Zeleni sokovi za mršavljenje, zdravi i sagorevanje masti!

Donosimo vam najhranljivije pripravke od nekih zelenih sokova za mršavljenje , zabilježite ih i isprobajte sve dok ne pronađete svoj favorit!

Znamo da održavate zdravu težinu bez izdržavanja gladi i održavanja uravnotežene prehrane, sokovi su vrlo dobar saveznik. Posljednjih godina, šejkovi za mršavljenje su u porastu, možemo pronaći veliki izbor okusa i sastojaka, po jedan za svačiji ukus! Možete ih pripremiti sa voćem, povrćem, mahunarkama, proteinima, zobom, sojom i lanenim sjemenom. Međutim, ovaj put ćemo se striktno fokusirati na zelene sokove koji vam pomažu da smršate .

Ovi sokovi su poznati po svojim svojstvima probave, detoksikacije i mršavljenja. Mnogi kažu da osim što pomažu svom crijevnom traktu, imaju i jači imunološki sistem učestalim uzimanjem.

Ovdje vam pokazujemo kako ih pripremiti, vrste i prednosti.

Zeleni smutiji : prednosti

Najčešće pitanje koje imate je šta je u zelenom soku , pošto je osnova ovih šejkova zeleno povrće; možete birati između zelene salate, blitve, spanaća, celera, peršina ili krastavca. Nakon toga možete se igrati s okusima, hranjivim tvarima i teksturama kako biste pronašli idealan okus za svoje nepce. Dodavanje par citrusnih plodova može mu dati lijep okus,baš kao malo limuna, đumbira ili cimeta. Shvatićete da ne postoji pogrešan način da ga pripremite sve dok uživate i ako vam dobro ide.

Neke od koristi zelenih sokova za mršavljenje su:

• Pojačali bi imuni sistem
• Smanjili bi rizik od srčanih bolesti
• Regulirali bi pH krvi
• Njihovi antioksidansi bi zaustavljaju djelovanje slobodnih radikala
• Štitili bi stanice od bakterija
• Pomagali bi u zacjeljivanju rana i stvaranju kolagena
• Ublažili bi akne
• Oni eliminisalo bi toksine i zadržavanje tečnosti
• Stimulisalo bi metabolizam i pogodovalo gubitku težine

Kako napraviti zdrave zelene sokove?

Pripremiti bilo koju mešavinu prirodnih sastojaka za pripremu jednog ovih sokova je lak i zdrav, tako da zaista treba paziti koliko često ih uzimate. Idealan način da ga konzumirate i vidite njegove rezultate je period od maksimalno 3 sedmice. Preporučuje se da ga uzimate svaki dan samo prvih tjedan dana, a zatim smanjite konzumaciju, ostavljajući nekoliko slobodnih dana. Prekoračenje potrošnje ili nekontrolisano uzimanje može uzrokovati nadimanje, želučane smetnje, težinu ili gastritis.

Kako pripremiti zeleni sok za mršavljenje i sagorijevanje masti

Ovaj sok vam pruža vrijedne nutrijente kao što je vitamin C kojisprečava gripu, vlakna koja pomažu probavu, vitamin B6 za balansiranje nervnog sistema, fitonutrijente sa antioksidativnim svojstvima i folnu kiselinu.

Sastojci zelenog soka za mršavljenje

• Sok od 1 većeg limuna
• peršina
• 1 nasjeckane neoljuštene jabuke
• 1 /2 krastavac krastavac

Priprave potrebno

• Blender
• 1 čaša

Potrebno vrijeme

15 minuta

Procijenjeni trošak

3.600$ (COP)

Priprema zelenog soka za gubitak težine za 7 dana

1. Dodajte

Dodajte sok od limuna i peršun u blender. Mešati dok ne ostane homogena tečnost.

2. Blend

Dodajte seckanu zelenu jabuku bez kore i pola krastavca u blender. Pazite da bude glatka, slična teksturi kaše ili pirea.

3. Dodajte

Kada ste pomiješali sastojke, stavite ih sve u blender dok vaš sok ne bude potpuno tečan.

4. Poslužite

Sada ste spremni da uživate u izuzetnom i hranljivom zelenom soku za mršavljenje. Ne zaboravite da ga ne uzimate svaki dan duže od nedelju dana i da ga ne konzumirate često duže od 3 nedelje.

Zeleni sok za mršavljenje uz nopal

Kao što smo spomenuli na početku, možete dodati povrće koje vam najviše odgovara. Na primjer, ako želiteUključite prednosti nopala — poznatog i kao tunjevina — možete dodati nekoliko komada njegove pulpe u prethodni zeleni sok. E sad, ako ne znate čemu služi nopal, obratite pažnju! Ovo voće bi snizilo nivo glukoze u krvi, kontrolisalo holesterol i stvorilo osećaj sitosti. Probajte i javite nam ako vidite rezultate!

Kako napraviti zeleni sok za mršavljenje sa začinskim biljem?

Još jedna alternativa pripreme za ovaj smoothie, posebno za ljubitelje svega zelenog, pripremite sa sve biljke za poboljšanje njegove efikasnosti. Ovaj zeleni smoothie za mršavljenje u trbuhu također vam pomaže ako patite od zadržavanja tekućine i upale debelog crijeva. Bilje koje treba uključiti u ovaj recept su:

• 1/4 šolje peršuna
• 1/4 šolje cilantro
• 1 kašika ruzmarina
• 1 kašika bosiljka
• 1 krastavac
• 1 zelena jabuka
• Sok od 1 limuna

Sve izblendajte i uzmite čašu ujutro možete pomoći će vam da se osjećate bolje.

Zeleni smoothie za mršavljenje sa kivijem i spanaćem

Za ljubitelje voćnih i citrusnih okusa postoji i poseban recept. Uz ovaj smoothie uživaćete u antioksidativnim svojstvima kivija, kao i u njegovom visokom sadržaju vitamina C, vlakana i kalijuma. Kao da to nije dovoljno, spanać bi pomogao da se poboljša cirkulacija krvi, snizi krvni pritisakkrvni pritisak i borbu protiv anemije. Potrebno vam je samo:

• 1 oguljeni kivi
• 5 listova spanaća
• 3 lista zelene salate
• 1 kašičica meda
<9

Sok poslužite nakon izmiksanja svih sastojaka, pazite da ga ne miješate jer sjemenke kivija imaju veliki sadržaj Omega 3 i olakšavaju crijevni promet.

Vidi_takođe: Kompatibilnost Ovna i Jarca, ne idu baš najbolje!

Zeleni smoothie za mršavljenje trbuha sa ananasom, celerom i krastavac

Budući da je riječ o voću, ne možemo zanemariti velike prednosti uključivanja ananasa u zelene smutije za mršavljenje . Ovo je sjajna prilika da otkrijete čemu služi ananas i uživate u svim njegovim zdravim svojstvima: prirodni diuretik, protuupalno i bogato vlaknima. Za pripremu je potrebno:

• 1 šolja prirodnog ananasa isečenog na kvadrate
• 2 stabljike celera
• 1 krastavac
• 1 kašičica med

Kao i sok od kivija, izbjegavajte da ga procijedite prije nego ga popijete, jer pulpa i sjemenke sadrže velike hranjive tvari.

Zeleni smoothie za mršavljenje noću

Biljka koju nismo spomenuli, ali koja vam može puno pomoći kod upale želuca, gasova, zatvora i nelagode je aloe vera. Upravo, sa ovim sastojkom možete pripremiti najbolji zeleni smoothie za mršavljenje noću; pomoglo bi eliminaciji toksina iz crijeva i normalizacijitrakta kako biste izbjegli zatvor. Za pripremu ovog soka potrebno je:

• 2 lista aloe
• 1 sjeckana zelena jabuka sa korom
• Sok od pola limuna
• 1 kašičica meda

Ako vam se čini da je tekstura pregusta, možete dodati pola čaše vode kako biste ga učinili ugodnijim za piće.



Zeleni smoothie, glavni sastojci:

Možda ste već primijetili da raznovrsnost ovih smutija od povrća za mršavljenje uključuje širok izbor sastojaka koje možete kombinovati, menjati i zameniti po vašoj želji. Da vam nikada ne ponestane ideja i uživate u raznolikosti okusa, dajemo vam tajnu formulu da ih pripremite uz nekoliko primjera.

Zeleni sok, osnovni recept

• 1 ili 2 glavna povrća: peršun, krastavac, šargarepa, brokoli, celer, aloe vera, kupus.
• 1 ili 2 zelena lista: blitva, spanać, zelena salata, rukola.
• 1 voće: jabuka, lubenica, ananas, jagoda, kupina, borovnica, banana, jabuka, narandža.
• Dodaci po ukusu: med, đumbir, cimet, limun.

Dali smo vam sve informacije morate pripremiti onoliko zelenih sokova da biste smršali koliko želite. Kombinujte sastojke i ukuse, a u komentarima nam recite koji šejk je vaš omiljeni.