლიათ დააკავშიროთ, შეცვალოთ და ჩაანაცვლოთ თქვენი გემოვნებით. იმისათვის, რომ იდეები არასოდეს გამოგეკლოთ და გემოების მრავალფეროვნებით დატკბეთ, წარმოგიდგენთ საიდუმლო ფორმულას მათი მომზადების რამდენიმე მაგალითით.

მწვანე წვენი, ძირითადი რეცეპტი

• 1 ან 2 ძირითადი ბოსტნეული: ოხრახუში, კიტრი, სტაფილო, ბროკოლი, ნიახური, ალოე ვერა, კომბოსტო.
• 1 ან 2 მწვანე ფოთოლი: შარდი, ისპანახი, სალათის ფოთოლი, რუკოლა.
• 1 ხილი: ვაშლი, საზამთრო, ანანასი, მარწყვი, მაყვალი, მოცვი, ბანანი, ვაშლი, ფორთოხალი.
• ტოპინგები გემოვნებით: თაფლი, ჯანჯაფილი, დარიჩინი, ლიმონი.

ჩვენ მოგაწვდით ყველა ინფორმაციას. წონის დასაკლებად უნდა მოამზადოთ იმდენი მწვანე წვენი რამდენიც გსურთ. შეუთავსეთ ინგრედიენტები და გემოები და გვითხარით კომენტარებში, რომელი შაიკი არის თქვენი ფავორიტი.