سائي جوس وزن گھٽائڻ، صحتمند ۽ چرٻي کي ساڙڻ لاءِ!

اسان توهان لاءِ آڻيون ٿا سڀ کان وڌيڪ غذائي بخش تياريون ڪجهه وزن گهٽائڻ لاءِ سائي جوس ، نوٽ وٺو ۽ ڪوشش ڪريو انهن سڀني کي جيستائين توهان پنهنجي پسند کي ڳوليو!

اسان ڄاڻون ٿا ته صحتمند وزن برقرار رکڻ لاءِ بک کي برداشت ڪرڻ ۽ متوازن غذا برقرار رکڻ کان سواءِ، رس هڪ تمام سٺو اتحادي آهي. تازن سالن ۾، وزن گھٽائڻ جي ڇڪ عروج تي آهي، اسان مختلف قسم جا ذائق ۽ اجزاء ڳولي سگهون ٿا، هڪ هر ذائقي لاءِ! توھان انھن کي ميون، ڀاڄيون، ڀاڄيون، پروٽين، جئٽ، سويا ۽ فلڪسسيڊ سان تيار ڪري سگھو ٿا. بهرحال، هن ڀيري اسان سبز جوس تي سختي سان ڌيان ڏينداسين جيڪي توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا .

هي رس پنهنجي هاضمي، ڊاٽڪسائيفائينگ ۽ سلمنگ پراپرٽيز لاءِ مشهور آهن. ڪيترائي چون ٿا ته انهن جي آنڊن جي پيٽ ۾ مدد ڪرڻ کان علاوه، انهن کي بار بار کڻڻ سان انهن جو مدافعتي نظام پڻ مضبوط آهي.

هتي اسين توهان کي ڏيکاريون ٿا ته انهن کي ڪيئن تيار ڪجي، قسم ۽ فائدا.

گرين اسموڊيز: فائدا

سڀ کان وڌيڪ عام سوال جيڪو توهان وٽ هوندو اهو آهي سبز رس ۾ ڇا آهي ، ڇاڪاڻ ته انهن شيڪس جو بنياد سائي ڀاڄيون آهن؛ توهان ليٽس، چارڊ، پالڪ، اجوائن، اجماع يا ڪڪڙ جي وچ ۾ چونڊ ڪري سگهو ٿا. ان کان پوء توهان پنهنجي تالو لاء مثالي ذائقو ڳولڻ لاء ذائق، غذائي اجزاء ۽ بناوت سان راند ڪري سگهو ٿا. ڪجھ ليمو ميون شامل ڪرڻ سان اھو سٺو ذائقو ڏئي سگھي ٿو،جيئن ٿورڙو ليمون، ادرک يا دار چینی. توهان محسوس ڪندا ته ان کي تيار ڪرڻ جو ڪو به غلط طريقو ناهي جيستائين توهان ان مان لطف اندوز ٿي رهيا آهيو ۽ اهو توهان لاءِ سٺو به آهي.

سبز جوس جا ڪجهه وزن گهٽائڻ لاءِ فائدا آهن:<3

• اهي مدافعتي نظام کي وڌائيندا
• اهي دل جي بيمارين جو خطرو گهٽائيندا
• اهي رت جي پي ايڇ کي منظم ڪندا
• انهن جا اينٽي آڪسيڊنٽ هوندا آزاد ريڊيڪلز جي عمل کي روڪيو
7>اهي سيلز کي بيڪٽيريا کان بچائيندا 7>اهي زخم کي ڀرڻ ۽ ڪوليجن پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪندا
• اهي مِني کي ختم ڪندا
• اهي زهر ۽ رطوبت کي ختم ڪري ڇڏيندو
• اهو ميٽابولزم کي تيز ڪندو جيڪو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندو

صحت مند سائي جوس ڪيئن ٺاهيو؟

هڪ تيار ڪرڻ لاءِ قدرتي اجزاء جو ڪو به مرکب تيار ڪرڻ انهن جوس جو آسان ۽ صحتمند آهي، تنهنڪري اهو واقعي توهان کي محتاط هجڻ گهرجي ته توهان انهن کي ڪيترا ڀيرا وٺو. ان کي استعمال ڪرڻ ۽ ان جا نتيجا ڏسڻ جو مثالي طريقو وڌ ۾ وڌ 3 هفتا تائين آهي. اهو سفارش آهي ته توهان ان کي هر روز صرف پهرين هفتي لاء وٺو، پوء ان جي واپرائڻ کي گهٽايو، ڪجهه ڏينهن ڇڏي ڏيو. توهان جي واپرائڻ کان وڌيڪ يا ان کي بي قابو طور تي کڻڻ، پيٽ جي تڪليف، پيٽ جي خرابي، ڳري يا گيسٽرتس جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

سبز جوس ڪيئن تيار ڪجي وزن گھٽائڻ ۽ ٿلهي کي ساڙڻ لاءِ

هي جوس توهان کي قيمتي غذائي مواد مهيا ڪري ٿو جهڙوڪ وٽامن سيفلو کي روڪي ٿو، فائبر جيڪو هضمي ۾ مدد ڪري ٿو، وٽامن بي 6 نروس سسٽم کي متوازن ڪرڻ لاءِ، اينٽي آڪسيڊنٽ پراپرٽيز ۽ فولڪ ايسڊ سان گڏ فيوٽونٽرينٽ.

وزن گھٽائڻ لاءِ سائي جوس اجزاء

• 1 وڏي ليمن جو رس
• پارسلي
• 1 ڪٽيل اڻ پيل انب
• 1 /2 ڪڪڙ ڪڪڙ

عمليات ضروري

• بلينڈر
• 1 گلاس

ضروري وقت

15 منٽ

تخميني قيمت

$3,600 (COP)

سبز رس جي تياري 7 ڏينهن ۾ وزن گھٽائڻ لاءِ

1. شامل ڪريو

بلينڈر ۾ ليمن جو رس ۽ پارسلي شامل ڪريو. ملائي جيستائين هڪجهڙائي وارو مائع رهي.

2. بلينڊ

ڪپٽي سائي انب کي بغير ڇليل ۽ اڌ ڪڪڙين کي بلينڈر ۾ شامل ڪريو. پڪ ڪريو ته اهو هموار آهي، دال يا puree جي بناوت وانگر.

جڏهن توهان اجزاء کي ترتيب سان ملايو آهي، انهن سڀني کي بلينڈر ۾ وجھو جيستائين توهان جو رس مڪمل طور تي مائع نه ٿي وڃي.

4. خدمت ڪريو

هاڻي توهان هڪ شاندار سلمنگ ۽ غذائي سبز رس مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ تيار آهيو. ياد رکو ته ان کي هر روز هڪ هفتي کان وڌيڪ نه وٺو، ۽ ان کي 3 هفتن کان وڌيڪ وقت تائين استعمال نه ڪريو.

نپال سان وزن گھٽائڻ لاءِ سائي جوس

جيئن اسان شروع ۾ ذڪر ڪيو آھي، توھان انھن ڀاڄين کي شامل ڪري سگھو ٿا جيڪي توھان جي پسند جون آھن. مثال طور، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿانوپال جا فائدا شامل ڪريو - جنھن کي ٽونا پڻ سڏيو ويندو آھي - توھان ان جي گود جا ڪجھ ٽڪرا پوئين سائي رس ۾ شامل ڪري سگھو ٿا. هاڻي، جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته نوپال ڇا آهي، ڌيان ڏيو! هي ميوو رت ۾ گلوڪوز جي سطح کي گهٽائيندو، ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪندو ۽ سڪون جو احساس پيدا ڪندو. ڪوشش ڪريو ۽ اسان کي ٻڌايو ته جيڪڏھن توھان نتيجا ڏسندا آھيو!

جڙي ٻوٽين سان وزن گھٽائڻ لاءِ سائي جوس ڪيئن ٺاھيو؟

ھيءَ smoothie لاءِ ھڪڙو ٻيو متبادل متبادل، خاص طور تي سبز شين جي شوقينن لاءِ، ان سان تيار ڪريو. ان جي اثرائتي کي وڌائڻ لاء سڀ جڙي. پيٽ ۾ وزن گھٽائڻ لاءِ هي سائي smoothie پڻ توهان جي مدد ڪري ٿي جيڪڏهن توهان رطوبت برقرار رکڻ ۽ کولن جي سوزش جو شڪار آهيو. هن ترڪيب ۾ شامل ڪرڻ لاءِ جڙي ٻوٽيون آهن:

• 1/4 پيالو پارسلي
• 1/4 پيالو سيلانٽرو
• 1 چمچ گلابي
1>1 تلسي جو چمچو
• 1 ڪڪڙ
• 1 سائو انب
• 1 ليمن جو رس

سڀني کي بلينڊ ڪريو ۽ صبح جو هڪ گلاس پيئو توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ڪيوي ۽ پالڪ سان وزن گھٽائڻ لاءِ گرين اسموڊي

ميوي ۽ ليمن جي ذائقي جي شوقينن لاءِ پڻ هڪ خاص ريسيپي آهي. هن smoothie سان توهان ڪيوي جي اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتن سان گڏ ان ۾ وٽامن سي، فائبر ۽ پوٽاشيم جي اعليٰ مواد مان لطف اندوز ٿيندا. جيئن ته اهو ڪافي نه هو، پالڪ رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ، رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪنديبلڊ پريشر ۽ انميا جي خلاف جنگ. توهان کي صرف ضرورت آهي:

• 1 پيل ڪيل ڪيوي
• 5 پالڪ جا پن
• 3 ليٽس جا پن
• 1 چمچو ماکي
<9

سڀني شين کي ملاڻ کان پوءِ جوس پيش ڪريو، پڪ ڪريو ته ان کي ملاوٽ نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته ڪيوي جي ٻج ۾ اوميگا 3 جو وڏو مواد هوندو آهي ۽ آنڊن جي ٽريفڪ کي آسان بڻائيندو آهي.

سبز انناس، اجوائن ۽ ٻج سان گڏ وزن گھٽائڻ لاءِ. ڪڪڙ

جڏهن ته اسان ميون جي باري ۾ ڳالهائي رهيا آهيون، اسان انناس کي سبز smoothies ۾ شامل ڪرڻ جي وڏن فائدن کي نظرانداز نه ٿا ڪري سگهون وزن گھٽائڻ لاءِ . اهو هڪ بهترين موقعو آهي اهو دريافت ڪرڻ جو انناس ڪهڙي لاءِ آهي ۽ ان جي سڀني صحتمند خاصيتن مان لطف اندوز ٿيو: قدرتي ڊائريٽڪ، ضد سوزش ۽ فائبر ۾ وڌيڪ. تياري لاءِ توھان کي ضرورت آھي:

• 1 پيالو قدرتي انناس چورس ۾ ڪٽيو
• اجوائن جا 2 شاخون
• 1 ڪڪڙ
• 1 چانهه جو چمچو ماکي

ڪيوي جي رس وانگر، ان کي پيئڻ کان اڳ ان کي دٻائڻ کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته گود ۽ ٻج ۾ زبردست غذائي اجزاء موجود آهن.

رات جي وقت وزن گھٽائڻ لاءِ گرين اسموڊي

هڪ ٻوٽو جنهن جو اسان ذڪر نه ڪيو آهي پر اهو توهان جي معدي جي سوزش، گيس، قبض ۽ تڪليف ۾ تمام گهڻي مدد ڪري سگهي ٿو اهو آهي الو ويرا. خاص طور تي، هن جزو سان توهان تيار ڪري سگهو ٿا وزن گھٽائڻ لاء بهترين گرين اسموڊي رات جو؛ توهان جي آنت مان زهر کي ختم ڪرڻ ۽ عام ڪرڻ ۾ مدد ملنديقبضي کان بچڻ لاء رستو. هن جوس تيار ڪرڻ لاءِ توهان کي ضرورت آهي:

>>>> ايلو ويرا جا 2 پن >> 1 ڪٽيل سائو انب جي ڇل سان > اڌ ليمن جو رس
• ماکي جو 1 چمچو

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته بناوت تمام ڳري آهي ته توهان اڌ گلاس پاڻي شامل ڪري سگهو ٿا ته جيئن ان کي پيئڻ ۾ وڌيڪ آرام اچي.

گرين اسموڊي، مکيه اجزا:

توهان شايد اڳ ۾ ئي محسوس ڪيو هوندو ته انهن سبزي اسموڊيز جي مختلف قسمن ۾ وزن گھٽائڻ لاءِ مختلف قسم جا اجزاء شامل آهن جيڪي توهان توهان جي پسند سان گڏ، تبديل ۽ تبديل ڪري سگهو ٿا. انهي ڪري ته توهان ڪڏهن به خيالن کان ٻاهر نه وڃو ۽ ذائقن جي تنوع مان لطف اندوز ڪريو، اسان توهان کي ڪجهه مثالن سان تيار ڪرڻ لاء رازداري فارمولا ڏيون ٿا.

گرين جو رس، بنيادي ترڪيب

• 1 يا 2 مکيه ڀاڄيون: اجماع، ڪڪڙ، گاجر، بروڪولي، اجوائن، الو ويرا، گوبي.
• 1 يا 2 سائي پنن: چارڊ، پالڪ، ليٽس، ارگولا.
• 1 ميوو: ايپل، تربوز، انناس، اسٽرابيري، بليڪ بيري، بليو بيري، ڪيلا، ايپل، نارنگي.
• چوڻ لاءِ ٽاپنگس: ماکي، ادرک، دار چینی، ليمون.

اسان توهان کي سموري معلومات ڏني آهي وزن گھٽائڻ لاءِ توهان کي جيترو به سبز رس تيار ڪرڻو پوندو جيئن توهان چاهيو. اجزاء ۽ ذائقو گڏ ڪريو، ۽ اسان کي تبصرن ۾ ٻڌايو ته ڪهڙو شيڪ توهان جي پسنديده آهي.